Jack Dempsey oli raskekaalu poksi maailmameister aastatel 1919-1926, tuntud oma agressiivse ja dünaamilise võitlusstiili poolest. Kuigi Dempsey oli palju väiksem ja lühema haardega kui paljudel tema vastastel, suutis ta visaduse ja tehnikaga alistada maailma parimad võitlejad. Üks tema tehnikatest kannab tema nime tänaseni: Dempsey rull. See liigutuste kombinatsioon sisaldab kiiret jalatööd, dünaamilist pealiigutust ja Dempsey kuulsat “õlakeerist”, mis annab laastavaid lööke. Kui mõistate mõnda Dempsey põhimõtet ja palju harjutades, saate kasutada tema kuulsat viskumist, et oma distantsi vähendada. vastased ringis.
1
Asetage jalad umbes 1,5 korda oma õlgade laiusest välja. Võtke asend, mis on veidi laiem kui teie õlgade laius, et teil oleks veelgi tugevam alus. Sirutage oma mittedomineeriva külje jalg enda ette ja domineeriva külje jalg enda taha, et oleksite vastaspoolega astmelise asendiga. Tavaline võitlusasend on see, et vasak jalg on ettepoole ja parem jalg tahapoole. . Kui olete aga vasakukäeline, võite võtta “lõunakäpa” asendi, asetades parema jala ette ja vasaku selja.
2
Painutage põlvi kergelt. Kehakaalu langetamiseks ja õigeks pöörlemiseks, et oma pead liigutada ja lööke teha, võtke põlvi painutades veidi madalamas asendis. Võtke mugav asend kergelt kõverdatud põlvedega ja libistage paar korda üles-alla, et veenduda, et teie kaal on tsentreeritud. Ärge kallutage oma raskust ette või taha. Asendi tasakaalu tunnetamiseks nihutage ühelt küljelt küljele.
3
Hoidke oma raskust puusade ja jalgade keskel. Asetage õlad otse üle puusade, nii et te ei kaldu ette ega taha. Hoidke oma raskust otse jalgadevahelise ruumi keskel, et oleksite tasakaalus ning saaksite oma ülakeha pöörata ja liigutada. Ettepoole kallutades on teie pea vastase jaoks lihtne sihtmärk. Kui hoiate oma kaalu nihutatud tagasi, ei saa te oma löökidega nii palju jõudu genereerida.
4
Tõstke lõug ja hoidke oma silmad vastase rinnal. Langetage lõug täpselt nii palju, et see ei jääks vastase löökide jaoks lihtsaks sihtmärgiks. Hoidke oma silmad keskendunud vastase torso keskele, et te ei telegrafeeriks oma liigutusi ja et teie perifeeria nägemine näeks kõiki tema liigutusi. Ärge tõmmake lõua nii palju, et teie kael on venitatud.
5
Astuge külje poole, et oleksite vastasega nurga all. Poks seisneb nurkade tegemises, mis avavad teie löögid ja püüavad vastase kaitsest eemale, nii et tehke kiire samm vasakule või paremale, et vastase eesliinist väljas liikuda. Liikuge nii, et oleksite vastasega diagonaalselt. Hoidke põlved veidi kõverdatud, et säilitada tugev alus. Veenduge, et teie kehakaal püsiks tasakaalus!Astuge võrguühenduseta, kui kavatsete lüüa, et vastasel poleks aega kohandada.
6
Laadige kogu oma kaal juhtjalale. Hoidke oma jalad maas ja põlved kergelt kõverdatud ning nihutage kogu oma kaal juhtjalale või jalale, mis on teie ees. Teie tagumine jalg, mis asub teie taga, tundub kerge, kuid hoidke seda maapinnal. Ärge kummarduge ette, vastasel juhul saate vastase kerge löögi.
7
Tõstke juhtjalg kiiresti üles, et kanda oma raskust tagumisele jalale. Kui kogu oma kaal on teie juhtjalal laetud, tõstke see kiiresti maast üles. Teile tundub, et hakkate kukkuma ja teie keha püüab end tabada, kasutades tagumist jalga.Mõelge liikumisele kui kiirele kombinatsioonile. Laadige kaal juhtjalale ja tõstke see kiiresti üles, et kanda kaal peaaegu koheselt tagumisele jalale.
8
Keerake edasi, kasutades tagumise jala hoogu. Sekundi murdosa jooksul, kui tõstate juhtjala, tunnete, kuidas teie keha kompenseerib ja proovite end stabiliseerida, nihutades kogu oma raskuse tagumisele jalale. Kasutage seda kogunenud energiat enda edasiviimiseks. Jätkake edasiliikumisel oma raskust keskel ja hoidke vastasest eemal, et oleksite tema poole väikese nurga all. Liikuge nii, et oleksite neid tabava löögi löögiulatuses.
9
Bob ja kuduge, et vältida vastase lööke, kui liigute edasi. Distantsi sulgemisel üritab vastane sulle tõenäoliselt lööke lüüa, nii et nende vältimiseks kasutage bob- ja kudumisliigutusi. Hoidke põlved kõverdatud, et hoida oma pea madalal, ja liigutage pead kaheksakujulise liigutusega, et vastase löökidest kõrvale hoida. Ärge kummarduge nii kaugele ette, et olete tasakaalust väljas või vastane saab tugeva löögi.
10
Pöörake löökkäe õlg tahapoole, et see üles laadida. Ükskõik millise rusika kavatsete vastase pihta visata, alustage selle laadimist, pöörates löögikäe õlga enda järel. Teie teine õlg tuleb veidi teie ees välja. Hoidke lõug kinni ja pilk oma vastasel. Pööramine on löögijõu suurendamise võtmeks. Õla tagasi keeramine paneb puusad veidi pöörlema, nii et haarate löögisse oma jalad ja süvalihased.
11
Sirutage löögikätt, kuni teie lihased on pingul. Jack Dempsey leiutatud õlakeeris hõlmab teie löögikäe lihaste venitamist, et need koguksid kineetilist energiat. Õla tagasi rullides sirutage käsi, kuni lihased on venitatud ja pingul ning valmis edasi liikuma.
12
Virutage käsi ette ja lööge vastast rusikaga. Tehke korralik rusikas, kõverdades oma sõrmi, keerates pöidla nende peale ja surudes tugevalt kokku. Kui õlg on tahapoole keeratud ja löögikäe lihased välja sirutatud, piitsutage õlga ettepoole ja laske ka käel ettepoole vedada. Looge oma rusikaga kontakti vastasega ja taastage oma hoiak, et oleksite tasakaalus ja suudaksite end kaitsta või rohkem lööke visata. Vältige metsikut liikumist ja lööke, kui olete tasakaalust väljas, vastasel juhul võite saada vastulöögi vastase löök.