Loote eluiga mõõdetakse üldiselt alates ovulatsioonist või viljastumisest. Raseduse pikkust mõõdetakse seevastu viimase menstruatsiooni esimesest päevast. Nädalad on rühmitatud kolmeks trimestriks või kolmekuuliseks perioodiks. Paljud muutused toimuvad esimesest trimestrist kolmandani ja nende muutuste kohta teadmine aitab teada, mida oodata ja kuidas olla valmis oma lapse sünniks.
1
Olge valmis tundma end tavapärasest rohkem väsinuna. Esimesel trimestril märkate sageli, et tunnete end väga väsinuna või isegi väsinuna. Väsimus tekib seetõttu, et teie keha hakkab rasedaks jäädes toitainete metaboliseerimiseks rohkem tööd tegema. Jalgade tõstmine aitab hoida teie jalgade raskust, mis omakorda aitab teil end vähem väsinuna tunda. Rasedad naised, eriti need, kes töötavad täiskohaga, peaksid pausi ajal jalgu tõstma 30 minutiks.
2
Olge valmis selleks, et rinnad on õrnad ja paistes. Teine ebamugavustunne, mida naine raseduse ajal kogeb, on rindade hellus ja paistetus. Selle põhjuseks on rasedusega kaasnev östrogeenitaseme tõus. Laia õlarihmaga rinnahoidja kandmine aitab teie tundlikke rindu toetada. Siiski pidage meeles, et kui valu ei taandu või aja jooksul süveneb, peaksite pöörduma arsti poole.
3
Tea, et teil võib tekkida hommikune iiveldus. Endiselt pole kindlat põhjust, miks hommikune iiveldus raseduse ajal tekib. Üks põhjus võib olla see, et kui naine jääb rasedaks, on tema kehas väiksem mao motoorika, mis tähendab, et keha ei töötle toitu õigesti. See võib põhjustada hommikust iiveldust. Hommikuse iivelduse leevendamiseks proovige kogu päeva jooksul süüa väikeste ja sagedaste einetega, mitte kolme suure toidukorraga. Väiksemate portsjonite söömine aitab teie kehal toitu hõlpsamini töödelda. Kui hoiate alles paki soolaseid kreekereid ja sööte neid varahommikul enne voodist tõusmist, võib see aidata teil kõhu korrastada. Liigne sülg on tavaline, kui teil on hommikune iiveldus. Esimese trimestri lõpuks see laheneb.
4
Olge valmis kogema toiduisu. Need ihad tekivad seetõttu, et teie keha ütleb teile, et teatud toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid napib ning neid tuleks tarbida. Kui isu on terve, tuleks neid turgutada, aga kui mitte, siis pica puhul, mis on iha paberi ja juuste järele, peaks viivitamatu arstiabi olema õigustatud.
5
Võitle kõhukinnisusega. Kõhukinnisus tekib loote kaalu ja emaka järkjärgulise kasvu tõttu, mis avaldab survet sooltele. See soolte koormus võib veelgi aeglustada teie võimet toitu töödelda. Sööge oma kõhukinnisuse kontrollimiseks kiudaineid. Suurepärased kiudainete allikad on kaerahelbed, õunad, täisteraleib ja pruun riis. Vähemalt ühe liitri vee joomine tunnis võib samuti aidata kõhukinnisusega võidelda.
6
Tea, et peate võib-olla ka palju urineerima. Teine ebamugavustunne raseduse esimesel trimestril on vajadus sagedane urineerimine. Selle põhjuseks on surve, mida emakas avaldab eesmisele põiele. Kofeiini vältimine võib aidata kontrollida teie soovi urineerida, sest kofeiin on diureetikum, mis tähendab, et peate pidevalt tualetis käima.
7
Jälgige peavalu. Raseduse esimesel trimestril võib teil esineda peavalu. Need peavalud tekivad teie kehas suureneva veremahu tõttu. Veri võib avaldada survet teie ajuarteritele. Peavalude leevendamiseks: pange oma otsaesisele külm kompress. Rääkige oma arstiga atsetaminofeeni kasutamisest peavalu vastu võitlemiseks.
8
Saage aru, et võivad tekkida kõrvetised. Kõrvetised tekivad seetõttu, et mao motoorika ehk toidu töötlemise võime aeglustub. Kui see juhtub, aeglustub mao tühjenemine veelgi. Jällegi, väikeste ja sagedaste einete söömine iga päev kolme suure toidukorra asemel võib aidata teie kehal toitu töödelda. Rääkige oma arstiga, kas kasutada Amphojel või Maalox kõrvetiste vastu võitlemiseks.
