Suuhaavandid võivad olla tõeline valu, sõna otseses mõttes! Kõige levinumad on lihtsad haavandid, mis on ärritusest põhjustatud väikesed valged kahjustused. Infektsioonidest põhjustatud külmavillid ja soor võivad samuti areneda haavanditeks. Suuhaavandite ennetamiseks tegelege kõigi hambaprobleemidega, mis võivad probleemi põhjustada, aga ka vallandajatega, nagu stress või teatud toidud. Kui teie haavandid püsivad või kahtlustate, et põhjuseks võib olla mõni haigusseisund, peaksite pöörduma ravi saamiseks oma arsti poole.
1
Valige hambapasta, mis ei sisalda naatriumlaurüülsulfaati. Mõnel inimesel põhjustab see koostisosa kroonilisi suuhaavandeid. Võimalik, et saate tulevasi haavandeid ennetada, kui vahetate oma praeguse hambapasta mõne muu kaubamärgi vastu. Enne hambapasta ostmist lugege kindlasti koostisosade loendit!
2
Valige pehmete harjastega hambahari. Mõnikord võib lihtsalt hammaste harjamine liiga kõva hambaharjaga põhjustada ärritust. Omakorda olete suuhaavandite suhtes vastuvõtlikum. Hambaharja ostmisel otsige seda, millel on kirjas “pehmed” või “pehmed harjased”, et kaitsta igemeid selle ärrituse eest. Samuti olge hambaid pestes õrn. Ärge harjake igemeid üldse. Kasutage oma hammastel pehmeid lühikesi lööke.
3
Järgige head suuhügieeni, harjates ja hambaniidiga regulaarselt. Harjake hambaid pärast sööki või vähemalt kaks korda päevas ja hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Ärge unustage harjata kõiki hambaid ja keelt, et eemaldada bakterid. Antimikroobse suuvee kasutamine võib samuti parandada suuhügieeni.
4
Rääkige oma hambaarstiga, kui teie proteesid ei sobi hästi. Kui teie proteesid ei istu õigesti, on oluline küsida oma hambaarstilt, kas ta saab midagi kohandada. Olenemata sellest, kas olete proteese kandnud pikka aega või ainult lühikest aega, peaksid need hästi sobima, tekitamata suus haavandeid. Kui proteesid on halvasti istuvad, võivad need hõõruda suus olevaid kohti. Aja jooksul võib see põhjustada valulikke suuhaavandeid, mis muudavad teie proteeside kandmise raskeks.Kuigi võite kasutada proteesikreemi, mis aitab hambaproteesidel paigal püsida, siis see ei toimi, kui teie proteesid ei istu korralikult.Muutused teie kehas kaal võib muuta teie proteesid erinevalt istuvaks, nii et see võib olla põhjuseks, kui olete proteese kandnud pikka aega. Samuti võite proteesides teha pause. Pange need vette või proteesilahusesse kuni 4 tundi päevas.
5
Terava ja lõhenenud hamba saamiseks pöörduge hambaarsti poole. Kui olete hamba murdnud või lõhenenud, võib sellest jääda terav serv, mis põhjustab haavandeid. Ainult hambaarst saab selle probleemi lahendada, seega pöörduge võimalikult kiiresti. Hambaarstil võib tekkida vajadus viilida serv, mis pole liiga kallis. Kui aga see on lõpuni mõranenud, võite vajada juurekanalit või muud ulatuslikku hambaravi, mis võib olla kulukas. Kuni jõuate hambaarsti juurde, võite hambale panna hambavaha või isegi väikese suhkruvaba kummi. hammas. See hoiab ära terava serva lõikamise igemete või põse sisse.
6
Eemaldage toidu käivitajad ükshaaval oma dieedist. Mõnedel inimestel võivad teatud toidud põhjustada suuhaavandeid. Need toidud võivad hõlmata nisujahu, tomateid, vürtsikaid toite, šokolaadi, maapähkleid, mandleid, juustu, kohvi ja maasikaid. Proovige need ükshaaval välja võtta, sihiks 2 nädalat korraga, et näha, kas see pakub teile leevendust. Teise võimalusena proovige need kõik korraga välja võtta ja seejärel ükshaaval tagasi lisada, et näha, kas mis tahes neist põhjustab haavandeid. Samuti vältige toitu, mis näib suud ärritavat, nagu happelised toidud, kringlid, kringlid ja isegi pähklid või teatud vürtsid.
