Seda juhtub igas vanuses, igas kujus ja suuruses inimestega: sa lihtsalt ei tunne end alasti näha. Ja see on okei – see on teie keha ja teie otsustada, kes seda näeb. Olenemata sellest, kas soovite end varjata, kui tunnete end oma seksuaalpartneriga mugavalt või tunnete muret ühisduši all ruumi jagamise pärast, on olemas viise, kuidas hoida oma privaatsed osad privaatsena.
1
Kandke pesu, mis katab teid muret tekitavad laigud. Kas tunnete end oma kõhu pärast eneseteadlikult? Proovige korsetti vöökoha kokku tõmbamiseks ja rindade üles tõstmiseks või babydolli toppi katmiseks ja toestamiseks. Oluline on leida midagi, mis teile meeldib, mis tõstab esile teie parimad omadused. Hargnege ka tavapärastest pesustiilidest kaugemale. Kaaluge burleskist inspireeritud, tomboy- ja indie-disainereid, et leida uusi seksikaid alusesemeid. Kostüümid ja rollimängud võivad aidata teil ka magamistoaga seotud tegevusi hoogustada.
2
Olge valgustuse kontrolli all. Kasulik on sellest, kui su partner saab sinu majja tulla, nii et tunned end veidi vähem ärevana ja saad rohkem kontrolli keskkonna üle. Kuigi saate tuled lihtsalt välja lülitada, võiksite proovida mõnda küünalt või paigaldada hämarduslüliti. Madal valgustus on meelitavam ja teie ja teie partner näete teineteist piisavalt, et tunda end intiimsete ja seotuna.Kasutage magamistoas pehmeid lambipirne, mis võivad pakkuda ka meelitavamat valgust.Kui seksite hommikul, oodake ruloode või kardinate avamiseks ja tulede väljalülitamiseks. See võib siiski olla piisavalt pime, et saaksite end mugavalt tunda.
3
Ärge riietuge lõpuni lahti. Jätke rinnahoidja või t-särk selga. Või hoia seelik seljas, aga ei midagi muud. Või isegi libistada oma partneri särki. Veidi varjamine võib aidata teil end piisavalt mugavalt tunda, et saaksite ikka veel nautida. Teatud tüüpi seksid sobivad ideaalselt riietuses viibimiseks. Kui algatate äkilise, kirgliku “kiire”, ei pruugi teil olla aega isegi riideid seljast võtta.
4
Mähi end toast lahkudes teki või rätiku sisse. Kui olete vannituppa minema tõustes iseteadlik, hoidke voodist käeulatuses kena kohev hommikumantel. Kui teil pole hommikumantlit käepärast, tõmmake voodist lina või tekk ja kandke seda kaenla all nagu rätikut. See on veel üks võimalus oma partneri särki selga tõmmata, eriti kui ta on veidi suurem. kui sa oled või umbes sama suur.
5
Kasutage duši all käimise asemel desinfitseerivaid salvrätikuid. Kui te pole palju higistanud, võib enese puhastamiseks piisata desinfitseerivast salvrätikust. Mõned koolid jagavad neid isegi võimlemistunnis käivatele õpilastele duši all käimise asemel. Tooge lihtsalt pakk spordikotti ning pühkige kaenlaalused ja muud haisvad alad puhtaks. Kui olete sellest teadlik, võite end vannitoas pühkida.
6
Kandke duši all käies ja sealt tulles rätikut. Peatuge oma kapi juures, et rätik kätte saada. Saate rätiku kinnitada ümber vöökoha ja seejärel pükstest välja libiseda. Järgmisena eemaldage särk ja libistage rätik kiiresti kaenlaaluste alla, kui soovite oma rindkere katta. Saate tuua oma rätiku vannitoa kappi ja riided välja vahetada. Siis ilmu juba rätik seljas ja keegi pole näinud sind muutumas.
