Meditatsiooni seostatakse sageli ida religioonide või New Age’i tavadega, kuid see mängib olulist rolli ka kristlikus usus. Üks tõhusamaid viise kristlasena mediteerimiseks on teha seda Jumala Sõna üle. Erinevalt teistest meditatsioonivormidest, mis nõuavad “mõistuse tühjendamist”, nõuab see vorm teilt sukeldumist ja sügavat mõtlemist Jumala tõe üle.
1
Defineerige “meditatsioon” kristlikus kontekstis. Ilmalikus kontekstis seostatakse meditatsiooni meele tühjendamise ja keha lõdvestamisega. Teisest küljest nõuab Jumala Sõna üle mõtisklemine või mis tahes muu kristliku meditatsiooni vorm keskendumist ja sügavat mõtlemist Jumala tõele. Mõelge Jumala sõnadele Joosuale kirjakohas Joosua 1:8 (NIV) – “Hoidke alati seda Seaduseraamatut oma huultel; mõtiskle selle üle päeval ja öösel, et saaksid teha kõike, mis selles kirjas on. Siis oled sa jõukas ja edukas.”Kuigi see salm viitab tehniliselt ainult sellele, mida kristlased peavad Piibli viieks esimeseks raamatuks , saate seda ideed siiski rakendada kogu Piibli üle mõtiskledes. Jumala Sõna üle tuleks mõtiskleda sageli ja üldine eesmärk peaks olema teie arusaamise rikastamine, et saaksite seda oma elus rakendada.
2
Mõtiskle ühe salmi või lõigu üle. See on ilmselt kõige levinum viis Piibli üle mõtisklemiseks. Määrake Jumala Sõnas mõni salm või lõik, mille üle mõtiskleda. Peate kontsentreeritud aja jooksul lahkama ja uurima selle salmi tähendust. Vale valikut pole olemas, kuid kui te pole kindel, kust alustada, võib hea koht olla salm Uuest Testamendist, eriti üks ühest neljast evangeeliumist (Matteuse, Markuse, Luuka ja Johannese evangeelium) Mis puutub Vana Testamenti, siis Psalmiraamat ja Õpetussõnad sisaldavad ka suurepäraseid salme, mille üle mõtiskleda.
3
Keskenduge meditatsioonile konkreetse teema ümber. Teine võimalus, mida tasub proovida, oleks valida teema, mida Piiblist põhjalikult uuritakse. Selle asemel, et mõtiskleda ühe konkreetse lõigu üle, peate välja selgitama mitu seda teemat käsitlevat lõiku ja mõtlema põhjalikult sellele, kuidas toetavad lõigud seda määratlevad või täpsustavad. Näiteks võite keskenduda andestuse teemale. Kasutage aktuaalset Piiblit või registrit, et leida erinevaid andestuse salme, seejärel lugege läbi nii palju kui võimalik. Vaadake iga salmi ümbritsevat konteksti ja võrrelge neid üksteisega.
4
Keskenduge ühe sõna tähendusele. See valik on seotud konkreetse teema mediteerimisega, kuid laia teema käsitlemise asemel peate tuginema ühe või mitme lõigu kontekstile, et rikastada oma arusaamist olulise sõna tähendusest. Näiteks võid valida sõna “Issand”. Vaadake salme, milles on sõna “Issand”, aga ka salme, mis sisaldavad sõna “isand” väiketähelist versiooni. Mõelge mõlema kirjaviisi termini kontekstuaalsele tähendusele. Võite oma arusaama täiendada ka väliste ressursside (nt sõnaraamatu) abil, et võrrelda termini usulist kasutamist ilmaliku kasutamisega.
5
Uurige üht Piibli raamatut. Seda tehnikat kasutades peate pühendama pikemat aega terve piibliraamatu lugemisele, selle asemel, et keskenduda ühele lühikesele lõigule. Lahutage ja uurige selle raamatu olulisust, vaadates raamatut tervikuna ja üksikuid osasid korraga. Kui see tundub teile hirmutav, kaaluge alustamist suhteliselt lühikese raamatuga, nagu Estri raamat. Võib-olla soovite isegi oma arusaamist piibliuurimise juhendi abil täiendada, kuid see pole vajalik.
