Aafrika ameeriklasena on teie nahk rikas melaniini poolest, mis aitab kaitsta teid päikesekahjustuste ja kortsude eest. Naha eest hoolitsemine on siiski väga oluline. Selleks alustage nahahooldusrutiini ja järgige seda iga päev. Samuti tehke tervislikke valikuid selle kohta, kuidas sööte, magate ja püsite hüdreeritud, et nahk oleks särav ja sile, ning ravige nahahooldusprobleeme kohe, kui need tekivad, et vältida tumedaid jälgi ja armistumist.
1
Peske oma nägu hommikul ja enne magamaminekut. Hommikul ärgates pese oma nägu uuesti, et puhastada see öö jooksul kogunenud rasudest ja naharakkudest. Seejärel peske oma nägu öösel uuesti, et eemaldada mustus, mustus, rasu ja meik, mis võivad ummistada poorid ja põhjustada aknet magamise ajal. Valige oma nahatüübile vastavad nahahooldustooted. Näiteks kui teie nahk kipub kogu päeva jooksul rasuseks muutuma, võite näo pesemisel kasutada vahutavat puhastusvahendit ja kerget niisutajat.
2
Kasutage niisutavat kreemi iga kord, kui nahka peste. Kuigi heast kreemist saavad kasu kõik, võib kuiv nahk olla afroameeriklaste nahal paremini nähtav. Ilusa afroameerika naha saavutamiseks on eriti oluline olla valvas losjooni pealekandmisel. Võib-olla vajate oma näo ja keha jaoks eraldi niisutajat. Valige oma näo jaoks kindlasti selline, mis ütleb, et see ei ole komedogeenne, kuna see ummistab teie poore vähem. Kui teil on eriti kuiv nahk, peate võib-olla öösel kandma õli või kreemipõhist kreemi. Öised niisutajad on tavaliselt paksemad kui päevased. Lisaks võivad need sisaldada selliseid tooteid nagu retinool, mis võivad muuta teie naha päikese suhtes tundlikuks, seega ärge kasutage neid tavalise päevase toote asemel.
3
Duši all käies jätke kuum vesi vahele. Kasutage alati vanni või duši all käies leiget vett. Kuigi väga kuum vesi võib teie lihastele hästi mõjuda, võib see eemaldada nahalt õlisid. See võib põhjustada naha ebamugavustunnet ja pingulolekut ning aja jooksul isegi kuivamist ja pragunemist. Samuti proovige hoida duši all umbes 5–10 minutit, et vältida naha kuivatamist.
4
Valige õrn kehaseep. Otsige seepi, millel on silt “õrn” või “tundlikule nahale. Tugevad seebid võivad nahka kuivatada, mistõttu peate selle vastu kasutama täiendavaid niisutajaid. Veelgi rohkem niisutamiseks valige seep, millele on lisatud niisutajaid.
5
Puhastage nahk kuivaks. Naha karestamine rätikuga pärast duši alt väljumist ärritab nahka ja kuivatab selle. Selle asemel kuivatage nahk õrnalt rätikuga, et nahk oleks pehme ja terve. Kasutage ka hea imavusega pehmet rätikut, mitte kareda, niidiga rätikut, mille tõttu peate oma nahal mitu korda üle käima.
6
Valige oma nahale sobiv meik. Mõnel afroameeriklasel on rasune nahk koos suuremate pooridega ja kui kuulute sellesse kategooriasse, peate kindlasti valima selle jaoks loodud meigi. Mati viimistlusega meigid on suurepärane valik, kuna need võivad neid kandes õli imada. Teisest küljest, kui teil on kuiv nahk, siis soovite kindlasti jätta mati jumestuskreemi vahele ja valida midagi, millel on rohkem kaalu. . Valige selle asemel midagi kreemjat.
