Võite olla kurvim kui mõned naised, keda näete teles ja filmides, kuid see ei tohiks takistada teil oma kumerusi ja kehatüüpi omaks võtmast. Suurendage oma keha enesekindlust, osaledes kehapositiivsetes enesevestlustes ja ümbritsedes end kehapositiivsete sõpradega. Kandke rõivaid enesekindlalt, riietudes vastavalt oma kehatüübile, rõhutades kehaosi, mida armastate, ja aksessuaarides. Pidage meeles, et terve olemine ja kõverused ei välista üksteist. Leidke endale meelepärane treeningrutiin ja tunnete end koheselt oma kehas paremini.
1
Osalege keha positiivses enesevestluses. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teile oma kehas ei meeldi, keskenduge sellele, mis teile meeldib ja mida teie keha võimaldab teil teha. Keskenduge mõttele, et teie keha on võimaldanud teil saavutada oma eesmärke või isegi sooritada igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine ja laulmine. Kui leiate, et kritiseerite oma keha, peatage ennast ja pöörake dialoog ümber, näiteks: “Ma olen oma keha üle uhke . Tänu oma jalgadele ja puusadele suudan ma tantsida ja mulle meeldib tantsida!” Või: “Ma armastan oma käsi ja käsi, sest need on tugevad ja võimaldavad mul oma sõpru kallistada ja lohutada, kui nad tunnevad end halvasti.” ½
2
Piirake negatiivse meedia kasutamist. Piirake ajakirjade, teleri ja sotsiaalmeedia kasutamist, mis glamuurseerivad saleda keha ideaali. Samuti proovige välja jätta meedia, mis kritiseerib pidevalt naisi ja nende välimust. Enda ümbritsemine sellise negatiivsusega võib põhjustada negatiivseid mõtteid nii enda kui ka teiste kehade kohta.
3
Ümbritse end kehapositiivsete inimestega. Ümbritse end inimestega, kes armastavad oma keha, olenemata selle kujust või suurusest. Leia sõpru, kes sind toetavad ja julgustavad sind leidma ilu enda kehas. Lõpuks kanduvad nende enesekindlus ja head harjumused teile edasi, mida rohkem te nendega aega veedate, ja vastupidi. Kui teil on hea sõber, kes pidevalt kritiseerib ja võrdleb oma kehatüüpi teistega, proovige vestlust ümber pöörata. Andke neile teada, et teie keha on teie arvates ilus. Samuti proovige juhtida vestlust asjadele, mida te mõlemad oma keha juures armastate, selle asemel, mida te nende juures vihkate.
4
Veeda rohkem aega peegli ees. Tehke seda peegli vältimise asemel, sest teile ei meeldi oma kurvid, eriti kui olete alasti. Tee oma meik või soeng peegli ees, kui oled alasti vähemalt kord nädalas. Kui teete muid tegevusi, kui olete peegli ees alasti, võite tunda end oma kurvides mugavamalt ja hinnata oma keha sellena, mis see on, mitte selle eest, mis see ei ole. See võib alguses olla ebamugav, kuid mida rohkem te seda teete, seda mugavamaks tunnete end oma alasti keha ja kumerusega.
5
Määrake oma kehatüüp. Uurige oma keha peeglist. Vaadake oma proportsioone ja seda, kuidas puusad ühenduvad vöökoha ja rinnaga. Et olla kindel, mõõtke oma rinna, talje ja puusade suurus. Oma kehatüübi tundmine võimaldab teil valida riideid, mis sobivad hästi ja sobivad teie kehatüübiga. Mõned levinumad kehatüübid on pirni, ristküliku, rombi, liivakella ja ümberpööratud kolmnurga kuju.
6
Pane end sättima. Õigesti istuvad rinnahoidjad ja aluspesu on sama olulised kui teie kehatüübile vastavad riided. Hästi istuvad rinnahoidjad ja aluspesu pakuvad teile tuge vajalikes kohtades. Seetõttu ripuvad teie riided korralikult keha küljes ja teie kehahoiak võib paraneda, mis suurendab teie enesekindlust veelgi. Külastage pesupoodi, et end riidesse panna. Kutsuge oma sõpru endaga kaasa ja tehke sellest üks päev.
7
Rõhutage oma kehaosi, mida armastate. Tehke kindlaks, millised kehaosad teile meeldivad ja millega soovite uhkeldada. Seejärel vali riided, mis rõhutavad neid kehaosi. Seda saate teha ka värvide abil. Kasutage erksaid värve, et juhtida tähelepanu oma lemmikkehaosadele. Näiteks kui teile meeldivad oma puusad ja reied, siis varuge pükse, mis rõhutavad neid funktsioone.
8
Lisavarustus. Aksessuaarid on lõbus viis oma riietusele põnevust lisada. Valige rihmade, kõrvarõngaste, kaelakeede, käevõrude ja sõrmuste hulgast. Võite kasutada ka aksessuaare, et rõhutada teile meeldivaid kehaosi. Näiteks kui soovite oma kraeluu rõhutada, kandke julget kaelakeed või rinnaga kaelakeed. Juhtige tähelepanu oma silmadele, kandes kõrvarõngaid, mis toovad värvi esile. sinu silmad; Näiteks kui teil on rohelised silmad, proovige punaseid kõrvarõngaid. Aksessuaarid on ka suurepärane viis moesuundadega kursis olemiseks, kui see on teie stiil.
9
Rõhutage oma vöökohta vöödega. Vööd on ka suurepärane võimalus vöökoha loomiseks, kui kannad liiga suuri kleite ja toppe. Vöökoha saab luua ka siis, kui kannate vöökohalt rusuvaid toppe ja kleite või millel on vöökohale tähelepanu tõmbavad detailid, näiteks pärlid. Vöökoha saab luua ka üla- ja alaosa, mis on kaks erinevat, kuid üksteist täiendavat värvi. .
10
Valige treeningrutiin, mis teile meeldib. Uuringud näitavad, et treenivad naised tunnevad end oma kehas paremini, olenemata kehatüübist. Kui te pole seda veel teinud, leidke endale meelepärane harjutus ja jätkake sellega. See võib olla jalgrattasõit, tantsimine, kõndimine, rulluisutamine või jooksmine. Kui valite midagi, mis teile meeldib, aitab teil treeninguga kauem vastu pidada. Paluge oma sõpradel teiega liituda, kui te ei soovi seda üksi teha. Proovige mitte treenida, pidades silmas kaalueesmärki. Selle asemel seadke endale igal nädalal erinevad eesmärgid, näiteks: “Ma sõidan sel nädalal kaks kuni kolm korda rattaga.”
11
Tasakaalusta oma dieeti. Oma keha varustamine toimimiseks vajalike toitainetega võib samuti tõsta teie enesekindlust nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Veenduge, et saaksite iga päev soovitatavas koguses valku, köögivilju, puuvilju, süsivesikuid ja piimatooteid. Püüdke piirata ka suhkru tarbimist. Iga päev on soovitatav süüa vähemalt viis portsjonit puu- ja juurvilju, kolm portsjonit valku ja kolm portsjonit süsivesikuid.
12
Premeeri oma keha. Luba endale massaaži või maniküüri. Võtke pikk vann ja määrige end pärast seda niisutava kreemiga. Oma keha premeerimine aitab teil sellega uuesti ühenduse luua ja seda hinnata.