Oma nahas õnnelik olemine ei ole alati lihtne ja igaüks tunneb end aeg-ajalt oma keha pärast õnnetuna. Kuid see tõsiasi peaks teid lohutama, teades, et teie ebaõnn on vaid üürike, ja tavaline mure siin-seal. Sellest murest lahti laskmine tähendab oma ilu äratundmist ja enda armastamist sellisena, nagu sa oled. Parim viis oma kehas õnnelikuks olemiseks on lõpetada lasta oma ebakindlusel oma elu juhtida.
1
Leia oma keha kohta 1-3 omadust, mida sa armastad. Kontrollige end silmadest jalatallani ja pange tähele kõike, mis paneb teid naeratama, ükskõik kui väike. Soov olla kriitiline asjade suhtes, mis sulle ei meeldi, on suur, kuid sellest pole midagi! Kui tunnete, et muutute kriitiliseks, liikuge lihtsalt oma keha alla. Ärge andke isegi nendele kriitilistele mõtetele kellaaega ja kindlasti ärge hapu nende peale. Kui olete veendunud, et “oma kehas pole midagi armastada, siis peate tempot maha võtma. Ilusast roosist põsed tugevate ja võimsate jalgadeni, imetlege iseennast selle asemel, et hüpata otse negatiivsete külge. Armasta esmalt iseennast ja oma keha armastamine muutub ainult lihtsamaks.
2
Koostage nimekiri asjadest, mida armastate enda juures väljaspool oma keha. Katke kõik oma hämmastavad omadused, et näha, et kõik pole seotud teie välimusega. Inimeste enesehinnanguga seotud suur probleem on see, et nad hakkavad uskuma, et ainus asi, mis loeb, on nende keha, pannes liiga palju kaalu oma välimusele ja mitte sellele, kes nad üldiselt on. Inimesi ei hinnata ainult nende keha ja inimeste üle. ära tee sama sinuga.Harjutage enda eest tänulikkust, et arendada paremat enesehinnangut ja olla õnnelikum.Atraktiivsust ei määra ainult välimus. Uuringus uuringu järel hinnatakse osalejaid atraktiivsemaks pärast seda, kui inimesed on neid tundma õppinud ja teavad, et nad on hea inimene.
3
Hoidke end puhtana ja hügieeniliselt ning võtke iga päev aega enda hellitamiseks. Lihtsalt iga päev kena väljanägemine ja lõhn teeb teie enesehinnanguga imesid. Lisaks leidke iga päev mõni minut oma rutiini väljatöötamiseks. See võib olla näokreem, aeglane, kuum raseerimine või lihtsalt niisutav enne magamaminekut. Kui kohtlete oma keha nagu templit, hakkab ka see tunduma sellena.
4
Parandage oma kehahoiakut. On hämmastav, kui palju see, kuidas te end hoiate, määrab teie välimuse ja isegi enesehinnangu. Hea kehahoiak ei tähenda ainult tugevat väljanägemist, vaid see joondab teie selgroo, lihased ja isegi elundid tõhusamalt tööle, mis tähendab, et ka teie tunnete end paremini. Üldiselt soovite oma kehahoia parandamiseks mõelda püstises asendis: lõug püsti, paralleelselt põrandaga.Kõrvad asetsevad üle õlgade.Õlad üle puusade. Puusad üle põlvede.Põlved üle jalgade. .
5
Vaata igal hommikul peeglisse ja tuleta endale meelde, et armastad ennast. Igapäevane kinnitus selle kohta, kui fantastiline sa oled, on üks parimaid viise, kuidas lihtsalt, kiiresti ja lihtsalt tugevdada enda tähtsust oma elus. See ei tähenda täiuslikku või lahedat väljanägemist, vaid seda, et sa oled sina ise. Ja paradoksaalsel kombel muudab see soov olla sina ise ja mitte muretseda täiuslikkuse pärast, muudab teid atraktiivsemaks! Naeratage endale ja tuletage meelde, et ärge vihkake oma parimat sõpra. Alguses võib see tunduda pisut toores, kuid see on okei! Vähemalt loobuge peegli ees mahapanemisest. Ärge kritiseerige oma peegelpilti ja murdke harjumus seda teha.
6
Harjutage 3–5 päeva trenni, suurendades aeglaselt 2–3 tundi nädalas. Ära tunne, et pead homme tunniks jõusaali hüppama – rasketesse treeningutesse tormamine suurendab ainult tõenäosust, et sa ei jää harjumusest kinni. Selle asemel leidke midagi, mida armastate, olgu selleks jooga, rattasõit, discgolf või lihtsalt koeraga jalutamine, ja hakake seda oma päevakavasse lisama. Isegi 10–15 minutit iga päev on hea algus ja tugevamaks muutudes Loomulikult hakkan treenima pikemaks ajaks. Ärge treenige ainult kaalu langetamiseks, kuigi see aitab. Samuti on tõestatud, et treening vabastab stressist, parandab vaimset tervist ja selgust ning parandab enesehinnangut. Proovige oma lemmiksaadete reklaamipauside ajal teha 10–15 kätekõverdust ja istumisasendit. Haara trepist üle eskalaatori. Kõik, mis paneb teid päeva jooksul südamele tööle, aitab. Harjutusharjumuse valimine, mis teile tegelikult meeldib, on selle järgimise võti.
