Üks raskemaid asju töö- või koolipäeva juures on sellega sageli kaasnev monotoonsus. Te ei pruugi mitte ainult muutuda rahutuks, kuna te ei saa välja tulla ega teha seda, mida soovite, vaid samade või sarnaste tegevuste sooritamine kontrollitud keskkonnas võib ka teie loovust lämmatada. Õnneks on siiski viise, kuidas teie päev ei muutuks liiga üksluiseks. Endale väljakutseid esitades, keskkonda muutes ja rutiini rikkudes võitlete monotoonsusega, mida kogete iga päev.
1
Seadke ambitsioonikad eesmärgid. Üks parimaid viise oma päeva monotoonsusest lahti saada on seada ambitsioonikad eesmärgid. Eesmärke seades esitate endale väljakutse ja annate endale midagi saavutada. Selle asemel, et näha oma tööd või tegevust millena, millega lihtsalt hakkama saada, näete seda kui midagi, millega silma paista. Kui tegelete müügi- või muu sarnase ametiga, määrake ambitsioonikad jõudlusnumbrid. Näiteks proovige suurendada oma müüki 10% viimase kvartali jooksul. Kui olete koolis, proovige oma hindeid parandada. Näiteks kui olete oma keemiaeksamitel C-d teinud, öelge endale, et peate saama A. Tõenäoliselt pöörate tunnis rohkem tähelepanu.
2
Proovige uusi asju. Astuge oma mugavustsoonist välja ja proovige iga kuu vähemalt üht uut asja. Pole tähtis, mis see uus asi on, kui esitate endale väljakutse ja lisate oma ellu huvi. Olenemata sellest, kas väljakutse on suur või väike, tunnete, et võtate omaks uue osa iseendast. Külastage kohalikku kogukonnakeskust ja osalege klassis või õppige uusi oskusi. See oleks ka hea võimalus kohtuda uute inimestega väljaspool tavalist rahvahulka. Monotoonsuse lõhkumine võib tekitada suuremat rahulolutunnet, uhkust ja rahulolu. Mugavustsoonist väljumine võib alguses tunduda ebamugav, kuid see on seda väärt, kui proovite vältida elus takerdumise tunnet.
3
Jälgige oma edusamme. Proovige välja töötada mäng või isegi süsteem, mis jälgib teie enda edusamme antud projektis. Seda tehes hoiate end hõivatud ja proovite oma eesmärke saavutada. Looge oma müüginumbrite, lõpetatud projektide või sarnaste mõõdikute arvutustabel. Proovige koostada tööpäevik, kus saate oma edusamme jälgida ja kõik üles kirjutada. mõtteid, ideid, väljakutseid või kõike, mis on seotud teie edusammudega tööl. Õpilased saavad kasutada oma päevaplaneerijaid, et salvestada hindeid, õppimisele kulutatud aega ja muid akadeemilise edenemise näitajaid.
4
Ole konkurentsivõimeline. Sõltuvalt sellest, mida teete, saate oma päevase tegevuse muuta võistluseks. Olgu see töö või kool, lisate uut põnevust, kui esitate endale väljakutse teha paremini kui teised teie ümber. Rääkige töökaaslase või sõbraga ja proovige korraldada perioodilisi võistlusi. Näiteks vaadake, kes saavad veebruarikuus kõige rohkem müüki teha. Rääkige oma juhendaja või kontorijuhiga kontorivõistluste või mängude algatamisest. Paljudele kontoritele meeldib jaanuaris korraldada kaalulangetamise võistlus.
5
Kuulake erinevat muusikat. Olgu see siis tööl, autos või jõusaalis, kui muudate oma muusikavalikuid, kaotate monotoonsuse ja lisate oma päevale vürtsi. Lõppkokkuvõttes võib teie elu heliriba muutmine muuta selle põnevamaks ja nauditavamaks.Esitage oma kontoris madalal tasemel džässi või klassikalist muusikat.Kuulake teel tööle uut raadiojaama. Kui kuulate tavaliselt praegust popmuusikajaama, proovige selle asemel džässi- või kantrimuusikajaama.
6
Vähendage oma ülesandeid. Võite tunda end asjadega, mida peate tegema, nii koormatuna, et on raske leida aega asjade jaoks, mida tegelikult teha soovite. Alustage oma elu lihtsustamist, delegeerides kohustusi, mida saab teistele anda. Uurige, mis on teie taldrikul, et näha, kas proovite liiga palju teha. Abiks võib olla eelseisva kuu kalendri läbivaatamine, et seada oma kohustused tähtsuse järjekorda ja anda ära kõik, mida enda haldamiseks vaja pole.
7
Teisaldage oma töökoht. Kui tunnete, et teie tööelu on üksluine, proovige liikuda sinna, kus töötate. Asukoha vahetamine rikub teie rutiini põhjalikult. Lõpuks võite olla motiveeritum, entusiastlikum ja loovam.Taotlege uut kontorit või kabinetti.Töötage pigem väljas kui kodukontoris.Proovige teha tööd kohvikus.
