Plaat on kleepuv, pehme ja peaaegu nähtamatu bakterite kile, mis koguneb teie hammastele, igemetele ja keelele. Selles filmis leiduvad bakterid põhjustavad tavaliselt hambaaukude, hammaste lagunemise ja parodondi või igemehaiguste eest, mistõttu on oluline see ise kodus eemaldada. Väikese pingutusega saate teada, kuidas hambakatust loomulikul teel vabaneda, et hoida suu terve ja tugev.
1
Pese hambaid kaks korda päevas 2 minutit korraga. Harjake hambaid iga päev, et eemaldada hambakatt selle moodustumisel, et see ei muutuks kivistunud hambakiviks, mille peab tavaliselt eemaldama hambaarst või hügienist. Proovige oma hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas 2 minutit korraga, liikudes kindlasti ümber igemete ja keele.
2
Vahetage oma hambahari iga 3 kuu tagant. Teie hambaharja harjased ei ole loodud kestma igavesti, nii et need kuluvad aja jooksul. Lisaks võivad teie hambaharjale koguneda bakterid, muutes selle ebatõhusaks. Vahetage kindlasti oma hambahari iga paari kuu tagant või alati, kui märkate, et harjased hakkavad kuluma. Igemete või emaili kahjustamise vältimiseks valige pehmete harjastega harjad.
3
Kasutage fluoritud hambapastat. Hambapastasid on palju erinevaid ja mõned eemaldavad hambakattu ja hambakivi kogunemist paremini kui teised. Fluoritud hambapasta aitab tugevdada hambaemaili ning vähendada kaariese ja muude hambaprobleemide, sealhulgas hambakatu riski. Fluoriid on looduslikult esinev koostisaine, mis on väikestes kogustes tarbimiseks ja isiklikuks kasutamiseks ohutu. Seda lisatakse tegelikult enamikule joogiveele, et aidata vältida hammaste lagunemist. Kuigi hambakatu eemaldamiseks soovitatakse mõnikord söögisoodat ja vesinikperoksiidist hambapastat, on parim viis osta fluoritud hambapasta.
4
Kasutage hambaniiti üks kord päevas. Hoidke hambaniiti oma sõrmede vahel ja keerake see kahe hamba vahele. Liigutage hambaniiti veidi, kuni jõuate igemepiirini, seejärel tõmmake niit välja. Tehke seda kõigi hammastevaheliste tühikutega vähemalt kord päevas. Kui teil on probleeme hambakatuga, peate võib-olla kasutama hambaniiti kaks korda päevas. Järgige oma hambaarsti soovitusi.
5
Kui teil on hambaniidiga probleeme, proovige vesiniiti. Traditsioonilise hambaniidi kasutamisel võib hammaste vahele pääsemine olla keeruline, eriti kui teil on breketid või muud ortodontilised tööd. Proovige kasutada vesiniiti üks kord päevas, et puhastada toitu ja hambakattu hammaste vahelt, suunates otsiku iga hamba ja igemepiiri vahele. WaterPik toodab mõnda erinevat tüüpi vesiniiti, millel on American Dental sertifikaat. Ühing.
6
Kasutage suuvett üks kord päevas. Fluoriidi sisaldav suuvesi aitab eemaldada hambakattu või baktereid, mis teil hammaste harjamise või hambaniidi kasutamise ajal vahele jäid. Loputage korgitäis suuvett suu ümber 30 sekundit pärast hammaste pesemist, seejärel sülitage see välja. Otsige suuvett, mille koostisainetes on tsetüülpüridiiniumkloriid, kloorheksidiin ja fluor.
7
Närimiskummi ksülitooliga, et vältida hambaaukude teket. Närimiskumm suurendab sülje tootmist ja ksülitooli sisaldav kumm ei sisalda suhkrut, mis võib põhjustada hambaauke. Proovige närida ksülitoolkummi tükki umbes 20 minutit pärast sööki, et bakterid suust välja uhtuda. Proovige leida närimiskummi Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni ehk ADA abil, kinnitage see suhkruvabaks.
8
Jooge suhkrut sisaldavate jookide asemel vett. Sooda, kohv, tee ja alkohol sisaldavad suhkrut, mis kleepub hammaste külge ja võib tekitada rohkem hambakattu. Püüdke olla hüdreeritud, juues vett alati, kui tunnete janu, ja piirake tarbitavate magusate jookide arvu.
9
Hammaste puhastamiseks sööge krõmpsuvaid köögivilju ja puuvilju. Seller, õunad, spargelkapsas, porgand ja viinamarjad on kõik suurepärased võimalused oma dieeti lisada. Enamiku puu- ja juurviljade kõrge veesisaldus aitab tasakaalustada teie suhkrutaset ning nende närimine aitab stimuleerida sülje tootmist suus, et see välja pesta. Proovige süüa 4 portsjonit puuvilju ja 5 portsjonit köögivilju päevas, et säilitada keha taset. tervislik toitumine.
10
Lisage kaltsiumi oma dieeti. Juust, piim, jogurt, tofu ja lehtköögiviljad sisaldavad kõrget kaltsiumisisaldust ilma suure suhkruta. Kaltsium aitab tugevdada hambaid, et vältida hambaaukude teket ja lagunemist ning nende toiduainete madal suhkrusisaldus takistab hambakatu teket. Tasakaalustatud toitumise säilitamiseks proovige saada umbes 1000 mg kaltsiumi päevas.
11
Fosfori taseme tõstmiseks valige lahja valk. Linnuliha, kala, munad ja piim pakuvad kõik teie kehale vajalikke valke. Kõik need toidud sisaldavad suures koguses fosforit, mis on teie hammaste tugeva ja tervena hoidmiseks hädavajalik. Tasakaalustatud toitumise tagamiseks proovige süüa umbes 56 kg valku päevas.
12
Külastage oma hambaarsti vähemalt üks või kaks korda aastas. Üks parimaid viise hambakatu kogunemise raviks ja ennetamiseks on regulaarselt hambaarsti külastada. Kuigi enamik hambaarste soovitab käia kontrollis ja puhastada 1–2 korda aastas, võib teie hambaarst soovitada hammaste terviseprobleemide korral sagedasemaid kontrolle. Lisaks hammaste puhastamisele võib teie hambaarst avastada ka hammaste lagunemise või igemehaiguse märke, te poleks võib-olla märganud.
13
Helistage oma hambaarstile, kui teil on hammaste lagunemise sümptomid. Naastude kogunemine võib põhjustada õõnsusi. Kui arvate, et teil võib olla hammaste lagunemine või hambaaukude, pöörduge oma hambaarsti poole niipea kui võimalik. Nad saavad ravida õõnsust enne, kui see halveneb ja põhjustab tõsisemaid probleeme. Tavalised sümptomid on järgmised: valu hammastes või igemetes; hammaste valu või tundlikkus külma, kuuma või suhkrurikka toidu või jookide tarbimisel. Nähtavad augud või mustad, pruunid või valged laigud hammastel; valu hammustamisel või närimisel.
14
Leppige kokku aeg, kui märkate igemehaiguse märke. Lisaks hambaaukudele võib naastude kogunemine põhjustada ka teie igemete infektsioone. Kui igemehaigust ei ravita, võib see põhjustada hammaste kaotust või tõsist haigust. Pöörduge võimalikult kiiresti oma hambaarsti poole, kui teil on igemehaiguse sümptomid, näiteks: igemed on punased või paistes; igemete valu või hellus; igemed, mis veritsevad kergesti; igemed, mis tõmbuvad hammastest eemale; hambad, mis tunduvad lõdvalt, halb hingeõhk