Ninajärgne tilkumine on üks levinumaid kroonilise köha põhjuseid. Ninajärgne tilkumine viitab lima kogunemisele nina ja kurgu tagaosas. Lima hakkab kurku alla tilkuma, põhjustades kurgu ärritust, mis omakorda paneb köhima. Kuid ravimite, looduslike abinõude ja elustiili muutmisega saate sellest tüütust seisundist lahti.
1
Võtke lima vedeldavaid ravimeid. Lima vedeldavaid ravimeid tuntakse ka rögalahtistitena. Seda tüüpi ravim põhjustab lima õhukeseks muutumist ja liigub teie kurgust üles suhu (seda saate selle välja sülitada). See suurendab teie lima hulka, kuid lahjendab seda, nii et teie kehal, eriti kurgu ripsmelistel karvadel, on kergem kurgust välja tulla. Kui lima eemaldatakse, teie köha peatub. Guaifenesiin, mida nimetatakse ka glütserüülguajakolaadiks, on üks levinumaid saadaolevaid lima vedeldavaid ravimeid.
2
Kasutage soolalahust ninasprei. Soolalahus tähendab lihtsalt soolast vett. Ninaspreid saadavad soolase vee udu otse teie ninna. Soolalahuselised ninaspreid ja nina loputusseadmed loputavad teie ninakäikudest ja kurgust välja liigse lima, allergeenid ja ärritavad ained. Kui kõik need asjad teie kehast välja loputatakse, peatub teie köha.
3
Köhast vabanemiseks imege köhatilku. Köhatilk sisaldab selliseid koostisosi nagu bensokaiin, eukalüptiõli, mentool, piparmündiõli, rohemünt või mesi. Kõik need koostisosad rahustavad ärritunud närve ja limaskesti kurgus. Kui need närvid ja membraanid rahunevad, kaob teie köhaimpulss. Seal on palju erinevaid köhatilku. Saate neid kohalikus apteegis käsimüügist osta.
4
Võitle allergiate vastu käsimüügi antihistamiinikumidega. Kui teie ninatilkumise järgne tilgutamine on põhjustatud allergiatest, nagu enamik pärast ninatilkumist, peaksite allergia sümptomite vähendamiseks võtma antihistamiine. Teie keha toodab histamiini, kui ta arvab, et miski ründab teie keha. Kuigi see on hea, kui teie keha tegelikult rünnatakse, põhjustab allergiat see, et teie keha arvab ekslikult, et õietolm üritab teie rakke rünnata. Antihistamiinikumid takistavad teie kehal valesti histamiini tootmast. Kloorfeniramiin: seda antihistamiini võetakse tavaliselt 4 mg tabletina. Täiskasvanuna võite võtta maksimaalselt 24 mg päevas. Lapsed peaksid võtma ainult 12 mg päevas. Seda tüüpi antihistamiin võib põhjustada uimasust. Difenhüdramiin: seda antihistamiini tuntakse kõige sagedamini Benadrüülina. Üldiselt peaksite 24 tunni jooksul võtma ainult ühe selle antihistamiini tableti. Benadryl võib mõnedel inimestel põhjustada tõsist uimasust.
5
Proovige “uue põlvkonna” antihistamiine. Uue põlvkonna antihistamiinidel on vähem kõrvaltoimeid kui eelmises etapis loetletud vanematel antihistamiinidel. Kuid mõned inimesed on leidnud, et need on vähem tõhusad, kõik sõltub teie isiklikust allergiast. Proovige neid ja vaadake, kas need teie jaoks sobivad. Desloratadiin: see antihistamiin on saadaval nii tableti kui ka siirupina. See ei ole unine, nii et saate seda võtta ja endiselt toimida. See ei ole unine, sest see ei süvene teie kehasse ega mõjuta teie kesknärvisüsteemi, nagu seda teevad vanema põlvkonna antihistamiinikumid. Feksofenadiin: see antihistamiin jääb ka kesknärvisüsteemist väljapoole. See on saadaval tableti kujul.
6
Kurista soolveega. Klaasis või soojas vees segage supilusikatäis tavalist soola. Võtke osa segust suhu ja nipsutage seda ringi või kuristage seda nii, et see ulatuks kurguni. Sülitage see välja ja korrake ülejäänud soolase vee seguga. Soolane vesi aitab eemaldada lima kõri tagant. Tehke seda üks kord hommikul ja üks kord õhtul.
7
Proovige ninakõrvalurgete puhastamiseks auru sisse hingata. Auru sissehingamine võib aidata pehmendada kuivanud lima ja kurgu limaskesta. See toimib ka loodusliku dekongestantina, mis laiendab teie ninakäike, muutes teie hingamise lihtsamaks. Aur võib aidata ka sekretsiooni lahti saada kurgus, mis vähendab köhimise tõenäosust. Kodus auruinhalaatori loomine: Keeda vesi. Valage keedetud vesi suurde kaussi. Kata oma pea rätikuga ja pane pea kuuma vee kausi kohale. Veenduge, et rätik kataks kogu teie pea ja kausi. Rätik hoiab ära auru väljapääsu ja hajumise. Hingake auru sisse, kuni vesi jahtub. Võite võtta ka kuuma dušši. Hoidke kõik aknad ja uksed suletuna, et teie vannitoas muutuks üliaurseks.
