Raseduse ajal reisimine ei ole tavaliselt probleem, kui teie rasedus kulgeb tüsistusteta ja te ei ole oma sünnikuupäevale liiga lähedal. Siiski on hea mõte konsulteerida oma arstiga ja töötada välja plaan arstiabi otsimiseks, kui seda vajate. Olenemata sellest, kas plaanite beebiootust või ärireisi, on ka mitmeid asju, mida peaksite meeles pidama, et reisimise ajal oleks turvaline ja mugav olla.
1
Enne reisi planeerimist pidage nõu oma arstiga. Enamikul juhtudel on tervisliku raseduse ajal reisimine ohutu. Kui aga konsulteerite oma arstiga enne reisi, annab ta teile nõu mis tahes eriettevaatusabinõude kohta, mida peate enne reisi või reisi ajal võtma. Teie arst võib soovitada reisimisest keelduda, kui teil on või on hiljuti olnud diagnoos: Südamehaigus Rasedusdiabeet Luumurd raske aneemia Hingamisteede haigus hemorraagia Preeklampsia
2
Planeerige enne lahkumist kontroll. Arstiga varakult rääkimine tagab ka selle, et planeerite enne reisile minekut läbivaatuse. Üldjuhul planeerite regulaarse sünnieelse visiidi 3 päeva enne reisi. See annab teie arstile piisavalt aega võimalike tüsistuste välistamiseks. Tõsiste tüsistuste ilmnemisel võib arst soovitada teie ja teie lapse turvalisuse huvides teie reisiplaanid edasi lükata või tühistada.
3
Värskendage kõiki oma vaktsineerimisi. Vajalikud vaktsineerimised enne reisi võib aidata kaitsta teid reisimise ajal raskete haiguste eest. Rääkige oma arstiga, milliseid vaktsineerimisi soovitatakse sihtpunkti reisimiseks. Teie arst võib teile anda nõu selle kohta, milliseid vaktsineerimisi on raseduse praeguses staadiumis ohutu teha. Näiteks kui teil on peaaegu kolmas trimester, võib arst soovitada saada Tdapi (kaitseb teetanuse, difteeria ja läkaköha eest) ja gripivaktsiini. .Tõenäoliselt soovitavad nad siiski mitte saada raseduse ajal elusviirustega vaktsiine, näiteks MMR-i või vöötohatise vaktsiini. See aitab minimeerida ohtu teile ja teie lapsele.
4
Pakkige kõik vajalikud ravimid. Peate reisimise ajal jätkama oma sünnieelsete vitamiinide ja kõigi ettenähtud ravimite võtmist. Võtke kindlasti kaasa piisavalt, et jätkuks kogu reisiks. Võib-olla soovite reisi hõlbustamiseks või igaks juhuks kaasa võtta täiendavaid ravimeid, näiteks atsetaminofeeni valuvaigistiks või retseptiravimit liikumishaiguse vastu. Kui retseptid hakkavad otsa saama, paluge oma arstil täitke need varakult uuesti, et teil oleks reisiks piisavalt.
5
Peske käsi sageli. Sage kätepesu võib aidata teid kaitsta mikroobide ja bakterite eest, mis võivad teid reisi ajal haigeks teha. Peske käsi seebi ja sooja veega iga kord pärast tualettruumi kasutamist, enne söömist ja iga kord, kui teie käed on määrdunud või on olnud määrdunud esemete läheduses.
6
Veenduge, et vesi on joomiseks ohutu. Ebapuhas vesi kujutab endast tõsist ohtu teile ja teie sündimata lapsele, seega veenduge alati, et teie joogivesi oleks puhas. Kui reisite kuhugi, kus kraanivee joomine ei ole soovitatav, peate ostma pudelivee. Kui pudelivett pole käepärast, laske kraanivett keema tõusta vähemalt 1 minut, seejärel laske sellel enne joomist täielikult jahtuda. Vältige hammaste harjamist kraaniveega ega vee suhu laskmist duši all käies riikides, kus kraanivett peetakse ebaturvaliseks. Kontrollige kogu ostetud pudelivett, et veenduda, et plastikust tihend on terve. Mõned müüjad võivad proovida müüa teile kraanivett kasutatud veepudelites.
