Olenemata sellest, kas te pole veel kasvamist lõpetanud, teil on mõni haigus, mis pärsib teie kasvu või olete lihtsalt keskmisest teievanusest väiksem või lühem, võib väike olemine olla kahjuks häbi, raskuste või kiusamise allikas. palju inimesi. Kindlasti ei pea see aga olema; väike olemine võib paljudes olukordades olla nii normaalne kui ka soovitav või kasulik. Õppige toime tulema, mõistes, kuidas oma suurust ära kasutada, ja käsitlege seda puudutavat kriitikat.
1
Tunnistage, et teie suurus pole probleem. Tea, et teised, kellel on oma suuruse või välimuse osas ebakindlust, on need, kes kritiseerivad või kiusavad ja tekitavad sinu suurusest probleemi, mida sul muidu poleks. Saage aru, et teised inimesed võivad sind sinu suuruse suhtes halvasti kohelda, sest nad on samuti olnud väärkoheldud, arvavad nad, et see on normaalne või vastuvõetav, kuna nad suhtlevad eakaaslaste või perega või peavad väiksemat suurust telesaadete, filmide või Interneti jaoks vähem soovitavaks. Kujutage ette, et keegi ei kommenteerinud, et olete väike või muidu koheldi sind selle eest halvasti. Kas teil oleks endiselt probleeme oma suurusega? See võib aidata teil mõista, et probleemi tekitavad teised inimesed, mitte teie väike suurus. Kas teie väikese suuruse juures on asju, mis teile meeldivad?
2
Vastake kiusajatele või teistele, kes teid teie suuruse pärast halvasti kohtlevad. Andke inimestele teada, kui nad ütlevad teie suuruse kohta midagi, mis teile ei meeldi, selle asemel, et sellega vaikselt leppida. Suhtuge kiusajatesse või teistesse kritiseerijatesse võimalikult sõbralikult, ilma et peaksite neid sõimama või vihastama, sest see võib neid ainult julgustada. oma solvanguid korrata. Näiteks võib kellelgi, kes sulle pähe patsutab ja su suurust kommenteerib, paluda tal lõpetada. Kõigile, kes ütlevad negatiivseid asju selle kohta, kui väike olete, võite rahulikult selgitada: “Tegelikult meeldib mulle sellises suuruses olla” või “Tegelikult olen ma tervisliku seisundi tõttu väike, nii et palun ärge tehke nalja. mulle selle eest.â€Kui tunnete, et te ei saa kiusajale turvaliselt vastu rääkida või keegi ähvardab teid füüsilise vägivalla või muu tõsise rünnakuga, minge vanema, õpetaja, nõustaja, politseiniku või mõne inimese juurde, keda usaldate. abi kohe.
3
Hankige abi teistelt. Küsige abi kelleltki, keda usaldate, kui te ei saa läbi kellegagi, kes solvab või solvab teid teie väiksuse tõttu kõne või tegudega. Teavitage alati politseid, kui keegi teid füüsiliselt kahjustab või ähvardab seda teha. Kui olete laps, minge vanema, õpetaja, juhendaja või teiste täiskasvanute juurde, keda usaldate, ja selgitage neile olukorda. Kui olete täiskasvanu, rääkige sõbrale, mentorile, terapeudile või teie töökoha personaliosakonnale, kui see on probleem kolleegiga. Otsige sõber või isegi kuulsus või muu eeskuju, kes on samuti väike inspiratsiooniallikaks, juhendamiseks või kasvõi eeskuju, mida teistega rääkides kasutada.
4
Liikuge enesekindlalt. Vältige teiste negatiivseid kommentaare, näidates üles oma tegude suhtes usaldust. Püsti püsti, lõug püsti, ja ärge kartke kõndides, seistes või istudes ruumis ruumi võtta. Füüsilise enesekindluse näitamise eeliseks on see, et see lisab teie välimusele suurust. Kui pöörate oma pilgud põrandale, tunnete end masendina ja ei soovi ruumi hõivata, ilmneb see, et teie keha näib veelgi väiksemana, õlgade, pea jne rippumisega. Looge ja hoidke teiste inimestega silmsidet. Seisa paigal, jalad sirgu kellegi poole, kellega räägid. Kõndige ja rääkige aeglaselt ja kindlalt. Need kõik on peen kehakeel, mis edastab enesekindlust.
