Päike, külm ilm ja kuiv õhk võivad naha tekstuuri mõjutada, muutes selle karedaks ja kuivaks. Mõne muudatuse tegemine oma igapäevarutiini ja elustiili võib aja jooksul nahka pehmendada ja toniseerida. Lugege edasi meetodeid, mida saate kasutada soovitud särava ja terve naha saamiseks.
1
Alustage iga päeva kuivharjaga. Kuivharjamine on iidne koorimistehnika, mis on loodud surnud naha eemaldamiseks ja teie keha vereringe stimuleerimiseks. Kuivharjamine üks või kaks korda nädalas muudab teie naha säravamaks ja rutiini järgides hakkab nahk särama. Valige plastharjaste asemel looduslikest kiududest valmistatud kuivhari. Looduslikud harjased ei ole teie nahal nii karedad. Harjake oma keha lühikeste ja tugevate liigutustega välimistest jäsemetest südame suunas. Harja oma jalgu, torsot ja käsi. Kasutage oma näo jaoks pehmemat, väiksemat pintslit.Alustage alati kuivast nahast ja kuivast harjast. Naha märjalt harjamine ei saavuta sama efekti. Vältige kuivharjamist, kui teil on tundlik nahk või nahahaigus, nagu ekseem või psoriaas, kuna see võib nahka ärritada. Isegi kui teil pole ühtegi neist seisunditest, peaksite ka peatama või vähendama harja kuivatamise sagedust, kui märkate hiljem punetust, valu või tundlikkust.
2
Võtke jahe dušš. Loputage nahka jaheda, mitte kuuma veega. Kuum vesi mõjub teie nahale kõvasti ning põhjustab selle kuivamist ja kõvenemist. Kasutage duši all käimise alguses sooja vett, et mustus õrnalt maha pesta. Lõpuks lülituge jahedale veele, et nahka pinguldada ja toniseerida. Üldjuhul peaksite duši all käima ainult üks kord päevas umbes kümme minutit. Pikem dušš võib nahka kuivatada.Nägu pestes piserdage seda kuuma vee asemel jaheda veega.Säilitage kuumad vannid erilistel puhkudel. Need on head hingele, kuid mitte tingimata nahale.
3
Koorige duši all, kui te ei kuivatanud pintslit. Naha puhastamiseks duši all käimise ajal võite kasutada pesusanga, pesulappi või koorivaid kindaid. Kasutad ka kehakoorijat. Hõõruge lapiga õrnalt nahka. Võib-olla soovite kasutada keha ja näo jaoks eraldi pesulappi. Puhastage neid tööriistu regulaarselt, et vältida bakterite kogunemist. Bakterid võivad põhjustada plekke ja muuta teie naha tekstuuri karedaks.
4
Ärge kasutage liiga palju seepi. Kaubanduslikud kehapesu- ja -koorijad, aga ka paljud seebid sisaldavad pesuaineid, mis kuivatavad nahka ja jätavad nahale jäägi, mis muudab selle tuhmiks. Kasutage naturaalset õlipõhist seepi või loobuge seebist ja kasutage tavalist vett. Proovige pesta ainult neid kehapiirkondi, mis muutuvad regulaarselt määrdunud või higiseks, nagu jalad, suguelundid ja kaenlaalused. Kuivad nahapiirkonnad, nagu küünarnukid, sääred ja käsivarred, vajate lihtsalt vett.
5
Niisutage nahka. Kuivatage nahk, patsutades end põhjalikult kuivaks. Ärge jätke nahka niiskeks. Seejärel kandke nahale losjooni või mõnda muud tervendavat niisutajat, et niiskust kinni hoida ja nahka kogu päeva kuiva õhu eest kaitsta. Proovige neid niisutajaid särava ja terve naha jaoks Kookosõli. See magusa lõhnaga aine sulab naha sisse ja annab sellele kauni sära.Sheavõi. See niisutaja sobib eriti hästi teie haprale näonahale. Võid seda ka huultele kanda.Lanoliin. Lambad toodavad lanoliini, et hoida oma villa pehme ja kuivana, ning see kaitseb suurepäraselt külma talveõhu vastu. Oliiviõli. Nendel juhtudel, kui teie nahk vajab sügavhooldust, määrige oliiviõliga kehale ja laske sellel 10 minutit imbuda. Loputage see leige veega maha ja patsutage kuivaks. Apteegis on saadaval piimhappelosjoon. See jätab kuiva, ketendava naha elastseks ja pehmeks. Aloe vera geel on loomulik valik, mis sobib suurepäraselt tundlikule või päikesekahjustusega nahale.
6
Võtke arvesse oma nahatüüpi. Mõnel inimesel on kuiv, ketendav nahk, teistel on rasune nahk ja paljudel on nende kahe kombinatsioon. Teadke, millised teie kehaosad vajavad erilist hoolt, ja veenduge, et teie igapäevane rutiin võtaks neid arvesse. Ravige aknet, olgu näol või kehal, eriti ettevaatlikult. Vältige akne kuivharjamist ning ärge kasutage tugevatoimelisi seepe ega kemikaale, mis võivad seda süvendada. Ekseemi, rosaatsea ja muude kuiva nahaga seotud probleemidega tuleb tegeleda ettevaatlikult. Kasutage tooteid, mis ei ärrita teie seisundit veelgi, ja pidage nõu oma arstiga, et saaksite vajadusel oma nahka ravida.
