Paljud inimesed on vähemalt korra ärganud selle peale, et voodilinal on vereplekke – ja pole harvad juhud, kui plekk jääb heledamatesse linadesse või riietesse, mis on sagedaseks frustratsiooni allikaks. Ärge aga paanitsege – on võimalik vältida riiete ja linade määrimist öösel ning ärgata Punases meres ujumata!
1
Kasutage üleöö lappe. Üleööpadjad, nagu nimigi ütleb, on mõeldud öiseks kandmiseks, nii et need imavad rohkem verd ja neil on väiksem võimalus lekkida. Võite jääda ainult ühele või kui teie menstruatsioonid on eriti rasked (või teie padjandid kipuvad nihkuma), võite proovida asetada ühe oma jalge vahele ja ühe kas aluspesu ette või taha, olenevalt sellest, kuidas lamasite. kui magate.Mõned inimesed soovitavad kasutada üliabsorbeerivaid tampoone, kuid seda tuleks vältida, kui olete teismeeas või kipute magama rohkem kui kaheksa tundi – tampooni jätmine üle 8 tunni võib põhjustada toksilise šoki sündroomi, mis võib olla surmav. Kui kannate padjandeid, keskenduge selili magama minnes rohkem seljale, kuna see pakub rohkem kaitset. Ka pikemad padjad on hea mõte.
2
Kasutage menstruatsioonikuppi. Need on sisemised nagu tampoonid, kuid neid ei seostata sageli toksilise šoki sündroomiga, nii et erinevalt tampoonidest võib neid kanda kuni 12 tundi (kaasa arvatud öösel). Need hoiavad rohkem voolu kui tampoonid või padjad ja neil on kerge imemisvõime, mis takistab lekkimist. Kui kannate menstruatsioonikuppi kauem kui 12 tundi, võite ikkagi saada toksilise šoki sündroomi, seega peaksite selle kindlasti tühjendama ja loputama. kasuta ühte.
3
Proovige riidest padjandeid. Saate isegi ise teha. Riidest padjad võimaldavad teie aluspesus paremat õhuvoolu ja mõned inimesed peavad neid mugavamaks kui ühekordselt kasutatavad padjad ning vajadusel saate lisada lisavooderdusi. Kui tunnete end riidepatjadega mugavamalt, siis on teil väiksem tõenäosus une ajal liikuda, nii et padjad jäävad paigale, mitte ei kogune, mis põhjustab lekkimist.
4
Kandke kahte paari aluspesu. See võib tunduda veider, kuid kaks paari aluspesu korraga aitavad padjakest magades paigal hoida. Lisaks annab see teile täiendava kihi, nii et kui te lekite, on rohkem kangast, mis kaitseb enne, kui see teie linadele jõuab. Teise võimalusena võite kanda kitsamat aluspesu või paari liibuvaid unepükse, mis ei pahanda, et määrduvad. .
5
Proovige perioodilist aluspesu. Perioodiline aluspesu, mida sageli nimetatakse perioodilisteks aluspüksteks, on valmistatud spetsiaalselt vere imamiseks, nagu aluspesu sisse ehitatud padjake. Kui soovite lekkimise või kerge voolu korral varundust, kandke öösel perioodilist aluspesu, et kõik, mis lekib, jääks aluspesu külge. Kuigi teatud perioodi aluspesu võib voolata rohkem, on enamik neist mõeldud kergema voolu jaoks ( ja mõned inimesed teatavad, et aluspesu lihtsalt ei tööta nende jaoks hästi). Varundusena tuleks kasutada perioodilist aluspesu, välja arvatud juhul, kui teie vool on kerge.
6
Määrake “perioodilehed”. On tõenäoline, et teil on kuskil linad, mis pole mingil põhjusel nii kenad – võib-olla on need vanad või on neil varasemaid plekke. Kui arvate, et menstruatsioon on tulemas, vahetage oma voodi nende linade vastu, nii et kui teil algab öösel menstruatsioon või veritsete oma varudest, ei oleks see täielik kaotus. Menstruatsiooni ajal kasutatavad linad on parimad, kui uuesti tume, kuna plekki ei paista nii palju välja. Punased linad ei ole soovitatavad – kuigi need võivad tunduda ideaalsed plekkide peitmiseks, muutub veri kuivades tumepruuniks, muutes plekid silmatorkavaks. Kui te ei soovi värvilisi linu, on selleks spetsiaalsed lina- ja/või madratsikatted. mis on loodud selleks, et vältida määrdumist menstruatsiooni ajal.
7
Rääkige oma arstiga, kui miski muu ei aita. Kui olete proovinud kõike, mida saate, ja teil on endiselt verejooks, leppige kokku oma arstiga, et arutada oma menstruaaltsüklit. Rasked menstruatsioonid ei ole haruldased, kuid kui teie tarvikuid tuleb vahetada sagedamini kui iga kahe tunni järel või kui näete verehüübeid, mis on suuremad kui veerand, võib teil olla tervisehäire, mis mõjutab teie menstruatsiooni.
