Kui kujutate ette päeva P.E. klassis, võite küsida, mida saate teha, et olla valmis kogu kehaliseks tegevuseks, sportimiseks ja higistamiseks. Kuna lähete eelmisest tunnist otse jõusaali, peate pärast riietusruumi jõudmist teadma, kuidas end kiiresti valmis seada! Riiete, soengu ja meigi ning üldise hügieeni osas on mõned lihtsad viisid, kuidas saate oma jõusaalitunniks kiiresti valmistuda.
1
Valige oma jõusaaliriided. Kontrollige ilmastikuolusid ja veenduge, et teie valitud riietega ei hakkaks liiga külm või palav, eriti kui lähete õue. Külma puhuks võtke kindlasti kaasa kihid. Enamik koole ei luba toppe kanda, seega kasutage T-särki ja lühikesi pükse või dressipükse. Kandke hingavaid, avaraid riideid. Samamoodi ei tohiks teie T-särk olla piirav, kuid see ei tohiks olla ka liiga kottis . T-särgid võivad olla lõbusad… kandke graafilist t-särki või kandke erksaid värve, kui soovite seda segada! Kontrollige silti… Ärge kandke kõiki puuvillaseid rõivaid, sest need imavad higi endasse ja märg T- särk vastu nahka ei ole ideaalne! Kandke kangaid, mis hoiavad teid kuivana, nagu CoolMax või Dri-FIT.
2
Kandke spordirinnahoidjat. Tavaliste rinnahoidjatega on ebamugav joosta. Spordirinnahoidja kandmine tagab teile treenimise ajal mugavuse. Ärge unustage pärast jõusaalitundi selga panna oma tavaline rinnahoidja, et te ei lõhnaks ülejäänud koolipäeva jooksul oma higise spordirinnahoidja järele!
3
Pane selga jõusaaliriided. Kui teie võimlemistund on hommikul, pange enne kooli jõusaaliriided selga, et te ei peaks sinna jõudes uuesti riidesse vahetama. Muidu pange need kiiresti kooli riietusruumi selga. Kui teil on ebamugav teiste ees riideid vahetada, minge riietusruumi privaatsesse alasse, et riietuda. Kandke pärast särgi selga panemist kindlasti rohkelt deodoranti. Võite ka lihtsalt koolis võimlemisriideid selga panna. on P.E. nii et sa ei pea muutma.
4
Hoidke jalad kaetud. Jah, vahetate spordijalatsid, kuid proovige mitte lasta oma paljastel jalgadel vastu põrandat lüüa. Tüügaste püüdmine riietusruumidest on tavalisem, kui arvate, seega on parem jalad kinni katta. Samuti on see viisakas ja lugupidav teiste inimeste suhtes, kellel võib olla riietusruumidega seoses hügieeniprobleeme.
5
Vaheta sokid. Kui te ei soovi, et teie jalad ülejäänud päeva haiseksid, vahetage jõusaalitunniks uued sokid ja seejärel vahetage kohe pärast jõusaali tagasi teised sokid.
6
Pane jalga spordijalatsid. Kandke sportlikke tenniseid, mis on jalas mugavad. Istuge pingil, pannes jalga tennised ja sokid ning veenduge, et teie paljad jalad ei puudutaks määrdunud, mikroobidega kaetud põrandat. Kinnitage oma tennised tihedalt topeltkaarega, et te ei komistaks sportimise või jooksmise ajal kingapaelte otsa! Ärge kandke plätusid, plätusid, jalatsiid ega muid jalatseid, mis võivad füüsilise tegevuse käigus maha kukkuda, kuna see võib põhjustada vigastusi.
7
Võtke ära kõik ehted, mida kannate. Pange oma ehted väikesesse kotti ja hoidke kotti jõusaalitunni ajal kapis. Võite isegi kõrvarõngaste posti asetada läbi nööpaugu ja seejärel kinnitada tagumise otsa. See tagab, et need ei kuku füüsilise tegevuse ajal maha ja leiate need hõlpsasti kotist, milles neid hoiate.
8
Peske oma nägu, kui te seda hommikul ei teinud. Näo pesemine enne jõusaali tagab, et kuumuse ja higise ajal ei satuks liigset mustust ja õli avatud pooridesse. Te ei tahaks, et teie poorid ummistuksid!
9
Kui aega napib, kasutage näolappi. Kuigi näo pesemine hoiab teie poore higistamise ajal ummistumast, on see protsess aeganõudev. Kasutage näolappi, kui teil pole aega enne jõusaalitunni algust nägu pesta.
10
Vajadusel rakendage punktravi. Vältige niisutava kreemi pealekandmist, sest see võib jõusaalitunni ajal higistades voolata mööda nägu ja silmadesse. Kui lähete õue, kandke kiiresti sportimiseks mõeldud päikesekaitsekreemi nähtavatele nahapiirkondadele.
11
Hoidke oma meik kerge. Kasutage oma näo elavdamiseks vähe meiki või üldse mitte ja toonitud huulepalsamit. Tegeled füüsilise tegevusega, seega on tõenäoline, et higistad osa või kogu oma meigist maha. Lisaks avanevad teie poorid, kui teie nägu läheb soojaks, mis võib viia selleni, et meik võib teie poore ummistada.
12
Kandke juustele sügavpalsam. Pritsige väike kogus sügavat palsamit peopessa ja kandke see kiiresti juukseotstesse, vältides juurepiirkonda. Peske see pärast jõusaalitundi välja ja seejärel kasutage šampooni. Teie juuksed näevad pärast jõusaalitundi läikivad ja niisutatud, nii et te ei pea nendega palju tegema, kui valmistute kiiresti järgmiseks tunniks.
13
Pange oma juuksed hobusesabasse. Tõmmake oma juuksed üles, kasutades kas krõmpsu või juukselipsu. Mähkige juuksed kuklisse, kui soovite, et sügav palsam hoiaks teie juuksed terved ja niisutatud. Nii olete valmis jõusaalitunnis ringi jooksma, ilma et teie juuksed üleni kukuksid. Pole vaja oma hobusesaba harjata, et see oleks täiesti konarustevaba! Tõenäoliselt kavatsete selle kohe pärast jõusaalitundi uuesti parandada, et teie juuksed näeksid terve ülejäänud koolipäeva välja. Pange peapael pähe, kui soovite tõesti konarusi ühtlustada ja juukseid paigal hoida. Hoidke ekstra juuksesidemed jõusaali kapis käepärast, sest neid on lihtne kaotada.
14
Punu oma juuksed. Kui otsite tüdrukulikumat välimust, tõmmake juuksed tagasi lõdvasse patsi, et hoida oma juukseid jõusaalitunni ajal tervena. Pärast jõusaali saate seda päeva lõpuni üleval hoida või palmik lahti teha, nii et teie juuksed langevad lopsakatesse lainetesse.