Enamik naisi märgib, et nad mõtlevad oma kehale negatiivselt ja paljudel meestel on ka negatiivne minapilt. On palju asju, mis võivad raskendada seksika ja enesekindla tunde tundmist, näiteks meediasõnumid ja stress. Kombinatsioon aju ümberõppest, enda hellitusest ja magamistuppa vürtsi lisamisest võib aga aidata sul seksikuse tunde tagasi saada.
1
Integreerige oma ellu rohkem puudutust. Positiivne puudutus võib hoida teie tuju kõrgel ja panna teid tundma seksika ja ihaldusväärsena. Leidke viise, kuidas tuua oma igapäevaellu tervislikku positiivset puudutust. Näiteks võite vahetada hõõrumisi oma abikaasaga või kallistada sõpra. Massaažiterapeudi maniküüri, pediküüri või massaaži saamine on veel üks võimalus oma ellu positiivset puudutust tuua.
2
Kandke voodis pehmeid, sensuaalseid kangaid. Siidised, hingavad kangad, nagu siid või satiin, võivad muuta teie magamamineku rutiini eriliseks ja sensuaalseks. Otsige välja suurepärane paar siidist või satiinist pidžaamat või pehmet hommikumantlit, mis aitavad teil magada valmistudes suurepäraselt tunda. Samuti võite investeerida siidisetesse linadesse, et lisada oma igapäevarutiini seksikust.
3
Saa tugevamaks. Treening aitab vabastada endorfiine, mis toob kaasa parema minapildi ja madalama stressi. Veelgi enam, treening võib aidata teil end tugevamana tunda ja lasta kehal rohkem korda saata. Mida tugevam on teie keha, seda paremini tunnete end. Lihaste ülesehitamiseks kaaluge raskuste tõstmist, jooksmist või iga päev paar tõuget.
4
Rõhutage oma kõige atraktiivsemaid omadusi. Võtke mõni hetk, et mõelda oma lemmikfüüsilistele omadustele. Kas sulle meeldivad su silmad? Sinu käed? Sinu rind? Ehitage oma garderoob ja ilurutiin selle järgi, mis teile enda juures kõige rohkem meeldib. Näiteks võite proovida uut suitsust lauvärvi, et oma silmadele rohkem tähelepanu tõmmata. Või võite osta uue särgi, mis näitab teie tugevaid käsi.
5
Hellita ennast. Andke endale luba investeerida enesehooldusse. Sõltuvalt sellest, mis teile kõige rohkem meeldib, võiksite kaaluda endale spaapäeva korraldamist, uue soengu tegemist, professionaalset raseerimist või särkide värsket pressimist. Kui teie enda eest hoolitsemisest on juba mõnda aega möödas, viige end hellituskohtingule.
6
Võtke joogatund. Uuringud näitavad, et joogaga tegelevad naised tunnevad end seksikamana. Jooga aitab teil luua ka paindlikkust ja toniseerida lihaseid, mis võib kaasa tuua seksikuse dividende.
7
Muutke vanniskäik seksikaks. Üks viis oma ellu seksikust süstida on lisada oma igapäevatoimetustele vürtsi. Selle asemel, et lihtsalt iga päev duši all käia, leidke viise, kuidas muuta oma suplemisrituaal eriliseks ja sensuaalseks. Ostke mõned lõhnaküünlad, mängige lõõgastavat muusikat ja võtke mullivanni.
8
Muutke oma ilurutiini. Kui tunnete, et olete ummikus, katsetage uusi tooteid ja stiile. Proovige uut meigibrändi, kandke värvi, mida te pole kunagi varem kandnud, või jagage oma juukseid teiselt poolt. See aitab näha ennast uues ja positiivses valguses ning tõstab esile oma sisemist seksikust.
9
Kandke sobivat riietust. Mõnikord, kui me arvame, et näeme halvad või kohmakad välja, kanname tegelikult lihtsalt halvasti istuvaid riideid. Veenduge, et teie riided oleksid mugavad ja õige suurusega. Ärge kandke avaraid, kottis või liiga kitsaid riideid. Tunnete end kõige seksikamalt rõivastes, mis on valmistatud teie suuruse järgi. Küsige müüjalt nõu, kui te pole kindel, kuidas oma riideid sobitada. See on eriti oluline aluspesu, näiteks rinnahoidjate puhul.