6
Leidke vaikne koht. Sarnaselt ilmalike meditatsioonivormidega nõuab ka Jumala Sõna vahendamine, et eraldaksite end maailma mürast ja segajatest piisavalt kaua, et keskenduda käsilolevale ülesandele. Multitegumtöötlus võib tunduda tänapäeva maailmas väärtuslik oskus, kuid te võitsite ei saa anda ühelegi ülesandele 100%, kui proovite seda millegi muuga tasakaalustada. Häirivate tegurite minimeerimine Jumala Sõna üle mõtiskledes peaks parandama teie võimet sellele keskenduda. Proovige mõtisklemiseks varuda vähemalt 15–30 minutit. Andke perele või toakaaslastele teada, et vajate keskendumiseks aega iseendale ja eraldage end vaiksesse tühja ruumi. Muutke end mugavalt, kuid mitte nii mugavaks, et teil oleks raske ärkvel püsida.
7
Rahusta oma süda. Väline vaikus ei ole ainus vaikne, mis selle meditatsioonivormi jaoks vajalik on. Samuti peate püüdlema sisemise vaikuse poole, jättes kõrvale oma kahtlused, hirmud ja muud segavad mõtted. Ärge tundke end liiga süüdi, kui teie mõtted liiguvad alguses tagasi päevaprobleemide juurde, kuid ärge laske oma mõtetel ka seal peatuda. Niipea, kui märkate, et olete murede või muude murede tõttu kõrvale jäänud, tehke hetk paus ja suunake oma tähelepanu teadlikult tagasi Jumalale. Aidata võib ka sel hetkel taaspühendatud keskendumise palvetamine.
8
Lugege piiblit. Avage Piibel ja lugege salm või salmid, mille üle kavatsete mõtiskleda. Kulutage nii palju aega, kui vajate, et saada sõnadest algteadmised, seejärel lisage salm hilisemaks järjehoidjaks; peate sellele oma meditatsiooni ajal pidevalt viitama. Kui olete lõigu läbi lugenud, proovige see uuesti läbi lugeda. Seekord öelge sõnad valjusti ja rõhutage tahtlikult erinevaid osi oma tooniga ning avage end seda tehes uutele ilmutustele. Korrake seda harjutust nii sageli kui vaja või soovite oma meditatsiooni ajal. Vajadusel võite soovida oma arusaamist parandada ka muude vahenditega. Uurige kultuurikonteksti. Lugege läbi salmid, mis on toonilt või teemalt sarnased. Otsige sõnaraamatust või tesaurusest üles tundmatuid sõnu.
9
Palvetage lugemite üle. Kulutage mõni minut ja palvetage Jumala poole, et saada juhiseid oma meditatiivseteks pingutusteks. Paluge Jumalal avada teie süda Tema Sõnas peituvale tõele ja tarkusele. Kuigi Piibel võib tunduda pisut enamat kui leheküljel olevad sõnad, proovige meeles pidada, et tekst, mida loete, pärineb otse Jumalalt. Kui paluda Pühal Vaimul mediteerimise ajal teie arusaamist rikastada, on see sisuliselt sama, kui paluda autoril aidata teil oma lugu paremini mõista.
10
Tee märkmeid. Lugege valitud lõik uuesti läbi, kuid seekord tehke selle sisu kohta märkmeid. Võite soovida esile tõsta, alla kriipsutada või kirjutada lühikesed märkmed otse lehele, kuid peaksite pidama ka spetsiaalset päevikut, et saaksite teha ulatuslikumaid märkmeid. Ideede esiletõstmine võib teie tähelepanu hilisemal lugemisel põhielementidele suunata, kuid tegelikult iga salmi juurde märkmete kirjutamine teeb sul selle läbimõtlemise lihtsamaks. Ideede kokkuvõte ja neile sel viisil vastamine sunnib teid täielikult mõtlema teie ees olevatele sõnadele.
11
Mõelge valjusti. Kuigi teie ruum ja süda peaksid olema vaiksed, ärge kartke valjusti mõelda. Lõigu üle rääkimine võib aidata teil teavet töödelda ja selle saladusi tõhusamalt läbi töötada. Võite mõelda valjusti palve vormis, kuid võite ka valjusti mõelda, et aidata endal keerulisi ideid läbi töötada. Sageli viidatakse Piiblile Jumala “elava sõnana”. Nagu viitab mõiste “elamine”, on tekst mõeldud olema aktiivne, mis tähendab ka seda, et saate (ja peaksite) sellega suhtlema. Ärge kartke oma küsimusi häält avaldada, Jumala lubadusi kiita ega loetutele ausalt vastata.
