Püsiv köha on valus ja masendav. Seda võib põhjustada kõik alates kurgu kuivusest kuni siinuse äravooluni kuni astmani. Kiire köha vastu võitlemise võti on oma köhatüübile sobiva lahenduse valimine.
1
Sirutage vedelike järele. Nagu iga haiguse puhul, on hüdreeritud püsimine teie esimene kaitseliin köha vastu. Kui teie köha tuleneb kurgukuivusest, võib vähesest hüdratatsioonist piisata. Isegi kui teie köha on põhjustatud millestki muust, pole rohke vedeliku joomine kunagi halb mõte. Kui teie kurk on toores või köhast ärritunud, vältige kindlasti jooke, mis võivad seda veelgi ärritada, näiteks happelisi mahlu, näiteks apelsinimahla. ettevaatlik ka piimatoodetega. Kuigi arusaam, et piim tekitab rohkem lima, on müüt, võib piim, eriti täispiim, katta su kurku ja tekitada tunde, et sul on rohkem röga. Teisest küljest, kui teie köha on põhjustatud ärritusest või kuivusest, võivad külmad piimatooted rahustada. Kahtluse korral valige alati vesi.
2
Tee vedelikud soojaks. Teatud köha puhul, nagu näiteks ummikutest või põskkoopa äravoolust põhjustatud köha puhul, võivad soojad vedelikud olla isegi tõhusamad kui külmad või toasoojad. Olgu selleks siis igavene lemmik taimetee meega või lihtsalt kuum vesi sidruniga, “[a]ny Ameerika kopsuassotsiatsiooni peaarsti sõnul võib soe vedelik aidata teie hingamisteedes lima purustada.
3
Proovige soolast vett. Eelkõige külmetusest või gripist tingitud köha korral on soolane vesi teie sõber. Kas soolase veega kuristamine või soolalahusel põhineva ninasprei kasutamine võib aidata tappa viirusi või baktereid, mis põhjustavad köhimist tekitavat nina tilgutamist, ning anda veidi köha. lühiajalist leevendust, loputades lima kurgust välja.
4
Mõnel juhul kaaluge auru kasutamist. Tavapärane tarkus ütleb sageli, et duši või niisutaja aur võib aidata köha vastu võidelda; aga see kehtib ainult juhul, kui teie köha on tingitud kuivast õhust. Kui köhite muu hulgas ummiku, astma, tolmulestade või hallituse tõttu, võib niiske õhk teie köha veelgi hullemaks muuta.
5
Püsi püsti. Horisontaalne olemine võib põhjustada lima voolamist kurku. Näiteks köhaga magades peaksite toetama oma pea patjadega, et vältida põskkoopa äravoolu kogunemist kurku, mis põhjustab köha.
6
Hoidke õhk puhas. Hoidke eemal määrdunud õhust, sealhulgas sigaretisuitsust. Õhus olevad osakesed võivad olla teie köha allikaks või süvendada köha, millel on muud põhjused. Tugevad lõhnaained, nagu parfüümid, võivad mõnel inimesel köha põhjustada, isegi kui need teisi ei ärrita.
7
Hoidke õhk paigal. Vältige tuult, laeventilaatoreid, küttekehasid ja kliimaseadmeid, sest liikuv õhk võib köha hullemaks muuta. Paljud köhahaiged usuvad, et õhu puhumine muudab nende köha hullemaks, kuivatades veelgi hingamisteid või tekitades täiendavaid kõditavaid aistinguid, mis võivad köha esile kutsuda.
8
Proovige hingamisharjutusi. Kuigi enamik hingamisharjutusi on suunatud krooniliste haigustega inimestele, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, võivad neid kasutada kõik, kes võitlevad köhaga. Muude tehnikate hulgas võite proovida “kontrollitud köhimist” või “huultega hingamist”. Näiteks huulte kokkusurutud hingamise korral alustate nina kaudu sügavalt sissehingamisest ja kaheni lugemisest. Seejärel, surudes huuli, nagu hakkate vilistama, hingate aeglaselt neljani välja.
9
Siruta käe ravimi järele. Kui köha püsib, kaaluge köhavastaste ravimite proovimist. Köharavimid ühendavad tavaliselt kahte koostisosa: rögalahtistit, mis vabastab lima, ja pärssivat ainet, mis blokeerib köharefleksi. Kontrollige silte, et valida köha jaoks kõige sobivam. Teie arst võib teile välja kirjutada kodeiini sisaldava köhasiirupi, mis võib olla väga tõhus köha pärssiv ravim. Järgige kindlasti annustamisjuhiseid täpselt nii, nagu arst on kirjeldanud, kuna kodeiin võib muutuda harjumuseks.
10
Rahustage oma kõri. Kaaluge kurgupastillede imemist, külmutatud maiuste (nt popsikesed) söömist või soolveega kuristamist, et leevendada kurku, kui köha on selle põletikuliseks muutnud. Paljud köharavimid sisaldavad köharefleksi vähendamiseks kerget anesteetikumi. Samuti arvatakse, et külmad esemed, nagu popsiklid, toimivad ajutiselt kõri tuimestades.
11
Proovi mentoolitooteid. Kas pastillide, salvide või aurude kujul on mentool köha leevendavat. Mentool tõstab köhaläve, mis suurendab köha esilekutsumiseks vajalike aistingute raskust.
12
Tea, millal pöörduda arsti poole. Kui teie köhaga kaasneb muude raskete sümptomite hulgas õhupuudus, verine lima, tugev valu või palavik üle 100,4 °F (38 °C), kaaluge arsti poole pöördumist.