Teie rasedus on põnev aeg, kuid võib olla ka üsna keeruline liikuda kõigis muutustes, mida teie keha läbi teeb. Siiski võib see palju aidata, kui teil on aimu, mida oodata. Teave aitab teil end raseduse iga etapi läbimisel paremini ette valmistada ja võib olla väga kasulik mõista, et paljud teised naised on läbi elanud täpselt samu asju, mida kogete teie!
1
Arvestage oma viljastumise kuupäevaks 2 nädalat pärast viimast menstruatsiooni. Raseduse täpselt alguse saamine võib olla pisut keeruline. Kuid enamik arste määrab teie rasestumise umbes 2 nädalat pärast viimase menstruatsiooni lõppu. Tavaliselt viljastatakse munarakk 2 nädalat pärast menstruatsiooni. Seejärel jääb see teie munajuhadesse umbes 3 päevaks ja liigub seejärel alla teie emakasse. Võib-olla olete märganud kerget määrimist umbes 2–3 nädalat pärast viimast menstruatsiooni. See on täiesti normaalne ja seda nimetatakse implantatsiooniverejooksuks, kuna see tekib siis, kui embrüo implanteerub teie emaka limaskesta. Paljud naised saavad esimest korda aru, et nad on rasedad, kui neil menstruatsioon jääb ära, mistõttu on viljastumist lihtne hinnata. Kui te pole siiski kindel, saab teie arst pärast esimest ultraheliuuringut hinnata, millal te rasestute.
2
Kui teil on positiivne koduse rasedustesti tulemus, pöörduge oma arsti poole. Kui saate aru, et olete rase, on oluline alustada õige arstiabi võimalikult kiiresti. Helistage oma esmasele tervishoiuteenuse osutajale või OBGYNile ja andke neile teada, et peate planeerima kontoris rasedustesti. Kui olete kohal, kinnitavad nad teie rasedust ja räägivad teiega järgmistest sammudest, mida peate tegema. Tavaliselt suudab kodune rasedustest tuvastada, et olete rase umbes nädal pärast menstruatsiooni ärajäämist. Tõenäoliselt annab arst teile näpunäiteid tervisliku raseduse kohta, sealhulgas toidud, mida te ei tohiks süüa, ravimid ja toidulisandid, mida vältida, ning millised tegevused on teile ja teie lapsele ohutud.
3
Võtke sünnieelseid vitamiine, mis aitavad teie lapse ajul areneda. Kui pöördute oma arsti poole, soovitavad nad tõenäoliselt alustada foolhapet sisaldava sünnieelse vitamiini võtmist niipea kui võimalik. Te vajate iga päev umbes 400 mikrogrammi foolhapet, et aidata teie lapse ajul ja selgrool areneda. Kui te ei ole veel rase, kuid plaanite rasestuda, on hea mõte alustada foolhappe võtmist enne rasestumist. Nii on see teie kehas lapse esimestest hetkedest peale.
4
Olge valmis sel trimestril tundma väsimust ja valu. Väsimustunne on üks esimesi sümptomeid, mida võite rasedana kogeda. Teie keha läbib palju muutusi, seega on see täiesti normaalne reaktsioon. Ärge proovige selle ülaosast läbi suruda ja puhata, kui hakkate end väsinuna tundma, isegi kui see on vaid mõne hetke. Teil võivad tekkida ka peavalud, valud kehas, jalakrambid, õhupuudus ja käte turse, jalad ja jalad.On väga normaalne, et teie rinnad on raseduse praeguses faasis ka hellad või valutavad. See on tingitud hormonaalsetest muutustest teie kehas. Võite märgata, et mõnikord tunnete pearinglust või võite isegi minestada.
5
Mõista, et hommikune iiveldus võib tekkida igal kellaajal. Kuigi kõik seda ei koge, on hommikune iiveldus esimesel trimestril ebameeldiv ja väga levinud sümptom. Te võite tunda iiveldust või oksendada või teil võib olla lihtsalt kõhuvalu. Ja kahjuks ei ole see reserveeritud ainult hommikuseks ajaks, võite kogu päeva jooksul igal ajal iivelduse laine tunda. Väikeste ja sagedaste söögikordade söömine ja väikeste koguste vedeliku joomine kogu päeva jooksul võib aidata teie hommikuse iivelduse sümptomeid leevendada. Samuti võib see aidata vältida vürtsikaid, rasvaseid või rikkalikke toite ning püüda vältida tugevaid lõhnu, kui saate. Kui teie hommikune iiveldus on tõsine, pidage nõu oma arstiga, kui te seda ei lahenda, võite ohtlikult dehüdreerida. .Võite ka avastada, et peate urineerima tavalisest sagedamini või teil on kõhukinnisus või kõrvetised või seedehäired.