7
Hallake oma stressi ja ärevust. Stress võib olla suuhaavandite vallandaja, nagu see võib põhjustada ka paljusid muid füüsilisi sümptomeid. Muidugi on peaaegu võimatu elada stressivaba elu, kuid peaksite proovima leida viise oma stressi maandamiseks, et see ei võtaks võimust. Püüdke võimaluse korral stressorid kõrvaldada. Näiteks kui tunnete hommikul uudiseid vaadates stressi, jätke see vahele või proovige selle asemel lugeda lühikest kokkuvõtet. Kui küpsetamine tekitab teile stressi, ostke selle küpsetusmüügi või lastepeo jaoks küpsetisi. Näiteks proovige joogat või meditatsiooni, mis aitavad teil ärevusest vabaneda. Samuti võib olla kasulik süüa tasakaalustatud toitumist ja treenida regulaarselt. Sügava hingamise tehnikad võivad samuti aidata stressi korral. Sulgege silmad ja hingake läbi nina sügavalt sisse kuni neljani. Hoidke hinge kinni 4 korda ja seejärel hingake läbi suu välja kuni 4-ni. Hingamist jätkates proovige oma pea täielikult tühjendada ja keskenduda lihtsalt oma kehale. Korrake, kuni tunnete, et olete rahunenud. Kui stress võtab teie elu üle võimust, proovige rääkida terapeudiga. Samuti võiksite oma arstiga rääkida ärevusvastaste ravimite võtmise võimalusest.
8
Maga hästi. Nii nagu stressis, võib ka ebapiisav magamine põhjustada suuhaavandeid. Igaüks vajab veidi erinevat und, kuid enamik terveid täiskasvanuid vajab 7–9 tundi und öösel. Teismelised vajavad igal ööl 8–11 tundi, lapsed aga 10–13 tundi öösel. Kui teil on unehäired, proovige enne magamaminekut vähemalt tund aega ekraanidest eemale hoida.
9
Sööge tervislikku toitu, mis on täis puu- ja köögivilju. Püüdke iga kord, kui sööte, täita pool taldrikust puu- ja köögiviljadega. Valige enamikul toidukordadel täisteratooteid, mis sisaldavad palju toitaineid ja kiudaineid. Laias valikus puu-, juurvilja- ja täisteratooteid aitab teil vältida vitamiinipuudust, mis põhjustab suuhaavandeid. Kui teil on vitamiinipuudus, kaaluge rauda, tsinki või vitamiine sisaldava toidulisandi võtmist. B1, B2, B6, B12 või C, olenevalt sellest, milliseid vitamiine te oma dieediga regulaarselt ei saa.
10
Närige aeglaselt, et vältida suu sisemuse hammustamist. Igaüks hammustab aeg-ajalt oma põske või keelt! Kuid kui teete seda regulaarselt, võib see põhjustada haavandeid. Proovige närimisel aega varuda, et näha, kas see aitab. Aeglustage söömist ja lõigake toit väiksemateks tükkideks. Kui närite ärevil põske, proovige seda käitumist rohkem teadvustada ja peatada ennast, kui seda teete. Võimalusel vähendage oma ärevust ja kasutage abistamiseks lõõgastustehnikaid.
11
Lõpetage suitsetamine, kui kasutate tubakatooteid. Kui otsite põhjust suitsetamisest loobumiseks, on siin veel üks: suitsetamine võib suurendada suuhaavandite tekkimise võimalust. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise kohta ja nad võivad aidata teil plaastrit või nikotiinitabletti võtta, mis võib muuta lõpetamise lihtsamaks. Kaaluge suitsetamisest loobumiseks mõeldud inimeste tugirühmaga liitumist. Andke oma sõpradele ja perele teada, et proovite loobuge, et nad saaksid aidata teil teha paremaid otsuseid. Proovige leida tegevusi, mis suitsetamist asendaksid. Näiteks kui suitsetate tavaliselt pärast õhtusööki, proovige selle asemel jalutada.
12
Jätke haavand rahule, kui see on väike vähk. Väiksem haavand on tavaliselt väike, ovaalne punase servaga ja on tüütu, kuid mitte väga valus. Enamik väiksemaid haavandeid taandub iseenesest umbes nädala või kahega, nii et te ei pea sellega midagi ette võtma. Kui aga tegemist on valuliku korduva haavandiga, peaksite abi saamiseks pöörduma arsti poole. Kui haavand ulatub huultele, võiksite ka arsti poole pöörduda.
13
Loputage suud soola ja sooja veega. Soojendage mikrolaineahjus tassi vett, kuni see on soe, kuid mitte kuum. Lisage veele ½ teelusikatäit soola ja laske sellel lahustuda. Seejärel nipsutage sooja vett suu ümber 10–12 sekundit ja sülitage see välja. Ärge neelake soolast vett alla – see mitte ainult ei maitse, vaid võib ka kuivatada. Ärge kasutage soolaloputusvahendit rohkem kui 3 või 4 korda nädalas.
