Mõned inimesed usuvad, et teil on kogu kehas energiarattad, mida nimetatakse tšakrateks. Seal on seitse tšakrat, mis algavad vaagna lähedalt ja liiguvad kuni peani. Mõned usuvad, et selliseid tundeid nagu ärevus, letargia ja stress võib seostada tšakratega, mis vajavad paranemist. Kui soovite proovida oma tšakraid tervendada, alustage juurtšakrast. Peate kulutama palju aega oma esimese tšakra tervendamiseks, kuna see mõjutab teiste tasakaalu. Seejärel tervendage oma ülejäänud kuus tšakrat selliste asjadega nagu meditatsioon, heliteraapia, harjutused ja kokkupuude loodusega.
1
Kujutage ette punast värvi. Mõned usuvad, et punane värv toidab juurtšakrat. Tervenemisprotsessi alustamiseks proovige ette kujutada punast värvi. Mediteerimisel pildi punane. Kui teil on päeva jooksul igavaid hetki, sulgege silmad ja mõelge punasele värvile. See võib aidata teie juurtšakrat kallutada.
2
Tegelege rohkem füüsilise tegevusega. Nii tants kui jooga võivad aidata juurtšakrat tervendada. Sa võid lihtsalt oma toas üksi tantsida, sest juurtšakra tervendamiseks pole vaja spetsiaalset tantsurutiini. Mis puutub joogasse, siis mõelge joogatunnis osalemisele või juhendatud joogakursustele veebis. Poosid nagu puupoos ja pool lootos on eriti kasulikud juurtšakra tervendamiseks. Jooga ja tantsu ajal saate jätkata punase värvi visualiseerimist. See võib paranemisprotsessile kaasa aidata.
3
Jalutama. Õues viibimine võib aidata tervendada mis tahes tšakrat, kuid eriti juurtšakrat. Kuna juurtšakra asub teie keha põhjas, võib teie sammude tähelepanelikkus aidata. Keskenduge tundele, mis tekib, kui jalad tõusevad ja vastu maad löövad. Püüdke kõndimise ajal olla tähelepanelik alakeha tunnete suhtes. Kui teil pole aega pikki jalutuskäike teha, proovige kogu päeva jooksul rohkem kõndida. Näiteks võite bussiga sõitmise asemel tööle minna jala või autoga poodi jalutada.
4
Hoolitse oma jalgade eest. Kuna teie juurtšakra on seotud teie keha alumise osaga, võib jalgade eest hoolitsemine aidata seda tšakrat tugevana hoida. Hellitage oma jalgu veidi, et edendada energiat oma juurtšakras. Tehke pediküüri või jalamassaaži. Duši all käies pöörake erilist tähelepanu jalgade pesemisele. Proovige osta spetsiaalset jalakreemi või niisutajat.
5
Sukelduge vette, et oma teine tšakra tervendada. Mõned usuvad, et teie teine tšakra reageerib veele väga hästi. Kuna negatiivsed tunded, nagu süü ja häbi, võivad tavaliselt mõjutada teist tšakrat, võib vesi tekitada puhastava tunde, mis aitab neid tundeid maha pesta. Proovige end teise tšakra tervendamiseks vette kasta. Minge ujuma kohalikus rannas või basseinis. Võtke pikk vann. Rahustava vanni saamiseks lisage söögisoodat või meresoola. Parima efekti saavutamiseks veeta vähemalt 20 minutit vees.
6
Tervenda kolmandat tšakrat päikesepaistega. Füüsiline liikumine, eriti õues, võib aidata kolmandat tšakrat tervendada. Veeta aega väljas füüsiliselt aktiivsena. Minge jalutama, jooksma või rattaga sõitma, kui päike paistab. Eriti tõhus võib olla õues viibimine päikesetõusu või -loojangu lähedal.
