Püsige noorena ka pärast 40. eluaastat, hoolitsedes oma naha eest, võttes omaks tervislikumad harjumused ja värskendades oma stiili. Investeerige päikesekaitsetoodetesse, niisutavasse öökreemi ja retinoididesse, et teie nahk näeks nooruslik välja. Magage hästi, treenige, jooge vett ja toituge tervislikult, et hoida oma keha tippvormis. Värskendage oma stiili, värvides juukseid, valgendades hambaid ja täiustades oma garderoobi.
1
Kandke iga päev päikesekaitset. Naha nooruse säilitamiseks kasutage iga päev päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. See UV-kaitse aitab vältida peeneid kortse, vanuselaike ja naha värvimuutusi. Valige laia spektriga losjoon või niisutaja, mis tähendab, et see hoiab ära nii UVA- kui ka UVB-kiirte põhjustatud nahakahjustused. Kandke päikesekaitsekreemi paljale nahale vähemalt 15 minutit enne õue minekut. Ostke SPF-iga huulepalsam, et kaitsta oma huuli päikese eest. kahju.Kanna alati meik peale päikesekaitsekreemi pealekandmist. Mõni meik sisaldab SPF-kaitset.
2
Kasutage rikkalikku niisutavat öökreemi. Kui ostate SPF-iga universaalse niisutava kreemi, ostke eraldi niisutav kreem, mida kandke enne magamaminekut rohkelt paljale näole, kui te ei vaja UV-kaitset. Küsige nõu ilutarvete poe tootekonsultandilt või uurige veebiarvustusi, et valida oma nahale sobiv niisutaja. Otsige koostisaineid, mis on suunatud teie konkreetsele nahatüübile, näiteks: Keramiidid, glütseriin ja mineraalõli kuivale nahale Lavendliõli, roosiõli või rohelise tee ekstrakt tundlikule nahale Hüaluroonhape või glütseriin rasusele või kombineeritud nahale
3
Kasutage peente joonte vastu võitlemiseks retinoide. Retinoidid, A-vitamiini derivaadid, suurendavad teie naha kollageeni tootmist ja reguleerivad naharakke, muutes naha nooruslikumaks. Ostke kaubamajast või kosmeetikapoest leebe retinoidkreem või külastage dermatoloogi, et saada retsept tugevama retinoidravi jaoks. Retsepti alusel väljastatavad retinoidid võivad esimestel kasutusnädalatel olla nahale karedamad (nt põhjustada naha punetust või koorumist), kuid lõppkokkuvõttes annavad need kiiremini ja märgatavamad tulemused. Retinoidkreemide või losjoonide kasutamine on kerge, kui kandke neile hernesuuruse koguse öösel. 2-3 ööd enne kasutamist, nagu tavaliselt päeva- või ööniisutaja puhul. Kui valem on teie naha jaoks liiga karm, proovige leebemat retinoidse niisutaja koostist.
4
Magage öösel 7-9 tundi. Noore välimuse säilitamiseks magage igal ööl 7–9 tundi. Väsimus võib põhjustada teie keha täiendava kortisooli, stressihormooni, mis lõhub teie naha elastsust, vabastamist. Piisav magamine hoiab ära ka silmade turse ja üldise kulunud välimuse, mis mõlemad võivad olla vananemine.
5
Sööge täiesti looduslikku, tervislikku toitu. Et pärast 40. eluaastat noorem välja näha, proovige teadlikult süüa toite, mis pole töödeldud või sisaldavad palju küllastunud rasvu, suhkrut või naatriumi. Paljud toidulisandid võivad põhjustada nahapõletikku ja avaldada teie kehale vananevat mõju. Lisage oma dieeti antioksüdantiderikkad toidud, näiteks: lehtkapsas, spinat ja muud rohelised lehtköögiviljad; lõhe ja muu rasvane kala; oad, läätsed ja herned; tomatid, porgandid, aprikoosid – mustikad, pähklid.
