Tarkusehammaste eemaldamine ei ole üldiselt lõbus protsess ja taastumisperiood pärast operatsiooni on sageli veelgi vähem lõbus. Verejooksu ja valulike igemete korral ei ole mitte ainult söömine ja joomine raskem, vaid isegi uinumine võib olla raskem. Õnneks on mitmeid viise, kuidas pärast tarkusehammaste eemaldamist uinumist muuta lihtsaks ja ohutuks ning minimaalse ebamugavusega.
1
Eemaldage suust kogu marli. Kui jätate marli enne uinumist suhu, võite selle lämbuda. Veenduge, et olete enne magamajäämist hoolikalt välja võtnud kogu hambaarsti suhu jäänud marli. Niikaua kui tarkusehamba eemaldamisest on möödunud vähemalt pool tundi, on marli suust ohutu eemaldada. .
2
Võtke valuvaigisteid vastavalt hambaarsti ettekirjutusele. Tõenäoliselt tunnete pärast operatsiooni suurt valu, eriti esimesel päeval. Valuvaigistid on olulised valu vaigistamiseks piisavalt kaua, et saaksite magama jääda. Valuravimite võtmisel järgige kõiki annustamisjuhiseid. Võtke valuvaigistit enne anesteetikumi mõju lõppu (umbes 8 tundi). See muudab teie operatsioonist põhjustatud ebamugavustundega toimetuleku lihtsamaks. Pideva valuvaigisti all olemine aitab teil ka kosutavamalt magada.
3
Joo jahedaid vedelikke, kui mugavus lubab. Oluline on hoida suu hüdreeritud ja vältida täiendavat verejooksu, juues jahedat vett. Kuid ärge sööge ega jooge midagi, mis põhjustab ebamugavustunnet suus; pigem oodake, kuni teie ebamugavustunne on taandunud ja joomine on talutav. Vältige kõrrega joomist vähemalt nädal aega pärast operatsiooni. Ärge jooge kuuma vedelikku ega sööge kuuma toitu taastumise ajal. Söö või joo ainult pehmeid jahedaid toite ja vedelikke vastavalt taluvusele.
4
Igemete turse vähendamiseks pange näole jääkott. Jääkotti põse küljes hoidmine summutab igemete valu ja hõlbustab uinumist. Hoidke põske ekstraheerimiskoha läheduses kuni pool tundi enne magamaminekut jääs. Enne näole kandmist mähkige jääkott kindlasti riide sisse. Kui plaanite uinakut teha pool tundi või vähem , võid magada jääkott põsel. Siiski vältige jääkotiga pikemat magamist, kuna see jätab teie põse ebameeldivalt külmaks. Ärge kunagi kuumutage seda piirkonda pärast ekstraheerimisoperatsiooni.
5
Vältige hammaste harjamist, suu loputamist ega haava puudutamist. See võib teie haavas moodustunud verehüübe paigast tõrjuda ja põhjustada uuesti verejooksu. Verejooks ja valu raskendavad uinumist. Kui teie suu hakkab veritsema ja te määrite haavale marli, ärge minge magama, kui see marli suus on ikka veel. Enne marli eemaldamist ja magama jäämist oodake, kuni verejooks on peatunud (vähemalt 30 minutit).
6
Turse minimeerimiseks hoidke oma pead tõstetud. Kasutage patju, et hoida oma ülakeha 45-kraadise nurga all ja pea kõrgel. See vähendab teie haavade turset ja muudab need vähem tuikavaks, muutes uinumise oluliselt lihtsamaks. Kuigi see ei pruugi olla teie loomulik uneseisund, on püstise peaga puhkamine parim viis valu loomulikuks vähendamiseks. suu magades. Kaaluge kiilpadjasse investeerimist, et selles asendis magamine oleks lihtsam.
7
Vältige magamist libedal pinnal, nagu nahk. Püsti magamine muudab teie kehal une ajal allapoole kukkumise mõnevõrra lihtsamaks. Vältige nahkdiivanitel või muudel libedatel pindadel magamist, et magada kosutavalt ja vältida enda vigastamist. See on vähem muret tekitav, kui magate tavalises voodis, pea toetudes patjadele.
8
Hoidke oma tuba jahedas ja pimedas, et see oleks ideaalne magamiskeskkond. Lülitage oma toas kõik tuled välja, kasutage akendel raskeid kardinaid ja alandage toa temperatuuri, et maksimeerida toas optimaalset und. Toa temperatuur on vahemikus 60 °F (16 °C) kuni 67 °F. (19Â °C) aitab teie kehal magamajäämiseks valmistudes temperatuuri alandada. Kui hoiate mobiiltelefoni voodi kõrval, pöörake see magama minnes ümber nii, et ekraan jääks allapoole. See hoiab ära selle, et see lisab teie magamistuppa soovimatut valgust, kui ekraanile ilmuvad uued teatised.
9
Kasutage aroomiteraapiat, et uinuda oleks lihtsam. Mõned uuringud on näidanud, et teatud lõhnad võivad leevendada stressi ja soodustada kosutavat und. Kaaluge küünalde, õlide või pihustite kasutamist, et muuta tuba aromaatsemaks ja paremini magada. Parimad lõhnad parema unekeskkonna loomiseks on lavendel ja vanill. Samuti võite kasta vatitiku lõhnaõlisse ja jätta selle padja kõrvale. kiireks ja lihtsaks aromaatseks kogemuseks. Olge küünalde süütamisel unekeskkonna maksimeerimiseks väga ettevaatlik. Ärge jääge magama, kui küünal veel põleb.
10
Mängige rahustavat muusikat, mis aitab teil lõõgastuda. Eriti raske on uinumiseks piisavalt kaua meelt igemevalu kõrvale juhtida. Esitage pikali heites aeglast rahustavat muusikat, et anda oma meelele millelegi muule keskenduda. Aeglane muusika on üldiselt parim muusika uinumiseks. Parimate tulemuste saavutamiseks esitage muusikat rütmiga 60–80 lööki minutis. Mõned head muusikažanrid, mille järgi magada, võivad hõlmata džässi, klassikalist ja rahvamuusikat.