Hammaste hea eest hoolitsemine on oluline hammaste valu vältimiseks ja oma parima väljanägemise jaoks. Seda pole keeruline teha, kuid see nõuab hea suuhügieeni harjumuste väljakujundamist, tervislikku toitumist ja arenevate probleemide ravimist hambaarstiga.
1
Harja kaks korda päevas. Harjamine on oluline ja seda ei tohiks vahele jätta ega kiirustada. Harjamisel tehke seda vähemalt kaks minutit. See annab teile aega iga hamba põhjalikult puhastamiseks. Vahetage oma hambahari, kui see on kulunud. Umbes kolme kuu pärast kõverduvad harjased püsivalt ja nad ei puhastu nii hästi, tegelikult muutuvad nad ka terituks ja kahjustavad igemeid, muutes verejooksu kergemaks. Uus hambahari hoiab hambad puhtad ja sädelevad. Elektrilise hambaharja kasutamisel tuleks ka pead vahetada iga kolme kuu tagant. Lapsed peaksid alustama hambapesu kohe pärast piimahammaste saamist. Piimahambad on haavatavad ka hambaaukude tekkele ja harjamine õpetab neile hammaste eest hoolitsemist jäävhammaste saamise ajaks. Hambaharja võib ka tööle või kooli kaasa võtta ja pärast lõunasööki hambaid kiirelt harjata. See hoiab ära toidutükkide hammastesse kleepumise ja halva hingeõhu tekitamise. Kuid ärge harjake kohe pärast söömist. Oodake kõigepealt pool tundi. Suus olev toit toodab hapet, mis pehmendab emaili, muutes selle kulumise suhtes haavatavaks.
2
Kasutage fluoriidi sisaldavat hambapastat. Fluoriid on oluline, kuna see suurendab hambaemaili tugevust. See aitab kaitsta teie hambaid lagunemise eest. Otsige hambapasta marki, milles on 1350–1500 ppm fluoriidi. Lapsed võivad sellega harjata, kuid täiskasvanud peaksid neid jälgima, et nad seda alla ei neelaks. Kahe kuni kuueaastaste laste jaoks kasutage ainult herneterasuurust hambapastat. Laste hambapasta ei sisalda alati piisavalt fluoriidi, et olla tõhus hammaste lagunemise ennetamisel. Selles peab olema vähemalt 1000 ppm fluoriidi. Kandke harjale väike tilk hambapastat ja seejärel harjake sellega kõik hambapinnad. Sülitage see pärast allaneelamise asemel välja.
3
Kasutage hambaniiti iga päev. hambaniit eemaldab hammaste vahele kogunenud toiduosakesed, hambakatu ja bakterid. Kui hakkate hambaniiti kasutama, võivad teie igemed veidi veritseda, kuid mõne päeva pärast peaks see lõppema. Parim on hambaniiti kasutada enne hambapesu. Seejärel kraabib niit teie hammaste küljed puhtaks, muutes fluoriidil lihtsamaks ja tugevdades seal olevat emaili. Kasutage umbes 18 tolli (46 cm) hambaniiti. Mähkige see mõlemal käel ühe sõrme ümber ja seejärel libistage see õrnalt hammaste vahele. Keerake niit ümber ühe hamba ja liigutage seda mööda hammast üles ja alla. Ärge vajutage liiga tugevalt, kui lähete igemepiirist allapoole. See ei tohiks haiget teha; Siiski võite oodata kerget verejooksu, mis on täiesti normaalne. See leevendab ka papillas tekkivat mikropõletikku Mõned inimesed leiavad, et hambaniit on ebamugav. Kui see on teie puhul, proovige kasutada hambavahede puhastusvahendit. See on väike hari, tikk või pulk, mis võimaldab teil hammaste vahele jääda ilma pikkade niidilõngadega tegelemata.
4
Kasutage suuvett. Suuvesi võib tappa baktereid ja hoida halva hingeõhu kontrolli all. Saate osta erinevaid kaubanduslikult valmistatud lahuseid või valmistada soolalahust kodus. Loputage suuvett suus vähemalt kaks minutit. Lahustage umbes pool teelusikatäit lauasoola tassis vees. Sool lahustub kiiremini, kui vesi on veidi soe ja segate intensiivselt. Kontrollige koostisosi müügilolevalt suuveedelt. Mõnel neist on antibakteriaalsed omadused või fluoriid. Maitsed võivad olla tugevad, nii et valige selline, mida talute. Isegi kui kasutate suuvett, peate ikkagi harjama. Samuti võite panna suuvee veekorki ja kasutada seda hammaste vahede põhjalikumaks puhastamiseks.
5
Puhastage oma keel. Seda saate teha keelekaabitsaga. Paljude hambaharjade tagaküljel on keelekaabitsad. Vajadusel saate isegi oma keelt hambaharja harjastega harjata. Keele puhastamine eemaldab keele pinnal olevad toiduosakesed ja bakterid. Kaapige kergelt mööda keelt tagant ettepoole, olge ettevaatlik, et te ei ummistaks ennast. Kui olete lõpetanud, loputage suud. Ärge neelake alla baktereid, mille olete keelelt maha kraapinud.