7
Otsige füüsilist kontakti neljanda tšakra jaoks. Neljas tšakra on seotud puudutusega ja võib paraneda füüsilise kontakti kaudu. Püüdke saada teistele lähedaseks. Töötage selle nimel, et olla füüsiliselt intiimsem, kasutades žeste, nagu kallistused või kallite kallistamine. See võib aidata teie neljandal tšakral paraneda. Kui teil on ebamugav teiste inimestega füüsiliselt lähedale saada, veetke aega lemmikloomaga, kellele meeldib kallistada.
8
Kasutage oma viienda tšakra jaoks heli. Teie viiendat tšakrat saab tervendada heliteraapia abil. Laulmine, mantrad ja laulmine võivad aidata tervendada teie viiendat tšakrat. Samuti saate kuulata muusikat, mis aitab oma viiendal tšakral paraneda.
9
Harjutage oma kuuenda tšakra tervendamiseks meditatsiooni. Teie kuues tšakra on tugevalt seotud teie unistustega. Meditatsioonirutiinid, mis hõlmavad rasket visualiseerimist, võivad aidata seda tšakrat tervendada. Harjutage meditatsiooniprotseduure, mis hõlmavad silmade sulgemist ja lõõgastava stseeni pildistamist, kasutades kõiki oma meeli, et stseen oleks võimalikult elav. Kui teil on probleeme visualiseerimisega, proovige läbida visualiseerimist hõlmav meditatsioonikursus või leida veebist juhendatud rutiine.
10
Valige seitsmenda tšakra jaoks intensiivsem meditatsioon. Intensiivne meditatsioon, mis hõlmab meele puhastamist ja keskendumist praegusele hetkele, võib aidata seitsmendat ja viimast tšakrat tervendada. See hõlmab vaikset meditatsiooni, mille käigus proovite hoida oma meelt võimalikult mõtlematuna. Seda tüüpi meditatsioon võib olla keeruline, seega kaaluge meditatsiooniklassi võtmist või juhendatud rutiinide otsimist veebist.Meditatsioon toimib kõige paremini vaikses ruumis, kus ei ole segajaid. Samuti peaksite kandma mugavat riietust ja istuma mugavas asendis.
11
Hankige massaaži. Tšakrad on seotud kehaga. Kogu keha massaaž võib aidata tervendada kõiki teie tšakraid. Sel ajal, kui ravite korraga ühte tšakrat, broneerige massaaž, mis aitab protsessi kiirendada. Vaadake, kas leiate massaažiterapeudi, kes on spetsialiseerunud tšakrat tervendavatele massaažidele.
12
Investeeri tšakrakividesse. Mõned uue ajastu poed müüvad tšakrakive. Need on tervendavad kristallid, mis esindavad iga tšakrat. Kui soovite paranemisprotsessi kiirendada, proovige investeerida tervesse tšakrakivide komplekti. Tšakrakivide kasutamiseks asetage kivid vastava tšakra peale. Näiteks asetaksite oma juurtšakra kivi kubemesse või jalgadele. Mõnda kive, nagu selget kvartsi, saab kasutada mitme tšakra tervendamiseks.
13
Pöördu professionaali poole. Kui te ei tunne, et teie tšakrad paranevad, rääkige professionaaliga. Professionaalse energiaravitseja leiate veebist või uue ajastu poest. Professionaalsed energiaravitsejad aitavad teil kindlaks teha, millised tšakrad vajavad tööd, ja koostada plaani teie tšakrate tervendamiseks. Pidage siiski meeles, et teie tšakrate tervendamine ei pruugi lahendada selliseid probleeme nagu depressioon ja ärevus või füüsilised probleemid, nagu letargia. Meditsiinilised uuringud on väga piiratud ja puuduvad põhjalikud meditsiinilised tõendid, mis toetaksid tšakrate ideed. Kui teil on vaimseid või füüsilisi raskusi, pöörduge õige hindamise saamiseks arsti poole.