Kuigi populaarne kultuur ütleb meile, et mehed on seksist kinnisideeks, pole umbes 20% naistest selle vastu peaaegu üldse huvitatud ja umbes 30% naistest ütleb, et neil on suurem seksiisu kui nende kallimatel. Põhjus võib olla psühholoogiline, füüsiline või meditsiiniline. Seksitungi saab suurendada mitmel viisil.
1
Nautige koos erootikat. Täiskasvanuteemaliste filmide või telesaadete vaatamine koos oma partneriga võib olla hea viis mõlema poole erutamiseks. Võite pornograafiaga katsetada, kui olete sellega rahul. Lugege koos erootilist kirjandust või proovige pornograafilisi ajakirju. Seksistseenide vaatamine või seksuaalsete tegevuste lugemine paljastab mõlemad osapooled potentsiaalsete uute fantaasiate ees, mida nad saavad koos uurida ja mis võivad aidata erutust tekitada või ergutada. Tavapärane porno vaatamine üksinda võib muuta mehe seksi suhtes tundlikkusetuks, vähendades seksiisu.
2
Arutage fantaasiaid. Küsige oma partnerilt, kas ta tahaks midagi proovida, kuid pole seda teinud. Kui nad ütlevad, et pole midagi, küsige, kas on midagi, mida nad pole kunagi teinud, kuid millest pole eriti fantaseerinud. Kui see on otstarbekas, võib lihtsaks lähtepunktiks olla intiimne koht mõnes muus kodus kui magamistoas. Kui kardate teemat otse tõstatada, alustage kaudsete vihjetega. “Mida te arvate selle filmi stseenist, mida me vaatasime? Kas prooviksite seda kunagi?” Olge fantaasiate arutamisel ettevaatlik. võib olla haiget vihjata, et mõtlete intiimsuse ajal millelegi muule peale oma partneri. Rõhutage, et soovite koos inimesega, kellega koos olete, midagi uut kogeda. Fantaasiate jagamine võib luua usaldust, olge valmis rääkima asjadest, mida tahaksite ka proovida. Kui teile ei meeldi oma fantaasiatest rääkida, pole õiglane eeldada, et teie partner seda teeks.
3
Keskenduge kogu kehale. Proovige erutuse suurendamiseks eelmängu. See mitte ainult ei muuda mehi tuju, vaid vähendab ka esinemisärevust. Kui mees suudab oma kaaslast rahuldada ilma erektsiooni saavutamata, on ta oma libiido pärast vähem mures. Ühes uuringus leiti, et meeste eelistatud erogeensed tsoonid on paremusjärjestuses järgmised: peenis, huuled, munandikott, reie sisekülg, kuklapiirkond, rinnanibud, lahkliha, häbemepiirkond, kuklaosa ja kõrvad.
4
Vaadake oma partnerit. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes vaatavad oma kallima fotot 30 sekundit või kauem, hakkavad loomulikult tootma keemilist dopamiini. Dopamiin on ajus leiduv kemikaal, mis on tihedalt seotud libiidoga.
5
Andke massaaže. Massaaž võib olla suurepärane side kogemus ja võib teie kaaslast erootiliseks kogemuseks valmistada. Kogemuse parandamiseks looge sensuaalne õhkkond. Proovige tuled välja lülitada ja mõned küünlad süüdata. Mängige muusikat. Massaaži ajal hoidke õlisid enda läheduses määrimiseks. Lõika küüned enne massaaži, et vältida partneri kriimustamist.
6
Kasutage lõhna. Uuring on näidanud, et parfüümide ja küünalde lõhnad võivad aidata suurendada seksiisu. Kuna kaasatud olid mitmed tegurid, on raske lõplikult öelda, millised olid kõige tõhusamad. Esialgsed tulemused viitavad siiski sellele, et mõned lõhnad võivad olla tõhusamad kui teised.Uuring näitas, et tõhusate lõhnaprofiilide hulka kuulusid kõrvitsapirukas, lagrits, sõõrikud, lavendel, idamaine vürts, koola ja nende lõhnade erinevad segud.
7
Hirmuta ennast. Enamik inimesi kogeb pärast adrenaliinilaksu läbimist seksiisu. Proovige pärast intensiivset tegevust, näiteks mootorrattaga sõitmist või surfamist, eraldada veidi aega koosolemiseks. Kui see tundub teile liiga palju, on alati olemas kohtinguõhtu klassika: koos õudusfilmi vaatamine.
8
Treeni regulaarselt. Treening aktiveerib testosterooni tootmist ja madal testosterooni tase on madala seksiisu üks olulisemaid põhjusi. Samuti võib see aidata ravida mõningaid väikese seksiiha peamisi füüsilisi põhjuseid. Optimaalse testosterooni kasu saamiseks tõstke raskuste tõstmisest suuremaid lihasrühmi kombineeritud harjutustega, nagu lamades surumine, kükid või kangiga lokid. Tunni aja pärast hakkab teie keha tootma kortisooli, mis neutraliseerib testosterooni. Seetõttu peaksite oma rutiinist hoidma alla 60 minuti. Kardio mitte ainult ei suurenda testosterooni taset, vaid aitab ka teatud seisundite korral, mis muudavad erektsiooni saavutamise füsioloogiliselt raskeks, sealhulgas kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase ja rasvumine. Mõnikord arvatakse, et jooga on olla eriti tõhus seksiisu suurendamisel. Pooldajad väidavad, et sellel on kõik teiste rutiinide eelised, kuid see suurendab ka verevoolu vaagnapiirkonnas ja ravib ärevust.