9
Pidage meeles oma dieeti. See, mida sööte esimesel trimestril, on oluline, sest see loob platvormi ülejäänud raseduseks. Raseduse ajal on oluline süüa värsket, täisväärtuslikku ja tervislikku toitu. Kiudainerikkad toidud on samuti head valikud sellel trimestril, kuna need võivad aidata kõhukinnisust leevendada. Kaaluge oma arsti või toitumisspetsialistiga koostööd, et leida teie toitumisvajadustele vastav dieet.
10
Võtke foolhappe toidulisandeid. Foolhape on eriti oluline esimesel trimestril, kuna see aitab vältida teie lapse arenguhäireid, näiteks neuraaltoru defekte. Rääkige oma arstiga igapäevase foolhappelisandi võtmise kohta, mis sisaldab ligikaudu 400 mcg foolhapet.
11
Mõistke, et teisel trimestril toimuvad muutused. Arvatakse, et raseduse teine trimester on üldiselt mugavam kui esimene trimester. Hommikuse iivelduse ja väsimuse sümptomid hakkavad sel ajal taanduma. Kuid teie kehas toimuvad uued muutused. Võite avastada, et teie kõht hakkab beebi jätkuva kasvuga laienema.
12
Tea, et seljavalu vältimiseks peate võib-olla tegema mõningaid muudatusi. Kui teie laps kasvab, muudab teie keha oma kehahoiakut, et uue kaaluga kohaneda. Seljavalu leevendamiseks on teatud viise, mida võite kogeda. See hõlmab: ilma kontsata kingade kandmist. Kontsaga kingade kandmine võib mõjutada selgroo kõverust, nii et proovige neid vältida.Kõndige vaagnaga ettepoole kallutatud, et anda endale laiem tugi. Tehke seljale soe kompress.Kui peate esemeid üles võtma, tehke pigem kükitama kui kummarduma. .
13
Tea, et teie veenid võivad muutuda põletikuliseks. Kui teie emaka kaal suureneb, võib see teie veenidele avaldada suurt survet, mistõttu veri ei jõua teie alajäsemetesse. Kui see juhtub, võivad teie veenid muutuda valulikuks, põletikuliseks ja ummistunud. Simsi asendis puhkamine on üks viis veenilaiendite leevendamiseks. Seda tehakse selili lamades, mõlemad jalad on tõstetud vastu seina või tooli. Vältige pikka aega istudes jalgade ristamist. Jalutage iga päev 30 minutit, et soodustada vereringet. Sööge C-vitamiinirikkaid toite, et leevendada oma põletikulisi veene. Suurepärased C-vitamiini allikad on tsitrusviljad nagu apelsinid ja sidrunid. Rohelised lehtköögiviljad on ka rikkalikud C-vitamiini allikad.
14
Mõistke, et teie rinnad võivad muutuda, et kohaneda piimaga, mida teie keha loob. Teisel trimestril hakkab teie areola tumenema ja nende läbimõõt hakkab samuti suurenema. See juhtub siis, kui teie rinnad valmistuvad piima tootmiseks.
15
Tea, et teie peopesad võivad hakata sügelema. Teie peopesad hakkavad teisel trimestril sügelema. Seda seisundit tuntakse sagedamini kui palmi erüteemi. See on normaalne nähtus kogu raseduse ajal ja see juhtub seetõttu, et teie östrogeeni tase on tõusnud. Sügeluse leevendamiseks võib kahjustatud alale kanda kalamiini kreemi.
16
Tea, et pahkluu turse tekib ka raseduse teisel trimestril. See võib juhtuda, kuna on tõenäoline, et teie vererõhk tõuseb sel ajal. Samal ajal muutub teie laps suuremaks, mis katkestab suure osa teie alajäsemete verevarustusest, pannes pahkluud paiste. Vasakpoolses lamamisasendis magamine või puhkamine aitab hoida alajäsemete raskust. Verevoolu parandamiseks tõstke oma jalgu igal võimalusel üles.
