Krooniline köha võib olla tõeline tüütu ja mõnikord mõne muu seisundi märk. Võite proovida kodus kasutatavaid vahendeid ja käsimüügiravimeid, kuid kui köha ei kao, peaksite pöörduma arsti poole. Tõenäoliselt soovitavad nad ravi, mis sobib teie köha põhjustava seisundiga, mis loodetavasti toob teile kergendust!
1
Püsige hüdreeritud, et leevendada kurku ja köha. Jooge rohkelt vett ja muid vedelikke, et vedeldada teil esinevat lima, mis aitab köha vastu. Veenduge, et saaksite päevas vähemalt soovitatava koguse vett: 15,5 tassi (3,7 l) meestele ja 11,5 tassi (2,7 l) naistele. Proovige rüübata soojasid jooke, nagu tee, puljong või õunasiider, kui ka teie kurk häirib teid. Proovige alati hoida lähedal klaasi või pudelit vett, et meelde tuletada joomist! Kuuma vee joomine võib olla eriti kasulik rindkere ummistuse leevendamisel. . Vesi peaks olema mõnusalt kuum, mitte piisavalt kuum, et suud kõrvetada.
2
Drenaaži hõlbustamiseks toetage öösel pea üles. Nina äravool võib põhjustada kroonilist köha, seega võib selle äravoolamine aidata. Lisaks võib happe refluks põhjustada ka köha ja pea püsti toetamine võib aidata sümptomeid vähendada. Proovige ülakeha toetamiseks kiilpatja.
3
Rahustage köha kõvade kommide või köhatilkadega. Köha leevendamiseks saate käsimüügist osta köhatilku. Kõvad kommid on aga odavamad ja võivad sama hästi toimida. Proovige näiteks piparmünti või meega kangeid komme. Lugege köhatilkade juhiseid, et näha, kas peaksite piirama päevas söömise arvu.
4
Joo kana- või kondipuljongit. Kuum kanapuljong mitte ainult ei niisuta ega rahusta kurku, vaid võib aidata ka köha soodustavat lima lahti saada. Kuumutage eelpakendatud puljong või valmistage ise, hautades paar tundi kanakonte ja aromaatseid köögivilju vees. Kui olete taimetoitlane või vegan, võib kuum köögiviljapuljong tuua ka rahustava leevenduse.
5
Hingake ummikuteks duši või keedetud vee auru sisse. Võtke kuum ja aurne dušš ja keskenduge nii palju kui võimalik auru sissehingamisele, eriti nina kaudu. Teine võimalus on valada kaussi keev vesi. Katke oma pea ja kauss rätikuga ning hingake auru sisse. Kui teil on ninakinnisus, võib köha põhjustada kurku tilkuv lima. Aur võib aidata ummikuid lõhkuda. Niisuti kasutamine võib samuti leevendada, eriti talvel, kui õhk on kuivem.
6
Proovige rindkere löökriistu, et lima kopsudes lahti saada. Rindkere löökpillid hõlmavad rindkere ja selja plaksutamist oma kätega, et aidata hingamisteid ummistuda. Paluge oma arstil, õel või füsioterapeudil näidata õiget tehnikat. Parimate tulemuste saavutamiseks võite vajada partneri abi või elektroonilist masseerijat.
7
Neelake enne magamaminekut 1,5 teelusikatäit (7,4 ml) mett. Seda võib anda juba 1-aastastele lastele (kuid mitte noorematele!). See võib olla sama tõhus kui köhasiirup, mis aitab teil öö läbi magada ja vähendab köha. Parimate mõjude saavutamiseks proovige mett alla neelata. Soovi korral võite aga teele lisada ka veidi mett. Kui te ei soovi mett otse või tee sees juua, lisage mesi ja veidi sidrunit klaasile kuumale veele ning jooge see enne minekut voodi.
8
Võtke kurguvalu korral käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Võite võtta MSPVA-sid nagu ibuprofeen või aspiriin. Atsetaminofeen on samuti hea. Lugege juhiseid selle kohta, kui palju võite 24 tunni jooksul võtta, ja rääkige alati oma arstiga enne ravimi alustamist. Püsiv köha võib põhjustada kurguvalu, mille vastu aitavad valuvaigistid. Kui te võtate köharavimeid, lugege etiketilt, kas see sisaldab valuvaigistit. Kui see juhtub, ärge võtke seda eraldi, kuna see võib põhjustada üleannustamist.