7
Tõuse üles ja kõnni iga 1-2 tunni järel, et vältida süvaveenide tromboosi. Süvaveenide tromboos (DVT), tuntud ka kui verehüübed, on rasedatele tõsine probleem. Verehüüvete tekkeriski vähendamiseks tehke reisi ajal sagedasi kõndimis- ja venituspause iga tunni järel. See hõlmab nii väljas viibimist kui ka autoga sõitmist, lennukis või muul viisil läbisõidul. Kui lendate, broneerige vahekäigu kõrval asuv iste, et saaksite hõlpsalt püsti tõusta ja kõndida. ümber. Proovige kord tunnis üles tõusta ja käia mööda vahekäiku üles-alla. Samuti saate vahekäigus istudes oma jalgu sirutada ja pahkluusid pöörata. Hüdratsiooni säilitamine on samuti oluline osa DVT ennetamisest, seega jooge reisimise ajal palju vedelikku.
8
Küsige oma arstilt kompressioonsukkade kandmise kohta reisi ajal. Kompressioonsukad võivad aidata vähendada verehüüvete tekkevõimalust, mis on rasedatele muret tekitav. Täiendava eelisena võivad kompressioonsukkad aidata teie mugavust reisimise ajal suurendada, parandades jalgade verevarustust ja vähendades turset. Pidage kindlasti nõu oma arstiga, sest kompressioonsukki ei pruugita soovitada, kui teil on tugev jalgade turse või muud verevooluga seotud tüsistused. Verehüüvete tekkerisk suureneb ka reisimise ajal, mistõttu võivad sukad mõnele inimesele kasulikud olla. naised.Kompressioonsukad on tõhusad ainult siis, kui neid õigesti kanda. See tähendab, et need peavad olema naha vastas ilma voltide ja kortsudeta. Kui te pole kindel, küsige oma arstilt, kuidas kompressioonsokke õigesti kanda ja kohandada. Võite kompressioonsukkasid osta ilma retseptita, kuid teie kindlustus võib nende eest maksta, kui arst määrab need.
9
Kandke avaraid, mugavaid riideid ja jalanõusid. Kitsad, struktureeritud riided ja jalanõud võivad tekitada reisimisel ebamugavust. Samuti võivad need suurendada teie verehüüvete tekkeriski. Selle asemel kandke midagi lahtist, mis teile mugavalt istub. Valige elastse vöökoha ja avara ülaosaga venivad püksid või kandke avarat trikoo- või puuvillast kleiti. Siduge oma riietus mugavate jalatsitega, nagu tossud või toestavad sandaalid. Samuti võite soovida riietuda kihiti, et hoida end mugavas temperatuuris. Näiteks võid kanda lühikeste varrukatega toppi kardigani või pulloveriga. Kui tunned külmavärinat, saad lihtsalt kampsu selga visata.
10
Kandke transpordi ajal alati turvavööd. Autos, bussis või lennukis sõites kinnitage turvavöö. Veenduge, et turvavöö oleks madalal ümber puusade ja kõhu all. Auto turvavöö ülemine rihm peaks minema üle teie rinna ja asuma kõhu kohal. Lennukis hoidke turvavöö kinni ka siis, kui märk “kinnita turvavöö” on välja lülitatud. Ootamatu turbulents võib teid tõugata ja isegi vigastusi põhjustada. kui olete tõsise turbulentsi ajal istmelt väljas.
11
Liigutage oma iste roolist nii kaugele kui võimalik, kui sõidate. Kui hakkate sõitma, asetage end roolist võimalikult kaugele, kuid suudate oma sõidukit siiski täielikult juhtida. Võtke lisaaega, et end kohandada ja veenduda, et teie asend on nii mugav kui ka turvaline. Kui paned istme täiesti tahapoole ja teil on raske roolile jõuda, peate olema sellele lähemal. Ärge asetage end ohtlikesse asenditesse lihtsalt selleks, et tekitada teie ja ratta vahele rohkem vahemaad.