12
Jäta sõnad meelde. Kuigi see ei ole teostatav mitme salmi või tervete raamatute mediteerimisel, on sageli hea mõte jätta lõik sõna-sõnalt meelde, kui mediteerite lühikese lõigu või üksiku salmi üle. Kaaluge meeldejätmise ehitusploki meetodi kasutamist. Korrake ühte sõna või lühikest fraasi umbes 6–12 korda. Lisage esimesele uued sõnad või fraasid, seejärel korrake kogu asja uuesti. Jätkake, kuni töötate läbi kogu lõigu.
13
Sõnastage valitud lõik ümber. Kuluta aega, kirjutades oma sõnadega välja lõigu tähenduse. Minge võimalikult palju üksikasjadesse, tõmmates välja nii palju tähendusi, kui selle protsessi käigus leiate. Parafraseerige loetud lõigud, pannes need oma sõnadesse, kuid ärge unustage seda tehes jääda truuks Jumala sõnade taga olevale tähendusele. Idee ei ole tõde muuta ega väänata, vaid sellele ligipääs tuttavamatel tingimustel.
14
Kutsuge esile emotsionaalne reaktsioon. Mõelge läbi lõik, millele keskendute. Proovige täpselt määratleda Jumala soovid, nagu need sõnad on väljendatud, ja püüdke end nende soovidega joondada, et saaksite tunda teatud määral seda, mida Jumal tunneb. Lubades endal tunda Jumala kõrval tundeid, saate muuta loetava lõigu tundlikumaks. “tõeline” iseendale, mis peaks looma rikkalikuma kogemuse. Selle asemel, et lihtsalt näida leheküljel olevat tekstina, peaksid Jumala sõnad tunduma palju tähendusrikkamad ja tähendusrikkamad, nagu need alati mõeldud on.
15
Otsige aktiivselt meditatsiooni õnnistusi. Sarnaselt ilmalikule meditatsioonile võib Jumala Sõna üle mõtisklemine pakkuda teile uuenenud rahutunnet, kuid selle meditatiivse praktika õnnistused võivad ulatuda veelgi sügavamale. Mõtiskledes otsige juhatust, lohutust, rõõmu, kindlustunnet ja tarkust, mis tulenevad jumaliku tõe rikastatud mõistmisest. Nagu Psalm 1:1-3 (NIV) märgib: “Õnnis on see, […] kelle rõõm on Issanda seaduses ja kes mõtiskleb tema seaduse üle ööd ja päevad.” Jumala Sõna üle mõtisklemine annab teile parema arusaamise sellest, mida Jumal teilt ja teie jaoks soovib, ja annab teile seeläbi juhiseid. Jumala lubaduste ja vägevate tegude lugemine võib pakkuda teile raskuste ajal lohutust ja suuremat rõõmutunnet. Teie arusaamise parandamine Jumala lunastavast armastusest peaks pakkuma teile kindlustunnet. Lõpetuseks, parandades oma arusaamist Jumala Sõnast meditatsiooni kaudu, saate varustada end tarkusega, mida vajate vaimses pimeduses navigeerimiseks.
16
Rakenda sõnu oma elule. Kui olete aru saanud meditatiivse lõigu sügavusest ja tähendusest, on aeg tegutseda. Hinnake oma elu ja otsustage, kuidas saate rakendada oma uut arusaama Jumala Sõnast oma käitumises ja vaatenurgas, seejärel tehke kohe vajalikud muudatused. Mõelge Jaakobuse 2:17 (NIV) sõnadele, mis ütleb: “…usk ise, kui sellega ei kaasne tegevus, on surnud.”Teod on usu ja mõistmise märk. Jumala Sõna üle mediteerimine on praktika, mille eesmärk on parandada nii usku kui ka mõistmist, seega peaks tegutsemine olema tõhusa meditatsiooni loomulik tulemus. Sellegipoolest ärge eeldage, et üks 30-minutiline meditatsiooniseanss muudab elu lihtsamaks. Jumala Sõna kogu eluks. Meditatsioon on distsipliin ja sellisena peate selle kallal pidevalt ja tahtlikult töötama, et sellest täit kasu saada.