Hambad vajavad igapäevast tähelepanu ja hoolt. Kui me oleme noored, õpetatakse enamikule meist hambaid pesema kaks korda päevas. Kuid kui olete omaette, võib iga päev harjamine tunduda tülikas või tüütu. Kui teil pole harjumust igapäevaselt hambaid pesta, saate teha asju, mis aitavad muuta hammaste harjamise igapäevaseks harjumuseks. Teie naeratus ja hingamine paranevad märgatavalt, muutes harjumuse jälgimise veelgi lihtsamaks.
1
Otsustage, mitu korda päevas hambaid pesete. Hambaarstid soovitavad hambaid pesta kaks korda päevas – mõnikord rohkem. Kui teil on raskusi isegi kord päevas harjamisega, võiksite alustada sellest. Aja jooksul, kui harjamisest saab harjumus ja tunnete selle kasulikkust, hakkate tõenäoliselt harjama sagedamini loomulikult.
2
Valige tegevus, mida teete iga päev. See võib olla näo pesemine, juuste harjamine või duši all käimine. Otsustage, et pesete hambaid iga kord, kui seda tegevust teete. Olge oma ajakava suhtes realistlik. Kui kipute magama jääma ja tööle hiljaks jääma, võib hommikurutiini millegi muu lisamine olla keeruline. Kui tulete tavaliselt õhtul koju kurnatuna, ei pruugi see olla parim aeg uue rutiini lisamiseks. Võite tunda end liiga laisalt või väsinuna, et oma plaanist kinni pidada. Kuid niipea, kui harjamine muutub teie jaoks rutiinseks, tundub see tavalise osana teie päevast.
3
Asetage oma hambapasta ja hambahari kohta, kus neid näete. Kui plaanite harjata iga kord duši all käies, hoidke oma hambaharja ja -pastat šampooni läheduses. Kui kavatsete oma nä