12
Vältige enne reisi ja reisi ajal toite, mis tekitavad gaase. Gaasi tekitavad toidud võivad reisi ajal ebamugavust suurendada, seega on parem neid transpordi ajal vältida. Et olla eriti ettevaatlik, piirake nende toitude tarbimist kuni 24 tundi enne lahkumist. See aitab vältida eilse õhtusöögi kõrvalmõjude eest, mis ei rikuks teie hommikusi lennuplaane. Hoiduge gaseeritud jookidest, ubadest, ploomidest ja muudest toiduainetest või jookidest, mis tekitavad teid gaasina. Näiteks kui tooreste köögiviljade söömine tekitab gaase, vältige toorte köögiviljade söömist, kuni jõuate sihtkohta.
13
Võimalusel planeerige oma reis 14. ja 28. nädala vahele. Raseduse teine trimester on kõige turvalisem ja mugavaim aeg reisimiseks, sest raseduse katkemise kõrge riskiperiood on möödas ja te ei tohiks enam hommikust iiveldust kogeda. Kui võimalik, planeerige oma reis nii, et see jääks sellesse ajavahemikku. Ärge reisige pärast 36. rasedusnädalat. Samuti peaksite vältima reisimist pärast 32. rasedusnädalat, kui kannate mitmikke, teil on suurem enneaegse sünnituse oht või teil on muid rasedusega seotud tüsistusi.
14
Võimalusel valige oma lennule ja hotellile tagasimakstavad võimalused. Te ei pruugi ette näha, et peate oma reisi tühistama, kuid tagasimaksega broneerimisvõimalused võivad säästa palju raha ja probleeme, kui peate asju katkestama. Otsige lennupileteid ja muid reisipileteid, mis on tagastatavad, isegi kui peate maksma veidi rohkem. Samamoodi broneerige hotellitube ja muid majutusvõimalusi, mida lubate, või tehke oma reisiplaanides viimasel hetkel muudatusi. Lugege oma reisiplaanide peenes kirjas kirja, et teaksite, kui kaua peate tühistama ja mida täpselt vajate. tee.Mõned lennufirmad ei pruugi teile tühistamise korral otsest raha tagasi maksta, vaid rakendavad tühistatud pileti väärtust järgmisele piletile, mille nende juures broneerite. Enamik hotelle, mille broneeringud on tagastatud, võimaldavad teil broneeringut tühistada või muuta kuni teatud hetk enne reisi. Olenevalt teie hotellist võib see punkt olla 1 nädal kuni 24 tundi enne teie sisseregistreerimise kuupäeva. Kontrollige alati oma konkreetse hotelliga, et olla kindel.
15
Enne broneerimist kontrollige oma lennufirma protokolli rasedate reisijate kohta. Igal lennufirmal on rasedate reisijate suhtes erinevad eeskirjad ja protokollid. Helistage või kontrollige enne reisi broneerimist selle lennufirma veebisaiti, mida kavatsete kasutada, et veenduda, et järgite lennufirma reegleid, mis puudutavad lennuluba ja ohutusprotokolli järgimist. Näiteks kui olete oma 7. raseduskuust möödas. , võivad mõned lennufirmad nõuda, et tooksite kaasa oma sünnitusarsti tõendi koopiad, mis annavad teile reisiloa.
