Selle artikli leidmine algab juba enda märgistamisega “paksuks”. Mida see silt sinu jaoks esile kutsub? Kas sellega kaasneb kogu kaalutud sotsiaalse taunimise pagas kõigile, kelle keha pole nii sale kui modellil? Võib-olla on sõbrad või perekond sind muutma kihutanud? Kui teil on raske ennast korralikult armastada, kuna tunnete, et te ei sobi sotsiaalselt eelistatud kuvandiga, on aeg eneseleevendamiseks. Oma keha armastama õppimine olenemata sellest, kuidas te teistele välja näete, nõuab kaastunnet enese suhtes ja mõistmist, et teiste inimeste arvamus ei määra teid.
1
Esitle end parimast küljest. Nii palju kui see pole aus, hindavad inimesed välimuse järgi. Nii hindavad inimesed üksteist, enne kui üksteist paremini tundma hakkavad. Seda aspekti saate aga enda huvides ära kasutada, riietudes stiilis, mis ütleb: “Ma näen hea välja ja tunnen end hästi.” Hea riietus aitab teil end paremini tunda. Kandke seda, mida soovite kanda, pole vahet, mida, kui teile meeldib, kuidas te välja näete, ja seni, kuni see on kvaliteetne. Olgu see vintage, hipster, girl punk, gal või erksad värvid, see on lihtsalt hea. Sinu keha on sinu kodu, kaunista seda julgelt.
2
Kandke tarvikuid. Aksessuaarid on lõbusad ja aitavad teil oma isikupära näidata. Olenemata sellest, kas teile meeldivad õrnad kaelakeed, loomaprossid, randmepaelad või rippuvad kõrvarõngad, aksessuaarid võivad teie riietust kujundada ja teie enesekindlust suurendada. Need on ainulaadne osa teie stiili määratlemisel ja võivad olla suurepärane kõneaine.
3
Valige oma meik, mis sobib teie inimesega. See, kas teete oma meigi vähese silmapliiatsiga või ilma, kassisilma või palju silmapliiatsit, on teie otsustada. Valige huulepulk sellistes värvides, mis näevad teie nahatüübile kõige paremini välja ja mis teile tegelikult meeldivad. Katsetage põsepuna, jumestuskreemi ja lauvärviga, et näha, mis teile hästi sobib. Kui teile ei meeldi meik, kandke oma stiili parandamiseks armsaid soenguid. Või kui teile meeldivad räpased kuklid ja meeletu hulk huulepulka, tehke seda hoopis. Jällegi, see on teie valik ja see on täiesti korras. Ka poisid võivad meiki kanda. Internetis on saadaval palju suurepäraseid õpetusi, mis aitavad teil valida teile sobivaid meigitüüpe ja välimust.
4
Otsustage, kas soovite oma keha muuta või olete asjadega rahul nii, nagu need on. See on teie otsustada, kuid peate selle otsuse tegema oma isiklike eelistuste põhjal, mitte sotsiaalse taunimise või kellegi pealetõukamise tõttu. Kui teil on oma kehakaalu tõttu terviseprobleeme (ja see pole kunagi iseenesestmõistetav, kuna paljud kõhnad inimesed on ebatervislikud ja paljud paksud inimesed on täiesti terved), võiksite sel põhjusel muudatusi teha. Kui aga olete vormis ja terve ning oma kaaluga rahul, olete see, kes te olete ja see ei ole teiste asi, mis sunnib teid meelt muutma või enda pärast halvasti tundma. Kui kardate muutusi, pidage meeles, et võitsite Kui te ei muutu oma kuju tõttu, on teil endiselt sama hing. Kaalu langetamise viisid võivad hõlmata järgmist: treenige, jooge palju vett, sööge väikeseid portsjoneid toitainerikkaid toite. Kuid tehke alati neid väikeseid petupäevi, mis võimaldavad teil süüa ja süüa mõnda lemmikut, näiteks friikartuleid, pitsat jne, vaid väikeste portsjonitena. Enda ilmajätmine viib enesetunde halvenemiseni ja sageli allaandmiseni.
5
Vormis püsima. Leidke endale meelepärane kehaline treeningvorm. Tehke seda regulaarselt. See aitab teil end vormis hoida. Vältige selle nägemist kaalulangetamisest, välja arvatud juhul, kui see on midagi, mille poole te püüdlete; fitness seisneb selles, et suudate hõlpsalt kõndida, omada kõrget energiataset ja hõlpsalt igapäevaelus osaleda. See tähendab ka selle tagamist, et teie keha püsiks heas seisukorras kogu teie elu. Mõned lõbusad viisid vormis hoidmiseks on järgmised: kõndimine kõikjal, kus võimalik. Minge nii sageli kui võimalik jalutuskäiku kaunites kohtades, et taastada oma vaim ja aidata oma vormis – proovige randa, kohalikku parki või metsa, kohalikke matkaradu, veepiiri, kohalikke märgalasid jne. .Jalgrattasõit. Seda saab teha puhkuseks või isegi poolvõistluseks. Proovige mägirattasõitu, kui teile meeldivad mäed, muda ja loodus. Ujumine. Ujumine on viis jõudu ja vastupidavust kasvatada, olles samal ajal veekogu ääres hõlpsalt ujutud. See on suurepärane viis end palaval päeval jahutada, kuid jahedama ilma jaoks leidke soojendusega sisebassein. Kui tunnete end seiklushimulisena, lõpetage see veeaeroobikatunniga. Sõudmine, süsta või kanuusõit. Need spordialad nõuavad pisut rohkem pühendumist, sest võib-olla peate paadi omama või selle rentima, kuid see on suurepärane spordiala vee peal väljastamiseks ja jõu suurendamiseks. See võib olla hea ka meeskonda kuulumiseks. Kui töötate kalda lähedal või broneerite nädalavahetusel pool päeva, mahutage lõunaajale tund aega.
