Sõltuvalt viske tüübist ja palli läbitavast vahemaast võib teie viske mehaanika tulemust oluliselt mõjutada. Parimaid tulemusi saab saavutada õige vormi ja järjepideva tehnikaga. Pole tähtis, kas proovite visata tavalist palli, mängu ajal jalgpalli või jalgpalli, kasutades õiget asendit ja järgides oma keha, on teil parim võimalus viia pall täpselt sinna, kuhu soovite. eesmärk.
1
Joondage end palliga. Peate oma keha liigutama nii, et oleksite palli püüdmiskaugusel, kuid peaksite proovima ka oma silmad palliga joondada, et saaksite selgelt näha selle sissetulemist. Hoidke oma pilk pallile keskendunud ja: püüdmisel hoidke oma tasakaalu hoidmiseks laia asendi. See võib aidata hoida üht jalga teisest veidi ees.
2
Kohtuge palliga oma kätega. Kui pall liigub läbi õhu sinu poole, pead sa käed sirutama, et sellest kinni haarata lennu keskel. Ärge pingutage oma käsi; see võib põhjustada löögist tulenevat valu. Selle asemel: hoidke oma käed laiali. Hoidke oma sõrmed lõdvestunud. Sirutage palli poole.
3
Haara palli. Sõltuvalt palli viskamise kiirusest ja palli pöörlemissagedusest võite kasutada ühte või mõlemat kätt. Löögi ja kergete visete puhul järgige lihtsalt palli silmadega, sirutades samal ajal käed, ja:Vaadake, kuidas pall liigub teie sirutavatesse kätesse.Pigistage sõrmi ümber palli, et see käes hoida.MÄRKUS: kahe käega püüdmine võib ole lihtsam, kui õpid püüdmist paremini koordineerima.
4
Pehmendage palli lööki. See on eriti oluline kahurivisete või suurel kiirusel visatud kuulide puhul, mis võivad kätt vigastada. Palli sõrmedega lõksu püüdes laske oma käel palli liikumist jälgida ja kergendada palli peatumiseni, mitte aga püüda ja peatada see kohe kohas, kus see teie käega kokku puutub. Hoidke oma põlved kõverdatud ja hoiak lai, et parandada. hoidke püüdmisel tasakaalu. Painutage käsi küünarnukist, et vähendada palli löögijõudu.
5
Seisa nii, et oled viskamiseks valmis. See, kuidas te palli viskamisel seisate, võib teie viske tulemust dramaatiliselt mõjutada. Kui proovite visata normaalse suurusega palli, saate parima tulemuse saavutada seistes nii: teie jalad on õlgade laiuselt üksteisest eemal; seisate oma sihtmärgi poole külili; teie viskekäsi on sihtmärgist kõige kaugemal; olete vööst pööratud. ja oma sihtmärgiga silmitsi seistes.
6
Asetage käsi palli viskamiseks. Hoides palli käes, keha õiges asendis, hoidke palli ülespoole, nii et küünarnukk on teie õlaga umbes samal kõrgusel. Sel hetkel peaks teie käsi moodustama L-kujulise kuju.
7
Harjutage randme liigutamist. Teie viske liikumine peaks kulgema sujuvalt algusest lõpuni. Et randme lukustamisel viga ei teeks, harjutage selle kasutamist viske osana, hoides palli käes ja seejärel: painutage ainult randmet tahapoole; nihutage randme ette. Laske küünarnukil välja sirutada. Vabastage nupp. palli, kui oma kätt sirutate.
8
Lisage oma viskele kere. Kerimine on lihtsalt koht, kus jõuate palli viskamisel kaugemale tahapoole, astudes samal ajal juhtiva jalaga läbi, et lisada rohkem jõudu ja vahemaad. Võtke viskeasend ja hoidke seejärel palli käes otse üles, hoides samal ajal küünarnukki ja õlg umbes samal kõrgusel. Sellest asendist: sirutage veidi tahapoole, hoides palli oma sihtmärgi poole. Tõstke oma esijalg veidi oma käeulatuse kõige tagumises osas. Nihutage oma keharaskust ettepoole oma esijala poole. Järgige käe ja randmega. Vabastage pall viske esiosa, kuna ranne klõpsab ettepoole.
9
Kohtuge palliga oma kätega niipea kui võimalik. Väravavahi suurim eelis jalgpallis on tema võime palli puudutada, püüda ja lüüa. Kui hoolitsete selle eest, et teie käed jõuaksid pallini nii kiiresti kui võimalik, suurendate oma võimalusi palli kinni püüda või ära lüüa. Mõnikord võib osutuda vajalikuks jalaplokk, kuid see on sageli vähem kontrollitud. Väravavaht peaks võimaluse korral kasutama oma eelist (oma käsi) enda kasuks.
10
Neelake võrku lööv jõud läbi õige vormi. Professionaalsed jalgpallurid ja treenerid nimetavad seda “pehmete kätega”. See tähendab, et väravavaht peab suutma haarata oma käed, jalad ja seljalihased, et pehmendada võrku lastud palle. Neelades palli jõu, on teil parem võimalus sellest kinni hoida. Peaksite:Hoidke küünarnukid vähemalt kergelt kõverdatud, isegi palli poole sirutades.Olge valmis kiirel kiirusel kõrgete löökide jaoks vöökohas tagasi painutama.Liikuge alati palli poole, et vähendada ründaja lööginurki.