6
Ärge suitsetage. Suitsetamine suurendab suuvähi ja igemehaiguste riski ning tekitab halba hingeõhku ja määrib hambaid. Samuti võib see vähendada süljevoolu, mis võimaldab bakteritel suus areneda. Kui te juba suitsetate, parandab suitsetamisest loobumine teie suuhügieeni tohutult. Kui vajate suitsetamisest loobumisel abi, on saadaval palju ressursse, sealhulgas: vihjeliinid, nõustamisteenused ja tugirühmad; meditsiiniline abi, näiteks ravimid, nikotiini asendusravi ja ravi raviasutuses.
7
Piirata suhkru tarbimist. Kuna suhkur laguneb teie sülje ja suus olevate bakterite toimel, tekitab see happeid. Need happed lahustavad teie hammaste emaili. Selle põhjustatud kahju saate vähendada, kui sööte vähem suhkrut. Välditavad toidud on järgmised: magustoidud, nagu kommid, saiakesed, jäätis, koogid, šokolaad või kleepuvad maiustused; suhkrurikkad hommikuhelbed; suhkrurikas tee, kohv ja karastusjoogid.
8
Vähendage joodava alkoholi kogust. Alkohol suurendab teie haavatavust hambakaariese suhtes, halvendades teie emaili. Kui joote, tehke seda mõõdukalt. Soovitatavad päevamäärad on: Üks jook päevas naistele ja üks kuni kaks meest. Jook on õlu, klaas veini või amps kanget alkoholi.
9
Sööge suupisteid, mis puhastavad teie hambaid. Värsked, krõmpsuvad puu- ja köögiviljad on tervislikud viisid nälja kustutamiseks. Kuigi need ei saa asendada harjamist, aitavad need söömise ajal hambaid puhtaks kraapida ja igemeid masseerida. Proovitavad toidud on järgmised: õunad brokoli porgand seller paprika, salat kurk
10
Söö vähem kleepuvaid toite. Kleepuvad toidud jätavad hammastele kleepuvad suhkrujäägid, mida on raske hammaste vahelt eemaldada ja mis muudavad hambad lagunema. Kui sööte neid toite, tehke seda mõõdukalt: rosinad, ploomid, kuivatatud mangod, kuivatatud ananass ja muud kuivatatud puuviljad, eriti kui need on kaetud suhkruga. Taffy, kummikarud ja tahked kommibatoonidGranolabatoonid
11
Puhastage hambaid suhkruvaba kummiga. Närimiskummi närimine põhjustab sülje tootmist. Sülg laguneb ja eemaldab toiduosakesed, mis võivad teie hammastesse jääda. Suhkruvaba nätsu saate osta kohalikust toidupoest, lähikauplusest või apteegist. Kui teil pole suhkruvaba nätsu, ärge seda. näri selle asemel suhkrurikast nätsu. See katab teie hambad suhkruga ja suurendab hambaaukude tekkimise ohtu.
12
Jälgige hammastega seotud probleemide märke. Paljud probleemid saavad alguse väikesest ebamugavusest ja arenevad seejärel raskemate ja raskemini lahendatavate tingimusteni. Leppige kokku hambaarsti visiit, kui teil on: valu või paistetus lõualuus; lahtised jäävhambad; igemed, mis valutavad, veritsevad või on paistes harjamise või hambaniidiga. Igemed, mis tõmbuvad hammastelt eemale; kuuma või külma toidu suhtes tundlikud hambad; valu või ebamugavustunne pärast hammustada
13
Laske hambahügienistil hambaid puhastada. Leppige kokku aeg, et käia kontrollis ja koristamas iga kuue kuu tagant. Viige oma laps hambaarsti juurde niipea, kui tal hakkavad piimahambad tulema. Teie hambaarst või hügienist teeb järgmist. Näitab teile parimat viisi harjamiseks ja hambaniidi kasutamiseks; kraapige ära kõvad naastud, mis tekivad kohtades, mida on raske põhjalikult puhastada; uurige oma igemeid igemehaiguste suhtes; otsige hambaauke
14
Küsige oma hambaarstilt fluoriidlakkide ja lõhede hermeetikute kohta. Need on ravimeetodid, mis kaitsevad teie hambaid pikaajaliselt. Neid võib anda nii lastele kui ka täiskasvanutele.Fluoriidlakki võib anda iga poole aasta tagant. Selle ravi käigus kantakse hammastele emaili tugevdamiseks fluoriidi. Ligikaudu kord kümnendis kantakse lõhede tihendusvahend. See on õhuke komposiitkate, mis loob sileda ja libiseva pinna, mis kaitseb teie hambalõhesid bakterite ja toidu eest, mis võivad sinna kinni jääda.
15
Leidke hambaravi, mida saate endale lubada. Paljud inimesed peavad hambaravi eest oma taskust maksma. Taskukohaste valikute leidmise viisid on järgmised: USA tervishoiuressursside ja -teenuste administratsiooni, oma maakonna või osariigi tervishoiuosakonna või kogukonna tervisekeskuse veebisaitidelt helistamine või nende otsimine. Need kohad võivad suunata teid kohalike kliinikute poole, kus tasutakse sissetuleku alusel libiseva skaalaga. Uurige lähedal asuvatest hambahügieeni- ja hambaravikoolidest, kas nad pakuvad odavat ravi või tasuta kliinikupäevi patsientide meelitamiseks. et anda oma õpilastele kogemusi. Seda peaks alati jälgima hambaarst või hügienist. Vaadake Internetis Ameerika hambaarstide assotsiatsiooni või Ameerika hambahügienistide assotsiatsiooni.