Kui olete Hiina Kung Fu või muude võitluskunstide alal väga uus või venitamise ja painduvuse alal uustulnuk ja soovite olla paindlikum, on see artikkel teie jaoks. Kui soovite õppida traditsioonilist hiina Shaolin Kung Fu-d, on alustamise paindlikkus üsna oluline. Alustamiseks järgige neid samme.
1
Kung Fu on Hiinast pärit võitlussport, Kung Fu võttis professoritelt palju definitsioone, mis põhinevad nende kõigi asjatundlikkusel ja teadlikkusel ning mõistmisel, välja arvatud asjaolu, et sõna, kui tahame seda nimetada stiili määratluseks. tema kuulsus tähendab aega ja vaeva. Treening ja positiivne mõju nii meestele kui naistele ja igas vanuses, mis aitab kujundada keha elastseks ning teadlikuks ja teadlikuks meele ja vaimu tasakaaluks.
2
meetodid
3
On kaks osa: esimesed meetodid relvad; need on kindlad ja Rkouhih relvad. Tahked nagu mõõk ja Alzanhh ning molluskid nagu nunchaku köis ja ketid kolmekordsed ja nunchaku. Ja teine meetod jalaga löömiseks
4
Mängu Kung Fu Wushu sektsioonid
5
San Shou või Sanda: enesekaitse ja võitlus. See on vundament või selgroog, mis põhineb mängija kung fu-l.
6
Meetodid: seda osa tuntakse Kung Fu esteetikana. See puhub pliid ja tingimusi korrapärases ja vormis, painduvuse ja jõu ning kõrge kontsentratsiooni rühmas, et anda ilus kuju. Nende meetodite eeliseks on see, et need aitavad tõsta mängijat ja tema vormi ja keha painduvust ning võimaldavad vaba taset ning arendavad intelligentsuse võimet päästa lööke ja mis tahes tingimusi. Nende meetodite hulka kuuluvad lõuna- ja põhjastiil ning Taiji ja Snake ja Eagle ning paljud teised meetodid annavad selles mängus kauni kuju.
7
Vööde testid: grupilöögid ja kaitsemehhanismid ning korralduse ja süsteemi tingimused tegid konkreetse teema läbi spetsialiseerunud komisjon, mida nimetatakse testide komiteeks. Vöökatse kui mängija proovikivi ja tema ülevaade selles mängus õpitu ja harjutatu kohta, et aktiveerida ja säilitada meelt, et mitte unustada õpitut.
8
kraadid
9
Igas faasivöös auhinnatud mängijad, iga vöö on mängija, kes läbib teatud mänguetapi. Testi läbimine eeldab, et mängija saab vähemalt 65% lõpphindest. Vööde järjekord on järgmine:
10
Kollane
11
Oranž
12
Roheline
13
Sinine
14
Punane
15
Pruun
16
Must 1 kuni 5 Dan Dan
17
18
#Alusta aeglaselt. Venitusharjutuste tegemine vähemalt kaks korda päevas parandab järk-järgult teie painduvust.
19
Pühendage ennast. Kui võtate endale väikese kohustuse, on teil lihtsam oma harjutustest harjumuspäraselt kinni pidada.
20
Määrake harjutused iga kehaosa jaoks. Teil on umbes 15 sihtpiirkonda, mida tuleb Hiina Kung Fu treeningu jaoks venitada. Kulutage treenimisele kuni 20 minutit päevas. Igaüks saab endale lubada iga päev 20 minutit venituse harjutamiseks ja algajale on piisavalt aega, et katta peamised lihasrühmad.
21
Premeeri ennast. Kui te ei naudi seda kui lõõgastavat tegevust, premeerige end iga treeningu lõpus. See motivatsioon aitab teil püsida ja teil võib ravirežiimiga isegi uus huvi tekkida.
22
Sea eesmärgid. Lühiajalisi eesmärke on lihtne saavutada ja need annavad teile tunde, et arenete juba algusest peale. Kui vajate edusammude nägemiseks abi, alustage esmalt lühiajalistest eesmärkidest ja seejärel seadke pikaajalised eesmärgid.
23
Hinda oma edusamme. Mõnikord võib painduvustreening olla masendav, sest tulemusi on raske mõõta. Edenedes on teie jaoks olulisem oma edusammude hindamine Hiina Kung Fu koolituse kontekstis.