6
Ärge imestage, kui teie maitse teatud toiduainete suhtes muutub. Toiduisu ja vastumeelsus on raseduse ajal väga levinud, eriti esimesel trimestril, kui olete juba hommikuse iivelduse suhtes altid. Võite leida end meeleheitlikult soovimas näiteks toitu, millest te pole kunagi eriti hoolinud, või äkki avastada, et te ei tunne isegi tavaliselt armastatud roa lõhna. Näiteks võite avastada, et äkki vihkate küüslauku või sa ei saa piisavalt piima. Kuni te järgite enamasti tervislikku toitumist, olge aeg-ajalt oma isudega rahul (välja arvatud juhul, kui see on midagi, mida te ei peaks raseduse ajal sööma, näiteks sushi ). Lihtsalt ära pinguta üle, kui su isu on rämpstoidu järele.
7
Olge enesega kannatlik läbi meeleolumuutuste. Hormonaalsed kõikumised esimesel trimestril võivad teid panna tundma kõike ärevusest kuni elevuseni ja mõnikord võite väga lühikese aja jooksul liikuda ühest äärmusest teise. See ei ole väga lõbus, kuid see on normaalne, nii et proovige end mitte liiga palju lüüa, kui avastate, et reageerite tavapärasest erineval viisil. On normaalne, et teil on hirm sünnitusprotsessi ja lapse kasvatamise pärast. Kui teil on selliseid tundeid, võib see aidata toetuda oma tugisüsteemile. Samuti võite tunda muret oma muutuva keha pärast. Püüdke mitte liigselt stressata mis tahes kaalutõusu pärast. Kõige tähtsam on, et teie ja teie laps püsiksid terved. Rasedus võib mõnikord paljastada maetud tundeid teie enda mineviku ja tuleviku pärast ning on oluline teada, et see on tõesti tavaline. Kui aga tunnete end pikka aega sügavalt kurvana, võib teil olla perinataalne depressioon ja peaksite sellest oma arstiga rääkima.
8
Siit saate teada muutuste kohta, mida teie laps läbi elab. Esimesel trimestril arenevad teie beebil oma peamised elundid ja tema süda hakkab regulaarselt lööma. Samuti arendavad nad oma käsi, jalgu, sõrmi, varbaid ja suguelundeid. Esimese trimestri lõpuks on teie laps umbes 7,6 cm (3 tolli) pikk ja kaalub umbes 28 g. Kasutage iganädalane raseduskalender, mis aitab teil oma lapse arengu kohta rohkem teada saada.
9
Oodake teisel trimestril veidi kergemat aega. Õnneks leiab enamik inimesi, et raseduse teine trimester ei ole nii raske kui esimene. Teil võib olla vähem väsimust ja hommikust iiveldust, kuigi see võib mõnel naisel püsida ka teisel trimestril. Samuti võite märgata, et teie hormoonide stabiliseerudes on teil vähem tujukõikumisi. Pöörake tähelepanu sellele, et rasedus särab. Paljud naised leiavad, et nende juuksed ja küüned on eriti terved ja tugevad sel rasedusperioodil.
10
Olge valmis muutusteks oma nahas ja kehas. Teie laps kasvab teisel trimestril palju, nagu ka teie keha. Tõenäoliselt muutuvad teie rinnad selle aja jooksul suuremaks ja teie lapse kõht muutub ilmselt paremini nähtavaks. Samuti võivad venitusarmid tekkida kõhule, rindadele, jalgadele või põhja. Samuti võite märgata tumedamat nahka oma kehal. See esineb tavaliselt nibude ümber või näol. Samuti võite näha joont, mis kulgeb nabast vaagnaluuni.
