Higistamine on teie keha loomulik viis detoksifitseerimiseks. Kuumas vees leotamine võib aidata nahalt kahjulikke toksiine eemaldada. Detox vannid võivad samuti aidata valulikke lihaseid leevendada. See iidne ravim aitab teie kehal eemaldada toksiine ning absorbeerida kasulikke mineraale ja toitaineid. Kui teil on probleeme toksiinide või nahaprobleemidega või otsite lihtsalt viisi oma üldise tervise parandamiseks, proovige võtta detox vanni oma kodus.
1
Valmistage oma keha ette. Detox vannis sisalduvad mineraalid aitavad eemaldada teie nahast toksiine protsessis, mis võib olla üsna dehüdreeriv, seega veenduge, et olete detox vanni minnes hästi hüdreeritud. Enne võõrutusvanni on soovitatav juua üks klaasitäis toatemperatuuril vett.
2
Koguge oma koostisained kokku. Kõik, mida selleks detoxiks vaja läheb, saab osta toidupoest. Vaja läheb: Epsomi soola (magneesiumsulfaati) Söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaati/soodavesinikkarbonaati) Meresoola või Himaalaja soola Filtreerimata ja töötlemata õunasiidri äädikat Soovi korral lemmikeeterlikku õli jahvatatud ingverit (valikuline) Nahaharja
3
Kuivatage nahka. Teie nahk on teie suurim organ ja esimene kaitseliin kemikaalide ja bakterite eest. Aidates oma kehal surnud nahakihte eemaldada, eemaldate ka need kahjulikud ained. Kuivharjamine kiirendab ka teie lümfisüsteemi võimet eemaldada jääkaineid. Kasutage pika varrega kuiva harja, et jõuaksite kõikidesse kehapiirkondadesse. Harja valimisel valige selline, mis tundub teie nahal kena. Kuivharjamine ei tohiks olla valus.Alustage naha kuivamisega ja alustage naha harjamist jalgade juurest ning liigutage jalgu ükshaaval üles.Liikuge pühkivate liigutustega südame poole ja liikuge oma keskosast üles (ees ja taga). ) ja üle rindkere.Lõpetamiseks liigutage harja käsivarred üles kaenlaaluste suunas. Teie nahk peaks tunduma siledam juba pärast ühte seanssi.
4
Tehke endale lümfimassaaž. Lümfisooned, lümfisõlmed ja elundid moodustavad lümfisüsteemi, mis on osa teie keha kaitsesüsteemist. Teie lümfisõlmed vastutavad mikroorganismide eemaldamise ja bakterite filtreerimise eest vereringest. Vaid viie minutiga saate stimuleerida oma lümfisüsteemi, et aidata kehal tõhusamalt detoksifitseerida. Asetage sõrmed kõrvade alla mõlemale poole kaela. Tõmmake lõdvestunud kätega nahka õrnalt allapoole kukla poole. Korrake 10. korda, alustades järk-järgult liigutamist kõrvast allapoole, lõpetades lõpuks õlgadele asetatud sõrmedega mõlemal pool kaela. Masseerige nahka õrnalt rangluu suunas. Korrake 5 korda või nii palju kui soovite.
5
Tea, mida oodata. Iga võõrutusprotsess võib põhjustada teie keha gripilaadseid sümptomeid, nagu peavalu ja iiveldus. Need sümptomid võivad tuleneda teie kehast väljuvatest toksiinidest. Võtke vanni kaasa liiter vett ja jooge seda vanni ajal aeglaselt. Iivelduse leevendamiseks võite vette lisada sidrunit.
6
Valige vanni jaoks õige aeg. Valmistage vann ette päeval, mil teil on aega vähemalt 40 minutit. Valige aeg, mil saate lõõgastuda ja keskenduda detox vannile ilma kiirustamata.
7
Loo lõõgastav õhkkond. Soovi korral vähendage tuled ja süütage küünlad. Saate mängida ka mõnda nauditavat muusikat. Hingake sujuvalt sügavalt sisse, et aidata oma meelel lõõgastuda.
8
Täida oma vann. Võimalusel kasutage kloorifiltrit, et täita oma vann mugavalt kuuma veega. Olge ettevaatlik, et mitte kasutada liiga kuuma vett, kuna see võib nahka kuivatada või südame-veresoonkonna süsteemi koormata. Lisage Epsomi sool (magneesiumsulfaat). Epsomi soolas leotamine aitab taastada keha magneesiumitaset, võideldes hüpertensiooniga. Sulfaat loputab toksiine ja aitab moodustada valke ajukoes ja liigestes. Alla 60 naela kaaluvatele lastele lisage 1/2 tassi tavalisse vanni. 60-100 naela kaaluvatele lastele lisage 1 tass tavalisse vanni. Inimestele, kes kaaluvad 100 naela ja rohkem, lisage tavalisele vannile 2 tassi või rohkem.
