Üks üllatavamaid muutusi sünnitusjärgsel perioodil on higistamine. Higistamine on põhjustatud kõigist hormonaalsetest muutustest, mida teie keha kogeb. Kuigi higistamine on normaalne, esineb märkimisväärset või tugevat higistamist üsna harva. Kui tunnete sünnitusjärgset higistamist, seadke end mugavalt ja hoidke end sel perioodil, mis tavaliselt lõpeb kuu aega pärast sünnitust, jahedana.
1
Hoidke oma tuba jahedana. Püüdke hoida oma maja tavapärasest jahedamana. See võib aidata hoida oma magamistuba õhtuti jahedamana, kuna võite magades märgata, et higistate rohkem. Seadke eesmärgiks temperatuur 65–68 °F (18,3–20 °C). Kui teie partneril on külm, võib ta riideid kihistada või kanda raskemaid riideid. Pidage meeles, et higistamise faas on ajutine.
2
Kaitske oma voodit. Kui ärkate higist märjate linade peale, kaaluge linade alla kaitsemadratsi panemist. Võite panna ka imava rätiku nende linade peale, millele saate panna. Nii saate keset ööd rätikust läbi imbudes rätiku lihtsalt eemaldada või välja vahetada. Ärge unustage oma voodi lähedal hoida värsket patja, mille saate välja vahetada, kui padi muutub pesu ajal liiga higiseks. öö.
3
Kandke lahtisi riideid. Valige üleni puuvillased riided, kuna puuvill imab higi paremini ja laseb teie nahal hingata. Isegi kui higistate, hoidke läheduses hommikumantlit, kui soovite oma lapsega sikutada. Te ei taha imetamise või lapse eest hoolitsemise ajal higistamise tõttu külma saada. Kui leiate, et higistate endiselt läbi riiete, kasutage kuivana hoidmiseks talgivaba pulbrit. Rääkimist on seostatud terviseprobleemidega nagu munasarjavähk.
4
Vältige vürtsikaid toite. Vürtsikate toitude söömine võib panna keha veelgi rohkem higistama või tekitada janu. Püüdke vähendada vürtsikate toitude tarbimist, eriti kui toidate last rinnaga, kuna need võivad teie last ärritada. Püüdke vältida alkoholi joomist varastel sünnitusjärgsetel päevadel. Teie taluvus on tõenäoliselt madalam ja alkohol toimib diureetikumina, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Ärge jooge alkoholi, kui toidate vastsündinu rinnaga.
5
Püsige hüdreeritud. Kuna te kaotate vedelikku, peate neid täiendama. Vee joomine aitab teie süsteemi loputada ja saate kiiremini üle liigsest higistamisest. See võib aidata teie kehal higistamise asemel rohkem vedelikku urineerida. Jooge 1–2 untsi iga kehakaalu kg kohta või pool oma kaalust untsides (nii et kui kaalute 150, jooge vähemalt 75 untsi). Vee joomine on veelgi olulisem, kui te toidate last rinnaga. Hoidke klaas jahedat vett või jäävett kogu aeg käepärast ja võtke vajadusel lonks, et end jahutada.
6
Jahuta end maha. Higistamine võib muuta teid üldiselt kuumemaks, nii et võtke vahetult enne magamaminekut jahe dušš. Kui teil pole duši all käimiseks aega ega energiat, asetage näole ja kaelale jahe kompress. See võib vähendada higistamist ja jahutada teid. Jaheda kompressi tegemiseks võtke jääkott või täitke jääkott ja mässige see kerge riide sisse. Asetage riie koos kompressiga vastu nägu ja kaela. Vältige jää asetamist otse nahale, kuna see võib nahka kahjustada.
7
Kasutage deodoranti. Valige öösel kandmiseks kliiniline tugevusega deodorant. Kuna see loob nahale barjääri, peate selle hommikul maha pesta ja päevaks kandma normaalse tugevusega deodoranti. Kliinilise tugevusega deodorandi mõju märkamiseks võib kuluda mõni päev.
8
Kui olete mures, pöörduge arsti poole. Suurem osa sünnitusjärgsest higistamisest lõpeb tavaliselt esimesel kuul, kuigi mõned naised märkavad seda kauem (eriti rinnaga toitmise ajal). Kui tunnete muret oma higistamise pärast, arvate, et teil on kilpnäärme ületalitlus või märkate mõnda järgnevast, võtke ühendust oma arstiga: PalavikLiigne kaalulangus Liigne higistamine Higistamine, mis kestab kauem kui kuu.