10
Võtke tantsutunde. Üksi või koos partneriga tantsimine võib muuta teid seksikaks ja aidata teil oma kehaga kontakti saada. Tantsutunnid – eriti seksika tantsustiili jaoks, nagu tango või salsa – võivad anda teile enesekindlust ja tunnetust. rütmist. Pärast nende läbimist jäävad need õppetunnid hästi meelde ja võite alati oma lemmiktantsulaulu esitada, kui tunnete end halvasti.
11
Proovige tahtlikult räpane välimust. Mõnele inimesele meeldib olla täiesti puhas ja hoolitsetud. Kuid mõnikord võib tunduda seksikas, kui näeksite välja pisut musi ja kortsuline, nagu oleksite just voodist tõusnud. Sättige oma juukseid, et anda neile seksikas, saatanast hooliv hõng.
12
Säilitage tugev ja enesekindel kehahoiak. Enesekindlalt kõndides ja seistes saate tunda end tugevana, uhkena ja seksikana. Seiske vastu soovile lösutada või küürus olla. Selle asemel hoia selg sirge, rind väljas ja pea kõrgel.
13
Puhake end hästi. Iga öö terve 8-tunnine magamine mitte ainult ei paranda teie tuju, vaid muudab teie naha ka nooruslikuks ja noorendavaks. Kui tunnete end kurnatuna, proovige igal õhtul rohkem magada. Peaksite märkama erinevust selles, kuidas te välja näete ja kuidas te end tunnete.
14
Kohustage oma keha hästi kohtlema. Mõnikord võite hakata kaotama oma seksikuse tunnet, kui olete sattunud igapäevastesse elu-, töö- ja perestressidesse. Võta endale kohustus, et kohtled oma keha hästi ja pöörad sellele tähelepanu, et tunda end seksikamana ja enesekindlamana. Võtke aega, et süüa tervislikult, treenida ja järgida mis tahes ilurežiimi, mis annab teile hea enesetunde. Ärge jätke tähelepanuta seda, mida teie keha teile ütleb, kuna te olete võtnud endale muud kohustused elus.
15
Liigutage oma keha teile meeldival viisil. Treening on suurepärane viis tervena püsimiseks ja hea enesetunde saavutamiseks. Treenimine võib aga sageli tunduda tööna. Leidke oma keha liigutamiseks viise, mis teile meeldivad: tantsige, mängige sporti, kõndige, ujuge või joogat. Ärge karistage oma keha treeninguga: laske kehal sellest rõõmu tunda.
16
Keskenduge sellele, kuidas teie keha tunneb, mitte sellele, kuidas see välja näeb. Võib olla ahvatlev kritiseerida meie keha puudusi. Siiski peaksite meeles pidama, et seksikus ei sõltu teie pükste suurusest ega kaalust, vaid teie enesetundest. Keha, mis tundub tugev ja terve, võib panna sind tundma seksikana: keskendu oma jõule ja potentsiaalile, mitte suvalistele numbritele.
17
Vältige skaala. Inimesed võivad olla terved ja seksikad igal etapil. Seiske vastu soovile vaadata iga päev skaalat. See võib panna teid tundma ebaadekvaatse ja ebaseksikana, isegi kui teie keha näeb välja ja tunneb end suurepäraselt.
18
Laiendage oma ilumeelt. Ütle endale, et ilu on palju erinevaid vorme. Ärge järgige meediasõnumeid selle kohta, mis on “seksikas”: need on sageli võimatud standardid. Heitke pilk tavalistele, keskmistele inimestele enda ümber ja vaadake nende ilu. Siis olge enda vastu sama lahke kui ümbritsevate vastu.
19
Tunnistage, et keegi ei tunne end kogu aeg seksikana. Seksilisus on sageli kaduv tunne. Ärge pingutage ennast, kui teil on mõni päev, mil tunnete end tavapärasest pisut ärevamana. Pealegi, kui sa tunneksid end iga päeva iga minut seksikana, poleks see väga eriline tunne.
20
Ole sina ise. Ärge püüdke suunata kellegi teise seksikuse vormi. Võite vabalt saada inspiratsiooni oma lemmiknäitlejatelt, -näitlejatelt ja -ikoonidelt, kuid ärge näitlege, et olete need. Parem on ennast täielikult elama asuda.
21
Seiske vastu soovile võrrelda end teistega. Ärge võrrelge end negatiivselt inimestega, keda näete televisioonis või ajakirjades. Mõelge ainult sellele, mida tunnete ja oma prioriteete.