11
Oodake mõningast ebamugavust, kui teie laps kasvab. Ehkki võite tunda, et tunnete end terve ja tugevana kogu oma teisel trimestril, on tavaline, et teie keha muutudes on valud ja valud. Valud seljas, kubemes ja kõhus on tavalised ning teil võib tekkida karpaalkanali sündroom, isegi kui te pole seda kunagi varem kogenud. On normaalne, et kõht või peopesad või jalatallad sügelevad. Kui aga sellega kaasneb iiveldus, oksendamine või isutus, helistage oma arstile, sest see võib viidata maksaprobleemidele. Teatav turse pahkluudes, sõrmedes ja näol on normaalne. Kui turse on aga äkiline või äärmuslik, helistage oma arstile, sest see võib olla preeklampsia tunnuseks.
12
Oodake, et toiduisu ja vastumeelsused jätkuvad. Ärge olge üllatunud, kui teil on endiselt isu toidu järele või kui on mõni toit, mida te ikka veel ei talu. Kuigi need reaktsioonid on tavaliselt tugevaimad esimesel trimestril, võite neid kogeda kogu raseduse vältel. Pidage meeles, et järgige oma arsti nõuandeid raseduse ajal tervisliku toitumise kohta.
13
Olge valmis tundma, et teie laps liigub umbes 18-20 nädala vanuselt. Võib-olla ootate innukalt seda esimest väikest lööki, kuid tavaliselt ei tunne te liikumist enne, kui olete teise trimestri poole peal. Varaseimad liigutused on peened, kuid lapse kasvades muutuvad need palju selgemaks. Algul tunduvad beebi liigutused nagu väike puperdamine teie kõhus. Seda nimetatakse “kiirendamiseks”. Kui olete varem olnud rase, võib teil olla võimalik liigutusi märgata veidi varem kui siis, kui see on teie esimene rasedus. Mõned arstid soovitavad teil selle aja jooksul lapse liigutusi üles lugeda, kuid teised teevad seda. mitte, eriti kui teil on terve rasedus.
14
Ärge imestage, kui teil on sel ajal keerulised emotsioonid. Teisel trimestril võite tunda oma raseduse tegelikkust, eriti kui teie kõht hakkab paistma ja te hakkate tundma, et teie laps liigub. Sel perioodil tehakse teile ka mõned testid ja on normaalne, et tunnete nende pärast ärevust. Isegi kui olete uue lapse vastuvõtmise üle rõõmus, võite selle pärast ärevust või hirmu tunda. Kui aga leiate, et teil on enamikel päevadel raskusi selle nimel, et tunda end õnnelikuna, pidage nõu oma arstiga, et teil võib olla depressioon.
15
Oodake, et teie laps areneb edasi. Teisel trimestril moodustuvad teie beebil lihased, luud, nahk, kulmud, ripsmed, sõrme- ja varbaküüned! Neil on isegi sõrmejäljed ja jalajäljed. Teie laps kuuleb ja neelab ning ta hakkab järgima regulaarset unegraafikut. Kui olete huvitatud oma lapse soo teadasaamisest, suudab teie arst selle tõenäoliselt selle aja jooksul kindlaks teha. .Teise trimestri lõpuks on teie laps umbes 30 cm pikk ja kaalub umbes 0,68 kg (1,5 naela).
16
Oodake palju samu sümptomeid, mis teil oli teisel trimestril. Tavaliselt sarnaneb kolmas semester teisega, kuid keha kasvades võite tunda end väsinumana ja valutavamalt. Selle aja jooksul hakkab teie arst teiega koostööd tegema, et teie sünniplaan lõpule viia ja tõenäoliselt avastate end pesitsemas, kui valmistate oma kodu uue lapse jaoks. Kõrvetised on raseduse ajal tavalised, eriti kui teie laps kasvab kogu kolmanda trimestri jooksul. . Püüdke jääda maheda toidu juurde ja vältige kõike rasvast või vürtsikat. Rääkige oma arstiga antatsiidide kasutamisest, kui see jätkub. Jätkub pahkluude, sõrmede ja näo turse. Kui turse on aga tõsine või ilmneb ootamatult, helistage oma arstile, et välistada preeklampsia. Muude sümptomite hulka võivad kuuluda hemorroidid, unehäired ja naba välja kleepimine. Levinud on ka veenilaiendid, kuna teie jalgade verevool on aeglasem.
