Eduka öö läbi tõmbamine on üks asi. Aga stressivaba? Siin on mõned nipid, kuidas edukalt ja produktiivselt samal ajal lõõgastuda.
1
Ole valmis õppima. Ettevalmistus on ülioluline. Peate tundma end nii seest kui väljast valmis. Tasakaalustatud õhtusöök, kuum dušš ja kergelt kofeiini sisaldav jook enne õppimise alustamist aitavad teil end oma ülesandega hästi toime tulla.
2
Riietu sobivalt. Tõsiselt. Pidžaamad ja puhkeriided loovad vaid lõdvaks. Paar teksapükse ja särk, mida tavaliselt päeval kannad, annavad sulle teatud mõttes iseloomu.
3
Võtke üks või kaks köögivilja, et teid meelitada. Selleripulk ja porgand võivad aidata vabastada püsivalt energiat ja hoida teid keskendunud. Kui teile kumbki neist ei meeldi, leidke midagi muud, kui see on täistoidul põhinev, vastasel juhul keerate end energiatarkust üle.
4
Võtke pudel vett kaasa. Õppimine dehüdreerib!
5
Proovige kuulata pehmet muusikat. Enne magama jäämist või pidutsemist veenduge, et see on õige muusika!
6
Valmistage oma õppeala ette. Teie õpperuum peab olema puhas ja korrastatud. Vabane asjadest, mida sa ei vaja. Lükake see vajadusel nurgas olevasse kasti, lihtsalt veenduge, et teil oleksid tööks põhitööriistad. Soovite vabaneda segadusest või võimalikest segajatest. Nüüd, kui teie ruum on puhas, nautige seda hetkeks ja mõelge, kui tore saab olema segaduseta õppeaega nautida!
7
Pärast iga 15-minutilist õppimist tehke kaks minutit kordamispausi. Psühholoogiakursustel soovitatakse, et pärast lühiajalist õppimist meenub palju tõenäolisemalt kiire läbivaatamine. Väike kogus teavet, mida iga 15 minuti järel üle vaadata, ei ole hirmutav, nagu püüaks meeles pidada, mida olete viimase tunni jooksul lugenud.
8
Kõndige ja liikuge pauside ajal, et veri voolaks. See hoiab stressi kindlasti eemal, vältides ülekoormatud tunnet.
9
Planeerige endale iga tund 10-minutiline paus, et teha kõike, mida soovite. Kui rahuldust pakkuv! Hankige endale vett või puuvilju, pritsige vett näkku, mis iganes teile meeldib!
10
Jää positiivseks. Õnnitle ennast selle eest, mida teed. See ööpäev on hea asi. Mäleta seda. See hoiab teid motiveeritud. Positiivne enesevestlus on abiks olenemata sellest, kui palju arvate, et võite endale valetada. Kas sa tahad sellest õppimisõhtust maksimumi võtta, kas pole?
11
Ärge unustage hingata. Kõndige oma pauside ajal ringi ja laske mõnel tühjal mõtlemisel (nagu joogas) keskenduda.
12
Jalutage päikesetõusu ajal. Üks asi, mida on tõesti armas teha, on see, kui lähete koidikul mõnusalt jalutama.
13
Ärge mõelge eksamile ette. Mõelge hetkele, mitte taha ega ette. See tegelikult aitab sul muretsemise lõpetada!
14
Kasutage eksami kirjutamisel ka hetkel vihjet. Vastuvõtmine “Ma saan hakkama!” suhtumine õppimise ja eksami ajal on ülioluline.
15
Jääge tasaseks. Hingake ja andke endale aega koguda end kahe minuti jooksul iga õppelõigu lõpus.
16
Olge testi jaoks valvas. Järgmisel hommikul on kofeiiniga jook kindlasti korras, hoolimata sellest, mida terviseeksperdid ütlevad. Lihtsalt hoidke taset, millest teate, et see on teile kasulik!