22
Võtke natuke aega iseendale. Paljud inimesed satuvad kohustustesse töökaaslaste, sõprade ja pereliikmete ees. Ärge unustage pühendada endale kvaliteetaega ka oma vajaduste eest hoolitsemiseks. Andke endale mõnikord õhtud vabaks, kui saate telefoni välja lülitada, meilid sulgeda ja vahelduseks keskenduda iseendale. Kui teil on lapsi, veenduge, et teil oleks ka lastest eraldi aega ja ruumi. Veenduge, et teie majas oleks vähemalt üks tuba, mis pole mänguasjade ja värvipliiatsidega kaetud, et saaksite lõõgastuda ja nautida täiskasvanulikku aega.
23
Treenige oma aju oma keha mitte kritiseerima. Paljud inimesed mõtlevad ja räägivad oma kehast negatiivselt. Nad kurdavad oma kehakaalu, kortsude või plekkide üle. Kui leiate end sellesse mustrisse sattumas, häirige see, sundides end selle asemel oma kehale komplimenti tegema. Lõpuks ei leia teie aju teie keha kohta kriitikat.
24
Tehke midagi põnevat. Muutke oma rutiini, et tunda end seksikana. Minge väikesele seiklusele: proovige kaljuronimist või mõnda uut restorani. Veenduge, et teie igapäevaelu oleks täis seiklusi ja põnevust.
25
Hoia meediast eemale. Kui hakkate end masendavalt tundma seksikate meeste ja naiste pärast, keda näete televisioonis või ajakirjades, puhkage neist sõnumitest. Ajakirjad panevad naised ja mehed end halvemini tundma. Pange ajakirjad kinni, lülitage televiisor välja ja selle asemel kuulake muusikat või lugege oma lemmikromaani. Veenduge, et te ei võrdle end meediainimestega.
26
Laske puudustest lahti. Kõigil kehadel on oma puudused: kortsud, kõverad jooned, plekid või punnid. Need teevad meist inimese. Ärge kurvastage oma tajutud puudusi: tegelikult võivad just teie puudused teid teiste jaoks atraktiivseks muuta.
27
Võtke omaks oma praegune mina. Ärge hoidke minevikku kinni. Tundke end praeguse väljanägemise pärast hästi, isegi kui teie kehakaal on teistsugune kui nooremana ja isegi kui teie juuksed on halliks läinud. Ole oma praeguses kehas seksikas: ära võrdle end negatiivselt sellega, kes sa olid kümme aastat tagasi.
28
Näidake oma saavutusi. Hoidke oma saavutuste meeldetuletusi maja ümber nähtavates kohtades. Hoidke oma trofeed riiulil ja fotosid oma õnnelikumatest hetkedest seintel. Kasutage neid kuvareid enesekindluse suurendamiseks, kui tunnete end halvasti.
29
Koostage nimekiri positiivsetest omadustest. Kirjutage üles nimekiri asjadest, mis teile enda ja oma keha juures meeldivad. Kas sa armastad oma enesekindlust? Sinu naeratus? Sinu kiire taiplikkus? Pidage meeles, et kõik need on teie seksikuse peamised koostisosad. Selliste kinnituste päeviku pidamine võib aidata teil neid seksikaid jooni suunata ja hoida end hästi tundma.
30
Vältige negatiivset kehavestlust. Mõned sõpruskonnad loovad sidemeid, kaebavad oma keha üle. Selline negatiivne kehajutt võib aga vähendada igaühe enesehinnangut. Selle asemel, et anda järele negatiivsetele kehajuttudele, tehke oma sõpradele komplimente ja laske neil endile vastutasuks teha. Kinnitage üksteise ilu ja seksikust ning hoidke asju positiivsena.
31
Ümbritse end inimestega, kes sinust hoolivad. Tunned end seksikana, kui sind ümbritsevad inimesed, kes sind imetlevad ja sinust hoolivad. Hoidke eemale neist, kes teid ja teie keha kritiseerivad. Leia sõpru ja armastajaid, kes aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled: nad aitavad sul end seksikana tunda isegi päevadel, mil võid tunda end pahur või vormist väljas.
32
Õppige komplimente vastu võtma. Kui teile tehakse kompliment, seisake vastu soovile vaielda või kõrvale kalduda. Usu komplimente, mida sulle tehakse. Iga kord, kui komplimendi kõrvale lükkate, ütlete oma alateadvusele, et te pole väärt teie poole suunatud head energiat.
