Enne menstruatsiooni kogevad paljud naised PMS-i sümptomeid, nagu puhitus, krambid, väsimus, rindade hellus ja/või alaseljavalu. Need sümptomid on põhjustatud östrogeeni ja progesterooni taseme kõikumisest organismis. Progesteroonikreem võib pakkuda leevendust naistele, kellel on PMS-i sümptomid, kuna see kreem tõstab progesterooni taset kehas, tasakaalustades seega hormoone.
1
Tehke kindlaks, kas peate oma progesterooni taset tõstma. On mitmeid märke, millele peaksite tähelepanu pöörama, mis näitavad, et teie progesterooni tase on madal. Kui progesterooni tase on madal, kogete PMS-i sümptomeid, nagu puhitus, krambid, väsimus, rindade hellus ja alaseljavalu.
2
Tehke progesterooni seerumi test. Kui te pole kindel, kas teil esineb PMS-i sümptomeid, võite teha selle vereanalüüsi, et mõõta täpselt progesterooni taset teie kehas. Selle testi tegemiseks võetakse teie vereproov ja analüüsitakse seda. Normaalne progesterooni tase on järgmine: Ovulatsioonieelne: vähem kui 1 ng/ml (nanogramm milliliitri kohta) Tsükli keskel: 5 kuni 20 ng/ml
3
Ostke progesterooni kreem. Progesterooni kreem on saadaval kohalikes apteekides ja tervisetoidupoodides. Progesteroonikreemi ostmisel otsige etiketilt sõna “USP progesteroon”. See näitab, et progesteroonikreem on saadud Mehhiko metsiku jamsijuurest, mis on sünteesitud tõeliseks inimese progesterooniks, mis on kõige tõhusam.
4
Kandke kreem umbes 14 päeva enne või pärast menstruatsiooni algust. Te ei pea menstruatsiooni ajal kreemi peale kandma, kuna PMS-i sümptomid kipuvad menstruatsiooni alguses taanduma. Peale selle, kui menstruatsioon algab, tõuseb progesterooni tase organismis normaalsele tasemele. Seetõttu peaksite sel ajal kreemi kasutamise lõpetama, et vältida liigset progesterooni sattumist kehasse.
5
Kandke kreemi kaks korda päevas, ringjate liigutustega. Kandke 1/8 kuni 1/4 teelusikatäit kreemi kaks korda päevas – üks kord hommikul ja üks kord pärastlõunal. See on piisav, et saavutada normaalne progesterooni tase kehas.
6
Kandke kreem õhukese nahaga piirkondadele. Progesteroonikreemi tuleks kanda ühele nahapiirkonnale, kus veresooned on pinna lähedal. Kuna progesterooni kreem on rasvlahustuv, imendub see kergesti läbi naha ja veresoonte. Sobivate piirkondade näideteks on: rinnad, rind, kael, peopesa, käe sisekülg ja nägu. Kreemi tuleks kanda nendele piirkondadele. pöörlevalt, et vältida naha ärritust pärast korduvat kreemi pealekandmist.
7
Tunnistage progesteroonikreemi kasutamise võimalikke kõrvaltoimeid. Progesterooni kreemi põhjustatud kõrvaltoimed esinevad harva. Kuid harvadel juhtudel võib kreemi liigne kasutamine põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, unisus, iiveldus ja valu rinnas. Pidage meeles, et progesteroonikreemi kasutamise eesmärk on tasakaalustada hormoone, mitte tõsta progesterooni hulka organismis. ebanormaalselt kõrged tasemed. Seetõttu tuleks negatiivsete kõrvalmõjude vältimiseks kanda peale ainult soovitatud kogus kreemi. Selle kreemi teine kõrvalmõju on nahaärritus, mis tekib korduval manustamisel samale nahapiirkonnale, kuid seda sümptomit saab hallata, kandes kreemi iga päev erinev nahapiirkond.
8
Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui sümptomid püsivad või süvenevad, pöörduge arsti poole. Sümptomeid, nagu liigne unisus, tugev iiveldus, püsiv rinnavalu või püsiv nahaärritus, ei tohiks ignoreerida, seega pöörduge kohe arsti poole.
9
Tuvastage PMS-i sümptomid. PMS tekib organismi hormonaalse tasakaalutuse tõttu, mis mõjutab naise füüsilist ja vaimset tervist. PMS-i sümptomid muutuvad kõige selgemaks, kui progesterooni tase väheneb ja östrogeeni tase tõuseb pärast ovulatsiooni. PMS võib avalduda mitmesuguste sümptomitena: PMS-i all kannatades võite tunda end masenduses, ärevuses või agressiivsena. Võite kogeda muutusi söögiisu ja näljatunde osas. Te võite kannatada unetuse või unehäirete all, mille tulemuseks on halb keskendumisvõime tööl või koolis. Füüsiliste sümptomite osas võivad teil esineda peavalud, kõhukrambid, kõhupuhitus, kõhukinnisus ja/või kõhulahtisus. Teil võib tekkida akne, sügelev nahk või ekseem. Samuti võite kannatada liigesevalu ja vedelikupeetuse tõttu kaalutõusu all.
10
Olge teadlik sellest, milleks progesterooni kasutatakse. Progesteroon on vajalik teiste kehas olevate hormoonide, näiteks testosterooni, kortisooli ja aldosterooni sünteesiks. Kui progesterooni tase väheneb, väheneb ka nende teiste hormoonide tootmine, mis põhjustab organismis hormonaalset tasakaalustamatust. Need hormonaalsed häired
11
Saate aru, kuidas progesteroon aitab leevendada PMS-i sümptomeid. Progesteroonil on otsene seos aju neurotransmitteritega. Seetõttu on progesteroonikreem kõige tõhusam PMS-i psüühiliste sümptomite raviks. Progesteroonikreem toimib kesknärvisüsteemis, et parandada kognitiivset funktsiooni. See toimib ka meeleolu stabilisaatorina. Progesterooni kreemil on ka võime piirata PMS-iga seotud põletikku või turset, kuna see vähendab vee või vedeliku kogunemist rakuvälisesse ruumi. Progesteroon toimib ka valuvaigistina ja lihasrelaksantina. Seetõttu aitab see leevendada kõhukrampe, kuna vähendab valulikke emaka kokkutõmbeid.
12
Mõistke teisi madala progesterooni taseme võimalikke põhjuseid. Lisaks PMS-ile on madalal progesteroonitasemel veel paar võimalikku põhjust, mis võivad põhjustada PSM-i sarnaseid sümptomeid. Need on: Stress: Emotsionaalne ja füüsiline stress muudab progesterooni kortisooliks, mis põhjustab hormooni puudulikkust ja PMS-i sarnaste sümptomite ilmnemist. Hüpotüreoidism: see seisund muudab progesterooni sünteesi ja selle sekretsiooni verre, põhjustades defitsiidi.