Olenemata sellest, kas teil on menstruatsioon ära jäänud või soovite sellest enne puhkusele minekut lihtsalt üle saada, võib menstruatsiooniga tegelemine olla närvesööv ja tüütu. Ära paanitse! Menstruatsiooni puudumine ja ebaregulaarne menstruatsioon on tavaline probleem ja naised kogevad seda pidevalt. Tavaliselt ei tähenda see, et midagi tõsist toimuks. Kahjuks, kui soovite oma menstruatsiooni kohe alustada, pole selle esilekutsumiseks kindlaid viise. Parim asi, mida teha, on külastada oma arsti, et saada probleemi põhja ja teha mõned elustiili muudatused, mis aitavad teie tsüklit reguleerida.
1
Tehke rasedustest, et kontrollida, kas olete rase. Üks levinumaid menstruatsiooni ärajäämise põhjuseid on rasedus. Kui olete hiljuti olnud seksuaalselt aktiivne ja teil jääb menstruatsioon vahele, tehke test niipea, kui menstruatsioon jääb ära. Tehniliselt on rasedustest täpne menstruatsiooni ärajäämise esimesel päeval, nii et saate seda teha niipea, kui soovite.
2
Vähendage oma stressi, et hoida oma menstruaaltsükkel reguleeritud. Kõrge stress on ebaregulaarse menstruatsiooni tavaline põhjus. Kui tunnete tavaliselt stressi või ärevust, võib see menstruatsiooni edasi lükata. Proovige astuda mõningaid meetmeid stressi maandamiseks, et näha, kas see viib teie menstruaaltsükli tagasi tasakaalu. Teadveloleku tegevused, nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine, on suurepärased viisid stressitaseme madalal hoidmiseks. Proovige neid iga päev harjutada. Kerged treeningud, nagu kõndimine või sörkimine, on samuti suurepärased stressi vähendamiseks. Kui teil on probleeme stressi vähendamisega, on abi saadaval. Proovige oma ärevuse leevendamiseks rääkida terapeudi või psühhiaatriga.
3
Sööge tasakaalustatud toitu, mis on täis toitaineid. Alakaalulisus või alatoitumus võib samuti põhjustada menstruatsiooni ärajäämist. Kui olete piiratud dieedil või treenite palju ilma piisavalt söömata, võib see probleem olla. Sööge 3 tasakaalustatud toidukorda päevas, et saaksite kõik oma reproduktiivtervise toetamiseks vajalikud toitained. Naiste jaoks on eriti oluline saada piisavalt kaltsiumi, et hoida oma menstruaalsüsteemi korras. Võtke iga päev 1000–1300 mg. Kui teil on söömishäire, saate sellest õige abiga üle. Ärge kõhelge terapeudiga rääkimisest, et oma probleemidest üle saada ja tervena püsida.
4
Kaotage kaalu, kui olete ülekaaluline. Teisest küljest võivad teil olla ka ebaregulaarsed menstruatsioonid, kui olete ülekaaluline. Rääkige oma arstiga ja leidke enda jaoks ideaalne kaal, seejärel koostage selle saavutamiseks tervislik treening- ja toitumiskava. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, tehke seda kindlasti ohutult. Ärge proovige äärmuslikke dieete ega treeningrežiime. See võib ka teie menstruaaltsükli katkestada.
5
Tehke treeningust paus, kui treenite regulaarselt. Kui olete sportlane või treenite liiga palju, võib see ka teie menstruatsiooni edasi lükata. Põhjuseks võib olla see, et raske treening rikub teie hormoonide tasakaalu või põletate liiga palju keharasva. Mõlemal juhul võib süüdi olla teie treeningrutiin, nii et proovige see tagasi helistada või paar päeva puhata, et keha saaks normaalseks. Menstruatsiooni puudumine ei tulene sageli konkreetselt treeningust, vaid sellest, et tunnete kõrvetust. rohkem rasva ja kaloreid, kui teie keha suudab asendada. Eriti oluline on piisavalt süüa, kui oled sportlane ja teed regulaarselt trenni.