9
Valige käsimüügis olev köharavim, näiteks guaifenesiin. Guaifenesiini sisaldavad köharavimid, sealhulgas köhasiirupid, võivad köha vastu aidata. Guaifenesiin aitab teil kergemini välja köhida kopsudes leiduvat lima. Dekstrometorfaan on veel üks võimalus, mida võite võtta eraldi või lisaks guaifenesiinile. Mõned köharavimid muudavad köha produktiivsemaks, teised aga pärsivad köharefleksi. Mõned ravimid, nagu Mucinex DM, ühendavad mõlemad need omadused. Kui olete täiskasvanud, võite võtta kuni 1200 mg guaifenesiini päevas. Võtke seda ravimit koos klaasitäie veega. Enne täiendava ravimi lisamist kontrollige alati, kas teie kasutataval ravimil on mõlemad.
10
Kui köha jätkub, broneerige aeg arsti juurde. Püsiv köha võib olla märk teatud haigustest, nagu astma, GERD ja bronhiit. Kui sümptomid püsivad kauem kui 3 nädalat, peaksite nägema arsti, et aidata teil välja selgitada, mis on valesti.
11
Oodake füüsilist läbivaatust. Arst kuulab teie rindkere, et näha, kuidas teie hingamine kõlab. Nad võivad paluda teil proovida köhida ning tõenäoliselt vaatavad nad ka teie kõrvadesse, ninasse ja silmadesse. Eksami tegemise ajal esitab arst teile küsimusi ka teie haigusloo kohta, seega olge valmis neile vastama.
12
Küsige, kas mõni teie ravim võib köha põhjustada. Mõned ravimid võivad köha teket soodustada. Näiteks võivad angiotensiini konverteeriva ensüümi inhibiitorid (AKE inhibiitorid) põhjustada püsivat köha; seda ravimit kasutatakse südamehaiguste ja kõrge vererõhu raviks. Arutage seda ravimit ja rääkige sellest, kas mõni muu teie kasutatav ravim võib probleemi põhjustada. Kui probleemiks võib olla mõni teie ravimitest, pidage nõu oma arstiga, kas üleminek millelegi muule on võimalik.
13
Rääkige võimalusest, et teil on allergia. Püsiv kuiv köha on tavaline allergia sümptom. Kui teie köha on põhjustatud allergiatest, võite seda rohkem märgata teatud aastaaegadel või siis, kui viibite kindlas keskkonnas (nt lemmikloomadega majas või teatud tüüpi puude või taimede läheduses). Küsige oma arstilt, kas allergia võib teie sümptomeid soodustada. Teie arst võib teha nahateste või vereanalüüse, et tuvastada teie allergia sümptomite konkreetsed vallandajad. Kui teie allergiatest on positiivne, võib arst soovitada erinevaid ravivõimalusi, sealhulgas ravimid, allergiasüstid ja strateegiad allergia vallandajate vältimiseks.
14
Arutage, kas diagnostilised testid on sobivad. Tavaliselt, kui teil ei ole muid sümptomeid, soovitab arst diagnostiliste testide asemel ravi. Kui aga see on teie teine või kolmas reis arsti juurde või kui teil on muid sümptomeid, nagu väsimus, lima eraldumine või hingamisraskused, võivad nad soovida teha muid teste. Röntgeni- ja CT-skaneeringud on tavalised. Need ei tee haiget; nad kasutavad teie kopse ja rindkere pildistamiseks masinaid. Samuti võidakse teil paluda teha kopsufunktsiooni test, mille käigus hingate masinasse. Kui muud testid ei ole edukad, võivad nad teha skoobi teste, kus nad sisestavad teie kopsudesse väikese kaamera, laskudes teie kurku. See test võib olla veidi ebamugav, kuid see ei tohiks olla valus.
15
Oodake antibiootikume bakteriaalsete infektsioonide korral. Bakteriaalsed infektsioonid võivad põhjustada kroonilist köha. Sel juhul määrab arst tõenäoliselt antibiootikume. Võtke kogu antibiootikumide voor täpselt nii, nagu ette nähtud, isegi kui tunnete end paremini enne vooru lõppu; Enne vooru lõpetamist peatumine võib anda infektsioonile võimaluse taastuda. Kui teil on köha ka pärast antibiootikumide võtmist, pidage uuesti nõu oma arstiga.
