Kui jõuate 40. eluaastasse, märkate tõenäoliselt mõningaid muutusi oma naha välimuses. Tüüpilised muutused on tooni kadumine, suurenenud pooride suurus ja rohkem väljendunud peened jooned. Rasu tootmine väheneb vananedes, nii et kuivus on küpseva naha peamine probleem. Päikesekahjustuse tagajärjed hakkavad ilmnema ka 40ndates eluaastates. Nähes, kuidas nahk sellisel viisil muutub, võib tunduda pisut masendav. Siiski saate protsessi aeglustada paljusid asju, nagu nahahooldusrežiimi värskendamine, küpsenud naha jaoks mõeldud toodete valimine ja igapäevaste harjumuste kohandamine.
1
Puhastage oma nägu kaks korda päevas. Vananedes muutub nahk tundlikumaks ja kaotab elastsuse. Seetõttu tuleb oma igapäevase nahahooldusrežiimiga olla eriti ettevaatlik. Pese oma nägu leige veega üks kord hommikul ja üks kord õhtul enne magamaminekut. Kasutage pehmet, õrna kreemja konsistentsiga puhastusvahendit, mis ei eemalda nahalt selle loomulikku niiskust. Enne puhastamist peske käed alati põhjalikult, et vältida bakterite kandmist näole. Pärast puhastamist kuivatage oma nägu õrnalt, patsutades seda pehme pesulapp. Ärge kunagi kasutage naha kuivatamiseks puhastavaid liigutusi. Kui teil on rasune või aknele kalduv nahk, proovige salitsüülhappe või väävliga puhastusvahendeid. Kui teil pole nähtavaid aknekahjustusi, vältige bensoüülperoksiidi sisaldavaid tooteid. See kemikaal on küpsele nahale liiga karm.
2
Kandke tooner mõni minut pärast puhastamist. Näo pesemine muudab naha loomulikku pH-taset. Toonik taastab selle pH tasakaalu. Kui pH tasakaal taastub, kogete vähem põletikku ja nahk on bakterite suhtes vastupidavam. Oodake mõni minut pärast puhastamist, seejärel pühkige õrnalt toonikuga niisutatud vatipadjaga üle kogu näo. Ärge loputage toonerit maha. Vältige tooniku kandmist silmaümbruse tundlikule nahale. Parimate tulemuste saamiseks kasutage alkoholivaba toonikut.
3
Kandke päikesekaitsekreemiga niisutajat. Regulaarne niisutamine on vananeva naha jaoks ülioluline. Pärast puhastamist ja toniseerimist kandke nahale õhuke kiht sügavniisutavat niisutajat. See muudab selle täidlasemaks ja vähendab peente joonte ja kortsude välimust. Kui plaanite õue minna, veenduge, et teie valitud tootes oleks vähemalt SPF 30 päikesekaitsekreem. Päikesekaitsekreemi kandmine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise enneaegse vananemise, päikesekahjustuste ja kortsude vältimiseks. Kui teil on probleeme rasuse nahaga, valige õlivaba niisutaja. Geelvalemid on tavaliselt kõige kergemad niisutajad. Kui teil on kuiv või tundlik nahk, kasutage kreemivalemit. Need kipuvad olema paksemad ja raskemad.
4
Kandke vähem meiki. On ahvatlev kanda peale rohkem meiki, et parandada vananemisega kaasnevaid nahavigu, kuid kahjuks kipub seda tehes su näole aastaid lisanduma. Meik vajub peentesse joontesse ja kortsudesse, juhtides neile soovimatut tähelepanu. Küpse naha puhul on vähem on rohkem. Otsige niisutavaid ja läbipaistvaid koostisi. Suurepärane valik on ka toonitud niisutajad, mis pakuvad kerget katvust. Meigi ostmisel otsige mineraalseid koostisi. Need kaitsevad nahka ja toimivad loodusliku päikesekaitsekreemina. Mineraalmeik ei vaju peeneks joonteks ja kortsutab nii palju kui mõned teised koostised. Samuti ei ummista see poore. Eemaldage meik alati enne magamaminekut. Sellega magamine võib vananevale nahale põhjustada kroonilist põletikku, ärritust ja kahjustusi.