9
Sööge toite, mis võivad suurendada libiidot. Austrid, šokolaad, viigimarjad, tšillipipar, tomatid, spargelkapsas, granaatõunamahl, avokaado ja munad on kuulujuttude järgi aidanud tuju parandada. Teadus on ebaselge, kuid proovimine ei tee haiget. Otsige kõrge kaaliumisisaldusega toite, nagu mandlid, banaanid, küüslauk ja sibul. Seevastu arvatakse, et mõned toidud, sealhulgas töödeldud küpsetised, piimatooted ja soja, vähendavad seksiisu.
10
Vältige narkootikume ja alkoholi. Narkootikumid, eriti kokaiin ja ecstasy, võivad vähendada seksiisu. Nii võib ka alkoholi liigtarvitamine. Kui joote, proovige jääda punase veini juurde. Uuringud näitavad, et mõõdukas punase veini tarbimine suurendab sugutungi, võib-olla parandab verevoolu.
11
Diagnoosige probleem psühholoogilisena. Paljudel meestel on madal seksiisu stressi, depressiooni, ärevuse, suhteprobleemide ja kurnatuse tõttu. Füüsilised probleemid erektsiooni saavutamisel võivad samuti tekitada ärevust, mis süvendab probleemi. Mõelge hoolikalt, kas teil võib olla varjatud emotsionaalseid probleeme, mis teid häirivad.
12
Rääkige seksiterapeudiga. Seksuaalteraapia parandab seksuaalprobleeme ligikaudu kahel juhul kolmest. Seksuaalterapeut peaks suutma ära tunda teie probleemi päritolu ja andma tõhusaid juhiseid selle ravimiseks. Kaasake oma partner, kui teil on. On oluline, et te mõlemad töötaksite sama eesmärgi nimel ja oleksite teadlikud, kuidas seda tõhusalt saavutada.
13
Hallake oma stressi. Stress võib teie seksiisu oluliselt vähendada. Ka töö ja lapsed võivad terve suhte arenemisest aja maha võtta. Võtke aega lõõgastumiseks ja oma partneri nautimiseks. Te ei pea armatsema öösel, kui olete tõenäoliselt kõige rohkem proovinud ja stressis. Proovige leida aega kogu päevaks, võib-olla hommikul või duši all käies. Isegi kui teil pole aega oma partneriga voodisse minna, on teil aega suudelda, käest kinni hoida või tema õlga masseerida. Vahetage füüsilist suhtlust kogu päeva jooksul, kui olete oma partneri läheduses, et aidata tal tuju üleval hoida.
14
Rääkige arstiga. See võib olla kõige raskem samm. Spetsialistid märgivad, et mehed kardavad tavaliselt oma terviseprobleemidest arstidega rääkida. Nad ei tohiks olla; Madal libiido on MD Doron Stemberi sõnul meditsiiniline seisund. Kuigi madal libiido või erektsioonihäired (ED) võivad tunduda isikliku probleemina, on need haigusseisundid. Mõlemad võivad olla tõsiste terviseprobleemide sümptomid ja nende avaldamata jätmine võib takistada teie võimalike haiguste diagnoosimist. Pidage meeles, et see seisund pole haruldane ega piinlik. 20 protsenti kõigist meestest ei tunne seksi vastu peaaegu mingit huvi ja pooltel üle 40-aastastest meestest esineb erektsioonihäireid. Arstiga rääkides märkige, kas teil on endiselt soov, kuid te ei suuda erektsiooni saavutada või kui teil puudub soov. Kui tunnete end ebamugavalt selle teema kallal viivitada, mainige seda juhuslikult, võib-olla vaevuste loendis. Võite öelda midagi sellist: “Ma pole seksist nii huvitatud olnud kui tavaliselt.” Sellest võib piisata, et alustada arutelu oma arstiga.
15
Ole täielik füüsiline. Võimalik, et teie seksiisu häirib meditsiiniline probleem. Selgitage oma sümptomeid või huvipuudust oma arstile ja vaadake, kas on olemas füüsiline seletus. Seksitungi võivad vähendada mitmesugused füüsilised seisundid, sealhulgas rasvumine, aneemia, hüperprolaktineemia, diabeet, kõrge kolesteroolitase, peavigastus või kilpnäärme alatalitlus.
16
Arutage ravimeid oma arstiga. Paljud ravimid vähendavad seksiisu. Arutage oma arstiga retseptide kõrvalmõjusid. On näidatud, et antidepressandid (SSRI-d), rahustid ja vererõhuravimid vähendavad libiidot.
17
Proovige erektsioonihäirete raviks mõeldud ravimeid. Erektsioonihäired ei ole sama, mis madal sugutung; mõnedel ED-ga inimestel on endiselt kõrge seksiisu. Kuid kui teil on probleeme erektsiooni saavutamisega, võib see soodustada ärevust, mis vähendab seksiisu. Rääkige oma arstiga ED-ravimitest, nagu Viagra, Cialis või Levitra, mis suurendavad peenisesse verevoolu. Arst võib vajada hinnata, kas teie süda on seksimiseks piisavalt terve ja kas te kasutate ravimeid, mis võivad potentsiaalsete ravimeetoditega suhelda. .
18
Küsige arstilt testosterooni kohta. Kui arvate, et teil on füüsiline probleem, paluge oma arstil testida oma testosterooni taset. Teie arst manustab süsti iga kahe kuni nelja nädala järel, kuni teie seisund on paranenud. Testosterooniravi pikaajaline mõju on endiselt ebaselge ja paljud spetsialistid usuvad, et riskid on palju suuremad kui kasu. Olge testosterooniravi suhtes ettevaatlik ja kasutage seda ainult viimase abinõuna. Testosterooni võib manustada ka geelina, mida kantakse üks kord päevas õlgadele, õlavarrele või kõhule.