6
Menstruatsiooni kiiremaks saamiseks vältige tõestamata abinõusid. Internet on täis erinevaid vahendeid menstruatsiooni esilekutsumiseks, sealhulgas soojad vannid, seks, C-vitamiin, kurkum, ingver või tee. Kahjuks, hoolimata sellest, kui väga soovite, et need nipid teie menstruatsiooni tooksid, pole lihtsalt tõendeid, et need toimiksid. Kuigi enamik neist on kahjutud, ei aita need teil menstruatsiooni kiiremini esile kutsuda. On ka müüte, et taimsed toidulisandid, nagu must cohosh, võivad menstruatsiooni käivitada. Ärge kasutage taimseid toidulisandeid ilma arstiga eelnevalt küsimata. Need mitte ainult ei tööta, vaid mõjutavad kõiki erinevalt, seega peate esmalt veenduma, et toidulisandid on teie jaoks ohutud.
7
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on menstruatsioon ära jäänud 3 kuud järjest. Menstruatsiooni vahelejäämine 3 kuud võib olla murettekitav, kuid ärge muretsege. Tavaliselt pole sellel probleemil tõsist põhjust. Siiski on väga oluline broneerida aeg oma arstiga eksamiks. Nii jõuate probleemi lõpuni. Menstruatsiooni puudumise põhjused nii pikalt ulatuvad stressist, alatoitumisest, hormoonide tasakaalustamatusest või liigsest treeningust. Seetõttu on arsti poole pöördumine oluline. Kui teil pole 15-aastaseks saades esimest menstruatsiooni olnud, pöörduge ka arsti poole.
8
Reguleerige oma menstruaaltsüklit hormonaalsete rasestumisvastaste vahenditega. Kuna rasestumisvastased vahendid hoiavad teie hormoonide taset reguleeritud, on see tavaline ravi ebaregulaarsete menstruatsioonide korral. Arst võib teile välja kirjutada rasestumisvastaseid vahendeid, et vältida menstruatsiooni ärajäämist. Parimate tulemuste saamiseks võtke seda täpselt nii, nagu ette nähtud.Sünnituskontroll on ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi ravimeetod, mis võib põhjustada menstruatsiooni ärajäämist. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on retsepti alusel väljastatavad, seega ärge kunagi võtke ravimeid, mida teile pole välja kirjutatud.
9
Korrigeerige hormoonide tasakaalustamatust progesterooni tablettidega. Progesteroon on hormoon, mis reguleerib teie menstruaaltsüklit ja selle puudus võib põhjustada menstruatsiooni ärajäämist. Sel juhul võib teie arst määrata progesterooni taseme taastamiseks ravimeid. Võtke seda ravimit täpselt nii, nagu arst on teile rääkinud. Tõenäoliselt teeb arst esmalt vereanalüüsi, et kontrollida teie hormoonide taset ja seejärel määrab progesterooni, kui teil on selle puudus. Üks progesterooni ravim on medroksüprogesteroon, mida teie arst võib kasutada, kui see on olnud 6. kuud pärast teie viimast menstruatsiooni.
10
Ravige PCOS-i hormoonraviga. Polütsüstiliste munasarjade sündroom ehk PCOS on hormonaalne häire, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu ebaregulaarsed või rasked menstruatsioonid. Tüüpiline ravi on hormoonasendusravi, tavaliselt koos rasestumisvastaste pillide või progestiiniravimitega. See võib aidata reguleerida teie hormoone ja menstruaaltsüklit. Kui proovite rasestuda, võib teie arst proovida ovulatsiooni esilekutsumiseks kombineerida erinevaid hormoonravimeid. Kui teil on tavaliselt ebaregulaarsed menstruatsioonid ja teid pole kunagi PCOS-i suhtes testitud, külastage oma arstile eksamile. See võib probleemi põhjustada.
11
Rääkige oma arstiga armkoe eemaldamise operatsioonist. Võimalik, et armkoe kogunemine teie emakasse, nagu fibroidid, võib samuti põhjustada menstruatsiooni ärajäämist. Tüüpiline ravi on väike operatsioon armkoe eemaldamiseks. Kui teie emakas on armkude, räägib arst teile operatsiooni ja probleemi lahendamise võimalustest. Armkude on ka viljatuse sagedane põhjus, nii et arst võib soovitada ka operatsiooni, kui proovite haigestuda. rase.