Akne puhang teie näol võib olla tüütu, kuid pustulid on veelgi raskemad. Need konarlikud plekid on täidetud kollase või valge vedelikuga, milleks on õli, bakterid ja surnud naharakud. Kuna pustuleid põhjustavad sageli bakterid, on oluline järgida õrna nahapuhastusrutiini. Kui teie nahk ei parane 8 nädala jooksul, võib teie arst või dermatoloog soovitada ravimeid bakterite hävitamiseks ja pooride avamiseks.
1
Ostke õrn näopuhastusvahend, mis ei ummista teie poore. Te ei vaja kallist puhastusvahendit, kui see peseb nahka õrnalt. Valige puhastusvahend, mis on pakendil sildiga “mittekomedogeenne”. See tähendab, et see ei blokeeri teie poore. Ärge kandke näole seepi, sest see võib nahalt eemaldada selle looduslikud õlid, mis põhjustab naha kuivamist ja ketendamist. Selle asemel kasutage puhastusvahendit, kuna need sisaldavad niisutavaid koostisosi.
2
Piserdage näole leiget vett ja masseerige sellele puhastusvahendit. Pigistage paar tilka puhastusvahendit oma sõrmeotstele ja hõõruge need kokku, et tekiks vaht. Seejärel hõõruge puhastusvahendit õrnalt oma nahale, sealhulgas mädapõletikele. Ärge kasutage puhastusvahendi pealekandmiseks pesulappi, kuna see on teie tundlikule nahale liiga kare.
3
Loputage nägu leige veega ja patsutage nägu pehme rätikuga. Puhastusvahendi loputamiseks piserdage oma näole puhast vett. Ärge unustage olla õrn ja ärge tõmmake nahka. Jätkake loputamist, kuni nahk ei tundu libe. Seejärel patsutage ettevaatlikult väga pehme rätik nahale. Mikrokiudlapid on suurepärased pustulite ümbruse naha kuivatamiseks. Vältige kareda rätiku (nt froteerätiku) kasutamist, mis võib konaruste külge kinni jääda.
4
Naha niisutamiseks kandke mittekomedogeenset niisutajat. Pärast näo pesemist peaksite alati kasutama niisutajat, et nahk ei kuivaks. See on eriti oluline, kui kasutate ka akne nahahooldustooteid, mis võivad nahka liigselt kuivatada. Masseerige õrnalt kogu näole pakendil oleva sildiga “noncomedogenic” olevat niisutajat. Valige lõhnavaba niisutaja, kuna mõned lõhnaained võivad teie niigi tundlikku nahka ärritada.
5
Peske ja niisutage oma nägu 1 kuni 2 korda päevas. Piirake näo pesemist hommikuse ja enne magamaminekut pesemisega, eriti kui kannate päeva jooksul meiki. Näo liigne pesemine võib eemaldada naha niiskuse ja muuta selle kooruvaks või ketendavaks. Kui teil on rasused juuksed, peske neid iga päev, et õli ei leviks teie näole. Tõmmake juuksed tagasi hobusesabasse, kui need muutuvad päeva jooksul rasvaseks. Kui teete trenni ja higistate, peske oma nägu, et higi ei ummistaks poore.
6
Vältige pustulite hüppamist või tühjendamist. Kui pustuleid paiskub või pigistate, võite sinna sisse viia mustust või baktereid, mis võivad põhjustada infektsiooni või süvendada olemasolevat infektsiooni. Jätke mädavillid rahule ja proovige mitte oma nägu puudutada, kui need paranevad. Mädapaiste hüppamine või pigistamine võib nende paranemiseks aega võtta. Kui need paranevad, võite märgata armistumist.
7
Kandke pustulitele kalamiinikreemi, kui need sügelevad. Ärritatud naha rahustamiseks pritsige mündisuurune kogus kalamiinikreemi vatitikule ja patsutage õrnalt mädavillile ja ümbritsevale nahale. Kalamiin võib leevendada sügelevat tunnet, mis ei lase sul mädavilju kriimustada. Kalamiinikreem määrib enamikku puudutatavaid kangaid, seega pange padjale vana padjapüür, kui kannate enne magamaminekut kalamiinikreemi.
8
Proovige oma pooride avamiseks salitsüülhappe täpphooldusi või padjandeid. Ostke nahahooldustooteid, mis sisaldavad 1–3% salitsüülhapet, kuna need võivad tungida sügavale teie pooridesse. Salitsüülhape lõhustab teie poore ummistava materjali ja leevendab põletikku, nii et teie mädavillid saavad paraneda. Kui kasutate mitut nahahooldustoodet, mis kõik sisaldavad salitsüülhapet, võite oma naha kuivatada, nii et see hakkab kooruma. Proovige korraga kasutada ainult ühte salitsüülhappe toodet.
