Iron Body Training on Shaolin Kung Fu üks tahk, kus praktiseerija treenib oma keha nii, et ta suudab anda või taluda tugevaid lööke ilma keha eri osadele tõsiste vigastusteta, kusjuures paljud osaoskused keskenduvad erinevatele kehaosadele. See artikkel räägib teile täpselt, kuidas treenida rusikaid rünnaku tugevdamiseks.
1
Alustage mungoadega täidetud koti valmistamise või hankimisega. Selline kott peaks olema valmistatud tugevast materjalist, näiteks teksast, ja kokku õmmelda tugeva niidiga. Kuivatatud mungoadega maksimaalselt täidetud, peaks see meenutama ruudukujulist patja.
2
Asetage kott kõvale pinnale. Kui see on sein, veenduge, et see oleks selle külge kindlalt kinnitatud.
3
Treenige kotile igasuguseid suletud käelööke. Saate treenida järgmist: mulgustamist. Pigista rusikas korralikult, pöial väljas, ja löö kahe esimese sõrmenukiga. Veenduge, et ranne oleks sirge ja kasutage nii palju jõudu, kui suudate seista, karjuge iga löögi korral. Võib kasutada erinevaid lööke, nagu Leopard Punch või Phoenix Eye, kuid olge nendega ettevaatlik, sest valesti tehes võib see põhjustada kahjustusi või vigastusi. Haamer-rusikas. Kasutades kokkusurutud rusikat, lööge servaga. Kasutades nii palju jõudu, kui suudate, karjuge iga löögiga. Selg-rusikas. Rusika tagaküljega puudutage kotti kahe esimese sõrmenukiga. Jällegi kasutage võimalikult palju jõudu ja karjuge iga löögiga.
4
Kui suudate kotti maksimaalse jõuga lüüa, võite asendada mungoad kruusaga ja korrata treeningut.
5
Kui see on tehtud, võite kruusa asendada raud- või teraskuullaagritega ja korrata treeningut uuesti.
6
Treening on lõpuks lõppenud, kui saate sooritada suletud käelööke kotile täie jõuga ilma vigastusteta ja minimaalse valuga.