Kui olete kunagi tülis olnud, olete arvatavasti mõelnud palju asju, mille pärast muretseda. “Kas ründaja oskab mõnda võitluskunsti?” “Kas ründaja varjab relva?” Kas olete endalt küsinud: “Kas minu rünnakud on piisavalt võimsad, et lõpetada võitlus kiiresti minuga võitjana?” Kas olete ka endalt küsinud: “Kuidas ma saan oma löögid võimsaks muuta?” See artikkel näitab teile, kuidas!
1
Omandage tehnikat, et tugevamalt lüüa. Kas näete golfimängijaid, kes löövad halva tehnikaga hullumeelseid teeviskeid? Kas näete, et Major Leaguers lööb halva tehnikaga võimsaid kodujookse? Kas näete ujujaid, kes nikerdavad halva tehnikaga meeletu kiirusega läbi vee? Meie ka nii ei arvanud. Õige löögitehnika ei muuda teie lööke mitte ainult raskemaks; see muudab need tõhusamaks, mis tähendab, et vähem energiat pakitakse suuremasse löögisse, mida peate harjutama.
2
Pange jalad ja jalad õigesse asendisse. Teie jalad ja jalad on teie raskuse ankrud. Need hoiavad teid tasakaalus, kuid võimaldavad teil kanda võimsust alakehast ülakehasse, kuni rusikasse. Siin on mõned kiired näpunäited, mida tuleks jalgade ja säärte kasutamisel arvestada. Asetage jalad veidi laiemale kui õlgade laiusele. Kahtluse korral asetage need veidi kaugemale. Tõstke tagumise jala kand üles ja hoidke seda üles tõstetud. Ärge olge lamedate jalgadega. Suunake varbad löögi suunas. Jalgade sihtmärgist eemale suunamine annab vähem jõulise löögi. Hoidke põlved kõverdatud. Kui lööte löögi, võivad teie põlved välja sirutada, andes löögile lisajõudu.
3
Jõu genereerimiseks liigutage puusi ja torsot. Proovige seda – lööge vastu esemet puusi või kere liigutamata. See pole väga tugev löök, eks? Nüüd proovige löögi ajal puusasid ja torsot liigutada. See on vähemalt kaks korda tugevam kui esimene löök, eks? Mõelge sellele: professionaalsed golfimängijad, tennisemängijad ja pesapallimängijad kasutavad kõik oma puusi ja torsot lisajõu genereerimiseks. Pole põhjust, miks ka sina ei peaks. Kasutage oma puusasid, et torso tagasi pöörata. Mõelge sellele nagu püstoli löömine. Seejärel laadige maha, pöörates puusaliigutusi tagurpidi, liigutades oma torso sihtmärgi poole.
4
Enne lööki hingake kindlasti välja. Välja- või väljahingamine aitab lihaseid lõdvendada vahetult enne kontakti. Kui teil on enne löömist väljahingamisega probleeme, tehke löömisel häält. Võitluskunstnikud teevad seda kogu aeg tagamaks, et nad on välja hinganud.
5
Kallutage oma pea kergelt üle, tõmmake lõug üles ja vaadake löögi ajal oma sihtmärki. Kallutad end kergelt ja surud pead nii, et pea jääks vasturünnakust eemale; selle paigal hoidmine muudaks sihtimise lihtsamaks. Hoidke oma sihtmärk silme ees, et suunata oma käsi löögile. See on teie käe loomulik suunamismeetod.
6
Joondage oma käsi ja rusikas. Lisaks puusadest genereeritavale jõule on eduka löögi kõige olulisem osa õige käe- ja rusikatehnika. Siin on mõned näpunäited, mida saate kasutada selleks, et saaksite oma käsivarrest ja rusikast maksimumi võtta. Hoidke nii käsi kui rusikas lõdvestunud kuni vahetult enne kontakti. Kui tunnete kontakti vastasega, pingutage oma rusikat. Lõdvestunud rusikas liigub paremini läbi õhu, kuid pingul rusikas annab rohkem löögi. Lööge käega otse, mitte kaarega. Teil võib tekkida kiusatus löögiga pikka kaare jälitada, kuid ärge jätke seda: pidage meeles, et teie jõud tuleb teie puusadest ja torsost, mitte käe rajalt. Ärge tõmmake oma käsi või käsivart tagasi. Seda nimetatakse “telegraafiks” või vastasele näitamiseks, mida te kavatsete teha enne, kui seda teete.
7
Sihtige sinna, kuhu see kõige rohkem haiget teeb. Kui kavatsete sihtida, on kõige parem sihtida õigetesse kohtadesse, kus saate kõige rohkem kahju tekitada: ChinTempleSolar plexusRibs
8
Õppige mõnda võitlustehnikat teistelt erialadelt. Poks ja võitluskunstid aitavad end kiiremini liikuma panna ning paindlikumaks ja tugevamaks muuta.
9
Üks võimalus poksitugevuse suurendamiseks on kasutada rasket poksikotti. Mitte nii raske, et pärast treeningut sõrmenukke enam ei oleks, aga mitte nii kerge, et lööksid koti esimese löögiga minema. See on üks neist “Kuldvillaku ja kolme karu” olukordadest: mitte liiga palju, mitte liiga vähe, täpselt õige.
10
Kui olete oma koti kätte saanud, alustage sellega treenimist. Kasutage ülaltoodud näpunäiteid oma tehnika täiustamiseks ja harjutage neid poksikotis. Pidage meeles, et pange oma puusad igasse lööki.
11
Alustage väikeste hantliraskuste lisamist oma löögirutiini. Ärge kasutage hantleid, mille tõstmine on teile raske. Alustage 5 või 10 naela või võib-olla 15 naelaga. kui tõstate regulaarselt raskusi.
12
Harjutage hantlitega õhku löömist. Hantlitega löömine suurendab teie kiirust ja õlgade vastupidavust ning löögi sooritamisel tugevust. Alustage 12–15 löögi kordust ühe käega ja lülitage seejärel teisele käele. Proovige tulistada mõlemal käel 10 seeriat; tehke seda iga päev. Ärge unustage oma domineerivat kätt teise arvelt üle treenida. Kui teil on ühes käes ilmne nõrkus, keskenduge selle käe treenimisele. Võitluses püüab tark vastane ära kasutada sinu nõrka külge. Kui te ei anna talle ärakasutamispunkti, muutub teid tugevamaks võitlejaks. Suurendage kaalu järk-järgult, kui harjute väiksema kaaluga. Suurendage oma kaalu, suurendades teie käte tugevust ja kiirust ilma proovimata, võite lüüa välja. Ärge kunagi lööge poksikotti, mille käes on hantliraskused. Ainult raskused käes.
13
Proovige mitu korda lüüa nii kiiresti kui võimalik. Proovige 5 minutit ja 2 minutit puhata. Korda 5 korda järjest.
14
Kasutage harjutamiseks igasuguseid löögistiile. Näiteks sirged löögid, ülemised lõiked, torked ja haagid.