14
Paranemise kiirendamiseks proovige antimikroobset suuvett. Antimikroobseid suuveed leiate apteekidest ja apteekidest. Alla kaheaastased lapsed ei tohiks seda ravi kasutada. Antimikroobsed suuveed võivad ära hoida ka juba olemasoleva haavandi nakatumist. Need suuveed võivad teie hambaid määrida, kuid pärast ravi võib plekk kaduda. Kui suuvesi süvendab sümptomeid, lõpetage selle kasutamine kohe. Kui eelistate looduslikke abinõusid, võib proovida looduslikku suuvett teepuuõli ja sooja veega.
15
Võtke valuvaigistavaid ravimeid, nagu atsetaminofeen. Kui teie suuhaavandid annavad teile palju valu, ei pea te lihtsalt kannatama. Atsetaminofeen on valuvaigisti, mis ravib väiksemaid valusid. Saate seda osta käsimüügist. Otsige atsetaminofeeni kaubamärke nagu Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol. Lugege kindlasti pakendil olevaid juhiseid, et määrata teile õige annus.
16
Valu ja turse vähendamiseks jahutage suud jäätükkidega. Laske jäälaastudel suus olevate haavandite kohal aeglaselt lahustuda. Sama tuimestava toime saavutamiseks võite süüa ka külmi toite, näiteks paprikaid, külmutatud jogurtit või jäätist. Kui aga külm toit muudab teie haavandid hullemaks, peaksite lõpetama.
17
Valu vähendamiseks kasutage joomisel kõrsi. Kui joomine kipub kipitama ja suuhaavandeid süvendama, võib kõrre kasutamine aidata teil vedelikku haavandiga suupiirkonnast eemale juhtida. Oluline on säilitada vedelikku ja hoida oma suu puhtana, nii et te ei tohiks loobuda joomisest lihtsalt sellepärast, et see teeb haiget. Paljudel inimestel on probleeme jahedate jookidega, seega hoidke jahutatud mahlade ja vee jaoks kõrs käepärast.
18
Pöörduge arsti poole, kui mõni haavand kestab kauem kui 2 nädalat. Isegi kui arvate, et teie haavand on lihtsalt ahv, on siiski hea mõte minna arsti juurde, kui see püsib või kui teil on haavandid, mis korduvad ikka ja jälle. Võimalik, et teie haavandid võivad olla märk mõnest muust seisundist, mida teie arst aitab diagnoosida. Näiteks võivad haavandid olla märgid sellistest haigustest nagu tsöliaakia, Crohni tõbi või reaktiivne artriit.
19
Sooripõletiku korral paluge oma arstilt seenevastast ravimit. Soor on seeninfektsioon, mis võib põhjustada suuõõne mitmeid kahjustusi. Need võivad olla kodujuustu sarnase välimusega veidi kõrgemad. Nad võivad isegi veritseda või põhjustada tugevat valu. Teie arst võib määrata soori raviks seenevastaseid ravimeid. Samuti võite märgata huulte nurgas lõhenemist või puuvillase tunnet suus.
20
Arutage viirusevastase ravimi võimalust sagedaste külmavillide korral. Külmavillid on herpes simplex viiruse tagajärg. Tavaliselt on need väikesed villid, mis lõhkevad teie suu välisküljel, kuid need võivad tekkida ka suhu. Kuigi need taanduvad tavaliselt ise, võib arst välja kirjutada viirusevastase ravimi, kui teil esineb neid sageli või kui need ei näi taanduvat. See viirus kandub inimeselt inimesele tihedas kontaktis, näiteks suudlemine või oraalseks.
21
Pöörduge arsti poole, kui teie haavandid süvenevad või põhjustavad palavikku. Kui teie haavandid algavad kergelt valusalt, kuid muutuvad üha enam valusaks, peaksite nägema oma arsti. Samuti, kui need muutuvad valgest punaseks, broneerige arsti aeg. Mõlemad sümptomid võivad viidata sellele, et teil on bakteriaalne infektsioon, mille raviks on vaja antibiootikume. Kui teil on suuhaavanditega kaasnev kõrge palavik (103 °F (39 °C), võib see olla ka märk bakteriaalsest infektsioonist.
22
Paluge teha korduvate suuhaavandite tuvastamiseks vereanalüüs. Haavandid võivad olla ka märk toitainete, kõige sagedamini vitamiini B12 või raua puudusest. Vereanalüüs võib teile öelda, kas vajate neid oma dieedis rohkem. Süüdi võib olla ka tsingi või folaadi puudus. Kui see probleem on, soovitab arst tõenäoliselt toidulisandit.