11
Kasutage “W” saaki. Sellist püüdmisstiili nimetatakse ka kontuurpüügiks. See on oma nime saanud W-kuju järgi, mille väravavahi käed peavad püüdmisel võtma, nii et pöidlad puutuvad kokku palli keskosa taga ja käed on veidi kõrvale kaldunud. Väiksemate kätega väravavahid peaksid tooma oma randmed lähestikku ja pöidlad peaaegu paralleelselt. et kaitsta palli nende käte vahelt libisemise eest.
12
Püüdke pall õhus, kui löögid lähevad kõrgele. Kunagi ei tea, millal pall võrgu juures läbi õhu purjetab, nii et oodake palli ette, painutades põlvi, hoides silmi tähelepanelikuna ning hoides käed lahti ja valmis. Kui hüppate, et püüda võrku kõrget lööki, peaksite: hüppama, et palliga kohtuda võimalikult kõrges punktis.Tõstke põlv kõige lähemale ründajatele, olles ettevaatlik, et mitte vigastada vastutulevaid mängijaid.
13
Püüdke jahvatatud pallid korraliku kehablokeeringuga. Jahvatatud pallid võivad tekitada illusiooni lihtsast saagist, mis võib avada palli jalast läbilaskmise. Eksperdid nõustuvad, et saate vältida palli endast mööda laskmist, viies keha palli taha. Nii, kui on näiteks palju keerutamist, mis rebib palli haardest lahti, lööb see su keha ja kas peatatakse või rikošeteeritakse võrgust eemale.
14
Kaitske palli, et vältida kukkumist. Kui teise meeskonna ründavad liikmed löövad väravasse, võite end piisavalt tõugata, et kaotada palli haare, eriti kui hoiate seda kehast eemal. Kui hoiate palli oma keha külge nii käte kui ka kätega, on teil parem võimalus palli valdada ja hoida.
15
Teadke pealeviske reegleid. Mängijatelt oodatakse jalgpalli mängides rangeid kehaasendi ja visketehnika reegleid, kui nad viskavad väljast välja löödud palli sisse. Enamik tõsiseid jalgpalliliigasid kasutavad FIFA sisseviskereegleid, mis sätestavad:Pall tuleb visata kohast, kus see piirist väljus.Palli tuleb visata mõlema käega.Pall tuleb visata pea tagant.Mõlemad jalad peavad olema puudutades maad vabastamise hetkel. Te ei tohi tulla mänguväljale, kuid võite astuda väljaku piirijoonele. Viskaja ei tohi palli puudutada enne, kui see on puudutanud teist mängijat.
16
Valige meeskonnakaaslane, kellele palli viskate. Uurige väljaku seisu ja otsige meeskonnakaaslasi, kes manööverdavad tugevale positsioonile, et palli vastu võtta. Olge ettevaatlik, et te ei viskaks palli mängijale, kes on suluseisus; see toob kaasa karistuse.Mängijad peavad olema viskajast vähemalt kahe meetri (6,5 jala) kaugusel, enne kui ta viskab. Kui teie meeskond on rünnakul ja positsioonil, samal ajal kui teie vastased rabelevad, on mõnikord ideaalne kiire vise. Võite ka palli oma väravavahile tagasi visata, kui teil pole palju võimalusi viskamiseks, kuigi sel juhul peab väravavaht palli mängima jalgadega.
17
Viska palli paigal olles, et vältida enda vigastamist. Selleks, et te ei tõstaks viskamise ajal jalga või ei unustaks täielikult pea taha pallini jõuda, võite oma tavalise viske paigal hoida. Selle viske sooritamiseks peaksite: Asetage jalad õlgade laiusele. Hoidke palli mõlema käega mõlemal pool palli. Suunake oma küünarnukid küljele, et suurendada viske võimsust. Sirutage vise pea taha. Järgige oma käte ja kehaga. Vajadusel tõstke oma kanda, et hoida tasakaalu, kaotamata mõlema jalaga kontakti maapinnaga.
18
Pikemate distantside jaoks tehke jooksuviset. Paljud edasijõudnud mängijad kasutavad seda taktikat. Sisseviskepunkti poole joostes saad hoogu juurde visata ja palli tavapärasest kaugemale visata. Kuid selline viskestiil on altid jalgade tõstmisele või valesammudele ning see võib lõppeda karistustega. Jalgpallis jooksva viske sooritamiseks peaksite:Astuge väljaku piirijoonest mitu sammu eemale.Hoidke palli mõlema käega nagu tavaliselt.Jõutage pall pea taha.Jookske sisseviskekoha poole.Istutage oma viige jalg väljapoole küljejoone piiri, et peatuda.Viska pall peatumise hetkel. Lohistage oma jalga, et vältida vigu.