17
Saage aru, et teie laps hakkab teie organitele survet avaldama. Kui teie laps kasvab, jääb teie sees vähem ruumi, hästi teile! Võite märgata, et kui teie laps surub teie kopsudele, on raskem hingata, nii et proovige mitte üle pingutada, eriti raseduse viimastel nädalatel. Samuti peate võib-olla sagedamini urineerima, kuna laps hakkab teie põiele vajutama. kolmandal trimestril võib teie laps liikuda teie kõhus madalamale, et valmistuda sünnituseks. Kui see juhtub, võite avastada, et teil on kergem hingata, kuna teie kopsud ei avalda nii palju survet.
18
Kui teie rinnad hakkavad lekkima, kandke rinnapatju. Kuigi teie rinnad on tõenäoliselt kogu raseduse vältel tundunud õrnalt, toob kolmas trimester kaasa uue, lekkiva rinna arengu. Enne lapse sündi hakkab teie rindades tekkima ternespiim, mis on vesine vedelik. See võib mõnikord välja lekkida, eriti kui teie tähtaeg läheneb. Kuigi väike lekkimine on täiesti normaalne, võib see olla veidi ebamugav. Imavate padjandite asetamine rinnahoidja sisse aitab vältida ternespiima lekkimist teie väliskihtidesse.
19
Enne tõelise sünnituse algust oodake mõningaid kokkutõmbeid. Paljud naised kogevad raseduse ajal Braxton-Hicksi kontraktsioone. Need on tavaliselt ebaregulaarsed ja tavaliselt leevenevad, kui puhkate. Teisest küljest kipuvad tõelised kokkutõmbed asetsema üksteisest ühtlaselt, lähenevad aja jooksul üksteisele ega kao puhkamise ajal ära. Kui teil on sünnituse kohta küsimusi, helistage kindlasti teie tervishoiuteenuse osutaja.
20
Jätkake muutuvate emotsioonidega toimetulekut, kui teie tähtaeg läheneb. Võite olla kodus, kuid tõenäoliselt tunnete lapse sünnile lähenedes siiski palju ootusärevust, põnevust ja isegi närvilisust. Rääkige oma pere ja sõpradega oma enesetundest ja andke oma arstile teada, kui teil on sünnituse pärast muret, mis paneb teid tundma ärevust. On normaalne, et tunnete end sel ajal kergelt ärritununa, eriti kui teie keha on väsinud ja ebamugav. Paluge oma lähedastel olla teiega kannatlik ja proovige neid mitte maha kanda, kui saate seda aidata.
21
Enne emakakaela kontrollimist oma arsti vastuvõttudel. Raseduse lõpu lähenedes jälgib arst teid hoolikalt, et veenduda, et kõik edeneb normaalselt. Osa sellest on regulaarsed emakakaela kontrollid viimastel nädalatel enne teie sünnikuupäeva. See võib alguses tunduda pisut kummaline, eriti kui te pole harjunud korrapäraste tupekontrollidega, kuid see on oluline osa teie lapse sündimise aja määramisel. Enne sünnitust muutub teie emakakael tuhmiks või õhemaks. pehmemaks. Kui teie arst seda märkab, teab ta, et teie keha valmistub sünnituseks.
22
Lisateavet oma lapse arengu kohta. Kolmanda trimestri jooksul lõpetavad teie lapse luud moodustumise. Selle etapi alguses tunnete tõenäoliselt teravaid lööke ja liigutusi, kuid kui teie sünnitustähtaeg läheneb ja teie lapsel saab ruumist tühjaks saada, muutuvad need rohkem venitavateks ja kõigutavateks liigutusteks. Tavaliselt muutub teie laps peaks. madalam positsioon vahetult enne teie tähtpäeva.
23
Valmistuge sünnituseks. Igaühe sünnituskogemus on erinev, teil võib olla ilma ravimiteta vaginaalne sünnitus, võite saada epiduraali või teha keisrilõiget. Proovige sünnitusprotsessi pärast mitte liiga palju muretseda ja keskenduge lihtsalt õnneliku uhiuue lapsega koju tulekule!Enne sünnitust võite märgata, et teil on sage või lõtv roojamine, võite tunda rahutust ja Tõenäoliselt on teil tugevad regulaarsed kokkutõmbed. Samuti võite näha verist eritist või vesi võib puruneda. Helistage oma arstile niipea, kui arvate, et teil on sünnitus.