Kõrvetised on termin, mida kasutatakse söögitoru ärrituse kirjeldamiseks, mis tekib siis, kui maost hape eraldub söögitorusse. Kõrvetised ei ole tõsine probleem, kui see ei muutu püsivaks ja krooniliseks. Kui olete rase ja teil on sageli kõrvetised, saate neist vabaneda.
1
Lõpetage tavalised kõrvetised põhjustavad toidud. Toitude söömine, mille suhtes võite olla tundlik, võib põhjustada kõrvetisi. Levinud kõrvetisi põhjustavad toidud on järgmised: tsitrusviljad, šokolaad, tomatid, küüslauk ja sibul
2
Söö vähem rasvaseid ja vürtsikaid toite. Rasvased toidud võivad söögitoru ja magu eraldava sulgurlihase avatuks jääda, mis võib põhjustada kõrvetisi. Kui teil on kõrvetised, peaksite vältima rasvaseid toite. Vürtsikad toidud võivad paljudel inimestel põhjustada ka kõrvetisi. Kõrvetistest vabanemiseks loobuge vürtsidest.
3
Vähendage jooke, mis võivad põhjustada kõrvetisi. Toit ei ole ainus aine, mis võib põhjustada kõrvetisi. Teatud joogid võivad põhjustada kõrvetisi. Püüdke vähendada kofeiini sisaldavate jookide hulka, mida joote, et leevendada kõrvetisi.
4
Söö õuna või banaani. Õunakoores sisalduv pektiin toimib loodusliku antatsiidina. Banaanid sisaldavad looduslikke antatsiide. Proovige kõrvetiste leevendamiseks süüa õuna või küpset banaani.
5
Tehke kindlaks, millised toidud põhjustavad kõrvetisi. Kuna rasedus põhjustab teie kehas palju muutusi, võivad asjad, mis teid tavaliselt ei häiri, põhjustada kõrvetisi. Kui teil on palju kõrvetisi, proovige välja selgitada, millised toidud neid põhjustavad. Esiteks alustage tavalistest kõrvetisi vallandavatest toitudest. Seejärel hakake vaatama toiduaineid, mida sööte vahetult enne kõrvetiste esinemist. See võib hõlmata probleeme tekitavate toitude jälgimist. Kirjutage üles toidud, mida sööte ja vaadake, kuidas tunnete end umbes tund pärast söömist. Kui tund aega tagasi söödud toit häirib teid, peaksite selle oma dieedist välja jätma. Näiteks kui teil on õhtusöögiks spagetid ja lihapallid tomatikastmega ning tunni jooksul tekivad kõrvetised, võivad teie käivitajaks olla spagetid ja lihapallid. või tomatikastet. Järgmine kord eemalda tomatikaste. Kui teil pole kõrvetisi, teate, et tomatikaste on vallandaja. Kui teil on endiselt kõrvetised, võib see olla pasta või lihapallid. Järgmisel päeval sööge üksi pastajääke ilma lihapallide ja kastmeta. Kui teil on kõrvetised, tuleks pasta dieedist välja jätta.
6
Söö väiksemaid eineid. Suured toidukorrad võivad põhjustada kõrvetisi. Selle vältimiseks sööge korraga väiksemas koguses toitu. See vähendab teie kõhule avaldatavat stressi.
7
Söö aeglaselt. Söömise aeglustamine võib aidata kõrvetistest vabaneda. Aeglasem söömine võimaldab toidul kergemini ja kiiremini seedida, jättes makku vähem toitu söögitorru tagasi uhtmiseks.
8
Vältige söömist enne magamaminekut. Kui proovite uinuda, võite avaldada survet söögitorule ja põhjustada kõrvetisi. Selle kõrvaldamiseks ärge sööge kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut. Ärge heitke pärast söömist pikali, isegi selleks, et magada. Kui olete väsinud, proovige toolile lamada või kasutage pea ja ülakeha tõstmiseks mõnda patja.
