Kuigi on võimatu kindlalt ennustada, kes haigestub rinnavähki ja kes mitte, on mõned asjad, mida saate oma riski vähendamiseks ja enda kaitsmiseks teha. Säilitades oma rindade tervise optimeerimiseks loodud elustiili, käies regulaarselt rindade tervisekontrollis ja hinnates oma riskitaset, saate end rinnavähi eest kaitsta.
1
Vähendage alkoholi tarbimist. Uuringud näitavad, et märkimisväärne alkoholitarbimine võib kaasa aidata rinnavähi tekkele. Püüdke piirata oma alkoholitarbimist mitte rohkem kui ühe alkohoolse joogiga päevas.
2
Vältige tubaka kasutamist. Tubaka kantserogeenseid omadusi on seostatud erinevate vähivormidega, sealhulgas rinnavähiga. Kui suitsetate, pidage nõu oma arstiga, et leida parim viis tubakatarbimise vähendamiseks või sellest loobumiseks.
3
Säilitage tervislik toitumine. On tõendeid selle kohta, et teie toitumine võib mõjutada teie rinnavähi ja muude vähitüüpide riski. Vahemere dieet võib olla eriti kasulik rinnavähi riski vähendamisel. Hea toitumine võib samuti aidata teil säilitada tervislikku kehakaalu, mis on oluline tegur rinnavähi ennetamisel. Mayo Clinic soovitab Vahemere dieeti rindade ja südame tervise tagamiseks. See dieet keskendub taimsele toitumisele (puuviljad, köögiviljad, pähklisegud ja kaunviljad), tervislike rasvade (oliiviõli, rapsiõli) kasutamisele ning soola ja punase liha tarbimise vähendamisele.
4
Tehke palju trenni. Treening pole mitte ainult teie kehale kasulik, vaid aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu. Uuringud näitavad, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel diagnoositakse rinnavähk väiksema tõenäosusega. Proovige treenida vähemalt neli tundi nädalas.
5
Piirake tarbetut kokkupuudet kiirgusega. Vältige kiirgusel põhinevaid meditsiinilise pildistamise tehnikaid, nagu röntgenikiirgus, CT-skaneerimine või PET-skaneerimine, välja arvatud juhul, kui teie ja teie arst tunnete, et need on meditsiiniliselt vajalikud. Kokkupuude kiirgusega võib ohustada rinnavähki ja muid vähitüüpe.
6
Rääkige oma arstiga hormoonravi riskidest. Pikaajalist kokkupuudet hormoonidega hormoonasendusravis või hormonaalses rasestumisvastases režiimis on seostatud suurenenud riskiga haigestuda rinnavähki. Kui te võtate või kaalute rasestumisvastaseid tablette või muid hormoonravi vorme, pidage nõu oma arstiga võimalike riskide ja kasu kohta. Arutage, kuidas saate oma ravi annust ja kestust piirata või vähendada, et minimeerida rinnavähi tekkeriski.
7
Imetage, kui saate. Mitte kõik emad ei saa rinnaga toita, kuid kui see toimib teie ja teie lapse jaoks, võib imetamine olla teie rindade tervisele kasulik. On näidatud, et rinnaga toitmine vähendab rinnavähi tekkeriski.
8
Tehke enesekontroll vähemalt kord kuus. Regulaarne rindade enesekontroll ei ole usaldusväärne viis rinnavähi varajaste tunnuste tuvastamiseks. Siiski on need endiselt kasulikud vahendid rindade normaalse seisundi mõistmiseks ja võivad mõnel juhul aidata teil tuvastada muutusi, mis võivad olla seotud rinnavähi või muude haigusseisunditega. Paluge oma arstil näidata õiget viisi rindade läbivaatamiseks. , ja mida eksami ajal vaadata ja tunda.Eksami sooritamiseks hoidke paremat kätt pea kohal ja katsuge vasaku käega õrnalt paremat rinda ja rinnanibu piirkonda. Liikuge sõrmedega ringikujuliselt ümber rinna. Tundke kõiki tükke või kudesid, mis tunduvad teie ülejäänud rinnakoega võrreldes ebaregulaarsed. Korrake protsessi ja uurige oma vasakut rinda.
9
Uurige oma rindu visuaalselt. Otsige välja punnid, kalduvus või lohud, mis võivad tekkida, kui tõstate käe pea kohale.
10
Vii end kurssi sellega, kuidas sinu rinnad kuu jooksul muutuvad. Kui teil on menstruatsioon, olge teadlik normaalsetest muutustest oma rindades, mis on seotud teie menstruaaltsükliga. Proovige oma regulaarseid rindade uuringuid teha ajal, mil teie rinnad ei ole menstruatsiooni või menstruatsioonieelsete sümptomite tõttu hellad ega suurenenud.