33
Tehke enesejaatuse harjutusi. Kui vaatate peeglisse, leidke üks asi, mis teile meeldib. Hinda seda, kes sa oled ja kui kaugele oled elus jõudnud. Tehke sama asja igal õhtul enne magamaminekut. Kuigi need harjutused võivad alguses tunduda sunnitud, muutuvad need lõpuks teiseks ning teie enesearmastuse ja seksikuse tunded tunduvad pingutuseta.
34
Õppige suurepäraseid massaaže tegema. Sensuaalse puudutuse vahetamine partneriga on suurepärane võimalus mõlema jaoks tunda end seksikana ja enesekindlana. Õpetage endale, kuidas teha suurepärast selja hõõrumist ja jalamassaaži, ning laske oma partneril seda teha.
35
Osta seksikaid aluspesu. Ostke pesu, aluspesu või öörõivaid, mis muudavad teid atraktiivseks ja ihaldusväärseks. Lubage end uute värvide ja kangastega, mis suurendavad teie enesekindlust ja seksikust. Kaaluge oma vanad roti aluspesu äraviskamist, kui olete uued ostnud.
36
Teeskle mõnda aega kellegi teisena. Kuigi peaksite alati olema sina ise, võib aeg-ajalt rollimänge olla ka lõbus ja seksikas. Kanalige enesekindlale, seksikale inimesele, keda olete filmides või televisioonis näinud, ja käituge paar tundi nagu see inimene. Hiilgage nende enesekindlust ja seksapiili.
37
Räägi mõnikord räpakalt. Süstige oma seksuaalellu veidi vürtsikust, rääkides oma väljavalituga räpast juttu. Saatke talle lõunatunni ajal seksikas tekstisõnum või proovige oma partnerit õhtusöögi valmistamise ajal võrgutada. Rääkige neile seksikatest asjadest, mida soovite nendega teha, ja pange nad eelseisva intiimsuse pärast põnevile.
38
Kasutage meeleoluvalgustust. Uuringud näitavad, et mehed ja naised tunnevad end hämaras valguses seksikamana. Pakkuge oma kodus hämara meeleoluvalgustuse võimalusi. Proovige eredate luminofoorlampide asemel sooja ja pehmet valgust. Paigaldage oma magamistuppa dimmeri pirn, et pakkuda endale meeleoluvalgustuse võimalusi. Kaaluge küünlavalguse kasutamist erilistel õhtutel.
39
Kasutage oma nahal eeterlikke õlisid. Eeterlikud õlid annavad meeldiva lõhna ning aitavad ka nahal tunda end sileda ja läikivana. Masseerige ennast ja oma partnerit lõhnaõlidega, et tunneksite end mõlemad seksikana, enesekindlalt ja atraktiivsena.
40
Võtke voodis vastutus. Miski pole seksikam kui enesekindlus. Algatage oma partneriga seksi ja öelge oma partneriga väga selgelt, mida te oma kohtumiselt soovite. Andke selgeid juhiseid ning rääkige enesekindlal ja vastutustundlikul toonil. Vaadake, kuidas teie partner teie enesekindlusele reageerib.
41
Riietu aeglaselt lahti. Ärge käsitlege lahtiriietumist igava rutiinina. Muutke lahtiriietumisest seksikas tegu, tehes seda aeglaselt. Säilitage oma partneriga silmsidet kogu lahtiriietumise ajal.
42
Mõelge varasematele seksuaalsuhetele. Kui tunnete end eriti ebaseksikana, proovige meenutada seksuaalset kohtumist, mil tundsite end eriti seksikana ja enesekindlana. Laske endal neid mälestusi nautida ja kaaluge võimaluste leidmist selle positiivse energia suunamiseks praegusesse hetke.
43
Vaata midagi seksikat. Nii mehed kui naised reageerivad seksikatele piltidele positiivselt. Otsige üles oma lemmik romantiline või erootiline film ja vaadake seda, kui peate oma suhtesse seksikat energiat süstima. Vaadake seda koos oma partneriga, kui soovite koos romantilist õhtut veeta.
44
Näidake kiindumust isegi avalikult. Tundke end seksikalt oma partneriga lõdvestades. Ärge häbenege temaga avalikult flirtida. Näidake oma kiindumust partneri vastu kätest kinni hoides, kallistades ja suudledes või teineteise juukseid silitades.