5
Tehke kindlaks oma nahatüüp. Oluline on osta tooteid, mis sobivad teie nahatüübiga. Selle tegemata jätmine võib põhjustada ebatõhusa nahahoolduse ja võib isegi kaasa aidata nahaprobleemide süvenemisele. Viis peamist nahatüüpi on üldiselt tunnustatud normaalne, kuiv, rasune, kombineeritud ja tundlik. Tooteid ostes kontrollige nende etikette, et selgitada välja nahatüübid, millele need kõige paremini sobivad. Lisaks tuleks toodete valimisel tähelepanu pöörata sellistele seisunditele nagu akne, rosaatsea ja põletik. Normaalsel nahal esineb aeg-ajalt plekke, kuid enamasti tundub see sile, elastne ja pingul. Puuduvad alad, mis oleksid ilmselgelt õlised või kuivad ja ketendavad. Poorid näivad olevat väikesed või keskmise suurusega. Kuiv nahk tundub pingul ja ebamugavalt. Mõned piirkonnad on nähtavalt punased ja ketendavad või konarlikud. Rasune nahk näeb välja libe ja läikiv. Kui seda puudutate, tundub see niiske. Poorid on tavaliselt suuremad ja purunemised sagedasemad. Kombineeritud nahal on nina, lõua ja otsmiku ümbruses rasu. Põsepiirkond kipub olema kuiv ja ketendav. Muud piirkonnad on normaalsed. Tundlikul nahal ilmneb põletik ja ärritus kokkupuutel kosmeetikatoodete ja toodete kemikaalidega. Tavaliselt on tunne põletav ja nahk muutub punaseks. Tundlik nahk võib olenevalt inimesest reageerida ilmamuutustele ja isegi erinevatele toitudele.
6
Valige õrnad tooted. Vältige tooteid, mis sisaldavad tugevaid kemikaale ja lisatud lõhnaaineid. Valige alkoholivabad puhastus- ja toonerid. Kontrollige toodete etikettidel selliseid termineid nagu “kerge” ja “lõhnatu”. Kui teil on aknele kalduvus, otsige nahahooldustooteid, mis ei ummista poore. Neil on sildid nagu “mittekomedogeenne” ja ” õlivaba.â€Nahk vananedes muutub tundlikumaks. Ebavajalikku nahaärritust saate minimeerida, valides õrnad nahahooldustooted. Kuna nahk kaotab aja jooksul oma elastsuse, kandke nahahooldustooteid kindlasti ka õrnalt. Vältige agressiivset hõõrumist, tõmbamist ja venitamist, mis võib seda kahjustada.
7
Kaaluge AHA- või retinoidtoodete kasutamist. Alfa-hüdroksüülhapped (AHA-d) ja retinoidid võivad vähendada naha vananemise märke, soodustades rakkude kiiret vahetust. Mõlemad võivad nahka kergelt ärritada, seega alustage aeglaselt. Kandke retinoidset toodet igal kolmandal päeval kahe nädala jooksul, kuni nahk sellega harjub. Lõpuks töötage igaõhtuse rakenduseni. Retinoidtooteid saab retsepti alusel nii dermatoloogilt kui ka käsimüügist. OTC-tooted sisaldavad väiksemas koguses retinooli, otsige seda, mis sisaldab 1%, mis on suurim saadaolev OTC kogus. Kui teie nahk on kohanenud öise retinoidiga. Asendage kaks korda nädalas AHA toodet, mis suurendab vananemisvastast toimet.
8
Koorige õrnalt kord nädalas. Koorivad tooted aitavad eemaldada kuivad laigud ja ketendava naha, mis kipuvad rõhutama kortsude ja pooride välimust. Valige õrn koostis, mille nahk ei tohiks pärast koorimist olla punetav ega puudutamisel valulik. Koorida tuleks pärast puhastamist või kasutada puhastusvahendit, millel on koorivad omadused. Pärast koorimist tuleks peale kanda toonikut ja niisutajat. Koorimine aitab ka nahal tooteid paremini omastada. Piirake koorimist kord nädalas. Liiga palju koorimist võib kahjustada küpset nahka. Tundliku naha korral konsulteerige enne koorimisrežiimi alustamist dermatoloogiga.
