Ninakinnisus või “kinnisus” tekib siis, kui teie ninakäikudes ja ninakõrvalurgetes olevad kuded ja veresooned paisuvad liigse vedeliku/limaga. Ninakinnisusega kaasneb sageli (kuid mitte alati) “nohu”. Ninakinnisusel on palju põhjuseid, sealhulgas viirusinfektsioonid (nohu, gripp, põskkoopapõletik), allergiad (õietolm, toit, kemikaalid) ja keskkonnaärritajad (tubakasuits, tolm, saaste). Ninakinnisuse kiire eemaldamise õppimine on oluline oma päeva jätkamiseks, selle asemel, et jääda diivanil salvrätikute karbi kõrvale.
1
Puhuge õrnalt nina. Võib-olla on kõige lihtsam ja kiireim viis ninakinnisuse vähendamiseks lihtsalt nina pehmesse koesse puhuda. Kahjuks ei ole alati võimalik ummikuid lihtsalt puhumisega täielikult leevendada, kuid see on alati hea lähtepunkt. Perioodilise nina puhumise kombineerimine mõne allpool loetletud tehnikaga on tõenäoliselt parim strateegia. Nina puhumisel tehke seda õrnalt, vastasel juhul võite kahjustada õrnaid nina/siinuse kudesid ja/või rebeneda väike veresoon. Kasutage alati pehmet kudet. puhumise ajal, kuna see hoiab ära ärrituse, punetuse ja hõõrdumise tekkimist ninaotsas ja ninasõõrmete ümbruses. Teise võimalusena võite puhuda nina kraanikaussi ilma salvrätikut kasutamata. Vannitoa kraanikausi kohale kummardudes katke üks ninasõõr kinni ja puhuge, seejärel lülitage ümber ja tehke teine külg. Kui olete lõpetanud, peske kraanikauss välja.
2
Kasutage auruteraapiat. Auru (sooja veeauru) sissehingamine võib olla väga kiire ja võimas dekongestant, kuna see vabastab teie ninakäikudest vedeliku ja lima ning julgustab neid nina kaudu välja voolama. Hingake sisse sooja veeauru kaks kuni neli korda päevas, kuid ärge otse kuuma auru sisse hingake, sest see võib nina ja ninakäike põletada ning teie seisundit palju hullemaks muuta. Keetke põrandal veekeetja ja istuge seejärel toolile. selle külge rätikuga üle pea. Kummarduge ja asetage end nii, et aur tõuseks teie näkku, ja proovige viis kuni 10 minutit nina kaudu sügavalt sisse hingata. Teise võimalusena võite võtta pika kuuma duši all ja hingata sooja niiskust läbi täistopitud nina, olles näoga eemale. veest. Umbes 10 minuti pärast proovige paar korda nina puhuda. Põskkoopa leevendust saate ka siis, kui asetate näole mõneks minutiks sooja, aurava lapi või kuni lapp jahtub. Kuigi mitte nii kiiresti, asetage õhuniisutaja teie öine tuba võib aidata teie ninakäike eemaldada, sest terved limamembraanid peavad olema niisked.
3
Pihustage ninna sooja soolalahust. Veel üks viis ninakõrvalkoobaste vedeliku ja lima vabastamiseks on pihustada ninna sooja soolast vett. Soe soolalahuse udu võib töötada nagu niisutaja, kuna see niisutab teie ninakäikude kuivi kudesid. Sool võib aidata tappa ka viiruseid või baktereid, mis võivad põhjustada ninakinnisust. Saate osta poest sanitaar-, eelvalmistatud soolalahust või valmistada ise. Keeda veidi destilleeritud vett ja seejärel lisa meresoola, kuni see jahtub (umbes teelusikatäis soola 8 untsi vee kohta ja võib-olla ka näputäis soola ka söögisoodat). Lisage soolalahuse segu tühja, puhta pihustuspudelisse. Hoides pead tahapoole, pihustage soolalahust ninasõõrmetesse, seejärel nuusutage see ninakäikudesse. See võib põhjustada aevastamist. Pihustage iga ninasõõrme kohta kaks kuni kolm pihustust ja korrake seda kolm kuni viis korda päevas, kuni ummistus kaob. Kui teil on ninakinnisusega seotud kurguvalu, pihustage soolalahust oma ninasõõrmesse. kurgus.
4
Ostke ja kasutage nina niisutamiseks Neti potti. Kuigi nina niisutamiseks on mitu meetodit, on traditsiooniline ja tõhus meetod, mis põhineb Neti potil, keraamilisel või plastikust anumal, mida kasutatakse Ayurveda meditsiinis ja mis näeb välja nagu väikese teekannu ja Aladdini võlulambi rist. Peate täitma Neti potti soolalahusega (vt ülal) ja valama selle ninasse ning seejärel laskma välja voolata, mis loputab välja ja desinfitseerib teie ninakäigud. Kui Neti pott on täidetud sooja soolalahusega, kallutage oma pea 45º nurga all kraanikausi kohale külili ja asetage tila ülemisse (kõrgemasse) ninasõõrmesse. Valage lahus õrnalt sellesse ninasõõrmesse ja laske sellel teiselt poolt välja voolata. Sülitage kurku sattunud lahus välja ja puhuge seejärel nina, enne kui teete teise külje. Neti potti nina loputamist võib teha kolm kuni viis korda päevas, lihtsalt puhastage see kindlasti pärast iga kasutuskorda. Neti potti on Indias ja Aasias kasutatud sajandeid, kuid see muutub USA-s palju populaarsemaks. Sellisena võib seda nüüd leida enamikust apteekidest. Kasutage alati filtreeritud või destilleeritud vett oma Neti potti. Kui kasutate kraanivett, peate selle enne kasutamist keema ja/või filtreerima.