6
Leidke arst, kes teid austab, ja käige regulaarselt kontrollis. Iga inimene peab oma tervist regulaarselt kontrollima. Teadmine, kas teil on võimalikke terviseprobleeme või mitte, on oluline, sest kui need avastatakse varakult, saab paljusid meditsiinilisi probleeme hallata või isegi parandada. Arst, kes ajab teid nutma, on halb arst. Ärge sallige õelat arsti. Otsige kedagi teist.
7
Tuletage endale meelde, et see, mis on sees, loeb. Kaal ei määra inimese temperamenti, isiksust ega olemust. See, kes te olete, määrab teie mõtlemisviis, võime ennast parandada oma paremate iseloomuomaduste parandamise kaudu ja (lahke) viis, kuidas te teistega suhtlete. On väga õhukesi modelle, kellel on väga tigedad isiksused, samas kui on väga suuri inimesi, kes ei mõtle muule kui teiste aitamisele; ja vastupidi. Inimeste välimuse ja/või kehakaalu tõttu stereotüüpidesse poksimine on kitsarinnaline ja ei vasta tõele; kui sa kohtad kedagi, kes soovib sind väljanägemise järgi määratleda, siis ära võta midagi, mida see inimene ütleb, tõsiselt. See võib aidata mõista, et paljud inimesed, kes on investeerinud “kõhna müüti”, võrdsustavad kõhnakust või suurust 0 õnnelikuks olemisega. armastusväärne. Kui tundsite end eriti ebasõbralikult, võiksite neilt küsida, kuidas see neile korda läheb. Aga kui tõsiselt rääkida, siis iga katse seostada välimust õnnega on põgus ja pinnapealne side, mis lõppeb kindlasti pisaratega. Lõppude lõpuks, isegi kõige kõhnem inimene vananeb ja kui ta veetis oma elu väärtust ainuüksi välimuse järgi, on vananemine neile kohutav šokk.
8
Aktsepteeri ennast. Kui veedate oma elu kartuses, mida teised teist arvavad, on see pool elatud elu, varjus rippudes. Alustage sellest, et ärge tõrjuge ennast ja kui teised püüavad teid tagasi lükata, saate teada, et te ei vaja nende kinnitust. Need võivad mööda kukkuda, sul pole neid vaja. Kallista end iga kord, kui ennast näed, iga päev kallistades, naeratades peeglisse ja hoides pöidlaid püsti suurepäraste mõtete eest, mis sul enda ja teiste kohta on. Kallistada mitte ainult ennast, vaid ka mitmekesisust. Mitmekesisus on pidu, et inimkond koosneb kõikvõimalikest inimestest, ka pahuratest ja näägutavatest; mitmekesisus on inimkonna arendamiseks ja loominguliseks liigiks olemise jätkamiseks hädavajalik. Võtke omaks keerukus. Elu on pigem keerulisem kui inimese kleidi suurus või numbrid, mis kaalule hüppavad. Tegelikult on inimesed, kes kaaluvad, sageli palju õnnelikumad, sest sellisel viisil oma elu mõõtmine võib kergesti keskenduda piiravale ja obsessiivsele sissepoole suunatud fookusele. Kuidas on lood oma iseloomu parandamisega või tõeliste saavutustega, millest on kasu teistele? Palju keerulisem ja palju rahuldustpakkuvam lähenemine elule!
9
Suhtle positiivsete inimestega, kes hindavad iseloomu, mitte välimust. Inimesed, kellega veedate suurema osa ajast, ei tohiks teid hukka mõista ega teid kurjade nimedega kutsuda. Kui nad seda teevad, pole nad teie jaoks õiged inimesed. Leia sõpru, kes sind sinu pärast armastavad ja vaata välimuse kunstlikkusest kaugemale. Kui keegi nimetab sind paksuks, peaksid sinu sõbrad olema need, kes sinu eest vastu peavad, seda peaksid sõbrad tegema.
10
Kirjutage endale kiri. Võtke välja paber ja värvipliiatsid, markerid, teravikud, et teha endale kiri. Kirjutage kõik asjad, mida soovite, et saaksite enda juures muuta. Kirjutage teisele paberile kõik asjad, mis teile enda juures meeldivad. Kui teile meeldib , paluge sõbral või pereliigesel osaleda ja kirjutage midagi, mida nad ei tahaks teie kohta kunagi muuta. Lugege mõlemat kirja. Hoidke need edaspidiseks kasutamiseks alles või vabanege negatiivsest. Üks võimalus on see põletada. Hankige tulemasin ja põletage paber, vaadake, kuidas see põleb, sest te võtate need negatiivsed asjad ära. Täpselt nii, kuidas tuli paneb asjad ununema, nii ka need asjad, mille sa paberile kirjutasid. Teisest küljest kujundage positiivsed küljed. Olge nende üle uhke; sinust saab see, millele kõige rohkem keskendud.