19
Proovige kätt raskes kätevedrustuses. Sellised pealevisked on nende sooritamisraskuste tõttu haruldased. Käega vedruga vise puhul peate sooritama etteviske, hoides kinni jalgpallipallist, visates palli hetkel, kui teie mõlemad jalad puudutavad maad. Selle viske sooritamisel on eriti oluline, et jääksite väljakult eemale, et karistust ei määrataks .Vältige selle viskekatset libedates tingimustes; vihm võib põhjustada libisemist ja vigastada või trahvi saada.
20
Asetage oma käed palli püüdmiseks. Kõige usaldusväärsem viis jalgpalli püüdmiseks on tuua käed enda ette, et moodustada rombikujuline kuju. Saate seda käteasendit jäljendada, kui:Toote käed keha ette.Laiutage käed laiali.Puudute peaaegu kursorsõrmede ja pöidlate otsi.
21
Kasutage oma kätes olevat “akent” sihikuna. Kursorsõrmede ja pöialde vaheline ruum peaks moodustama rombikujulise akna. Vaadake läbi selle akna, et aidata asetada oma käed vastutuleva jalgpalliga samale joonele. See tehnika on eriti kasulik nende treenimiseks, kes on jalgpalliga uued. Pallil silma peal hoidmine on jalgpalli püüdmisel ülioluline osa. Alahambad annavad käe ümberpööratud kuju: asetage sõrmed veidi allapoole ja puudutage roosasid sõrmi.
22
Lõdvestuge ja sirutage käed laiali. Käte pingutamine, et püüda palli kohe kinni püüdes peatada, võib põhjustada valu või isegi vigastusi. Laske oma kätel ja küünarnukkidel jälgida jalgpalli liikumist, kergendades seda kuni peatumiseni. Hoides sõrmed laiali ja käed “suured”, suurendate pindala ja muudate palli kergemini tabatavaks.
23
Kasutage õhust püüdmiseks kogu oma käsi. Kui tõstate oma käed jäigalt üles, et püüda kinni teile kukkuvast pallist, põhjustab see tõenäoliselt kohmakat. Hoidke oma käed kõverdatud isegi siis, kui sirutate kõrgsöödu saavutamiseks. See vähendab löögi jõudu ja parandab teie püüdmisvõimalusi.
24
Palli hoidmiseks suruge pall rinnale. Kaitsjad proovivad mis tahes seaduslikku liigutust, et pall teie valdusest ära võtta. Kui olete selle kinni püüdnud, peate palli kaitsma, surudes selle rinnale, hoides seda kindlalt keha ja käe vahel.
25
Haarake palli enda jaoks kõige mugavamal viisil. Jalgpalli hoidmiseks pole standardset käepidet, nii et kõige loomulikum tunne on see, mida peaksite kasutama. Üldiselt peaksite jalgpalli viskamisel: Haarake jalgpalli tagumisest poolest nii, et tunneksite kahte või kolme pitsi. Hoidke palli rinna lähedal.
26
Hoidke põlved kõverdatud ja alakeha haaratud. Põlvede kerge painutus haarab teie alakeha rohkem, nii et olete valmis heitma hetkega. Mõned tagamängijad soovitavad lisaks jaotada oma raskust veidi rohkem tagumise jala suunas, mis võimaldab teil parema viske saavutamiseks läbida suurema keharaskusega. Samuti peaksid jalad olema õlgade laiuselt, et luua tugev ja tasakaalustatud asend, mis on viskamiseks valmis.
27
Tõstke käsi tagasi ja haarake sõrmedega. Teie vise algab sellega, et tõmbate palli kõrgele tagasi, nii et küünarnukk on veidi õlast kõrgemal ja palli põhi on umbes samal joonel kõrvaga. Kasutage oma sõrmi pallist kinni hoidmiseks ja laske peopesa ja palli vahele õhutasku.
28
Alustage viset sammuga. Kui asetate oma keharaskuse viske taha, saate rohkem jõudu ja saate oma kehaga sammu edasi lükata. Astuge juhtiva jalaga sihtmärgi poole, kuhu viskate.
29
Koordineerige oma keha liikumist parimaks järgimiseks. Tõmmake oma mitteviskav käsi alla puusani ja seejärel kehast välja ja eemale, et alustada puusade pööramist. Nüüd asetage oma õlad nii, et oleksite sihtmärgi poole ja pöörake nii, et teie esijalg oleks otse ettepoole.
30
Järgige oma viskekäega ja vabastage. Teie vasaku käe liikumine, puusade pöörlemine ja õlgade avanemine oleks pidanud tekitama järgliigutuse teie kumerdunud ja viskamisvalmis käel. Laske sellel käel:Tule ettepoole, pöörates kätt viske liigutusega.Kui pööramine või käsi paneb pöidla allapoole suunatud, vabastage pall.Laske pallil pöidlast ja sõrmedest veereda.
31
Jätkake oma viskeliigutust, kuni vahemik on täielikult täidetud. Kui olete palli käest lasknud, peaksite jätkama vabastamisliigutust. Järgige seda seni, kuni teie viskekäsi jõuab teie vasaku tasku piirkonnani, et treenida end ühtlast ja sujuvat vabastamist.