9
Kasutage pustuleid põhjustavate bakterite hävitamiseks bensoüülperoksiidiga tooteid. Ostke 2,5–10% bensoüülperoksiidi sisaldav puhastusvahend, kohthooldusvahend, näopadjad või niisutaja. Võite kasutada bensoüülperoksiidi iga päev, et kiiresti eemaldada pustulid ja vältida tulevasi lööke. Võite kasutada salitsüülhappe ja bensoüülperoksiidi toodete kombinatsiooni, mis võib pustulid kiiresti purustada ja neid põhjustavaid baktereid ravida. Näiteks kasutage hommikul salitsüülhappega puhastusvahendit ja öösel bensoüülperoksiidiga niisutajat.
10
Kasutage retinoidi 2–3 korda nädalas, et avada poorid ja ravida armistumist. Kuigi paljud retinoidtooted vajavad retsepti, saate osta 1 käsimüügist pärit retinoidi, mida nimetatakse adapaleeniks. Pigistage herneterasuurune kogus retinoidi sõrmeotstele ja masseerige seda õrnalt näole, vältides silmi. Oodake paar päeva, et uuesti retinoidi peale kanda. Retinoidide kasutamine muudab teie naha päikesekahjustuste suhtes tundlikumaks, seega kandke UV-kahjustuste vältimiseks regulaarselt päikesekaitsekreemi. Niisutage nahka hästi, kuna retinoidid võivad seda kuivatada.
11
Mõõdukate kuni raskete pustulite korral võtke retsepti alusel antibiootikume. Kui kodused ravimeetodid ei ole aidanud või tunnete end mädapaiste pärast, leppige kokku kohtumine oma arsti või dermatoloogiga. Nad võivad välja kirjutada paikseid antibiootikume, kui teil on mõõdukas pustulitega akne. Raskemate pustulite korral annab arst teile suukaudseid antibiootikume, mis tapavad baktereid ja vähendavad põletikku. Järgige oma arsti või dermatoloogi personaalset raviplaani. Võimalik, et peate võtma paikseid ravimeid koos suukaudsete antibiootikumidega.
12
Küsige oma dermatoloogilt valgusteraapia kohta, kui muud ravimeetodid ei aita. Fotodünaamilise teraapia (PDT) jaoks rakendab dermatoloog teie mädavillile ja neid ümbritsevale nahale fotosensibiliseerivat kreemi. Seejärel asetavad nad teie näole mitmeks minutiks spetsiaalse punase või sinise valguse. Valgus tapab pustuleid põhjustavad bakterid. Tavaliselt peate tegema mitu nädalat ravi, kuid pärast paari esimest ravi peaksite nägema paranemist.
13
Kaaluge infrapuna saunaprotseduuride võtmist. Infrapunasaunahooldus võib puhastada juuksefolliikulisid, eemaldada toksiine ja suurendada vereringet nahas. See võib aidata parandada teie naha pustuleid. Hoolduse ajal tekitab valgus teie naha alla soojust, mis aitab seda puhastada. Rääkige oma dermatoloogiga infrapunasaunahoolduse proovimise kohta. Tõenäoliselt vajate tulemuste nägemiseks mitut seanssi.
14
Kontrollige oma veresuhkrut, et aidata nahka puhastada. Veresuhkru hüppeline tõus võib muuta teie naha aknele kalduvaks. Õnneks võib dieedi muutmine aidata teie naha pustuleid paraneda. Tehke oma dieedis järgmised muudatused, et näha, kas need aitavad: Loobuge lihtsatest suhkrutest ja rafineeritud süsivesikutest. Sööge kiudainerikkaid toite. Sööge kõhtu valku ja madala glükeemilise sisaldusega köögivilju.
15
Põletiku vähendamiseks kehas proovige vahelduvat paastumist. Põletik teie kehas võib põhjustada akne puhkemist. Vahelduv paastumine võib aidata vähendada põletikku teie kehas, mis võib aidata teie nahka puhastada. Vahelduva paastu tegemiseks piirake oma toidukordi iga päev 8–12-tunnise aknaga. Saate valida, kas paastuda 16 tundi päevas või 12 tundi päevas. Näiteks võite süüa kõik oma toidukorrad ajavahemikus 10.00–18.00. kui paastud 16 tundi päevas. Kui paastute 12 tundi päevas, võite süüa kella 7.00-19.00.
16
Asendage pingutav treening vähese mõjuga valikutega. Kuigi pingeline treening võib põletada palju kaloreid, avaldab see ka teie kehale stressi. Vastuseks sellele stressile vabastab teie keha hormooni nimega “kortisool”, mis võib põhjustada akne puhkemist. Valige treeningud, mis ei tekita teie kehale liiga palju stressi. Näiteks jooga, kõndimine ja ujumine on suurepärased võimalused.
17
Leevendage oma töö- ja elustressi iga päev. Kuigi stress on normaalne osa elust, võib liiga palju olla teile halb. Kuigi stress ei põhjusta aknet, võib see seda halvendada. Stressitaseme juhtimiseks lisage oma päevakavasse stressimaandajaid. Võite proovida järgmist: mediteerige 10–30 minutit päevas. tehke hingamisharjutusi. Proovige külma dušši. Tehke midagi loomingulist, näiteks värvige täiskasvanute värvimisraamatus. Minge jalutama.