Ööpäevad on lõbusad ja viis ennast ja oma sõpru proovile panna! Terve öö kestva õhtu nautimiseks peate end ette valmistama ärkvel püsimiseks, õigete toitude söömiseks ja stimuleerivate tegevuste planeerimiseks. Terve öö kestva öö jooksul võite jätta seljataha igapäevased rutiinid ja pühenduda mis tahes tegevustele, mida soovite.
1
Rääkige ringis hirmutavaid lugusid. Kõik peaksid istuma ringis. Saate need välja mõelda või saate koos sõpradega raamatust lugeda. Samuti on arhiveeritud hirmulugudega veebisaite, millest saate lugeda. Esitage üksteisele väljakutseid ja laske inimestel ise oma hirmulugusid kirjutada ja neid lugeda.
2
Korraldage videomängupidu, kui olete kõik mängijad. Planeerige mitme mängijaga videomängude valik ükskõik millisele konsoolile, mida te kasutate. Kutsuge oma sõpru kaasa ka mõned oma mitme mängijaga mängud. Korraldage MMO-pidu või massilist mitme mängijaga võrgumängupidu ja kutsuge sõpru kaasa võtma sülearvutid, et arvutimängus seikleda.Teine näide võib olla mitme mängijaga võidusõit, võitlus, või ühistulised laskurid.
3
Planeerige oma kodu ümber prügijaht. Rahujahti planeerides tuleks valida teema. Kui tegemist on puhkusepõhise jahiga, peitke puhkusega seotud esemed. See võib olla ka teema, mis põhineb saatel, mis teile ja teie sõpradele meeldib, ning saate peita maja ümber saatega seotud esemed. Selgitage kindlasti reegleid kõigile selgelt ja esitage neile oma reeglite loend
4
Valmistage käsitöövahu ja puitklotsidega templid. Templite tegemiseks vajutage puidust klotsidele kleepuvad käsitöövahu kujundid. Saate osta poest käsitöövahu kujundeid või saate need ise välja lõigata. Kasutage soovitud kujundeid, näiteks tähti, südameid või naerunägusid.
5
Kandke vahtvormidele värvikiht. Kasutage templi jaoks mis tahes värvi värvi, mida soovite. Värv peaks täitma samasugust eesmärki kui templite tint. Tembeldage kujundid padjapüüridele. Padjapüürid tuleb eelnevalt pesta, enne kui keegi saab neile templi panna. Värvivärvi muutmiseks peske templid vees ja laske neil enne värvi lisamist kuivada.
6
Valmista kommidega söödavaid ehteid. Kasutades plastnõela, õhukest lõnga või pagari nööri, keerake nöör läbi kummikommide. Keerake esmalt niidi keskele ja seejärel lisage ülejäänud kommid mõlemale poole. Pühkige nõel iga augustamise vahel paberrätikuga, sest maitsed ei segune. Võite kasutada mis tahes kummikommi, sealhulgas kummikarusid, elupäästjaid, Twizzlereid, kummimarju jne.
7
Sööge terve öö süsivesikute ja valgusisaldusega suupisteid. Suhkur kommides paneb sind krahh, samas kui valk võib säilitada pikemat aega. Maapähklivõi ja veiseliha on täis valku, et hoida teid ärkvel. Vältige raskeid eineid, nagu pasta ja praekana, sest need muudavad teid uniseks. Hankige toitu, mida on lihtne valmistada. Veenduge ka, et teil oleks kohvi valmistamiseks valmis. Kui kohvi ei joo, on tee tervislikum variant, sest selles on ka antioksüdante. Siiski olge ettevaatlik kofeiini taseme suhtes. 12–18-aastased teismelised ei tohiks tarbida rohkem kui 100 milligrammi (0,10 g) kofeiini päevas. Võtke B-vitamiine koos tervisliku toiduga, et teie keha saaks neid omastada ja kogete nende täielikku kasu.
8
Hoidke oma toatemperatuur mõõdukas. Inimesed jäävad magama, kui temperatuur on 65 °F (18 °C). Kui saate, hoidke ruumis umbes 24 °C (75 °F), et teie ja teie sõbrad oleksid erksamad. Kui termostaat ei tööta hästi, võite ka riietele kihistada. Kui kasutate arvutit, lülitage valgustus tumedaks, et mitte kurnata silmi ega teha teid uniseks. Ärge kandke rõivaid, mis teid lõõgastavad. See võib aidata teil lõõgastuda ja lõpuks magama jääda.
9
Minge oma sõpradega iga 45 minuti järel jalutama. Kui teie vanemad ei lase teil öösel naabruskonnas jalutada, võite võib-olla oma kodu ruumides ringi jalutada. Kui joote palju vett, peaks olema lihtne teha regulaarseid pause, sest peate sageli tualetti kasutama. Öösel tagaaias või keldris kummitusjaht paneb adrenaliini voolama. Võtke kaasa taskulambid ja kaamerad, et otsida paranormaalset tegevust ja end hirmutada.
10
Pritsige endale tass jäävett iga kord, kui hakkate end uimaseks tundma. Külm vesi põrutab teie süsteemi ja äratab teid üles. Pritsige vannitoas kolm korda külma vett näole. Julgustage kõiki seda tegema kogu öö jooksul, kuid ärge tehke seda neile, sest nad võivad ärrituda. Jääkülma vee joomine võib samuti hoida teid ärkvel ja hüdreeritud.
11
Maga eelmisel õhtul nii kaua kui võimalik. Eelmisel ööl rohkem magada muudab teid terve öö jaoks erksamaks. Teil on võimalik üleval olla ja sõpradega lõbusamalt aega veeta. Kui olete nädalavahetusel töölt või koolist vaba, on laupäev parem päev kui reede, et ööseks ööbida, sest tõenäoliselt saate kauem magada. hommikul.Kasutage lõõgastustehnikaid, et magada täis öö. Proovige meditatsiooni, sügavat hingamist ja lugemist. Ärge jooge kofeiini õhtul enne öö läbi.
12
Sööge päeva jooksul tervislikult. Veenduge, et sööte päeva jooksul tervislikku toitu, näiteks puuvilju ja lahjaid valke, sest te ei valmista öösel süüa. B-vitamiine, täisteratooteid ja rauda sisaldavate toitude söömine annab teile kogu päeva vajaliku toitumise, et saaksite terve öö üleval olla. Munades on palju B-vitamiine, seega alustage päeva munade ja täisteraröstsaiaga. pähkleid ja puuvilju kogu päeva jooksul valkude ja tervislike süsivesikute saamiseks.
13
Tehke kofeiiniga uinak enne öö läbi kestva öö algust. Joo portsjon kofeiini vahetult enne uinakut. Seadke uinaku tegemiseks äratus 15–30 minutiks. Ärge magage kauem kui 30 minutit, vastasel juhul ei ole tegemist uinakuga. Valgustite summutamine ja toa jahutamine muudab teid uinaku jaoks piisavalt uniseks. Tarbige piisavalt kofeiini, kui te ei põhjusta ärevust ega muid terviseprobleeme . 12–18-aastased noorukid ei tohiks aga ületada 100 milligrammi (0,10 g) päevas. Kofeiini sisaldavate jookide toitumissildil on kirjas, kui palju kofeiini neis on.