8
Kandke kaitsevahendeid, kui arvate, et menstruatsioon võib alata öösel. Kui teate, et teie menstruatsioon on kohe käes, kuid see pole veel päris alanud, kaaluge enne magamaminekut katte või sukkpükste selga panemist. See aitab vältida lekkeid, kui menstruatsioon algab ootamatult öösel. Tampoone ei tohiks sisestada enne menstruatsiooni algust, kuna see võib põhjustada bakterite kogunemist. Menstruatsioonikuppe võib tavaliselt panna vahetult enne menstruatsiooni. Kui teil on just alanud menstruatsioonid ja need ei ole veel regulaarsed, võib olla keeruline teada, kas menstruatsiooni algus on lähedal. Proovige otsida PMS-i märke, mis teil võivad tekkida – kas tunnete end rohkem ülespuhutuna või valutavana, teil on palju aknet, esineb määrimist, krampe, meeleolumuutusi või muid menstruatsioonieelseid sümptomeid?
9
Vahetage enne magamaminekut padjake või tampoon. Mida rohkem verd teie padjake või tampoon on juba imendunud, seda vähem võib see öö jooksul endasse võtta (see tähendab, rohkem lekkeid!). Selle vastu võitlemiseks pange vahetult enne magamaminekut uus padjake või sisestage uus tampoon. See aitab teil end ka värskemana tunda. Parim on vahetada tampoon enne magamaminekut padja vastu, kuna tampooni ööseks sisse jätmine võib põhjustada infektsioone või toksilise šoki sündroomi. Kui kasutate menstruatsioonikuppi, tühjendage see enne magamaminekut.
10
Pange oma voodile tume rätik. Rätikud ise ei takista lekkeid, kuid kui te lekite, võib nende kasutamine aidata linadele ja madratsile tekitatud kahju minimeerida. Rätikute värvimisprobleemide vältimiseks veenduge, et need oleksid ka tumedad. Sarnaselt linadele võib “perioodirätikute” olemasolu olla kasulik.
11
Magage mugavas asendis. Menstruatsiooni ajal magamiseks pole päris “õiget” või “valet” asendit, kuid soovitatakse magada asendis, mis on teile kõige mugavam. See aitab vältida liigset liikumist, mille tulemuseks on vähem patjade kogunemist ja seega ka lekkimist. Boonusena aitab see teil ka kergemini uinuda! Olenemata sellest, kuidas te magate, proovige hoida jalad suletuna, mitte üle voodi laiali ajada. Kui teie jalad on öösel pärani lahti, võib teie padjake magades liikuda.
12
Tõuse hommikul aeglaselt voodist välja. Isegi kui te pole keset ööd lekkinud, peaksite siiski voodist tõustes olema ettevaatlik. Eriti suure voolu korral põhjustab istumine kogu vere väga kiiresti väljumise, mis võib teie aluspesu ja voodilinu määrida. Kui teate, et veritsete läbi riiete, võite isegi proovida voodist välja veeretamist, et vältida vere sattumist voodilinadele.
13
Ärge jätke plekki seisma. Niipea kui ärkate ja märkate plekki, vahetage või tühjendage oma menstruaalravi ja seejärel tõmmake lina või rätik ära. Kui jätate pleki rahule või lebate mõnda aega kauem voodis, on sellest raskem välja tulla.
14
Loputage plekid kraanikausist külma veega välja. Tavaliselt ei pea midagi erilist tegema, kui veri on värske – külm vesi ja natuke seebiga nühkimist saab selle enamasti välja. Kuid ärge kunagi kasutage vere väljapesemiseks sooja või kuuma vett – see paneb selle tahkuma, muutes plekki veelgi hullemaks. Kui plekk on halb, proovige seda kuni tund või kaks leotada ja vaadake, kas see aitab.
15
Eriti tõrksate plekkide puhul kasutage vesinikperoksiidi. Kui plekk ei ole vee ja seebiga välja tulnud, samuti leotamisega, proovige plekile määrida veidi vesinikperoksiidi. Te ei tohiks puhastada – see tuleb sageli ise välja. Vesinikperoksiid võib tumedaid kangaid pleegitada, nii et kui kahjustatud kangas on tume, vältige seda meetodit või proovige peroksiidi veega lahjendada.
16
Töödelge oma madratsit niipea kui võimalik. Kui plekk on veritsenud teie madratsile, ärge paanitsege – saate selle ikkagi välja saada. Kasutage pleki puhastamiseks natuke vesinikperoksiidi ja puhast lappi; sügavamaid plekke saab ravida, kui tupsutada kohta vähemalt pooleks tunniks pesupesemisvahendiga või isegi pastaga, mis koosneb veest ja söögisoodast. Olge ettevaatlik, et mitte leotada madratsit, et see kuivaks.
17
Peske oma voodipesu ja/või riideid külmas vees. Kui olete võimalikult suure osa plekist välja saanud, peske riideid ja linu tavapäraselt külma veega. Nii saate esemed uuesti puhtaks ja kuigi väike plekk võib veel olla, pole see nii hull kui ärgates.