Rasedus on naise elus uskumatult tähtis aeg. See on ümberkujunemise ja muutuste aeg, alates laienevast kõhust kuni uue ellusuhtumiseni. Paljud naised soovivad oma kogemusi päeviku kaudu salvestada ja kajastada. Saate hõlpsasti alustada raseduspäevikut, olgu see siis digitaalne, traditsiooniline või isetegemine. Kui võtate aega oma tunnete, muutuste ja kogemuste kirja panemiseks, saate luua mälestuse, mis jääb kalliks aastateks.
1
Valige traditsiooniline päevik, kui soovite, et teie lapsele meenet edastataks. Rasedus on ainulaadne kogemus, mida võib-olla soovite salvestada, kuid mitte maailmaga jagada. Traditsiooniline ajakiri annab teile võimaluse digimaailmast välja lülitada ja keskenduda oma praegustele kogemustele. Igal ajakirjal on erinev stiil, tunnetus ja fookus, kuid need kõik annavad teile ruumi oma isiklike mõtete ja kogemuste salvestamiseks.
2
Lihtsuse ja juurdepääsetavuse huvides valige digitaalne päevik. Saate oma eelistatud seadmeid kasutades reaalajas oma rasedust dokumenteerida, hõlpsasti teksti luua ning videoid ja pilte üles laadida. Võib-olla soovite seda erilist aega oma elus digitaalselt jagada lähedastega. Võib-olla soovite ka ühendust luua. naistega, kellel on teiega samad kogemused. Enamik digitaalseid ajakirju on tasuta ja annab teile võimaluse e-raamatu või PDF-faili allalaadimiseks, kui see on valmis.
3
Tehke oma päevik või külalisteraamat. See on suurepärane võimalus, kui soovite oma teekonda loominguliselt dokumenteerida. Internetis on saadaval palju malle, kuid tegelikult vajate ainult tühja külalisteraamatut, happevaba paberit, teipi ja teie kujutlusvõimet. Saate ilma piiranguteta lisada nii palju detaile, kogemusi ja mälestusi, kui soovite.
4
Jagage päevik trimestrite kaupa. Igal trimestril on hetki, mis tuleks jäädvustada, sest igaüks toob ainulaadseid muutusi. Märkige oma kalendrisse ja kasutage seda oluliste hetkede jälgimiseks, näiteks: kui saite teada, et olete rase; kui rääkisite oma vanematele; kui esimest korda arsti juurde läksite; esimene kohting, mil tundsite, et teie laps liigub; päev, mil saite teada oma lapse soo
5
Täieliku rekordi jäädvustamiseks alustage päevikut kohe, kui teate, et olete rase. Kirjutage üles teie jaoks oluline teave, näiteks millal ja kuidas te sellest teada saite, kuidas teie ja teie partner end tundsid ja teie lähedaste reaktsioonid.
6
Ajakiri nii regulaarselt kui soovid. Võite avastada, et kindlal kellaajal päeviku pidamine võimaldab teil ajakavast kinni pidada ja oma päevikut järjekindlalt täiendada. Lubage endale raseduse ajal päevikut pidada nii palju või nii vähe kui soovite. See päevik ei tohiks tunduda tööna, vaid kujutab endast erilist aega teie elus.
7
Võtke aega üksikasjade kirjutamiseks. Kui kirjutate kauem kui 15 minutit, saate tähele panna asju, millele te kiiresti kirjutades ei mõtleks. Kirjutage kõigest, millele võite mõelda, alates sellest, kuidas te end tunnete, kuni selleni, mis teie elus on viimasel ajal juhtunud, kuni muutusteni, mida enda sees märkasite.
8
Kirjutage oma tunnetest, et aidata teil neid töödelda. Raseduse ajal võite kogeda dramaatilisi meeleolumuutusi. Võite muutuda tundlikumaks ja võib-olla ka närvilisemaks kui tavaliselt. On üsna tavaline, et rasedaks jäädes kogete teatud hirmu. Kirjutage oma tunnetest, sealhulgas oma hirmudest, lootustest ja unistustest oma lapse suhtes. Rasedus on tõesti suur identiteedimuutus, seega on hea aeglustada ja keskenduda enese eest hoolitsemisele ja järelemõtlemisele.
