Psühholoogid vaidlevad endiselt selle üle, kas videomängude “sõltuvus” on õige termin, kuid enamik nõustub, et liigne mängimine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Kui selline mäng nagu World of Warcraft hakkab teie elule suuri negatiivseid mõjusid avaldama, on aeg tunnistada, et te ei naudi enam kahjutut lõbu.
1
Liituge WoW-sõltlaste kogukonnaga. Külastage redditi “no WoW” kogukonda või anonüümseid võrgumängijaid, et saada teistelt mängijatelt nõu ja tuge.
2
Hankige tõelisi elu toetajaid. Pöörduge sõprade ja perega, eriti kõigi nende poole, kes on teie sõltuvuse tõttu eemale jäänud. Paluge neil teid julgustada.
3
Tehke nimekiri peatumisest saadavatest eelistest. On palju võimalusi, kuidas teie elu paraneb, kui te pole enam kinnisideeks: rohkem võimalusi sõpradega kohtumiseks ja uute asjade proovimiseks Tervislikum unegraafik ja aktiivsustase selgem keskendumine tööl või koolis rohkem raha kulutamiseks või säästmiseks; seljavalusid, randmevalu ega silmade pinget pole
4
Tehke kindlaks, mis hoiab teid konksus. Sageli on see sotsiaalne kohustus oma sõprade ja gildide ees, kontrolli- ja võimutunne ning pidevad eesmärgid, mille nimel töötada. Leidke viise, kuidas neid reaalses elus kasutada, kasutades allolevaid nõuandeid.
5
Jälgige oma edusamme tegelike eesmärkide saavutamisel. Igapäevased eesmärgid ja hüved on heaks motivatsiooniks ka produktiivsetes tegevustes, nagu treening, reaalne suhtlus ja tööotsingud. Proovige mänguritele mõeldud produktiivsuse tarkvara HabitRPG.
6
Leia mõni muu hobi. Lugege raamatut, visake korvpalli hoovi või paluge mõnel päriselus elaval sõbral teile vaba aja tegevust õpetada. Isegi teine, võrguühenduseta videomäng võib mõnikord töötada ajutise meetmena.
7
Alustage rahuldust pakkuvat tegevust. Kui tunnete oma elu pärast masendust, muutke seda viisil, mis pakub rahuldust, mitte ainult segab tähelepanu. Siin on mõned ideed.Võtke tunde veebis või kogukonna kolledžis.Tegege vabatahtlikuks supiköögis või annetage selle asemel ühe kuu WoW-i tellimus heategevuseks.Pakuge sõbra probleemide kuulamist.
8
Külastage terapeudi. Otsige kognitiivse käitumise terapeut, kes aitab teil muuta oma mõtteid ja tundeid mängu suhtes.
9
Tehke oma gildist paus. Lahkuge gildist nädalaks ja öelge oma gildikaaslastele, et te pole saadaval. Kaaluge nädala lõpus pausi pikendamist või “nädalast nädalast välja” mustri alustamist. Seadke oma jutukatel sõpradel nende pauside ajal “ignoreerima”. Nad jäävad ellu.
10
Andke oma WoW-esemed ja kuld ära. Andke need võõrastele, kes neid tagasi tulles ei tagasta. See vähendab edu- ja saavutustunnet.
11
Kustutage oma lemmiktegelane. Varustage ennast ja kustutage üks oma kõrgeima taseme tegelaskujudest, eemaldades veel ühe emotsionaalse seotuse mänguga.
12
Seadistage vanemlik järelevalve. Enamikul operatsioonisüsteemidel on vanemliku järelevalve säte, mis piirab sisselogimist või võrku minekut. Laske sõbral valida parool, et seda teie eest saladuses hoida.
13
Blokeeri ruuteri pordid. Juurdepääs ruuteri sätetele ja tulemüüri või pordiprotokolli sätete leidmine. Blokeerige pordid 1119 ja 3724 ning keegi teie traadita võrgust ei pääse WoW-ile juurde. Kui te neid seadeid ei leia, otsige veebist oma ruuteri kaubamärgile vastavaid juhiseid.
14
Desinstallige mäng. Paljud endised WoW-sõltlased ei pea võimalikuks seda mängu mõõdukalt mängida. Mängu desinstallimine ja tellimuse lõppema laskmine on sageli turvalisem tee.