7
Proovige duši all käia, kui läheduses on väga vähe inimesi. Kui lähete naabruses asuvasse jõusaali, proovige tipptundidel mitte minna. Lõuna ajal või vahetult pärast tööd on jõusaalis kindlasti palju inimesi ja seetõttu on riietusruumid (ja duširuumid) suurema tõenäosusega rahvast täis. Küsige treenerilt või laua taga olevalt inimeselt, kui jõusaal on kõige vähem rahvast täis, ja proovige siis nendel tundidel oma tööd teha. Kui olete jõusaalitunnis ja proovite vältida klassikaaslastega duši all käimist, rääkige oma õpetajaga ja küsige kui võite duši all käia pärast seda, kui kõik teised on seda teinud. Võite proovida ka teisi õpilasi välja oodata, võttes aega, et enamik inimesi oleks selleks ajaks, kui olete valmis, duši all käimise lõpetanud.
8
Kui olete üliõpilane, korraldage oma ajakava ümber, muutes jõusaali oma päeva viimaseks tunniks. Kui teie kool nõuab, et õpilased pärast võimlemistundi duši all käiksid, rääkige kooli administraatoriga ja vaadake, kas saate viimasel perioodil jõusaali minna. Palju lihtsam on rääkida oma õpetajale või treenerile, et ta lubaks teil duši all käia, kui kinnitate talle, et loputate koju jõudes maha. Üks põhjus, miks teie kool soovib, et te duši all käiksite, on see, et õpilased Ärge puhastage end pärast treeningut, nad võivad levitada tõsiseid haigusi, nagu MRSA. Kui lähete pärast jõusaali otse koju, on selle tõenäosus väike.
9
Hankige oma vanematelt kiri, kui te ei saa end mugavalt tunda. Kui kogete kiusamist või kohutavat ärevust, kuna peate koolis duši all käima, paluge oma vanematel kirjutada oma õpetajale teade. Võimalik, et peate kohtuma oma jõusaaliõpetaja või juhendajaga, koos vanematega või ilma, kuid kui olukord on tõsine, võidakse teid vabandada.
10
Harjutage alasti olemist. See kõlab veidralt, kuid kui järele mõelda, veedab enamik inimesi päevas vaid mõne minuti. Sa ei saa millegi paremaks ega mugavamaks muutuda, kui sa ei harjuta. Lukustage oma uks ja lisage oma hommikurituaali viis minutit alastust. Kui olete tüdruk, kes kannab meiki, lükake meikimise ajal riietumist edasi. Tehke midagi, mis paneb teid end alasti veetma hästi ja hellitama. Hõõru mõnusa lõhnaga kreemiga üle kogu keha, harja läbi juukseid, isegi sulge silmad ja mediteeri. Tahad alasti olemisega luua positiivset sidet.
11
Liigutage oma keha viisil, mis paneb teid end hästi tundma. Kas sulle meeldib tantsida? Ujuda? Kas harjutada joogat või matkata? Inimesed, kes treenivad lõbu pärast, parandavad oma enesekuvandit, parandades samal ajal oma keha. Kui sa vihkad jooksmist, ära löö jooksulinti! Proovige Zumba tantsutundi või tegelege selle asemel spordiga. Keskenduge oma keha tugevaks ja võimekaks muutmisele, mitte sellele, kuidas see välja näeb.
12
Ühendage ajaga, mil tundsite end aktsepteerivat. Mõne jaoks peate võib-olla minema tagasi lapsepõlve, kuid proovige meenutada aega, mil te ei olnud oma keha suhtes eneseteadlik. Proovige leida endast pilt sellest ajast ja viidake sellele, kui vajate meeldetuletust, et te ei pea enda vastu nii karm olema. Isegi kui teil oli raske lapsepõlv, keskenduge sellele, et teil oli piisavalt jõudu. elage see üle ja jõudke sinna, kus te praegu olete.
13
Pidage meeles, et olete iseenda halvim kriitik. Kui olete kohutavalt eneseteadlik, et teie partner näeb teid alasti, sest arvate, et ta kaotab huvi, mõtle uuesti. Teie partner ei kontrolli teie venitusarme ega tselluliiti. Teie partner ei arva, et olete liiga suur või kõhn. Nad lihtsalt tunnevad end sinuga alasti! Keskenduge oma partneriga koosolemisele. Selle asemel, et end maha kiskuda, lubage endal hetke tunda ja nautida. Teie partneril on oma ebakindlus ja ebatäiuslikkus, kuid kas see takistab teil teda armastamast või soovist temaga intiimne olla? Püüdke meeles pidada, kui hea ja helde tunnete end nende vastu, ja kujutage ette, et nad tunnevad teie vastu samamoodi.