9
Proovi antatsiide. Antatsiidid, välja arvatud need, mis sisaldavad alumiiniumi, on raseduse ajal üldiselt ohutud. Võite võtta kaltsiumkarbonaati ja magneesiumhüdroksiidi sisaldavaid antatsiide, kuid lugege kindlasti etiketti, et veenduda, et need ei sisalda alumiiniumi. Vedelad antatsiidid võivad toimida veidi kiiremini kui tabletid ja mõlemad on tõhusad.Antatsiidid, mis sisaldavad naatriumvesinikkarbonaati (söögisoodat) või naatriumtsitraat võivad põhjustada veepeetust ja olla ka teie lapsele mürgised. Peaksite neid vältima. Kui kavatsete võtta antatsiide, võtke kindlasti sünnieelsed vitamiinid nendest vähemalt 1 tunni kaugusel.
10
Võtke H2 blokaatoreid. H2-blokaatorid näivad olevat raseduse ajal ohutud. See hõlmab käsimüügiravimeid nagu Tagamet, Pepcid ja Zantac. Poest ostetud pillid sisaldavad väiksemaid annuseid. Kui soovite suuremat annust, pöörduge oma arsti poole, et ta saaks määrata suurema annuse. H2-blokaatorite kasutamisel järgige kindlasti tootja juhiseid. Peaksite oma arstiga arutama H2 blokaatorite võtmist. H2 kõrvaltoimeteks võivad olla kõhukinnisus, kõhulahtisus, pearinglus, peavalu, nõgestõbi, iiveldus või oksendamine ja urineerimisprobleemid. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, lõpetage H2-blokaatorite kasutamine ja pöörduge kohe oma arsti poole.
11
Kasutage prootonpumba inhibiitoreid. Kui teie kõrvetised on piisavalt tugevad, võite kaaluda prootonpumba inhibiitoreid, nagu Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex ja Dexilant. Arvatakse, et need on raseduse ajal ohutud. Kuid enne PPI-de võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Mõned PPI-d, nagu omeprasool (Zegerid) võivad põhjustada loote toksilisust ja seetõttu ei tohiks neid raseduse ajal võtta. Seetõttu on oluline arutada oma võimalusi enne nende võtmist oma arstiga. PPI-de kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, lööbed ja iiveldus.
12
Küsige oma arstilt metoklopramiidi kohta. See ravim võib aidata kiirendada seedimist ning vähendada happe refluksi ja kõrvetisi. See on efektiivne ka iivelduse raviks. Metoklopramiidi kasutamine rasedatel on ohutu, seega pidage nõu oma arstiga, kui olete huvitatud selle ravimi proovimisest. See on lühiajaline ravim, mida võite võtta kuni 12 nädalat.
13
Kandke avaramaid riideid. Mugavate riiete kandmine, mis ei tõmba kõhtu ega kõhtu kokku, võib aidata vähendada kõrvetisi. See võib vähendada teie kõhtu stressi ja vähendada toidu või happe söögitorusse surumise ohtu.
14
Vältige liigset kaalus juurdevõtmist. Üks levinumaid kõrvetiste põhjuseid on ülekaal. Raseduse ajal peaksite veenduma, et te ei võta liiga palju juurde, eriti kui teil on probleeme kõrvetistega. Tervisliku kehakaalu säilitamine aitab vähendada survet söögitorule.
15
Tõstke oma voodi pea. Proovige tõsta oma voodipead, et gravitatsioon aitaks hapet maos hoida. Asetage plokid voodipeatuse alla ja tõstke see umbes kuus tolli. Ärge kuhjake patju oma pea alla. See ei aita kõrvetisi, vaid painutage ainult kaela ja keha ning võib kõrvetisi veelgi süvendada.
16
Lisage oma dieeti õunasiidri äädikat. Lisage üks supilusikatäis õunasiidri äädikat kuuele untsile veele ja jooge see ära. Uuringud näitavad, et õunasiidri äädikas parandab madalat happesust ja vähendab kõrvetisi.
17
Joo ingveri teed. Ingveri teed peetakse rasedatele ohutuks ja seda soovitatakse sageli iivelduse korral raseduse alguses. Ingver toimib põletikuvastase ja mao rahustava vahendina. See võib aidata ka iivelduse ja oksendamise korral. Ingveri teekotte saate poest. Võite ka ise teed valmistada. Tükeldage umbes üks teelusikatäis värsket ingverit ja lisage see keevasse vette. Tõsta umbes viis minutit ja vala seejärel kruusi. Tehke seda igal ajal päeva jooksul, kuid eriti umbes 20–30 minutit enne sööki.