5
Järgige oma arsti soovitusi. Rääkige arstiga, kui olete mures võimetuse pärast kaalus juurde võtta, kasvada või kui te juba teate, et teil on seisund, mis neid asju pärsib. Järgige arsti nõuandeid selle kohta, kuidas kõige paremini ravida, täiendada või elada koos midagi, mis mõjutab teie suurust. Küsige võimaliku toitainete puuduse või muu levinud seisundi kohta, mis võib mõjutada kehakaalu langust või kaalutõusu, eriti kui teil on muid ebatavalisi sümptomeid. Konsulteerige alati oma arstiga, enne kui alustate mis tahes füüsilist või dieedirežiimi, et püüda suurendada suurust või kaalu.
6
Söö tasakaalustatud toitumist. Tarbige regulaarselt tervislikke, täisväärtuslikke toite, järgides toitumis- või tervisepiiranguid. Loendage tavalise päeva jooksul söödud kaloreid ja suurendage seda arvu 200–500 kalori võrra päevas, et alustada kehakaalu tõusust, kui seda soovitab dietoloog. Lihtsalt vältige töödeldud rämpstoitudest kalorite lisamist. Sööge valku toidust, nagu liha, munad ja pähklid. Keskenduge keerulistele süsivesikutele sellistest toiduainetest nagu riis, täistera ja kartul. Hankige tervislikke rasvu oliiviõlist, kookosõlist ja avokaadodest. Proovige süüa kogu päeva jooksul viis väiksemat einet või näksige toidukordade vahel, et tagada piisav kalorikogus.
7
Harjutus lihaste kasvatamiseks. Minge jõusaali või kasutage koduseid treeningvahendeid, et saada jõudu ja tervist ning kasvatada tervislikul viisil lihasmassi. Vaadake kindlasti treeningvideoid ja koduvarustuse juhiseid ning hankige juhiseid jõusaali töötajatelt või personaaltreenerilt, et tagada et teil on raskusega varustuse kasutamisel õige vorm. Jõutreeningutreeningud peaksid koosnema 8–12 kordusest, millest igaüks koosneb 8–10 erinevast treeningust, mis on suunatud kõigile teie keha erinevatele piirkondadele. Alustamiseks tehke seda tüüpi treeningut vähemalt kaks korda nädalas. Küsige oma arstilt enne uue treeningrutiini alustamist. Samuti pidage meeles, et konkreetse eesmärgi saavutamiseks või märkimisväärse suuruse saavutamiseks ei pea te treenima; treenimine võib lihtsalt parandada enesetunnet ja saavutada üldist tervist.
8
Rõhutage riietusega kõrgust. Kandke rõivaid, mis istuvad teile hästi ja millel on pikad sirged jooned, et rõhutada teie pikkust ja lamedamaks teie väikest raami. Naisterõivaste ostmisel proovige otsida laienevaid pükse, vertikaalseid triipe ja v-kaelusega toppe, mis pikendavad keha. Pange tähele, et kõrge kontsad võivad muuta teid ajutiselt pikemaks, kuid võiksite töötada selle nimel, et võtta oma suurus sellisena, nagu see on. Meesterõivaid ostes proovige ühevärvilisi rõivaid ning valige särkidele ja pükstele õhukesed lõiked. V-kaelusega särgid on samuti meelitav valik. Väiksemad naised saavad sisseoste teha paljude kaubamajade “petite— rubriigis, samas kui mehed saavad osta selliseid kaubamärke nagu Peter Manning, et leida rõivaid, mis istuvad ilma täiendava rätsepata.
9
Liituge mõne spordialaga nagu võimlemine või maadlus. Küsige, kuidas saate liituda meeskonnaga oma kooli või kohaliku klubi kaudu, mis võtab vastu uusi mängijaid. On palju spordialasid ja tegevusi, millega saavad silma paista eelkõige väikesed inimesed. Liituge mõne spordialaga, nagu maadlus, poks, võitluskunstid, tants, võimlemine, tõstmine, hobuste võiduajamine ja positsioonid muudel spordialadel, mille puhul on väiksus eeliseks või vajadus.Väiksemad inimesed saavad nendes tegevustes tavaliselt hästi hakkama tänu madalamale raskuskeskmele ja/või suurenenud võimele keha lihtsalt ja kiiresti liigutada.
10
Sobib väikestesse ruumidesse. Kasutage oma väikest suurust, et sobituda mugavalt väikestele aladele, kas lõbu pärast või vajadusest. Liikuge väikese inimesena kergemini läbi rahvahulga ja teised võivad lubada teil ka kontsertidel või muudel üritustel nende ees seista. raskusi pikemate inimeste nägemisega.Mahtuge kompaktsematesse ruumidesse ja teil on rohkem jalaruumi lennukites, autodes või muudel transpordiliikidel, millel tavaliselt pole palju isiklikku ruumi.Mängige peitust või muid mänge, mis teil võib-olla õnnestuvad end paremini kui teisi mängijaid varjata.