9
Puhka palju. Teie nahk puutub iga päev kokku traumade, toksiinide ja keskkonnakahjustustega. Une ajal parandab nahk selle kahjustuse. Tänu sellele on une hulgal otsene ja nähtav mõju naha välimusele. Tervetel täiskasvanutel on soovitatav magada igal ööl seitse kuni üheksa tundi. Eesmärk on saada iga päev vähemalt seitse tundi. Piisav magamine võib aeglustada naha vananemist. See vähendab ka stressitaset, mis võib kaasa aidata naha enneaegsele vananemisele. Unepuudus võib muuta küpse naha tuhmiks ja elutuks. See võib süvendada ka muid nahahaigusi, nagu akne ja rosaatsea.
10
Vältige näo puudutamist ja plekkide pigistamist. Näo puudutamisel kanduvad nahale bakterid ja õlijäägid, mis võivad põhjustada nahalööbeid ja muid pooride ummistumise probleeme. Kui peate oma nägu puudutama, näiteks pesete seda või kasutate nahahooldustooteid, peske esmalt põhjalikult seebi ja sooja veega käsi. Ärge kunagi pigistage ega pigistage akne plekke ja vältige naha näppimist. Mõlemad harjumused võivad kahjuks põhjustada püsivaid arme, eriti küpse naha puhul.
11
Püsige hüdreeritud. Naha vananedes rasu tootmine väheneb. See võib jätta selle kuivaks ja tuhmiks. Sellega võitlemiseks hoidke end iga päev hästi hüdreeritud. Päevane soovitatav vedelikukogus tervetele täiskasvanutele on umbes 13 tassi (3 liitrit) meestele ja 9 tassi (2,2 liitrit) naistele. Püüdke saada suures koguses vett veest, kuid joogid puuviljamahlad, spordijoogid ja tee ning vett sisaldavad toidud (nt arbuus) võivad samuti hoida teid hüdreeritud. Võtke lisaks 1,5–2,5 tassi (400–600 milliliitrit) vedelikku päevadel, mil treenite või higistate tavalisest rohkem.
12
Kaitske oma nahka päikese eest. Päikesekaitse on küpse naha jaoks ülioluline. On tõestatud, et päikese ultraviolettkiired (UV) kiirendavad naha vananemist ja suur osa nähtavast vananemisest on otseselt põhjustatud päikesekahjustustest. Kasutage oma näole ja kaelale laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30, iga päev vihma või päikese käes. Kui plaanite veeta aega päikese käes, kandke päikesekaitsekreemi üle kogu keha ja kandke seda uuesti iga paari tunni järel. Kandke võimalusel päikese eest kaitsvat riietust, laia äärega mütsi ja päikeseprille. otsese päikesevalguse käes pikka aega otsige varjulisi alasid.
13
Vältige sigarettide suitsetamist. Sigaretisuits sisaldab kahjulikke kemikaale ja toksiine, mis kahjustavad nahka, olenemata teie vanusest; need kahjud muutuvad aga aja jooksul suuremaks. Suitsetamine muudab naha kuivaks ja jume tuhmiks. See aitab kaasa enneaegsele vananemisele, eriti suu ümbruses, ja muudab naha vähem elastseks. Kui olete suitsetaja, rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise võimaluste kohta. Kui te ei suitseta, tehke kõik endast oleneva, et vältida suitsetamisest loobumist. – kätesuits.
14
Külastage juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi. Kui olete oma naha pärast mures või kui otsite muid lahendusi, leppige kokku dermatoloogi vastuvõtule. Igaühe nahk on erinev ja dermatoloog võib teie oma hinnata ning pakkuda kohandatud soovitusi ja lahendusi. Kui olete proovinud börsiväliseid retinoidtooteid ja pole tulemustega rahul, võib dermatoloog soovitada erinevaid tooteid või määrata tugevamaid retinooli koostisi.