17
Mõista, et võib tekkida õhupuudus. Kuna teie laps kasvab, hakkab teie emakas veelgi laienema, põhjustades survet teie diafragmale. See surve võib tekitada pearinglust või tunnet, et te ei saa hinge tõmmata. Võib juhtuda, et kogete seda öösel tõsisemalt kui päeval. Kuulake oma keha. Kui see käsib teil peatuda ja puhata, proovige võimalikult kiiresti istuda või pikali heita. Kui tunnete, et peate midagi sööma või jooma, jooge vett või suupisteid. Üks võimalus õhupuuduse leevendamiseks on istuda püsti, nii et emaka raskus jaotub diafragmast eemale. Hingelduse leevendamiseks lisage magades kaks või enam patja, et toetada oma pead ja kaela.
18
Pidage meeles, et hemorroidid võivad areneda. Teie laienev emakas võib teie veenidele veelgi rohkem survet avaldada, mis võib põhjustada hemorroidide teket teie pärasooles. Õnneks saab nendega hakkama. Puhka Simi asendis, st lamades selili, mõlemad jalad vastu seina või tooli üles tõstetud. Hemorroidide vältimiseks proovige roojamise ajal mitte pingutada. See võib aidata toetada jalad madalale taburetile, kui olete tualetis.Rääkige oma arstiga väljaheite pehmendajate kasutamise kohta. Püüdke vähendada kõhukinnisust, nagu on kirjeldatud 1. osas.
19
Jälgige Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Selles raseduse etapis võite tunda Braxton Hicksi kokkutõmbeid. Braxton Hicksi kokkutõmbed tekivad siis, kui teie emakas hakkab perioodiliselt kokku tõmbuma ja lõõgastuma. Tõenäoliselt tunnete nende kontraktsioonide tõttu ainult minimaalset valu. Valu võib võrrelda menstruaalkrampide valuga. See on märk sellest, et sünnitus on kiiresti lähenemas. Teavitage kohe oma sünnitusarsti, kui tunnete neid kokkutõmbeid. Jälgige kontraktsioonide kestust ja raskust nende tekkimisel.
20
Tea, mis juhtub raseduse esimese nelja kuni kaheteistkümne nädala jooksul. Esimesel trimestril hakkavad arenema loote siseorganid, näiteks süda. Pange tähele, et selles staadiumis olev loode ei sarnane veel inimesega, vaid pigem näojoonte ja märgatava sabaga seeme, mis hiljem moodustab alajäsemed. Ultraheli abil võib 8. rasedusnädalal täheldada raseduskotti. 12. rasedusnädala lõpus peaks lapse sugu olema juba märgatav. Selle aja jooksul kasvab laps suure tõenäosusega 1 sentimeetrilt (0,4 tolli) 8 sentimeetrini (3,1 tolli). Kaal peaks olema vahemikus 400 mikrogrammi kuni 45 grammi.
21
Saate aru, mis toimub nädalatel 16–24. Selle aja jooksul peaks loote südamelööke saama kuuldavaks Doppleri abil (instrument, mis suudab tuvastada loote südamehääli), kuid teise trimestri lõpu poole saab seda kuulda stetoskoobiga. Sugu saab määrata ka ultraheliga. Teised siseorganid, nagu maks ja pankreas, töötavad täielikult. Teised loote märkimisväärsed tunnused sellel trimestril on lanugo (selja ja jäsemete udukarvad, mis aitavad reguleerida soojust sündimisel), pruun rasv (soojustus) ja vernix caseosa (aine, mis reguleerib soojust). Lootel on juba välja kujunenud ärkamis- ja magamisharjumused. Teisel trimestril peaks loode nüüd olema umbes 10 sentimeetrit (3,9 tolli). 24 nädala lõpu poole peaks see olema ligikaudu 36 sentimeetrit (14,2 tolli). Kaal peaks jääma vahemikku 55–550 grammi. Kui naine sünnitab alles 24. rasedusnädalal, peaks laps olema võimeline ellu jääma pideva jälgimise ja vastsündinute intensiivravi osakonnas hooldamisega.
22
Olge teadlik beebi seisundist viimase 28–40 nädala jooksul. Kopsu pindaktiivse aine olemasolu tõttu saavad kopsualveoolid täielikult toimida. Pange tähele, et kolmandal trimestril peaksid teie lapse silmad olema täielikult avatud. Loode peaks nüüd välja nägema rohkem nagu beebi. Kätel ja jalgadel on rasvaladestused. Sel ajal on kõige parem alustada ettelugemist ja klassikalise muusika kuulamist, sest loode on nüüd helidest teadlik. Kolmandal trimestril võtab laps nüüd kas tipu (pea ees) või tuharseisu (jalg võ