11
Kui teil on muret, hankige hinnang. Kui märkate murettekitavaid muutusi või sümptomeid, võtke ühendust oma arstiga, isegi kui te ei pea oma tavapärast läbivaatust tegema.
12
Külastage igal aastal oma arsti kontrollimiseks. Tavalise kontrolli käigus teeb arst rindade uuringu, mille käigus kontrollib rinnakoe ebakorrapärasusi. Kui olete märganud tükke või muhke, andke sellest oma arstile teada.
13
Käige regulaarselt mammograafias. Üldiselt soovitavad arstid 40-aastastele ja vanematele naistele regulaarset (iga-aastast) mammograafiat. Varajane avastamine on võimalik mammograafia abil ja see võib aidata rinnavähi diagnoosimisel kiiremini alustada, et alustada tõhusat ravi. Naistel, kellel on suur risk haigestuda rinnavähki, võib tekkida vajadus alustada mammograafiaga nooremas eas. Olenevalt teie elustiilist ja perekonna ajaloost, teie arst võib soovitada teha mammograafiat kord aastas või mõne muu intervalliga. Mõnikord võib osutuda vajalikuks järelkontroll ultraheliuuring, et teha kindlaks, kas kõrvalekalded on vähkkasvajad või lihtsalt healoomulised tsüstid, mis on tavalised. Kuna meestel tekib rinnavähk harva, ei soovita arstid tavaliselt mammograafiat teha. meeste. Kui aga olete mees, kellel on võimalikud rinnavähi sümptomid, näiteks muhk rinnas, võib arst teha teie diagnostilise läbivaatuse osana mammogrammi.
14
Vaadake oma perekonna ajalugu. Mõnel inimesel on geneetiline eelsoodumus rinnavähi tekkeks. Kui teie perekonnas on esinenud rinnavähki, võite olla ohus. Vaadake oma pere mõlema poole (ema ja isa) ajalugu, kuna geneetiline eelsoodumus rinnavähi tekkeks võib pärineda mõlemalt poolt. Samad geenid, mis on seotud rinnavähiga, on seotud ka teiste vähiliikidega. Pange tähele oma perekonnas esinenud munasarja-, kõhunäärme- või kõrge raskusastmega eesnäärmevähki. Andke oma arstile teada, kui teie perekonnas on esinenud mõnda seda tüüpi vähki.
15
Laske end testida BRCA1 ja BRCA2 geneetiliste mutatsioonide suhtes. Nende geenide mutatsioonid võivad muuta teid eriti vastuvõtlikuks rinnavähile ja teatud muudele vähitüüpidele. Eriti oluline on nende mutatsioonide testimine, kui teie perekonnas on esinenud rinna- ja munasarjavähki.
16
Vaadake oma isiklikku terviselugu. Lisaks geneetilisele eelsoodumusele on ka teisi tegureid, mis võivad olla seotud teie isikliku rinnavähiriskiga. Rääkige oma arstiga, kui teil esineb mõni järgmistest riskifaktoritest: Vanus: üle 50-aastastel naistel on suurem tõenäosus haigestuda rinnavähki. Tihedad rinnad: naised, kelle rinnad on tihedad või suure sidekoega (erinevalt rasvkoest). ) on kõrgenenud risk haigestuda rinnavähki.Varajane menstruatsioon: kui teil algas menstruatsioon 12-aastaselt või nooremalt, võib teil olla veidi suurem risk rinnavähki haigestuda.Raseduse puudumine või hilises eas rasedus: kui te pole kunagi varem olnud. kui olete olnud rase või olete rasestunud esimest korda pärast 30. eluaastat, võib teil olla veidi suurenenud risk rinnavähi tekkeks.Varasemal rinnavähi või mittevähilise rinnahaiguse anamneesis.
17
Vaadake oma ravi ja ravimite ajalugu. Mõned meditsiinilised protseduurid ja ravimid võivad samuti suurendada rinnavähi tekkeriski. Rääkige oma arstiga, kui olete kasutanud mõnda neist ravimitest või läbinud mõnda järgmistest meditsiinilistest protseduuridest: Hormoonravi (nt hormoonasendusravi pärast menopausi) või hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (nt rasestumisvastased tabletid); kiiritusravi muude rinna- ja rinnavähivormide korral. .Ravim dietüülstilbestrol (DES), ravim, mida mõnikord manustati rasedatele aastatel 1940–1971.