7
Alustage treeningrutiini. Treening toniseerib nahka ja parandab vereringet. See parandab ka teie üldist tervist, mis paistab teie nahast läbi. Higi on tegelikult kasulik surnud naharakkude ja rasu puhastamiseks nahalt. Lisage oma rutiini kolm või enam korda nädalas järgmist tüüpi harjutusi: kardioharjutused, nagu jõukõnd, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine. Need harjutused panevad vere käima ja annavad nahale terve tooni. Jõutreeningud hantlitega. Lihaste tugevdamine parandab naha toonust, muutes selle siledamaks. Jooga- ja painduvusharjutused. Seda tüüpi harjutused toniseerivad teie lihaseid ja muudavad naha pingul.
8
Söö tasakaalustatud toitumist. Kui te ei saa vajalikke toitaineid, ilmneb see teie nahas. Saate oma sära tagasi, süües rohkelt puuvilju, köögivilju, lahjat valku ja täisteratooteid. Lisage nahale eriti tervislikke toite, sealhulgas järgmist: avokaadod ja pähklid. Need sisaldavad tervislikke rasvu, mida teie nahk vajab oma elastsuse säilitamiseks. Toitaineterikkad taimed. Keskenduge A-, E- ja C-vitamiini sisaldavatele toodetele, nagu bataat, porgand, lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, mangod ja mustikad.
9
Joo palju vett. Vesi täidab teie naharakud ja muudab teie naha värskeks ja säravaks. Kui olete dehüdreeritud, hakkab teie nahk kuivama. Jooge piisavalt vett (olenevalt teie soost, vanusest ja elustiilist), et nahk oleks terve. Kui teile ei meeldi juua klaasi veeklaasi järel, hoiavad teid ka need valikud hüdreeritud: vesised puu- ja köögiviljad, nagu kurgid, salat, õunad ja marjad. Taimetee ja muud teed, mis ei sisalda kofeiini. Proovige klaasi värskendavaks alternatiiviks soodavett sidrunipigistusega. Kui tavaline vesi ei sobi, võite valmistada maitsestatud vett, lastes puuviljadel või maitsetaimedel enne joomist vees leotada.
10
Vältige nahale kõvasti mõjuvaid aineid. Olenemata sellest, kui religioosselt te oma igapäevase nahahooldusrutiini järgite, seab teatud ainete kasutamine teid ilusa naha poole tagasi. Piirake või lõigake täielikult välja need nahka kahjustavad ained: tubakas. Tubakas määrib nahka ja põhjustab enneaegseid kortse. Kui rääkida naha kahjustamisest, siis tubakas on üks hullemaid süüdlasi.Alkohol. Liiga palju alkoholi võib nahka venitada, eriti silmade ümbruses ja all, kuna see põhjustab kehas vett. See vähendab ka A-vitamiini sisaldust nahas ja võib põhjustada veresoonte purunemist. Piirata alkoholi ühe või kahe joogiga paar korda nädalas.Kofeiin. Rohke kofeiini joomine dehüdreerib teie keha, mis avaldab teie nahale kahjulikku mõju. Piirake kohvi joomist ühe tassiga päevas ja jooge seda suure klaasi veega. Piimatooted. Uuringud näitavad, et piimatoodete, näiteks juustu ja piima tarbimine võib teie nahka veelgi halvendada. Näiteks akne on põletikuliste rasunäärmete probleem ning piima ja juustu rasv võib rasunäärmeid veelgi põletikku tekitada.
11
Kasutage päikesekaitset iga päev. Päikese käes viibimine võib nahka ajutiselt heledamaks muuta, andes teile päevituse, kuid pikemas perspektiivis on see äärmiselt kahjulik. Kui lasete oma nahal kogu suve põleda või päevitada, võivad tekkida kortsud, laigud ja nahavähk. Kandke oma näole päikesekaitsekreemi enne kodust lahkumist, isegi talvel. Kasutage päikesekaitsekreemi kaelal, õlgadel, rinnal, käed ja kõikjal mujal, mis kipub rohkem kokku puutuma. Kui kannate lühikesi pükse või lähete randa, katke kindlasti ka jalad.
12
Ärge kandke voodis meiki. Meigi üleöö näole jätmine on nahale raske, sest lasete kemikaalidel terve öö sisse imbuda. Hommikuks on teie nahk meigi täielikult imendunud ja tõenäoliselt on see kulumise jaoks halvem. Kasutage meigieemaldajat ja loputage jäljed maha jaheda või leige veega igal õhtul enne magamaminekut. Ärge nühkige meiki näolt maha, kuna see võib põhjustada ärritust ja nahka kahjustada. Kasutage head meigieemaldajat ja tupsutage seda hoopis rätikuga. Proovige silmameigi eemaldamiseks seda nippi: tupsutage ripsmetele ja silmade ümbrusele meigieemaldusvahendis niisutatud vatitupsu. Meik pühib kohe maha.
13
Kaitske oma nahka karmide elementide eest. Nahk kareneb kokkupuutel kemikaalide, äärmuslike temperatuuride ja abrasiivsete materjalidega. Hoidke oma nahk pehme ja tundlik, järgides järgmisi ettevaatusabinõusid: kandke talvel kindaid, et hoida oma käed lõhenemise eest. Kaitske oma ülejäänud keha sobivalt sooja riietusega. Kangete kemikaalidega puhastamisel kandke kindaid. Kaitske end kalluse eest, kasutades põlvekaitsmeid, paksu tööriietust ja sobivat turvavarustust, kui töötate karmides tingimustes.