5
Kasutage ummistuse eemaldamiseks taimseid õlisid. On mitmeid taimseid õlisid / ekstrakte / salve, millel on tugevad dekongestiivsed omadused. Neid taimseid tooteid saab lisada üleöö niisutajasse, udumasinasse, keevasse veekeetjasse või isegi kanda otse ninaotstele ninasõõrmete ümber. Hingamisteede avamiseks kasutatavad tavalised ürdid on mentool, eukalüpt, kamper ja teepuuõli. Olbasõli on õlide kombinatsioon, mis on mõeldud teie ninakõrvalurgete puhastamiseks. Enamikul on ka kerged tuimestavad ja antiseptilised omadused. Tavaliselt piisab umbes kolmest kuni neljast tilgast kontsentreeritud mentooli-, eukalüpti- või kampriõli niisutajasse lisamisest, et püsida umbes paar tundi. Mida lähemal olete tilale/aurule, seda tõhusam on see teie ummistuse leevendamisel. Teised taimsed aroomiteraapiatooted, mida siinuste ummistuse korral kaaluda, on rosmariin, piparmünt või sidrunhein.
6
Võtke käsimüügist (OTC) dekongestant. Üldiselt toimivad dekongestandid, nagu Sudafed, Mucinex ja Tylenol Sinus, veresooni kokkutõmbudes (kitsendades), mis põhjustab ninakinnisust ja ummistust. Neid ravimeid võib leida peaaegu kõigist apteekidest ja apteekidest ning need toimivad üsna kiiresti, tavaliselt tunni jooksul. Dekongestandid on pillide või ninaspreide kujul ja on mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks (mitte kauem kui kolm kuni viis päeva). Sobivate annuste saamiseks lugege hoolikalt etiketti. Küsige apteekrilt või oma arstilt, kas te pole annustes kindel. Dekongestandid kipuvad kuivatama ka teie ninakäikude ja ninakõrvalurgete limaskesti, seega jooge kindlasti palju vett ja jooge iga päev kaheksa 8-untsise klaasi jaoks. Dekongestandid võivad põhjustada mõned soovimatud kõrvaltoimed, nagu unetus (uinumisraskused), vererõhu tõus, peavalud ja põsekoopavalu.
7
Selle asemel kaaluge OTC antihistamiini. Antihistamiine kasutatakse tavaliselt allergiatest põhjustatud ninakinnisuse korral, kiiremaks leevendamiseks on need saadaval ka pillide või ninaspreidena. Need toimivad, blokeerides kemikaali nimega histamiini, mida teie keha allergilise reaktsiooni ajal liigselt toodab. Histamiin paneb teie ninakanalite kuded paisuma ja sügelema. Paljud antihistamiinikumid põhjustavad uimasust, kuigi mõned uuemad ravimvormid seda ei tee. Ärge juhtige autot ega käsitsege raskeid masinaid, kui kasutate uimasust põhjustavaid antihistamiine, nagu bromfeniramiini (Dimetapp Allergy, Nasahist B), kloorfeniramiin (Chlor-Trimeton), klemastiin (Dayhist, Tavist) või difenhüdramiin (Benadryl). Kui te ei soovi uniseks muutuda, kaaluge selle asemel desloratadiini (Clarinex), feksofenadiini (Allegra) või loratadiini (Alavert, Claritin) kasutamist. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks antihistamiine võtta enne ummikuid alates allergiline reaktsioon areneb hästi. Mida varem, seda parem.
8
Küsige oma arstilt kortikosteroidide pihustite kohta. Steroidsed ninaspreid võivad olla väga tõhusad ja kiire toimega ninakinnisuse korral, kuna neil on tugevad põletikuvastased omadused, kuid mõned võivad vajada arsti väljakirjutamist (teised, näiteks Flonase, on saadaval käsimüügis). Kortikosteroidspreid toimivad tavaliselt hästi allergiliste reaktsioonide (kinnisus, nohu, sügelus, aevastamine) ja ninapolüüpide, mittevähkkasvajate (healoomuliste) kasvajate raviks ninaõõnes, mis sageli põhjustavad ummistust. Kortikosteroidspreid toimivad kõige paremini, kui neid kasutatakse iga päev, ilma katkestus, eelseadistatud päevade arvuks (nt üks kuni kaks nädalat).Nina kaudu manustatavaid kortikosteroidspreid peetakse ohutuks kõigile täiskasvanutele, kuid mitte kõiki ei soovitata lastele, seega pidage nõu oma arstiga. Kortikosteroidid võivad põhjustada mitmesuguseid kõrvaltoimed, nagu: kuivus, põletustunne või kipitustunne ninakäikudes, aevastamine, ninaverejooks, kurgu ärritus, peavalud ja suurenenud risk põsekoopapõletike tekkeks.