Kui olete äsja sünnitanud, proovite rasestuda või soovite lihtsalt leevendada ebamugavustunnet kõhus, võib emakamassaaž, tuntud ka kui põhimassaaž, olla ideaalne valik. See tava aitab emakat ümber paigutada ja parandada vereringet ning võib isegi aidata emakal pärast sünnitust vormi tagasi saada ja viljakust suurendada. Harjutage kodus emakamassaaži, masseerides õrnalt naba ja häbemeluu vahelist piirkonda. Samuti saate broneerida aja Maya kõhumassaažiks, mille osana on emakamassaaž.
1
Enne massaaži alustamist urineerige. Enne emaka masseerimist urineerige kindlasti. Täis põis surub vastu emakat, muutes selle lõdvestavaks ja verejooksuks ulatuslikumalt. Kusepõie tühjendamine hõlbustab ka massaažile keskendumist.
2
Lama kuskil mugavas kohas. Valige massaaži jaoks mugav koht lamamiseks (nt voodi või joogamatt). Võimalusel valige vaikne tuba, kus on vähe segavaid tegureid. Lamage täiesti lamedalt selili.
3
Vajutage ja hõõruge kõhtu. Hoidke oma kätt sirgelt ja vajutage kogu selle pikkuses oma kõhtu allapoole, alustades naba alt. Alla vajutades hõõruge oma kätt õrnade ringjate liigutustega. Valmistuge krampide või täiendava verejooksu tekkeks, mis võivad tekkida massaaži esimestel hetkedel. Kui teie arst on valuvaigistid heaks kiitnud, võtke enne emaka masseerimist ibuprofeeni, et vähendada krampide tekitatud valu.
4
Pöörduge abi saamiseks sünnitusarsti, õe või ämmaemanda poole. Tagamaks, et teete sünnitusjärgset emakamassaaži õigesti, paluge oma sünnitusarstil, õel või ämmaemandal seda enne, kui proovite seda ise teha. Kui tunnete muret, et massaaž ei tööta või midagi võib olla valesti, võtke kohe ühendust oma arstiga. Probleemi tunnusteks võivad olla: tugev kõhuvalu, valu urineerimisel, pearinglus või minestamine; tupeverejooks, mis aja jooksul muutub tugevamaks (selle asemel, et muutuda järk-järgult kergemaks)
5
Ajasta oma viljakuse enesemassaaž. Emaka massaaži tuleks teha teatud menstruaaltsükli punktides ja vältida teistes. Tehke emaka isemassaaži ovulatsioonieelsel ja ovulatsiooniperioodil, kui tingimused on viljastamiseks ideaalsed. Vältige emaka massaaži, kui olete rase või kahtlustate, et võite olla rase, eriti esimesel trimestril. Soovitatav on see menstruatsiooni ajal. kergemate kõhumassaažide tegemiseks.
6
Masseerige õrnalt alakõhtu. Emaka massaaži viljakuse tagamiseks tuleks läbi viia suures osas samamoodi nagu sünnitusjärgset emakamassaaži, kui mitte valu ja tundlikkuse puudumise tõttu veidi intensiivsem. Kasutage oma kätt ja sõrmi, et ringjate liigutustega õrnalt vajutada ja hõõruda kõhtu. Vajutage õrnalt kõhule, just häbemeluu kohal, ja lükake õrnalt, kuid kindlalt ülespoole, justkui liigutaksite emakat ülespoole. Korrake seda liigutust 15 korda. Massaaž peaks kestma umbes 5 minutit. Kui kavatsete teha menstruatsioonipäevade ajal ise emakamassaaži, tehke sõrmeotstega kerget ringikujulist massaaži ümber alakõhupiirkonna. See õrn massaaž võib aidata menstruaalvalu korral.
7
Muutke kogemus lõõgastavaks. Emakamassaaži tõhustamiseks mängige rahulikku muusikat ja kasutage kõhtu masseerides rahustavat lõhnaõli (nt lavendliõli). Stress võib aidata kaasa viljakuse probleemidele ja kahjustada teie tervist, nii et igasugune lõõgastus aitab teil rasestuda. Täiendava kasu saamiseks rühmitage oma tavaline emakamassaaž teiste rahustavate tegevustega, nagu jooga, kerge treening või päeviku kirjutamine.
8
Tehke ise emakamassaaži 1-3 kuud. Parimate tulemuste saavutamiseks tehke endale regulaarselt emakamassaaži ühe kuni kolme kuu jooksul. Igapäevane massaaž peaks selle aja jooksul ümber paigutama emaka ja kõrvaldama kõik rasestumist takistavad ummistused. Regulaarne masseerimine parandab ka vereringet, mis avaldab kasu teie viljakusele ja üldisele tervisele. Menstruatsioonipäevadel valige emakamassaaži asemel õrnem kõhumassaaž.
9
Hankige Maya kõhumassaaž. Maya kõhumassaaži on kasutatud viljakuse suurendamiseks, seedimise parandamiseks, menstruatsioonikrampide leevendamiseks ja menopausi sümptomite parandamiseks. Otsige Internetist enda lähedal asuvaid massaažiterapeute, kes praktiseerivad Maya kõhumassaaži, mis kogub populaarsust. Planeerige kohtumine menstruatsiooni ja ovulatsiooni vahele, kuna paljud Maya kõhumassaaži praktiseerijad keelduvad massaaži läbi viimast, kui teil on menstruatsioon või võite olla rase.
10
Konsulteerige arsti või viljakuse spetsialistiga. Enne viljakuse suurendamise meetmete võtmist konsulteerige oma arstiga, et tagada nende ohutus. Teie arst võib anda teile saatekirja viljakusspetsialisti juurde, kes võib teile pakkuda põhjalikumat abi teie rasestumiseks. Samuti võite võtta ühendust organisatsiooniga nagu Ameerika Reproduktiivmeditsiini Selts, et saada lisateavet oma piirkonna mainekate viljakusspetsialistide kohta.