On palju tegureid, mis mõjutavad iga öö une kvaliteeti. Üks neist teguritest on teie padi. Vale padja valimine võib süvendada peavalu ning kaela- ja õlgade pingeid. Kui võtate oma magamisharjumuste ja isiklike vajaduste põhjal aega, et otsustada, milline padi on teie jaoks parim, aitab see tagada, et ärkate värske ja päevaks valmis.
1
Mõelge oma eelistatumale magamisasendile. Mõned inimesed magavad peamiselt selili, mõned peamiselt külili ja mõned eelistavad magada kõhuli. Õige padja valimisel on oluline teada, millises asendis magate. Kui kipute norskama, on külili magamine palju parem. Tõenäoliselt norskate, kui magate selili.
2
Veetke paar ööd oma lemmik magamisasendi avastamiseks. Kuigi teil võib olla juba päris hea ettekujutus oma eelistatud asendist, on hea kulutada paar ööd selle kinnitamiseks. Kui valmistute magama jääma, veetke mõni minut selili, külili ja külili. kõht. Vaadake, milline neist tundub teile kõige mugavam. Kui veedate pool tundi kõhuli ja te ei ole magama jäänud, pole see tõenäoliselt teie eelistatud asend. Proovige hommikul ärgates olla teadlik, millises asendis olete. Kirjutage üles asend, milles ärkasite, et saaksite mõne päeva jooksul võrrelda.
3
Valige oma eelistatud asend. Nüüd, kui olete veetnud aega oma eelistatud magamisasendi üle mõtisklemiseks ja avastamiseks, on aeg otsustada. See on oluline otsus, kuna see juhatab teid täiusliku padjani. Kui magate kõhuga, vajate pehmet, üsna tasast patja või ei pruugi te üldse patja vajada. Pehme padi võimaldab teie kaelal püsida selgrooga paremini kooskõlas. Kui magate selili, otsige keskmise paksusega patja. Te ei taha, et see oleks liiga paks, vastasel juhul lükkab see teie pea liiga ette. Samuti ei taha, et see oleks liiga pehme, vastasel juhul vajub pea lihtsalt madratsi alla. Sel juhul võite soovida paksemat ja tugevamat patja, et toetada veidi kaela. Külgliiprid vajavad kaela toetamiseks paksemat ja tugevamat patja. Kui leiate, et magate segamini. ja leiate palju asendeid öö läbi mugavaks, otsige keskmise paksusega patja, mis on veidi pehmem, et seda saaks mugavalt erinevates asendites kasutada
4
Lugege olemasolevate erinevate täidiste kohta. Patju on mitut tüüpi ja igal tüübil on pakkuda erinevaid asju. Kaaluge oma meditsiinilisi probleeme. Kui teil on astma, allergia või krooniline kaelavalu, võite vajada padja jaoks spetsiaalset täidist või tolmulestakindlat katet. Arvestage selle maksumusega. Mõned padjatäidised kipuvad olema kallimad kui teised.
5
Kaaluge udu- või sulepatja. Need padjad on tavaliselt valmistatud hanede või partide sisemisest sulestikust ja neid saab täita vastavalt teie eelistustele. Suurem tugevus ehk pööning sobib külili magajatele, samas kui vähem pööningut on parem selili või kõhuli magajatele. Need võivad kesta kuni 10 aastat ja on elastsed ja hingavad, kuna need on valmistatud looduslikust materjalist.Pidage meeles, et sulepadjal ja sulepadjal on vahe. Udu on väga kerge ja pehme ning asub tavaliselt kõvemate ja tugevamate sulgede all, mis kaitsevad lindu ilmastikuolude eest. Sulepadi on tõenäoliselt kõvem ja on tõenäoline, et mõned sulepadjad võivad kangast läbi torgata, eriti odavamate sulepatjade puhul. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et udusulgede või sulepadjad süvendavad allergiat või astmat, eelistavad mõned inimesed et neid vältida.Eetilistel põhjustel või astma või allergiate tõttu võiksite udu-/sulgpatju vältida. Sel juhul on saadaval sünteetilised versioonid.
6
Kaaluge villase või puuvillase padja valimist. Villane või puuvillane padi võib teile eriti sobida, kui teil on tõsine allergia, kuna need padjad ei ole vastuvõtlikud tolmulestadele ega hallitusele. Pidage meeles, et need padjad kipuvad olema üsna tugevad, mistõttu need ei pruugi olla kõige sobivamad mao magajad. Kui magate kõhuga, kuid soovite ka hüpoallergeenset patja, võite leida väga õhukese villase või puuvillase padja.