8
Korraldage oma tööruum ümber. Kui te ei saa oma tööruumi teisaldada, saate seda võib-olla ümber korraldada. Selle ümber korraldades saate päeva monotoonsusest olulise puhkuse. See on oluline, kuna teie tööruum mõjutab kogu päeva tootlikkust ja meeleolu tohutult. Liigutage oma töölauda. Näiteks kui teie laud on suunatud seina poole, proovige seda liigutada, et saaksite aknast väljapoole vaadata. Muutke oma laual olevaid tarvikuid. Näiteks liigutage klammerdaja, paberiraskuste ja muude esemete asukohti. Looge oma tööruumis mitteametlikum tunne, lisades diivani või kotttooli.
9
Valige pendelreisil uus marsruut. Üks teie päeva üksluisemaid osi võib olla tööle sõitmine. See kehtib eriti juhul, kui teil on pikk pendelränne ja peate taluma palju liiklust. Monotoonsuse kaotamiseks proovige teist marsruuti. Võib-olla soovite kaaluda uut marsruuti isegi siis, kui see võtab aega 5 või 10 minutit rohkem. Suures plaanis muudab õnnelikum sõit teid paremaks ja suurendab tõenäoliselt teie tootlikkust. Võimaluse korral vältige liiklust. Liikluses ummikus viibimine tekitab frustratsiooni ja abituse tunnet.
10
Pöörake oma ajakava. Ajakava muutes teete päeva eri osades pidevalt erinevaid asju. Nii väldite monotoonsust, kui teete iga päev samal ajal sama tegevust. Täitke ülesandeid juhuslikult. Näiteks ärge tehke tööl ülesandeid kindlas järjekorras, vaid täitke ülesandeid nii, nagu need teile ette tulevad. Vältige kõiges, mida teete, kindla ajakava järgimist. Kui leiate end igal hommikul kell 11.15 vannituppa ajamiseks pissi käes hoidmas, peaksite kaaluma oma ajakava muutmist või paindlikumat muutmist. Jagage päeva jooksul nauditavaid või põnevaid asju, selle asemel, et neid korraga teha. aega. Näiteks kui peate päeva jooksul külastama ladu, personaliosakonda ja mõnda muud osakonda, proovige teha üksikuid reise, selle asemel, et neid kõiki korraga tabada.
11
Tehke pause. Kui lisate oma päeva rea puhkepause, rikute selle monotoonsuse. Lisaks saate veidi puhata ja kogu eelseisvaks päevaks energiat taastada. Tehke endale iga tund vähemalt viieminutiline paus. Need pausid võivad olla sama lihtsad kui ilma kontrollimine. Proovige iga paari tunni tagant tõusta ja kõndida. Isegi väike jalutuskäik kontorist vesijahuti juurde võib aidata.Kui te ei saa liiga palju puhkeaega varuda, jagage lõunapaus mitmeks lühemaks pausiks kogu päeva jooksul. Olenevalt teie vanusest, töökohast ja elukohast võib olla seaduslik õigus teatud arvule pausidele päeva jooksul.
12
Osalege positiivses suhtluses. Ümbritsevate inimestega sõbralik suhtlemine ei lõhu mitte ainult teie päeva monotoonsust, vaid levitab ka head tahet. Rääkige inimestega, keda võite muidu iseenesestmõistetavaks pidada. Näiteks kui peatute igal hommikul kiirtoidurestoranis tassi kohvi joomas, käivitage läbisõiduakna juures vestlus kassapidajaga. Tehke komplimente inimestele, kellega kokku puutute. Näiteks öelge oma hoone turvamehele, et nad näevad teravad välja, öelge teie kõrval olevas kabiinis olevale inimesele, et teile meeldib tema parfüüm või odekolonn, või andke lõuna ajal serverile teada, et tema teenindus oli eeskujulik. Proovige olla kellegi vastu kena. kes on tavaliselt sinu vastu ebaviisakas või kuri.
13
Aidake sõpra või töökaaslast. Aidates inimesi, keda tunnete igapäevaselt, näitate neile, et hoolite neist. Lisaks muudate oluliselt oma päeva, luues teile mõlema jaoks positiivse kogemuse.Aidake uut töökaaslast, kellel on raskusi oma töö mõne aspektiga.Aidake juhendada sõpra või klassikaaslast, kes vajab lisaabi.Andke sõita kellegi juurde, kelle auto on remonditöökojas.
14
Tehke juhuslik heategu. Üks kindel viis oma päeva monotoonsust vähendada on teha igapäevaselt juhuslikke heategusid. Kui võtate selle filosoofia omaks, näete igas päevas võimalust kedagi teist aidata.Ostke kohvikus kohvi teie taga olevale inimesele.Ostke lõunasöök töökaaslasele, kellel on rasked ajad.Annetage heategevus. Veetke tund pärast kooli või töötage vabatahtlikuna loomade varjupaigas.