See, et nimes sisaldub sõna uni, ei tähenda, et magamine peab hõlmama tegelikku magamist. Mõnikord on palju lõbusam esitada endale väljakutse, et koos sõpradega öö läbi ärkvel püsida. Teatud enesekindluse ja sihikindlusega saate sina ja su sõbrad nautida magamist terve öö, ilma et peaksite sekunditki magamisele raiskama.
1
Ärge pange pidžaamat selga. Pidžaamad on mugavad ja seetõttu on lihtne magama jääda. Püsige riietes ja kandke teksaseid või midagi, milles magada ei ole piisavalt mugav. Idee ei ole tekitada end ebamugavalt, vaid vältida kõike, mida teie meel unega seostab .
2
Ära lama voodis. Mugavus paneb sind silmad kinni pigistama – see on kindel viis uimasusele järele andmiseks. Nii et istuge kõvale toolile, põrandale või muule sarnasele. Peaksite keskenduma aktiivsena hoidmisele, seega proovige oma asukohta sageli muuta.
3
Muutke tuba heledaks. Hämarad tuled võivad olla väsitavad, eriti silmade jaoks. Kui saate, lülitage sisse vähemalt kaks valgustit ja ka teler. See hoiab teie silmad lahti ja meele erksana.
4
Maga eelmisel õhtul nii palju kui võimalik. Kui teete seda, olete pikaks ööks valmis. Tehke pärastlõunane uinak või magage eelmisel päeval kaua. Kui saate, magage eelmisel õhtul vähemalt 12 tundi või magage enne, kui sõbrad tulevad.
5
Joo kohvi või kofeiiniga jooke. Kui sulle ei meeldi kohv, joo soodat. Mõned head näited on Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew ja Coke. Proovige ka kuuma šokolaadi segada lahustuva kohvi ja piimaga.
6
Söö vürtsikaid toite. Vürtsika söömine on nagu enda näpistamine, kuid põletavam. Proovige vürtsikaid Cheetosid, vürtsikaid nuudleid, vürtsikaid krõpse ja kõike muud, mis on vürtsikas. Lihtsalt proovige mitte liiga palju süüa, sest täis kõht võib põhjustada uimasust.
7
Proovige süüa magusaid suupisteid. Suhkur võib muuta teid aktiivsemaks ja rohkem liikuda. Sööge komme, šokolaadi, jäätist, küpsiseid, kooki ja muid magusaid hõrgutisi. Võid süüa ka hapusid kummiusse ja jäälõhkujaid, et pidev hapukus saaks energiat ja komm annab ka suhkrut.
8
Närige piparmündikummi. Kui teie suu on hõivatud närimise ja hammustusega, ei jää te tõenäoliselt magama. Teie näriv suu saadab teie ajule signaale, et toit on teel, mis aitab teil ärkvel püsida. Ja närimine ilma neelamiseta aitab vältida söögijärgset väsimust.
9
Joo palju vett. Kui põis on täis, on raske magada. See paneb sind edasi liikuma. Rääkimata sellest, et vesi on ka sulle tervislik ning veepuudus võib sind väsitada.
10
Piserdage oma nägu külma veega. Kui tunnete tõesti uimasust, aitab külma vee prits. Mine vannitoa kraanikaussi, lase vett ja piserda näole paar vett. See stimuleerib närve ja annab kehale energiat.
11
Liigu palju ringi. Kui liigute edasi, püsib teie keha ringluses ja te muutute hüpertensiooniks. Proovige ärkamiseks selliseid tegevusi nagu tungrauad või kätekõverdus. Mõelge oma magavate sõpradega välja mänge, mis hõlmavad liikumist, selle asemel, et mängida videomänge ja televiisorist asju vaadata. Pidage padjasõda! See hoiab sind ja su sõpru aktiivsena ja lõbutseda. Kui teil on padjasõda, proovige helitugevust madalamal hoida või tehke seda kuskil, kus heli ei kaja!
12
Tehke asju, mis teile tõeliselt meeldivad. Näiteks filmide vaatamine, videomängude mängimine või lauamängu mängimine hoiab teid hõivatud. Mängige oma telefonis või tahvelarvutis, kuid proovige oma silmi puhata iga kahekümne minuti järel. Mängige selliseid mänge nagu Truth or Dare, What You Rather ja Mafia. Nendes mängudes peate olema tähelepanelik, see hoiab teid erksana. Võite mängida ka Guitar Hero või Rock Band. See hoiab teie mõtted magamast eemal. Telerit vaadates proovige mitte vaadata kordussaateid telesaateid, mida olete varem näinud. See, et tead, mis lõpuks juhtub, muudab saate vaatamise igavaks. Proovige vaadata telesaadete episoode, mida te pole kunagi näinud või mida te pole mõnda aega näinud. Sama kehtib ka filmide kohta. Silmade väsitamise vältimiseks tehke mis tahes ekraani vaatamisel sageli pause.
13
Kuulake valju muusikat. Rock või heavy metal on tavaliselt valjem või keerake heli lihtsalt rohkem. Ärge laske sellel siiski liiga valjuks minna, muidu võite võõrustaja vanemad äratada. Vajadusel kasutage kõrvaklappe kordamööda.
14
Püüdke kella mitte vaadata. See paneb öö venima ja tundub, et see ei jõua kunagi selle öö lõpuni. Pöörake tähelepanu sellele, mida teie sõbrad teevad või millest räägivad. Mida lõbusam teil on, seda kiiremini tundub aeg mööduvat.
15
Toetuge üksteisele. Kehtestage reegel, et kui keegi näeb, et keegi teine hakkab kahvatuks muutuma või näib unine, võib ta näputäis kätt näpistada või ärgata. Kui näete, et teie sõbrad näevad välja uimased, soovitage tegevust muuta. Sõprade abiga on lihtsam ärkvel püsida.
16
Proovige terve öö põnevatest asjadest rääkida. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte kellegi tundeid riivata ega kellegi halba kõlama panna. Rääkige näiteks inimestest, kellesse olete armunud, inimestest, kellesse teie sõbrad on armunud, koolijuttudest või telesaadetest või filmidest, mis teile praegu meeldivad. Vestlus stimuleerib meelt ja stimuleeritud meel on erk meel. Hirmutage end rumalaks. Rääkige palju hirmutavaid lugusid, mis hirmutavad üksteist ärkvel püsima. Proovige mängida tõe- või julgemängu õues pimedas, nii et kardate magada liiga palju.
17
Mängige pimedas peitust. Põnev peitmine selle eest, kes on “see” hoiab sind üleval! See on ka lõbus mäng, mida mängida, kui sul pole midagi teha. Ärge peitke lamamist, muidu võite magama jääda.
18
Mine välja. Minge õue värske ööõhu kätte (kui teie vanemad selle heaks kiidavad). Hüppa batuudil, mängi taskulambisilti, jookse ringe, võistelge või öösel (vanemate loal) tagaaia basseinis ujumas. Külm õhk aitab ärkvel hoida.
19
Proovi laulda. Pole vahet, kas sa oled hea või halb laulja, laulmine on suurepärane viis aja veetmiseks, hoides samal ajal meele aktiivsena. Võite mängida oma elutoas või magamistoas, isegi õues, selliseid mänge nagu American Idol või The X Factor. Lihtsalt ärge äratage neid, kes majas magada üritavad.