Paljud inimesed eelistavad sooja duši all käimist, kuid võite olla huvitatud enda päeva alustamise uue viisina proovile panna külma dušši. Või peate kuuma vee puudumise tõttu mingil hetkel külma dušši võtma. Ükskõik, mis põhjusel kasutate duši all külma vett, saate seda tõeliselt nautida ja pärast mõnda lihtsat sammu järgides end suurepäraselt tunda.
1
Hoidke pärast duši all käimist läheduses rätik ja kuivad riided. Koguge kokku kõik, mida peate duši all maha pesema, näiteks seep, šampoon ja pesulapp. Lülitage dušisegisti sisse, kuni vesi on külm. Eemaldage kõik riided, mida te ei soovi märjaks saada. Pärast duši all käimist on teil üsna külm, nii et asetage vähemalt üks rätik ja kuivad riided lähedal asuvale toolile või töölauale, et need oleksid kohe pärast duši all käimist valmis kasutama. lõpetanud.
2
Esmalt peske jalad ja käed voolava vee all. Asetage kõigepealt jalad vee alla, et aidata kehal aeglaselt vee külma temperatuuriga harjuda. Kandke pesulapile veidi seepi ja pühkige jalad puhtaks. Loputage jalad, seejärel peske käsi, kasutades sama protseduuri. Astuge veest välja, et teie jalad ei oleks enam vee all.
3
Pritsige veidi külma vett kuivadele kehaosadele. Tassige oma käed ja pange need vee alla, et need saaksid veega täituda. Võtke vett ja pritsige seda kuivale kehapiirkonnale, nagu pea, torso, käed või jalad. Tehke seda paar korda, kuni olete saanud mõned kuivad kehaosad märjaks. See aitab teie kehaosadel valmistuda kogu tee külma vee alla minekuks.
4
Järgmisena peske juukseid ja nägu. Kummarda vöökohalt, et pista pea jooksva vee alla, et niisutada juukseid ja nägu ilma ülejäänud keha märjaks tegemata. Eemaldage pea, kui see on märg, pritsige tavaline kogus šampooni kätesse ja hõõruge šampooni juustesse. Loputage see välja, seejärel kandke ja loputage palsam, kui seda kasutate. Kandke seepi oma pesulapile või kätele, et hõõruda oma nägu. Peske oma nägu nagu tavaliselt, seejärel loputage seda, laske voolava vee all olla ainult oma nägu.
5
Pöörake ümber ja peske viimasena torso, käed ja jalad. Lõpuks pööra ümber ja pane selg vee alla. Pöörake kiiresti tagasi, et rind, käed ja jalad märjaks saada, vältides samal ajal pea uuesti vee alla panemist. Astuge veest välja ja puhastage end seebise pesulapiga. Hõõruge seebiga üle kogu keha, et pesta oma keha ilma vee all seismata.
6
Loputage kiiresti maha ja minge välja. Astuge tagasi vee alla, et loputada seep seljast, kätest, jalgadest ja rinnast. Lülitage vesi välja ja kuivatage end rätikuga. Riietuge pärast kuivamist. Lisasoojuse saamiseks pange paar rätikut kasutamiseks valmis. Mähkige oma juuksed ühte, mähkige torso teisega kaenlaaluste alla ja kasutage kolmandat rätikut, et kuivatada nägu, käsi ja jalgu ülejäänud tee. Minge sooja tuppa või jooge midagi sooja, kui tunnete end paigal. värisemine mõni minut pärast kuivamist ja riietumist.
7
Korrake külma duši all käimist iga päev, kuni olete sellega rohkem harjunud. Pärast mõnepäevast külma duši all käimist harjute rohkem külma vee all viibimise tundega. Vesi ei pruugi tunduda nii külm, mida sagedamini külma duši all käite.
8
Kuulake oma lemmikmuusikat, et tähelepanu kõrvale juhtida. Koostage esitusloend kahest või kolmest lemmiklaulust, mis teid inspireerivad. Kui teete trenni, sobib treenitav muusika duši all mängimiseks suurepäraselt, et aidata teil sellest üle saada. Proovige duši all käimise ajal oma lemmikmuusika saatel kaasa laulda või tantsida, et veelgi rohkem tähelepanu külmatundest kõrvale juhtida. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte libiseda, kui dušipõrand saab märjaks ja seebisemaks.
9
Ütle endale, et armastad külma duši, et muuta oma suhtumist. Korrake endale: “Mulle meeldivad külmad dušid. Pärast seda ei saa mind täna peatada miski! Nende positiivsete fraaside ütlemine aitab teil end duši all käia motiveerituna. Proovige seda ka endale peegli ees öelda. See on hämmastav, kui positiivne enesevestlus võib teie suhtumist parandada.
10
Duši ajal rahunemiseks hingake aeglaselt sügavalt sisse. Külm vesi paneb sind tõenäoliselt alguses lühidalt ja pinnapealselt hingama. Püüdke keskenduda sügavale sissehingamisele, seejärel laske see külma vee all olles aeglaselt välja. Vaadake, kas saate oma kehaosade pesemise lõpetada vaid ühe või kahe sügava hingetõmbega. Tõenäoliselt liigute duši all üsna kiiresti, nii et see on täiesti võimalik!
11
Kujutage ette, et olete kuskil ilusas kohas, et aidata end lõõgastuda. Sulgege silmad ja kujutage ette, et olete duši ajal kauni metsa joa all. Vaimusilmas saate vaadata vee alla ja näha enda ees vulisevat jõge, mis voolab kauni rohelise metsa puude vahel. Kui olete pigem rannainimene, kujutage ette, et olete oma lähedal asuva kose all. hoopis lemmikrand. Kujutage ette, kuidas ookeanilained veerevad teie poole, kui puhastate end puhta jaheda veega. Jätkake nende rahustavate tehnikate mis tahes kombinatsioonide kasutamist, mis aitavad teil külma duši rohkem nautida.