16
Võtke nasaalseks tilgutamiseks käsimüügist müüdavat soolalahust, antihistamiine ja dekongestante. Need ravimid võivad vähendada ninajärgse tilgutamise mõju. Mis tahes käsimüügiravimid ninakinnisuse vastu peaksid toimima, kuid rääkige oma arstiga, millised on teie jaoks parimad võimalused. Kasutage iga 2–3 tunni järel 2 tilka nasaalset soolalahust mõlemasse ninasõõrmesse, et rahustada ninakäike, puhastada lima ja loputage ära allergeenid. Paljud dekongestandid kombineeritakse sageli üheks ravimiks, seega veenduge, et te ei suurendaks ravimite tarbimist kahekordseks, kui võtate antihistamiinikumi ja dekongestandi eraldi. Lugege alati koostisosi.
17
Valige krooniliste allergiate korral igapäevane mitteuinutav antihistamiinikumid. Kui teil on aastaringselt allergia, on teil tõenäoliselt mõnikord ka ninatilguti köha. Valige üks kord päevas manustatav mitteuinuv antihistamiin, näiteks loratadiin (Claritin, Alavert), feksofenadiin (Allegra), tsetirisiin (Zyrtec) või levotsetirisiin (Xyzal). Need on enamasti saadaval käsimüügis. Soodsamate valikute saamiseks proovige neid veebist osta. Abiks võivad olla ka soolalahusega ninasprei, HEPA õhufiltrid ja kokkupuute vähendamine allergeenidega.
18
Proovige antatsiide GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus) jaoks. See seisund võib põhjustada köha, isegi kui teil ei esine sel ajal happe refluksi. Proovige enne magamaminekut vedelaid antatsiide ja tõstke öösel oma pead, et vältida happe lekkimist söögitorusse. Samuti võite vältida toite, mis võivad teile probleeme tekitada, nagu tsitruselised, küüslauk, sibul, piparmünt, kofeiin ja šokolaad. Sööge väiksemad toidukorrad päeva jooksul ühe suure öise söögikorra asemel, mis võib põhjustada happe refluksi. Kui antatsiidid ei aita, proovige käsimüügist saadavaid happesupressante, nagu omeprasool, lansoprasool, famotidiin, tsimetidiin või ranitidiin. GERD kontrolli alla saamiseks võib kuluda kuni kuu.
19
Arutage astma steroidide inhalaatorit. Kuna astma ahendab teie hingamisteid koos põletikuga, võib see põhjustada köha; steroidide inhalaator vähendab seda põletikku. Selle kasutamiseks raputage tavaliselt inhalaatorit ja täitke pihustus, klõpsates sellel üks kord. Seejärel asetate suu selle otsa kohale, klõpsate inhalaatorit ja hingate sisse ravimit, hoides seda kopsudes vähemalt 15 sekundit. Te ei saa neid käsimüügis, seega küsige oma arstilt, kas see on hea variant sulle. Nad võivad soovitada ka muid astmaravi.
20
KOK-i raviks kasutage bronhodilataatorit. KOK ehk krooniline obstruktiivne kopsuhaigus põhjustab kopsudes põletikku, raskendades hingamist ja soodustades köhimist. Kasutage bronhodilataatorit samamoodi nagu steroidide inhalaatorit: raputage seda ja täitke pihusti, klõpsates seda. Pärast väljahingamist asetage suu otsale ja klõpsake sissehingamise ajal pihustit. Hoidke seda kopsudes 10-15 sekundit. Mõnes inhalaatoris on nii steroide kui ka bronhodilataatoreid, kuna mõnikord kasutatakse mõlemat ravimit astma ja KOK-i raviks.
21
Lõpetage suitsetamine, et vabaneda närivast köhast. Suitsetamine on üks peamisi köha põhjuseid. Sigaretis sisalduvad kemikaalid põhjustavad ärritust, mis aitab kaasa püsivale köhale. Lisaks võib suitsetamine muuta teid vastuvõtlikuks muudele haigusseisunditele, nagu bronhiit, emfüseem, kopsuvähk ja kopsupõletik. Kui vajate suitsetamisest loobumisel abi, pidage nõu oma arstiga nikotiiniplaastrite või kummivaigu kohta, mis võib aidata teil nikotiinist järk-järgult võõrutada. Võite liituda ka lahkuda üritavate inimeste tugirühmaga. Andke oma sõpradele ja perele teada, et lahkute, et nad saaksid teid toetada.