9
Lisage 1 kuni 2 tassi söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat). Söögisoodat tuntakse oma puhastusvõime ja seenevastaste omaduste poolest. Samuti jätab see naha väga pehmeks.
10
Lisage 1/4 tassi meresoola või Himaalaja soola. Magneesiumist, kaaliumist, kaltsiumkloriidist ja bromiididest koosnev meresool aitab taastada meie naha ainevahetuse jaoks kriitilise tähtsusega mineraale. Magneesium on oluline stressi vastu võitlemisel, vedelikupeetuse vastu, naha vananemise aeglustamisel ja närvisüsteemi rahustamisel. Kaltsium on tõhus vee ärahoidmisel. kinnihoidmine, vereringe suurendamine ning luude ja küünte tugevdamine.Kaalium annab kehale energiat ja aitab tasakaalustada naha niiskust.Bromiidid leevendavad lihaste jäikust ja lõdvestavad lihaseid.Naatrium on oluline lümfivedeliku tasakaalu jaoks (see omakorda on oluline immuunsüsteemi toimimiseks ).
11
Lisage 1/4 tassi õunasiidri äädikat. Vitamiinidest, mineraalidest ja ensüümidest pakatav õunasiidri äädikas on üks parimaid viise oma keha bakteritest puhastamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks.
12
Soovi korral lisa aroomiteraapiaõlisid. Mõnedel õlidel, nagu lavendel ja ylang ylang, on raviomadused. Teepuu- ja eukalüptiõlid võivad aidata võõrutusprotsessis. Tavalise vanni jaoks piisab umbes 20 tilgast. Soovi korral võite kasutada värskeid ürte. Lisage piparmündilehti, lavendliõisi, kummelit või midagi muud, mis teie tujule sobib. Ingveri lisamine võib aidata teil mürkaineid välja higistada. Ingver kuumeneb, seega olge lisatava kogusega ettevaatlik. Sõltuvalt teie tundlikkusest võib lisada 1 supilusikatäit (14,8 ml) kuni 1/3 tassi.
13
Loksutage kõik koostisosad ümber. Vannis saate vett keerutada jalaga. Kui söögisooda ja äädikas segunevad, tekib mullitamisreaktsioon. Enne vanni alustamist ei pea te segama enne, kui kõik soolakristallid lahustuvad.
14
Leota 20–40 minutit. Niisutage leotamise ajal ja jälgige, et te ei kuumeneks üle. Jooge vett esimese 20 minuti jooksul. Märkate, et hakkate higistama juba mõne minuti pärast detox vannis. See väljutab teie kehast toksiine. Kui teil hakkab leotamise ajal liiga palav, lisage vanni jahedat vett, kuni tunnete end mugavalt.
15
Lõdvestu. Meditatsioon on suurepärane viis keha rahustamiseks detox vanni ajal. Hingake läbi nina, vabastage kael, nägu, käed ja kõhupiirkond. Lõdvestuge ja pehmendage iga kehaosa. Kehapingete teadlik vabastamine aitab teil võõrutusvannis lõõgastuda. Kui olete vannitoa ukse sulgenud, jätke kõik soovimatud mõtted välja. Laske muredest ja stressist lahti. Kujutage ette, millised toksiinid väljuvad teie kehast ning vitamiinid ja toitained sisenevad nende asemele.
16
Tulge aeglaselt vannist välja. Teie keha on kõvasti tööd teinud ja teil võib tekkida peapööritus või nõrkus ja kurnatus. Ka õlid ja soolad võivad muuta teie vanni libedaks, seega seiske ettevaatlikult. Mähi keha kohe pärast vannist väljumist pehme teki või rätiku sisse, võid detoksifitseerimist läbi higistamise jätkata veel paar tundi.
17
Rehüdreerige. Iga kord, kui teie keha detokseerib, peate vedelikke asendama. Pärast võõrutusravi on soovitatav juua veel liiter vett.
18
Pärast vanni pintseldage nahk uuesti maha. Võite kasutada oma käsi, loofah’i või köögiviljaharjastega harja. See võib veelgi aidata toksiinide vabanemisel. Kasutage pikki, õrnaid pühkimisliigutusi, mis on suunatud südame poole. Lõdvestuge ülejäänud päeva ja laske kehal jätkata detoksifitseerimist.