7
Kaitske oma nahka päikese eest. Kuigi tumedam nahk pakub mõningast kaitset päikese eest, võib päike siiski aja jooksul nahka kahjustada ja naha kaitsmine võib hoida selle ilusana. kasuta iga päev päikesekaitsekreemi, mis sisaldab vähemalt SPF 30 ja mis blokeerib nii UVA- kui UVB-kiirgust. Proovige valida ka veekindel, juhuks kui higistate, ja kandke seda uuesti iga 2 tunni järel või pärast higistamist, ujumist või naha kuivatamist. Lisaks: kui kavatsete olla päikese käes, katke oma nahk tihedate riietega ning kandke oma näo kaitsmiseks mütsi ja päikeseprille. Võite leida isegi sisseehitatud nahakaitsega riideid. Vältige võimalikult palju väljas käimist kella 10.00–14.00, kui päikesekiired on kõige tugevamad. Kui peate õue minema, otsige varju või kasutage vihmavarju. Ärge laske end pilvedest petta. Pilvistel päevadel võite siiski saada kahjulikke kiiri. Samuti võite peegelduva päikese eest ära saada heledatelt pindadelt, nagu lumi, betoon ja kõik valgeks või heledaks värvitud pinnad.
8
Jooge kogu päeva jooksul palju vett. Kui olete dehüdreeritud, on teie nahk dehüdreeritud ja kui see muutub liiga kuivaks, võib see muutuda tuhaks. Kui olete naine, vajate umbes 11,5 tassi (2700 ml) vett päevas ja kui olete mees, siis umbes 15,5 tassi (3700 ml) vett päevas. Hea rusikareegel on siiski juua piisavalt vett, et te ei tunneks päeva jooksul kunagi janu.Teised joogid, nagu tee ja mahl, lähevad teie veetarbimise hulka, kuigi peaksite teadma, et mahl võib lisada tühje kaloreid. kui teil on probleeme päeva jooksul piisava vee hankimisega, kandke endaga kaasas korduvkasutatavat veepudelit ja täitke see alati, kui teil on võimalus. Proovige lisada puu- ja köögiviljaviile, nagu greip, apelsin ja kurk, et muuta vesi värskendavamaks. .
9
Sööge puu- ja köögiviljarikast dieeti. Kõikide õigete toitainete saamine toidust on oluline samm kauni naha loomisel. Kindlasti lisage igal toidukorral puu- ja köögivilju. Lisaks söö lahja valke nagu kana ja kala; tervislikud rasvad nagu pähklid, avokaadod ja kala; täistera; ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Vältige toite, mis sisaldavad palju rasvu, suhkruid ja töödeldud süsivesikuid, nagu krõpsud, karastusjoogid, kommid, kiirtoit ja praetud toidud.
10
Lõpetage sigarettide suitsetamine, kui te neid kasutate. Loobumine võib olla väga raske, kuid kui soovite tervet nahka, peaksite loobuma suitsetamisest või muude nikotiini sisaldavate toodete kasutamisest. Sigaretid jätavad naha hapnikust ilma. Teie naharakkudesse ei kanta omakorda nii palju toitaineid, mille tulemuseks võib olla rohkem jooni ja kortse. Kui vajate suitsetamisest loobumisel abi, pidage nõu oma arstiga ning paluge oma sõpradelt ja perekonnalt tuge.
11
Hoidke stressi kontrolli all. Ehkki võite teada, et stress võib teie tervist mõjutada, ei pruugi te teada, et see võib teie nahka mõjutada. Näiteks võib stress põhjustada aknet teie näol, mis võib seejärel põhjustada armistumist. Üks asi, mida saate stressi vähendamiseks teha, on õppida ütlema “ei”, kui teil on liiga palju tegemist. Kui žongleerite kodus stressirohke olukorra ja uue töökohaga, võite kooliküpsetiste müügiks küpsetamisele “ei” öelda. Stressi leevendamiseks osalege hobides, mis teile meeldivad. Olenemata sellest, kas teile meeldib kausis mängida, maalida või filme vaadata, leidke kindlasti aega asjade jaoks, mida naudite. Kui olete stressis, võite proovida ka sügavat hingamist harjutada. Võtke hetk, et leida vaikne koht. Sulgege silmad ja keskenduge oma hingamisele. Hingake aeglaselt sisse, lugedes peas 4-ni. Seejärel hingake välja, lugedes uuesti 4-ni. Jätkake seda seni, kuni tunnete, et olete rahunenud.