16
Vältige riike, kus esineb sääskede või vee kaudu levivate haiguste puhanguid. Zika, malaaria ja dengue on kõik haigused, mida kannavad sääsed. Need kõik ohustavad ka teie ja teie sündimata lapse tervist ja heaolu. Seetõttu on nii oluline vältida piirkondi, kus kokkupuude on tõenäoline. Ärge broneerige reise piirkondadesse, kus on sääskede kaudu levivate haiguste puhanguid. Teie riiklikul haigustõrjekeskusel on tõenäoliselt Internetis saadaval reisihoiatused nende riikide kohta. Samuti tuleks vältida piirkondi, kus vee kaudu levivad haigused on nõuetekohaste sanitaartingimuste või saastunud varude puudumise tõttu, kuna need võivad levitada baktereid nagu E. coli, mis võib põhjustada mõõdukaid kuni raskeid haigusi. haigus. Kui peate reisima riiki, kus mõni neist haigustest muret tekitab, tehke kõik endast oleneva, et vältida nende edasikandumist seal viibides. Rääkige oma arstiga, milliseid ettevaatusabinõusid peate võtma, ja piirake nendes piirkondades viibimise aega nii palju kui võimalik.
17
Uurige saadaolevat arstiabi piirkondades, mida kavatsete külastada. Olenemata sellest, kuhu kavatsete minna, on oluline tagada, et teil oleks reisi ajal juurdepääs arstiabile, kui seda vajate. Kontrollige veebis, et leida teie viibimiskohale lähim haigla. Salvestage see asukoht oma telefoni ja/või GPS-seadmesse. Küsige oma arstilt saatekirju või soovitusi piirkonna kohta, mida külastate. Neil võib olla ühendus piirkonna eriti hea rajatisega. Samuti võivad nad teile hoiatada, kui nad teavad, et teie külastatav piirkond ei ole rasedate naiste raviks täielikult varustatud.
18
Helistage oma kindlustusseltsile ja küsige konkreetse reisikindlustuse kohta. Mõned kindlustusseltsid ei kata teie ravikulusid, kui olete nende teeninduspiirkonnast väljas. Küsige oma kindlustusseltsilt, kas teil on hädaolukorras kaitse. Kui ei, siis võite kaaluda täiendava reisikindlustuspoliisi hankimist, et reisi ajal kaetakse kõik vajalikud ravikulud. Reisikindlustus on saadaval pakettides, mis katavad osa või suurema osa teie arstiabi vajadusest, kui olete ära. Mõned reisikindlustuspoliisid võivad hõlmata ka selliseid asju nagu pagasi kaotsiminek, tühistamistasud, raha või kauba kadumine varguse ja mahajäänud lendude tõttu. Reisikindlustus on saadaval eraettevõtetelt, nagu Travel Guard ja Travelex. Erinevatel ettevõtetel võivad rasedate jaoks olla erinevad poliitikad ja lisatasud, seega lugege enne registreerumist iga poliitika hoolikalt läbi.
19
Pakkige oma meditsiiniliste dokumentide koopia. Kui teil on reisi ajal vaja erakorralist arstiabi, hoidke käepärast oma haiguslugude koopiad. Need võivad aidata tervishoiuteenuse osutajal probleemi või tüsistuse tuvastada ja teid korralikult ravida. Hankige oma arstilt oma haiguslugude koopia ja hoidke seda kogu reisi ajal enda juures. Veenduge, et reisikaaslased teavad, kust teie haiguslugusid leida juhuks, kui te ei saa neid ise hankida. Samuti võib see aidata säilitada digitaalne koopia pilvesalvestusruumis, näiteks Dropboxis või Google Drive’is. Kui teie paberkoopia läheb kaotsi või saab kahjustada, saate oma kirjed siiski üles laadida
20
Kriitiliste sümptomite korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõnel juhul, näiteks kui teil tekib ootamatu verejooks või arvate, et teil võib olla sünnitus, peate võib-olla pöörduma viivitamatult arsti poole. Pöörduge kiirabisse või helistage kiirabi, kui teil tekib: tupeverejooks; membraanide rebend (vee purunemine); kokkutõmbed. valu kõhus või vaagnapiirkonnas; tugev kõhulahtisus või oksendamine; näo ja käte turse; püsiv peavalu. millel on muud nägemishäired.Soojus, punetus, turse ja valu jalgades.