7
Sööge tervislikult, et end tervena tunda, parandades oma kehakaalu, nahka ja isegi vaimset tervist. Isegi kui teil on raskusi rämpstoidu vähendamisega, annab rohkem puu- ja köögivilju lisades vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud iga päev suurepärase enesetunde saavutamiseks. Lisaks võib see aidata teil asendada aeg-ajalt rämpstoitu, et tunda end täis. Jäätise söömise asemel joo külmutatud jogurtit või suhkruvaba jäätist (see pole üldse halb). Mis tahes krõpsude asemel söö pähkleid või tervislik popkorn. Suhkruga täidetud purskkaevujookide asemel proovige mullivett või jääteed.
8
Osta riideid, mis panevad sind tundma enesekindlalt. Riided, mida kannate, mõjutavad oluliselt teie välimust ja enesetunnet, rõhutades teie lemmikomadusi ja pisendades omadusi, mis muudavad teid eneseteadlikuks. Riiete selga proovimine võib olla suurepärane viis kehas lõbutsemiseks ja endasse uues valguses vaatamiseks.
9
Valige oma välimusest üks osa, mida soovite muuta, ja asuge tööle. Kui olete oma kehaga rahul, ei tähenda see, et te ei taha, et see muutuks – isegi kõige õnnelikumatel inimestel on piisavalt mugav öelda: “Ma tean, et saan paremaks muutuda.” Millegi kallal töötamine ja kasvu nägemine on üks parimaid viise oma enesehinnangu parandamiseks. Näiteks võite soovida kõhurasva maha võtta, nahka puhastada või kehahoiaku kallal töötada. Plaani olemasolu muudab kõik probleemid ja mured palju suuremaks. lihtsam peast lahti saada.Jagage eesmärk väiksemateks tükkideks, et see tunduks paremini juhitav. Näiteks alustage vaid 10-minutilise treeninguga päevas.
10
Pöörake neile negatiivsed mõtted pähe ja muutke need millekski positiivseks. Mõtted nagu “Ma olen laisk ja kasutu”, “keegi ei pea mind kunagi atraktiivseks” või “Ma vihkan oma keha” ei ole mitte ainult haiget tekitavad ja valed, vaid tekitavad eneses kahtlemise lõkse. esimene samm, et olla oma kehaga rahul, on lõpetada olemast iseenda halvim vaenlane, mis tähendab nende mõtete vastu võitlemist palju realistlikumate ideedega. Näiteks: “Ma ei ole laisk ega ole kindlasti kasutu. Ma” Ma juba leian viise oma kehapildi kallal töötamiseks, olen proaktiivne seal, kus enamik inimesi seda ei tee.” Öelda, et keegi ei pea mind kunagi atraktiivseks, on isekas ja vale – ma ei saa seda kontrollida. teised, aga ma suudan ennast kontrollida ja see on üks väga-väga atraktiivne omadus. “Ma olen oma keha ega vihka ennast. Võib-olla olen praegu õnnetu, kuid ma olen suurepäraselt hakkama saanud.” , lõbusaid asju ja seda ainult jätkub.
11
Ärge võrrelge ennast teistega. Ärge laske meedial ja Interneti-fotodel end maha panna. Facebook ja meedia on kurikuulsad selle poolest, et loovad ebarealistliku ilustandardi, mida pole olemas – see on lihtsalt kultuur, kus jagatakse ainult seda, mis on ilus, isegi kui see tähendab, et tegelike inimeste fotoshoppimine näeb välja atraktiivsem, kui nad tegelikult on. Kui teil on selle sammuga probleeme, proovige oma sotsiaalmeedia dieeti vähendada. Enda võrdlemine teistega on loll ülesanne, sest te ei saa kunagi olla ega mõista neid ja nende endi vigu. Enamasti sa lihtsalt projitseerid oma ebakindlust. Igaüks on aeg-ajalt oma keha suhtes ebakindel. Sa ei ole üksi ja see peaks olema lohutav. Kui isegi inimesed, keda te “atraktiivseteks” nimetate, on aeg-ajalt oma keha pärast õnnetud, siis ei saa te oma enesekriitikasse liiga palju varuda.
12
Mõelge skaalast mööda. Teie kaal on vaid üks väike, väike mõõt teie kehast – ja see pole kuigi hea! Teie kaal kõigub päeva ja kuu jooksul 3–5 naela, muutes täpse lugemise keeruliseks. Kaal sõltub ka lihasmassist, pikkusest ja kehatüübist. Sellisena ei ole see teie tervise suurepärane näitaja. Keskenduge rohkem üldisele tervisele, mitte numbritele skaalal.
13
Ole tänulik selle eest, mis sul on, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Tänulikkus ja tänu panevad sind hindama seda, mis sul on, isegi kui sa ei tunne sellest hetkel rõõmu. Pidage meeles, et teil on imeline, töötav keha ja soov ennast paremaks muuta – kumbagi ei tohiks võtta iseenesestmõistetavana. Kui te ei suuda veel oma kehaga rahul olla, proovige oma võimalusi hinnata esiteks. Õnn saabub peagi.