22
Piirake kokkupuudet kopsupõletiku ja bronhiidi mikroobidega. Kui teate, et kellelgi on mõni neist seisunditest, vältige kätlemist ning toitude ja jookide jagamist. Peske käsi sageli, kui viibite inimese läheduses. Igal juhul on külm ja gripihooajal hea käsi sageli pesta.
23
Immuunsüsteemi tugevdamiseks võtke vitamiine C, D ja tsinki. C-vitamiin on tuntud oma olulise rolli poolest immuunsüsteemi tervena hoidmisel. See toimib ka loodusliku antihistamiinina, muutes selle veelgi võimsamaks köhavastaseks jõuallikaks. Piisav D-vitamiini saamine on samuti oluline, et aidata teie kehal infektsioonidega võidelda. Tsink hoiab ka teie immuunsüsteemi tugevana, aidates tõrjuda külmetushaigusi ja muid nakkusi enne nende algust. Rääkige oma arstiga neid vitamiine sisaldavate toidulisandite võtmisest. Saate neid saada ka toidust: C-vitamiini saate tsitrusviljadest (nagu apelsinid, greibid ja sidrunid), maasikatest, paprikatest ja rohelistest lehtköögiviljadest, nagu brokkoli ja spinat. Suurendage oma D-vitamiini tarbimist, süües kala. (nt makrell, lõhe või forell), seened ja rikastatud piimatooted, mahlad ja teraviljad. Tsingi leiate austritest, linnulihast, punasest lihast ja rikastatud hommikusöögihelvestest.
24
Proovige oma dieedist välja jätta tavalised toiduallergeenid. Võimalik, et teie köha on tingitud allergiast või tundlikkusest millegi suhtes, mida sööte. Proovige 2–4 nädala jooksul oma dieedist eemaldada mõned levinumad probleemsed toidud ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad. Seejärel võite proovida puuduvaid toiduaineid ühekaupa tagasi lisada. Kui sümptomid taastuvad, saate süüdlase tuvastada ja lõplikult kõrvaldada. Mõned toidud, mis tavaliselt põhjustavad allergiat või tundlikkust, on tsitrusviljad, piimatooted, munad, gluteen, soja, pähklid, rafineeritud suhkrud ja karbid. Mõned inimesed on ka allergilised. teatud toidulisanditele, nagu kunstlikud magusained, värvained, toiduvärvid, paksendajad ja säilitusained. Kui te pole kindel, kuidas probleeme tekitada võivaid toiduaineid ja lisaaineid tuvastada, pidage nõu oma arsti või dietoloogiga.
25
Sööge toite, et edendada paremat soolestiku tervist. Mõned integreeriva meditsiini praktikud usuvad, et mitmesugused terviseprobleemid (nt krooniline köha) võivad olla seotud seisundiga, mida nimetatakse “lekkivaks sooleks”. See juhtub siis, kui teie soolestiku limaskestale tekivad praod või augud, mis võimaldavad toidul ja seedevedelikel erituda. imbuvad välja ning põhjustavad põletikku ja ärritust. Lekkiva soolestiku ravimiseks sööge toite, mis soodustavad soolestiku tervist, näiteks:Probiootikume sisaldavad toidud, nagu jogurt ja keefir.Oomega-3 rasvhapped, mida leidub kalas, pähklites, seemnetes , ja seemneõlid.Kiudainerikkad toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted.Glutamiinilisandid.
26
Ennetava meetmena suurendage puuviljade tarbimist. Kui te ei saa piisavalt värskeid puuvilju, võib nüüd olla õige aeg alustada. Puuviljades leiduvad kiudained ja flavonoidid võivad aidata vältida kroonilise köha tekkimist. Proovige süüa 2-3 puuviljatükki päevas. Kui soovite oma dieeti lisada rohkem puuvilju, proovige süüa seda hommikuti teravilja- või kaerahelbe sees. Võite nautida ka puuviljasmuutit hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks. Nautige muid kiudainerikkaid toite, sest need võivad samuti aidata. Köögiviljad, täisteratooted ja oad on kõik head võimalused.