12
Maga igal õhtul hästi. Uni on oluline paljudel erinevatel põhjustel, kuid tegelikult võib see mõjutada ka teie naha tervist. Selle põhjuseks on asjaolu, et uni aitab taastada vedelike tasakaalu teie kehas, mis on terve ja särava naha jaoks hädavajalikud. Lisaks aitab rohke magamine teil paremini toime tulla stressiga, mis võib samuti teie nahka mõjutada.
13
Kuiva naha vastu võitlemiseks lisage oma kodule niiskust. Kui teil on probleeme kuiva nahaga, võib olla kasulik muuta oma kodu niiskemaks, et nahk ei muutuks kuivaks ja tuhaks. Kaaluge oma magamistuppa niisutaja lisamist, et niiskema õhu eeliseid ära kasutada. Kuigi saate seda teha igal aastaajal, on see eriti kasulik kuivadel talvekuudel.
14
Ravige aknet kiiresti, et vältida armistumist. Kui teil on tumedam nahk ja teil on kalduvus aknele, võib teil tekkida põletikku, kui teil tekib punn. See võib omakorda põhjustada tumedaid jälgi ja armistumist, nii et peaksite oma aknet ravima kohe, kui näete aknet, et vähendada mõju. Alustage paiksete kreemidega, näiteks kreemidega, mis sisaldavad retinoide, antibiootikume või bensoüülperoksiid, kuigi bensoüülperoksiid võib olla ärritav. Küsige oma arstilt, milline ravi teile kõige paremini sobib. Kui teie akne on eriti tõsine, võite oma arstilt küsida ka suukaudse ravi kohta, nagu antibiootikumid või akutaan. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga, kas peaksite kasutama teisi nahahooldustooteid. aitab võidelda aknega. Näiteks on mõnel jumestuskreemil sisseehitatud koostisained, nagu salitsüülhape, et ravida ja vältida lööve.
15
Raseerige oma juuste suunas, et vältida žileti konarusi. Valulike, ärritunud žiletipunnide tekkimise vältimiseks raseerige juuksed alati nende kasvusuunas. Kuna afroameeriklaste juuksed kipuvad olema lokkis, võib karvaots tagasi naha sisse kasvada, kui see on liiga lühikeseks raseeritud. Ohutuspardli kasutamine ja habemeajamine ülepäeviti, mitte iga päev, võib samuti aidata vähendada žileti konarusi. Kui teil tekivad habemenuga punnid, võite neid ravida paiksete salvidega, nagu glükoolhappega losjoon või paikse antibiootikumigeeliga, mille võib teie arst välja kirjutada. Abiks võib olla ka raseerimise paus, kuni karvad välja kasvavad.
16
Koorige, et vältida hüperpigmentatsiooni ja aknearme. Hüperpigmentatsioon tähendab lihtsalt seda, et teie nahk on laiguline ja see on afroameeriklaste seas tavaline. Mõnikord võivad vistrikud ja akne jätta tumedamad alad. Üks viis selle probleemi lahendamiseks on kasutada koorijat, näiteks keemilist koorijat, millel on alfa- või beetahüdroksü. Hõõruge koorija õrnalt nahale, seejärel loputage see maha. Teine võimalus on füüsiline koorija, näiteks koorimiskindad või isegi tavaline pesulapp. Lihtsalt hõõruge oma märga nahka õrnalt ringjate liigutustega mööda keha üles ja alla.