7
Kaaluge latekspatja. Need padjad on valmistatud kummipuude mahlast, muutes selle elastseks ja elastseks. Need padjad sobivad hästi allergikutele, kuna on hallitusekindlad. Nad kipuvad olema mäluvahust jahedamad ja võivad vormida nii, et need sobiksid pea ja kaelaga.Lateks padjad on igasuguse kuju ja suurusega. Ka konsistentsid on erinevad, mõned kasutavad hakitud materjali, teised on valmistatud tahkest südamikust. Need ei paku nii palju “andmist” kui mäluvahust padi ning võivad olla üsna rasked ja kallid.
8
Kaaluge mäluvahust patja. Need padjad on valmistatud polüuretaanist, mis segatakse seejärel täiendavate kemikaalidega.Mäluvahtpatju on igasuguse kuju ja suurusega, sealhulgas S-kujulise versioonina. Need pakuvad head tuge, eriti kui teil on probleeme kaela, lõualuu või õlaga. kauakestvad ja sobivad hästi teie pea ja kaela kontuuridega.Materjali lagunemise vältimiseks on kõige parem kasutada suur tihedus.Pidage meeles, et see materjal võib teid kuumaks teha, kuna see ei “hinga”. kipuvad palju ringi liikuma, võivad need padjad olla ebamugavad, kuna nende vormimine erineva kujuga võtab veidi aega. Uuel mäluvahust padjal võib olla ebameeldiv lõhn, mis kaob mõne aja pärast.
9
Kaaluge spetsiaalseid patju. Teatud magamisharjumused ja tervislikud seisundid võivad tähendada, et “tavaline” padi ei pruugi olla teie parim valik. Kuid pidage meeles, et kuigi spetsiaalne padi võib teile abiks olla, ei ole palju uuringuid, mis kinnitaksid tootja väiteid ja need võivad olla üsna kallid. Positsiooniline padi on väikese tähega n-kujuline padi, mis väidab, et aidata uneapnoega inimestel püsida ideaalses asendis. Padi väidetavalt aitab vähendada öösiti visklemist ja pööramist. Emakakaela padjad annavad padja alumises osas täiendava tugevuse, et toetada kaela. Väidetakse, et need padjad aitavad vähendada kaela pinget ja peavalu, kuid selle väite kinnitamiseks ei ole tehtud piisavalt uuringuid. Norskamisvastased padjad väidavad, et aitavad asetada pead nii, et hingamisteed jäävad avatuks, tõstes lõua eemale. kirst. Need ei ole norskamisel eriti kasulikud, kuid võite kindlasti kasutada mõnda neist, kui need teile meeldivad. Lahedad padjad on loodud sisaldama täidiseid, mis neelavad peas soojust, et hoida teid jahedana. Kuigi neid saavad kasutada kõik, kes soovivad öösiti jahtuda, võivad need sobida eriti kuumahoogude käes kannatavatele inimestele. Hapnikupadjad on loodud õhuringluse soodustamiseks, mis aitab teil hingamise ajal vabamalt ja sügavamalt hingata. sa magad. Kuigi mõned väidavad, et see on aidanud valu leevendada, pole arstid kindlad, kuidas see tehnoloogia tegelikult töötab või mitte.
10
Enne ostlemist lugege arvustusi veebis. Kui olete kindlaks teinud, millist tüüpi padi võiks teie jaoks sobida, vaadake veebis ringi. Enne poodi minekut lugege arvustusi erinevate patjade kohta, eriti kui plaanite osta spetsiaalset padja, näiteks norskamisvastast või jahutavat padja, mis võib olla kallis ja ei pruugi teha seda, mida ta väidetavalt teeb.
11
Saage aru, et hind pole veel kõik. Teie jaoks parim padi ei pruugi olla kõige kallim. Proovige erinevaid patju erinevates hinnaklassides.
12
Heida padjaga pikali. Paljud poed, kus müüakse patju, müüvad ka madratseid. Kui saate, võtke padi ja heidake sellega paar minutit pikali, et seda proovida. Nii saate realistlikuma ettekujutuse, kas padi sobib teile või mitte.
13
Seisa seina lähedal. Kui te ei saa padjaga pikali heita, proovige seista seina kõrval oma lemmikasendis. Asetage padi vastu seina. Kui testitav padi töötab teie kehaga, peaks teie kael olema selgrooga joondatud. Võib olla raske iseseisvalt kindlaks teha, kas teie kael pole joondatud, seega võtke sõber kaasa, et teid aidata.
14
Küsige prooviperioodide ja raha tagasi garantiide kohta. Mõned poed, näiteks Ikea, pakuvad võimalust patja tagastada, kui te sellega rahul ei ole. Enne padja ostmist küsige tagastuspoliitika kohta.