9
Salvestage oma keha muutused. Kõik teavad, et naise keha raseduse ajal muutub, kuid iga keha ja rasedus on unikaalsed. Võite nautida mõnda neist muutustest või olla mures oma kehakaalu pärast. Kirjutage aja jooksul mitu kirjet, et saaksite neid pärast raseduse lõppu mõelda.
10
Pange tähele muutusi oma elus. Sest rasestumine sunnib teid otseselt muutma oma ajakava teise inimese jaoks, mõtisklema selle üle, kuidas olete lapse ja oma keha vajadustega arvestanud. Kuidas tasakaalustate oma tööd ja rasedust? Kas olete muutnud oma toitumist? Kas olete millestki loobunud või lisas midagi uut?
11
Kirjutage oma lapsele kirju. See võib olla suurepärane viis väljendada oma tundeid eelseisva emaduse kohta. Kirjade kirjutamisel olge avatud ja aus. Jagage oma mõtteid ja tundeid. Rääkige sellest, kui väga te nende saabumist ootate, oma lootustest ja unistustest nende elu suhtes ning sellest, milline ema te loodate olla.
12
Tooge teisi vaatenurki. Teie partner, perekond ja sõbrad saavad päevikuga liituda, et avaldada oma ainulaadseid mõtteid, tundeid ja kogemusi. Las nad jätavad lapsele sõnumeid või kirjutavad kirju. Pange need spetsiaalsesse ümbrikusse ja kleepige päevikusse või kui peate veebipäevikut, laske neil luua oma postitused.
13
Tehke pilte ja lisage need oma päevikusse, et pakkuda visuaalset elementi. Pildid räägivad rohkem kui tuhat sõna ja paljude piltide lisamine raseduspäevikusse on suurepärane viis eriliste hetkede jäädvustamiseks. Aja jooksul saate teha selfisid või lasta kellelgi endast ja teie lähedastest pilte teha.Kaasake ultrahelipilte.Kasutage pilte kohtadest, kus olete raseduse ajal külastanud.Pildistage igal nädalal oma beebipunni arengut.Kasutage pilte ja pange tähele, kes on seotud.
14
Kaasake füüsilised esemed. Olenemata sellest, kas teie raseduspäevik on digitaalne või traditsiooniline, on olulisi esemeid, mida soovite alles hoida. Teatud esemed, nagu kutsed beebiootele, õnnitluskaardid, paberitükid või salvrätikud, millele on kriipsutatud võimalike beebinimede loend, ja isegi lapse nimekaart, on teile ja teie perele sügava sümboolse tähendusega ning on suurepärased asjad säilitada aastaid.
15
Lisage heli- või videokomponent. Pildistage raseduse ajal videot või salvestage heli, et lisada päevikusse realistlik element. Linkige või salvestage muusikat, mida teile meeldib kuulata, või muusikat, mida saate lapsele “mängida”, kui ta on teie kõhus. Need salvestised võivad olla suurepärane viis end ajas tagasi transportida, pakkudes üksikasjalikku ja isiklikku meediat. Kui kasutate traditsioonilist ajakirja, kirjutage hilisemaks juurdepääsuks URL-id üles.
16
Pange tähele sünni üksikasju. Veetsite kogu selle aja oma raseduse edenemist kirjutades ja logides, nii et ärge unustage sünnitust lisada! Sünd on selle protsessi kulminatsioon ja sageli uue ema elumuutev kogemus. Kaasake nii palju asjakohaseid üksikasju, kui mäletate. Proovige see sissekanne kirjutada varsti pärast lapse sündi, kui see kogemus on veel värskelt meeles. Lisage pilte vastsündinud lapsest. Täitva tulemusnäitaja jaoks pange need raseduspäeviku lõppu. Kõigi nende väärtuslike mälestuste salvestamine on hindamatu, kui teie ja teie pere vaatate neile hilisemas elus tagasi.