Ujumine menstruatsiooni ajal võib aidata leevendada krampe ning pakkuda õrna ja lõbusa treeningviisi. Kui enamik naisi kasutab ujumise ajal menstruaaltsükli piiramiseks tampoone, siis teistele naistele kas ei meeldi tampoonid või nad ei saa neid kasutada. Õnneks on naistele, kes soovivad menstruatsiooni ajal ujuda ilma tampooni kasutamata, proovida mitmeid võimalusi.
1
Proovi korduvkasutatavat menstruatsioonikuppi. Silikoonist või kummist menstruatsioonitopsid on korduvkasutatavad, painduvad kellukesekujulised seadmed, mis koguvad teie menstruaaltsüklit. Tass ei tohiks lekkida, kui see on korralikult sisestatud, ja see on üks parimaid alternatiive tampoonile, kui soovite ujuma minna. Sisestage tass enne ujumist ja jätke see sisse, kuni saate ujumistrikoo tavalise riietuse vastu vahetada ja kasutada mõnda muud perioodilist kaitsemeetodit.
2
Kaaluge ühekordset menstruatsioonitopsi. Kuigi need võivad tampoonide või korduvkasutatavate tassidega võrreldes olla kallid, on ühekordsed menstruatsioonitopsid paindlikud, neid on lihtne sisestada ja need kaitsevad ujumise ajal hästi. Nii nagu korduvkasutatavate tasside puhul, sisestage tass enne ujumist ja jätke see sisse, kuni saate ujumistrikoo tavalise riietuse vastu vahetada ja mõnele muule perioodilise kaitse meetodile üle minna. Nagu korduvkasutatavad tassid, võivad ka ühekordsed tassid olla räpane. sisestada ja eemaldada ning nõuda õppimiskõverat, et meisterdada nende õigesse tuppe asetamiseks.Vaadake seda abistavat Selgitatud lehekülge, et õppida tundma ühekordse menstruatsioonitopsi sisestamise ja eemaldamise protsessi.
3
Mõelge merekäsnale. Kui väldid tampoone, kuna tunned muret nende valmistamisel kasutatavate kemikaalide pärast, võib naturaalne merekäsn olla sulle hea lahendus. Merekäsna tampoonid on korjatud ookeanist ega sisalda kemikaale ning on ka korduvkasutatavad.
4
Küsige oma arstilt diafragma kohta. Diafragma on kuplikujuline kummist tass, mis asetatakse kõrgele tuppe. See on rasestumisvastane seade, mis on loodud takistama sperma sisenemist emakakaela. See ei ole mõeldud menstruatsioonivahendina. Kui teil on aga kerge vool, võite seda kasutada ujumise ajal alternatiivina tampoonile. Diafragma võib tuppe jätta kuni 24 tunniks. Kui te seksite, peate raseduse vältimiseks jätma diafragma vähemalt 6 tunniks pärast vahekorda sisse. Diafragma ei kaitse suguhaiguste eest. Diafragma võib suurendada kuseteede infektsioonide riski. Kui teil on lateksiallergia, ei tohiks te diafragmat kasutada. Krambid või vaagnavalu võivad tuleneda vale suurusega diafragmast, seega vahetage diafragma kindlasti välja, kui kaal langeb või tõuseb 10 naela või rohkem. Diafragma pesemiseks eemaldage see ja peske pehme seebiga, seejärel loputage ja kuiv. Ärge kasutage selliseid tooteid nagu beebipuuder või näopuuder, kuna need võivad diafragmat kahjustada. Taaskord ei ole soovitatav kasutada membraani regulaarseks menstruaaltsükli kaitseks. Kui teil on kerge vool ja soovite ujumiseks alternatiivi tampoonile, võite proovida diafragma sisestamist. Võib-olla soovite seda siiski eelnevalt testida, et näha, kui hästi see verevoolu blokeerib. Kui seksite pärast ujumist, jätke diafragma enne selle eemaldamist kuueks tunniks paigale.
5
Proovige emakakaela korki. Sarnaselt diafragmale kasutatakse emakakaela korki peamiselt rasestumisvastase vahendina. Kuid see blokeerib menstruatsiooni, nii et võite proovida seda ujumisel kasutada, kui soovite oma tampoonile alternatiivi.
6
Hoidu kogu keha ujumisest. Kui te ei leia teile sobivat tampooni alternatiivi, võite leida viisi veetegevustes osalemiseks ilma täielikult vee alla vajuta. Päevitamine, kahlamine, päikesevarju all lõõgastumine ja jalgadel vees rippumine on kõik. häid valikuid ja võite neid asju tehes kanda menstruatsioonipadjakest. Pidage meeles, et menstruatsioon on teie elu täiesti normaalne osa ja kuigi võib olla piinlik öelda sõpradele, et teil on menstruatsioon ja te ei taha ujuda. , peaksite olema kindel, et teie sõbrad mõistavad. Kui teil on ebamugav neile öelda, et teil on menstruatsioon, võite lihtsalt öelda, et te ei tunne end hästi või ei taha ujuda.
7
Kandke veekindlat aluspesu. Veekindel aluspesu võib olla ohutu ja mugav alternatiiv menstruatsioonile ujumisel või muude tegevuste tegemisel.Veekindel aluspesu näeb välja nagu tavaline aluspesu või bikiinipüksid, kuid sellel on peidetud lekkekindel vooder, mis aitab imeda menstruaalverd.Kui plaanite ujuda veekindel aluspesu, teadke, et need ei ima tugevat ega mõõdukat voolu. Need töötavad ainult teie tsükli lõpus või kuudel, kui teil on kerge vool.
8
Oodake, kuni teie vool muutub kergemaks. Kuna võib olla keeruline leida tõhusaid ja hõlpsasti supluskostüümi alla peidetavaid tampooni alternatiive; Kui teil on raske menstruatsioon, peate võib-olla lihtsalt ootama, kuni teie voolus väheneb, et ujuda. Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid võivad õigel kasutamisel põhjustada menstruatsiooni lühenemist. Hormonaalsed IUD-d võivad menstruaaltsükli ajal vähendada ka verejooksu. Kui olete innukas ujuja ja teile ei meeldi tampoonid, võiksite oma tsükli üldiseks lühendamiseks uurida neid võimalusi. Samuti võite kaaluda Seasonale’i või muude rasestumisvastaste tablettide kasutamist, mis põhjustavad menstruatsiooni hõrenemist. Seasonale on loodud nii, et võtate kolm kuud iga päev “aktiivseid” hormonaalseid tablette, enne kui võtate nädal aega “mitteaktiivseid” platseebotablette, mis aktiveerib menstruatsiooni. Kuigi mõnel naisel on aktiivsete pillide võtmise ajal kerge läbimurdeline veritsus, aitab see meetod ennustada, millal teil menstruatsioon tuleb, et saaksite planeerida oma ujumisaegu selle järgi. Proovige kehtestada jõuline treeningrutiin. Igasugune regulaarne ja range füüsiline tegevus võib teie menstruatsiooni pikkust lühendada ja seda kergemaks muuta. Kui olete innukas ujuja, võib teie tsükkel muutuda soojematel kuudel, kui ujute sageli. Kui aga teie menstruatsioon muutub ebaharilikult heledaks või lakkab täielikult, pidage nõu oma arstiga, et välistada terviseprobleemid või rasedus.