6
Joo vett või muid niisutavaid jooke. Niisutuse säilitamine on oluline, et nahk näeks välja elastne ja noor. Üldreeglina peaksid mehed jooma umbes 3 liitrit (13 tassi) vedelikku päevas, naised aga umbes 2,2 liitrit (9 tassi). Jooge kindlasti vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast seda, et kompenseerida vedelikukaotust. Jooge vett enne, kui tunnete janu, et püsida hüdreeritud.
7
Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Treening võib aidata kaasa nooruslikule välimusele, parandades vereringet, pinguldades nahka, vähendades stressi ja eemaldades liigse keharasva. Tehke tulemuste saavutamiseks 5 päeva nädalas vähemalt 30 minutit mõõdukat kardiovaskulaarset treeningut (st kõike, mis tõstab teie südame löögisagedust kuni 50–60 protsenti puhkesagedusest kõrgemale). Kui seda treeningkiirust säilitatakse, võib see teie kehas rakkude vananemist üheksa aasta võrra vähendada. Vastupanuvõimetreeningud, nagu raskuste tõstmine või keharaskustega harjutused, võivad aidata teil hoida luud tugevana ja kehahoiakut sirgena. Venitamine aitab teil ka püsida hea rüht.
8
Vähendage stressi oma elus. Stress võib kiirendada vananemisprotsessi. Lõõgastumise õppimine võib aidata teil end nooremana tunda ja välja näha. Proovige välja selgitada, mis põhjustab teie elus kõige rohkem stressi. Vaadake, kas saate seda vähendada või kõrvaldada. Kui ei, siis proovige leida iga päev aega enesehoolduseks. Saate:Õppida mediteerima.Tehke hobiga, näiteks päeviku pidamine või maalimine.Mine jalutama.Tehke lühike uinak.
9
Kasutage minimalistlikku nooruslikku meiki. Liiga meigitud välimus võib tegelikult muuta teid vanemaks, seega püüdke saavutada minimalistlik värske meik. Vananemislaikude ja tumedate ringide peitmiseks kandke kergelt toonitud niisutajat ja väike kogus peitekreemi. Muutke oma silmad suuremaks (ja seega ka nooremaks), koolutades ripsmeid ja kandes peale musta ripsmetušši. Pehme roosivärv huultel ja põskedel annab teile noorusliku sära. Pidage meeles, et eemaldage alati öösel meik, et nahk oleks terve.
10
Värvige oma juukseid. Juuste värvimine mitte ainult ei kata halle, vaid muudab ka teie välimuse heledamaks, eriti kui valite heledama tooni või pehmed, loomulikud esiletõstmised. Parimate tulemuste saamiseks külastage juukseid värvimiseks salongi. Kui teie eelarve ei võimalda salongikogemust, ostke oma kohalikust apteegist poolpüsiv ammoniaagivaba juuksevärv, mis võimaldab teil harjutada juuste värvimist ja katsetada erinevaid toone väiksema pühendumisega.Poolpüsiv juuksevärv kestab tavaliselt mitu pesu, olenevalt kaubamärgist ja valitud värvi tumedusastmest.
11
Valgendage hambaid. Hammaste kollasus on osa vananemisest ja muudab teid vanemaks, hoolimata sellest, kas teil on nooruslik nahk ja stiil. Investeerige ensüümide ja mikroabrasiivsete koostisosadega valgendavasse hambapastasse või rääkige oma hambaarstiga intensiivsematest valikutest, nagu pleegitamine. Lisaks vähendage asju, mis võivad põhjustada hammaste värvimuutust, näiteks: kohv, tee, puuviljamahlad, sigaretid, sooda, punane vein
12
Investeeri kvaliteetsemasse ja paremini istuvasse garderoobi. Selleks, et pärast 40. eluaastat noorem välja näha, keskenduge pigem riiete ostmisele, mis istuvad hästi ja täiendavad teie keha, mitte järgige trende. Valige klassikaline, kohandatud rõivad (nt lihtne, peen must bleiser ja liibuv valge särk) ja jätke maha vabameelsemad ja muretumad rõivad (nt rannast inspireeritud t-särgid ja lühikesed püksid), mis võivad tunduda sobimatult noored ja tuua esile teie vanuse. Vältige liiga lahtisi või liiga kitsaid riideid, mis mõlemad võivad teie välimust vanandada.