8
Suurendage ingveri tarbimist. Ingveril on põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada teie kurgu turset, mis on põhjustatud limaärritusest. Kui kurgu turse väheneb, on teil vähem kalduvus köhida. Et tarbida rohkem ingverit: jooge ingveri teed, võtke ingveri toidulisandeid või lisage oma toidukordadele rohkem toorest ingverit.
9
Söö rohkem küüslauku. Küüslauk sisaldab allitsiini, mis aitab võidelda külmetushaiguste ja muude hingamisteede probleemidega. Kui teie köha on põhjustatud külmetusest, on küüslauk hea loomulik viis külmetuse vastu võitlemiseks, sest see võib aidata tappa kurguärritust põhjustavat viirust. Rohkem küüslaugu tarbimiseks: sööge kaks kuni neli toorest küüslauguküünt päevas. Võite võtta ka küüslaugu toidulisandeid või lisada oma toidukordadele rohkem küüslauku.
10
Joo Echinacea teed. Echinacea sisaldab alküülamiide, mis teadaolevalt vähendavad külmetushaiguste ja muude hingamisteede infektsioonide kestust. Echinacea takistab ka teie nina- ja kurgukäikude kuivamist, mis tähendab, et need ärrituvad vähem. Echinacea tarbimist saate suurendada, juues ehhinatsea teed, tarvitades toidulisandeid (tablettide kujul) või kasutades ehhiaatsea tinktuure.
11
Püsige hüdreeritud. Iga päev rohke vee joomine võib aidata lahti lima kurgu tagaosas. Vesi aitab ka lima vedeldada ja aitab kehal seda välja uhtuda. Rohke vee joomine hoiab ka kurgu niiskena; kui teie kurk kuivab, ärritub see tõenäolisemalt ja ajab teid köhima. Proovige juua 8–12 klaasi vett päevas, kuigi füüsiliselt aktiivne peaksite jooma rohkem.
12
Eemaldage oma toast kogu tolm ja muud allergeenid. Kui teil on allergia ja teil on krooniline köha, peaksite oma maja ja ruumi põhjalikult puhastama, et eemaldada kõik köha põhjustada võivad allergeenid. Kui olete ümbritsetud allergeenidega, toodab teie keha rohkem lima, mis omakorda paneb teid rohkem köhima. Ujutage oma lemmiklooma ülepäeviti. Lemmikloomad, eriti need, kes on karvased, võivad koguneda tolmu, mis võib põhjustada allergiat. Koristage oma maja vähemalt üks või kaks korda nädalas. Puhastage vaipu ja vaipu üks või kaks korda nädalas. Avage aknad hommikul, et värske õhu kätte saada. oma majja, kuid sulgege need poole päeva jooksul, et saaksite allergeenid eemal hoida.
13
Seadke oma tuppa aurusti või niisutaja. Kuiv õhk võib teie kurku ärritada. See võib kuivatada ka teie kurgu lima, mis võib teie kurku veelgi ärritada. Kui elate kuivas kliimas, paigaldage oma tuppa aurusti või niisutaja, et õhk oleks niiskem. Puhastage oma niisutajat iga nädal, et veenduda, et see ei puhu teie tuppa tolmu ega muid allergeene.
14
Tarbi vähem piimatooteid. Piimatooted võivad teie kurgus lima paksendada, mis omakorda võib köha hullemaks muuta. Köhaga tegeledes proovige vältida piimatoodete söömist või joomist. Võite jätkata nende piimatoodete tarbimist pärast köha taandumist. Vältige selliseid tooteid nagu piim, juust, pool ja pool, jogurt ja jäätis.
15
Loobuge suitsetamisest ja vältige sigaretisuitsu läheduses viibimist. Sigaretisuits sisaldab teatud kemikaale, näiteks nikotiini, mis ärritavad nina ja kurgu limaskesta. Kui membraan ärritub, eritub see rohkem lima, mis omakorda võib põhjustada köha. Kroonilise köha peatamiseks või vältimiseks loobuge suitsetamisest. Samuti peaksite püüdma vältida passiivset suitsetamist, kuna sellel võib olla samasugune mõju teie limaskestale.
16
Öösel magades tõsta oma pea ja õlad padjaga üles. Magades kipub lima kogunema kurgu taha, mis võib põhjustada köha. Kui tõstate oma pead, toetades seda padjaga, voolab lima teie kurgust kergemini välja. Proovige toetada oma pead ja õlad üles, nii et olete peaaegu istuvas asendis. Kuigi see ei pruugi olla kõige mugavam magamisviis, aitab see köhast lahti saada.
17
Peske kõik oma voodipesu. Peske kõik linad, madratsikatted ja padjapüürid kuuma veega. Need kangad koguvad sageli tolmu ja muid allergeene, kui neid sageli ei pesta. Nende pesemine eemaldab need allergeenid ja aitab seega vähendada köhimist põhjustava lima kogust kurgus.