11
Eristu teistest. Kasutage oma suurust kui midagi, mis eristab teid teistest ja mida hakkate vanemaks saades või konkreetses tööstusharus või rühmas määratlema end üha enam hindama. Kasutage oma väiksust või pikkust, et eristuda sellistes tööstusharudes nagu näitlemine, tantsimine ja muud karjäärid, mis võivad keskenduda välimusele. Saate eristuda teistest keskmist kasvu, kes taotlevad sama asja, ja isegi luua oma ainulaadse suuruse ümber isikliku kaubamärgi.
12
Säästke raha laste suuruste ja allahindluste pealt. Lapsepõlvest välja kasvades nautige mõningaid noorena näimise eeliseid, mis võivad teile lastele allahindlusi ja muid hüvesid teha. Ostke rõivapoodide poiste või tüdrukute osakondades, et leida endale paremini sobivaid riideid ja säästke raha odavamate rõivaste ostmisel. Küsige allahindluste kohta lastele või noorematele muuseumides, kinodes ja muudes ürituste kohtades. Isegi kui te ei vasta maksimaalsele vanusele, võite allahindluse nõuete täitmiseks pääseda noorematele.
13
Nautige seotud tervisega seotud eeliseid. Teadke, et uuringutes leitakse, et lühikest kasvu inimesed saavad tegelikult nautida ka mitmeid muid tervisega seotud eeliseid. Väiksema suuruse tõttu väheneb vähirisk, mis võib olla tingitud lihtsalt sellest, et lühematel inimestel on vähem rakke. nende kehad või neil on väiksem energiatarbimine.Vältige verehüübimisega seotud tüsistusi, mis on pikematel ja raskematel inimestel kaks ja pool korda tõenäolisem, kuna veri peab kehas läbima.Võimalik elada pikema inimesena, kuna pikkust kontrolliv hormoon reguleerib ka vananemist.
14
Kontrollige oma lemmiktöö- või õppimiskohtade ergonoomikat. Paljud lauad ja toolid on mõeldud keskmise pikkusega inimesele, nii et need ei pruugi teile liiga hästi sobida. Valige endale sobiv kontori- või töötool. Ideaaljuhul peaks see olema piisavalt madalale reguleeritud, et jalad saaksid põrandale toetuda. Kontrollige ka tooli sügavust. Teie põlved peaksid olema üle serva, kui selg on toetatud. Käetugesid ja nimmetuge peaks samuti saama reguleerida nii, et need sobiksid teie pikkusega. Reguleerige oma kontoritooli kõrgus teile sobivale kõrgusele. Veenduge, et teie jalad toetuvad istudes mugavalt põrandale. Kui nad seda ei tee või kui peate oma istme tõstma, et see vastaks liiga kõrgele lauale, asetage oma jalge alla jalapink või improviseerige mõni muu objekt, näiteks paberipakk, kast või vana raamat. Reguleerige oma istme kõrgust. laud, pink või muud tööpinnad. Kui töötasapind ei ole reguleeritav, nagu enamiku köögilettide puhul, võiks valida kas madalama töötasapinna (näiteks köögilaua) või ise tõsta. Aeroobne treeningsamm on hea ja vastupidav koht seismiseks, mille kõrgust saab reguleerida. Reguleerige oma monitori või ekraani kõrgust. Teie silmad peaksid olema ülaosaga samal tasemel või umbes kolmveerand kõrgusest. Paljudel kaasaegsetel ekraanidel on sisseehitatud kõrguse reguleerimine. Vastasel juhul proovige hankida monitori varre või seinakinnitus. Hankige ja kasutage vajadusel klaviatuurisahtlit, et klaviatuur langetada ja asetada sellise nurga alla, et randmed oleksid sirged ja lõdvestunud. .Proovige väiksemat klaviatuuri ja hiirt, kui teie käed on väiksemad. Neid võib müüa “kaasaskantavate” või “reisiseadmetena”.
15
Hoidke sageli kasutatavaid esemeid kohas, kus saate neid näha ja neile juurde pääseda. Valige kõige sagedamini kasutatavate esemete jaoks madalamad riiulid.
16
Jõua haaratsi, konksu või tangidega pea kohal olevate kergete esemeteni. Proovige pika varrega tööriista selliste ülesannete jaoks nagu kõrgete kohtade puhastamine, puhkusetulede riputamine ja lambipirnide vahetamine.
17
Ronige ohutult. Hankige ülesande jaoks sobiv vastupidav astmelaud või redel. Hoidke seda käepärast ja asetage see kindlale tasasele pinnale. Ärge kunagi ronige improviseeritud esemetele, riiulitele või pöörd- või ratastega toolidele.