Kõigil vahel koriseb tunnis kõht, aga võib olla piinlik, kui seda sinuga palju juhtub. Kui olete väsinud sellest, et teie kõht teeb tunnis keskendumisel häält, ärge muretsege. On mõned asjad, mida saate teha, et urisemine peatuks.
1
Saage aru, mis on normaalne. Teie mao korisemine on põhjustatud sellest, et teie seedesüsteem teeb seda, mida ta tegema peab: segab toitu, vedelikke ja maomahla ning surub need läbi sooletrakti. Korin tekib siis, kui teie seedetrakti seinad tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad, et pigistada kõik läbi soolte. Isegi õige toitumise korral tuleb mõnikord nurinat ette ja see pole põhjust häbeneda.
2
Püüdke mitte süüa enne klassi suuri eineid. Kui sööte liiga palju toitu, paneb see teie seedesüsteemi ülekoormatud. Nurinat võib sel juhul esineda sagedamini, sest sooltes on rohkem liikumist.
3
Vältige tühja kõhtu. Kui kõht on kaks tundi tühi olnud, kostab urisemine valjemini. Põhjus on selles, et maos ei ole müra absorbeerimiseks või summutamiseks vähe või üldse mitte. Kui olete tundide kaupa söömata, vabastab teie keha hormoone, mis annavad ajule teada, et on aeg puhastada kõik, mis maos on jäänud, et teha ruumi tulevasele toidule. Kandke alati kaasas väikseid tervislikke suupisteid. Niisutage end pidevalt vedelikud. Kasutage vett, mahla, teed jne.
4
Piirata seedimatut toitu. Teatud süsivesikud on seedimisele vastupidavad. Ärge vältige süsivesikuid täielikult, sest need aitavad varustada teid energiaga ja mängivad peamist rolli teie seedetrakti tervises. Sööge neid lihtsalt mõõdukalt, et kõht oleks terve, kuid vähem korisema. Vastupidav tärklis: kartulid või pasta, mis on pärast keetmist jahutatud, juuretisega leib ja küpsed puuviljad. Lahustumatud kiudained: täistera nisujahu, nisukliid, kapsas, salat ja paprika Suhkur: õunad, pirnid ja spargelkapsas
5
Tea oma näljamärke. Pidage meeles, et urisemist võib juhtuda nii siis, kui olete just söönud, kui ka siis, kui te pole mõnda aega söönud. Ülesöömise ja liigse kõhukorisemise vältimiseks tea, millal sa tegelikult näljane oled. Tavalise toitumisrežiimi ajastuse õppimine on parim viis arutu söömise vältimiseks.
6
Söö aeglaselt ja näri korralikult. Inimesed, kes neelavad palju õhku, kogevad tavaliselt rohkem mao urisemist kui teised. Kui sööte liiga kiiresti või räägite söömise ajal palju, neelate tõenäoliselt palju õhku. Selle vältimiseks sööge aeglasemalt.
7
Võtke gaasi leevendavaid ravimeid. Liigne gaas soolestikus võib põhjustada valju kõhu korisemist. Lihtne viis selle vältimiseks on võtta käsimüügis olevaid gaasi leevendavaid ravimeid. Ei ole vaja võtta iga kord, kui sööte, kuid proovige seda meeles pidada enne, kui sööte toitu, mis põhjustab liigset gaasitamist.
8
Vältige toitu, mis tekitab gaase. Teatud toiduained põhjustavad teadaolevalt gaase nende lagunemise keerukuse tõttu. Nende toitude liigse tarbimise vältimine aitab kontrollida mao korisemist.JuustPiimArtišokid PirnidBrokolioadKiirtoitSoda
9
Jalutama. Pärast sööki jalutage. See ei pea olema suurem kui ½ miil. Kõndimine aitab seedimist ja hoiab teie sooled tervena liikumas.
10
Treeni järjepidevalt. Istuv eluviis võib põhjustada kõhuprobleeme. Need tekitavad teie maost liigset müra. Treenimisest loobumine avaldab negatiivset mõju teie kehakaalule ja füüsilisele taluvusele teatud toitude suhtes, mis toob kaasa kõhupuhituse, gaaside ja väga valju heli.
11
Tea, kas teil on närvisüsteemi häire. Kui oled pidevalt närvis või ärevil, saadavad närvid signaale kõhule. Need signaalid põhjustavad urisevaid helisid. Kui märkate, et olenemata toitumisest või elustiili muutustest kogete kogu päeva jooksul mao kohisemist, võib teil olla närvisüsteemi häire, millega saab tegeleda arst.
12
Tutvuge toidutalumatuse sümptomitega. Teatud toiduainete tarbimine võib põhjustada allergilisi reaktsioone, mis põhjustavad maoärritust ja sunnivad mao urgitsema. Kui märkate sageli pärast sama tüüpi toidu söömist kõhuvalu, vältige seda toitu. Kõige tavalisem toidutalumatuse tüüp on laktoositalumatus. See on siis, kui piimatooted põhjustavad tugevat maoärritust.
13
Pange tähele tõsiseid seedehäireid, mida nimetatakse ka düspepsiaks. Valu ülakõhus, liigne röhitsemine, iiveldus, täiskõhutunne pärast väikest toidukogust ja kõhu turse on kõik tõsisema seedehäire sümptomid. Kui tunnete neid pidevalt, pöörduge arsti poole. Düspepsia ei ole eluohtlik probleem, kuid sellega tuleks tegeleda.